Olina obulumi obw’ekika kino mu magumba go? Kiyinza okuba nga kiva ku kumenya situleesi!

Omanyi oluusi bwe tuzannya emizannyo, bwe tukola emirimu egy’amaanyi, oba nga tuva ku mulimu, tutandika okuwulira obulumi obw’ekyewuunyo mu kigere oba mu mukono gwaffe, nedda? Obulumi obwo bulabika nga bweyongera okusajjuka, era nga bulabika nga tebuggwaawo? Bwe kiba bwe kityo, bye ngenda okukugamba bijja kuba bikulu nnyo gy’oli. Leero, tugenda kwogera ku mbeera eyitibwa stress fracture .

Okumenya situleesi kye ki?

Mu ngeri ennyangu, okumenya situleesi eba nnyatika entonotono mu ggumba lyo. Kino kiba kimenya magumba, ekitegeeza nti eggumba limenyeka. Naye si kinene ekikutuka mu bibiri. Nga erinnya bwe liraga, embeera eno ebaawo ng’eggumba lifunye situleesi esukkiridde okumala ebbanga eddene.

Abasawo oluusi bino babiyita ‘obuvune bw’okukozesa ennyo’ . Kifunye? Ekyo kitegeeza nti zisinga kubaawo ng’okozesa ekitundu kye kimu eky’omubiri gwo emirundi n’emirundi, ng’okola omulimu ogw’ekika kye kimu. Oyinza n’okubiwulidde nga biyitibwa ‘hairline fractures’ . Ekyo kiri bwe kityo kubanga waliwo akatundu akatono mu ggumba, ng’akawuzi k’enviiri ku mutwe gwo.

Okumenya situleesi kusinga kubeera wa?

Okumenya kuno okw’okunyigirizibwa kutera kubaawo mu magumba g’omubiri agasitula obuzito , naddala mu mubiri gwo ogwa wansi. Gano ge magumba agasitula obuzito bw’omubiri gwo gwonna ng’oyimiridde n’otambula. Zisinga kubeera mu:

• Ekitundu ekya wansi eky’okugulu kwo: kwe kugamba, eggumba ly’omugongo (`tibia`) n’eggumba erigonvu ku ludda olulala (`fibula`).
• Mu bigere byo: naddala enkizi n’ekisinziiro, n’amagumba agagatta engalo zo (metatarsals).
• Mu kisinziiro kyo: Kwe kugamba, mu ggumba eriyitibwa `calcaneus`.

Bino bye bifo ebisinga okubeerawo. Kyokka wadde nga tezitera kubaawo, okumenya situleesi kuyinza n’okubaawo mu bifo ebirala. Okugeza nga:

• Omugongo gwo ogwa wansi (omugongo gw’omugongo).
• Mu bisambi.
• Ku mikono n’engalo.

Okumenya kuno okw’okunyigirizibwa kwa bulijjo kwenkana wa?

Mu butuufu buno buvune butera nnyo ku bannabyamizannyo n’abo abakola emirimu egy’omubiri egy’amaanyi. Okusinziira ku bakugu, okumenya situleesi kukola ebitundu nga 20% ku buvune bwonna obuva ku mizannyo. N’olwekyo teebereza engeri gye zitera okubeerawo.

Bubonero ki obulaga nti omuntu akutuse ku situleesi? Owulira ki?

Obubonero obukulu obw’okumenya situleesi bwe buno:

• Obulumi: Kino kye kintu ekikulu. Obulumi butandikira ng’okola omulimu gw’omubiri ne bweyongera mpolampola.
• Obulumi obutakkakkana oluvannyuma lw’okulekera awo okukola emirimu: Oluusi obulumi busobola okusigalawo ne bw’omala okulekera awo okukola.
• Okuwulira obulumi ne bw’oba ​​owummudde:Abantu abamu bayinza okuwulira obulumi obusingawo nga beebase oba n’okuyimirira kwokka.
• Obugonvu: Oyinza okuwulira obulumi obw’amaanyi ne bw’oba ​​okwata ku ggumba erikosebwa mpola.
• Okuzimba: Ekitundu awabeera obulumi nakyo kiyinza okuzimba.

Abantu abasinga obungi obulumi bukendeera oluvannyuma lw’okulekera awo okukola dduyiro. Kyokka okusinziira ku kifo we wali okumenya situleesi, oyinza okuwulira obulumi buli kiseera. Okuva bwe kiri nti bino bisinga kubeera mu magulu n’ebigere, obulumi butera okubeera obubi ng’otambula, ng’oyimiridde oba ng’ossa obuzito ku ggumba erikoseddwa.

Ojja kutera okuwulira ng’obulumi buba mu kitundu, okumpi n’ekifo we bamenyese. Okugeza bw’oba ​​n’ekigere kyo ekikutuse ku situleesi, ekigere kyonna kiyinza okukuluma, naye ekitundu ekyetoolodde eggumba eryonoonese kye kijja okusinga okuluma era kiyinza okukuluma ennyo n’okikwatako.

Lwaki okumenya kuno okw’okunyigirizibwa kubaawo?

Okumenya situleesi kutera okuyitibwa obuvune bw’okukozesa ennyo , oba obuvune obuva ku kukozesa ennyo. Mu ngeri ennyangu, zibaawo ng’eggumba lifunye situleesi esukkiridde okumala ebbanga eddene era nga terina budde bumala kudda mabega oluvannyuma lw’okukola emirimu gy’omubiri. Okumenya situleesi tekutera kubaawo mangu. Zikula mpolampola. Ziyinza okubaawo ng’ogenda mu maaso n’okukola ekika ky’entambula kye kimu (okugeza, ng’otendekebwa omuzannyo oba ng’okola ekika ky’omulimu kye kimu olunaku lwonna ku mulimu).

Kitandikira ng’okuzimba ku ngulu w’eggumba. Abasawo bakiyita ‘stress reaction.’ Kiringa eggumba erinyiga okuva munda. Singa situleesi eyo tewona, era nga wabaawo okunyigirizibwa okugenda mu maaso ku kitundu ekyo, eggumba liyinza okwatika ne lifuna okumenya situleesi. Ekiseera bwe kigenda kiyitawo, embeera eyo eringa ekiwundu esobola okusaasaana mu ggumba, n’enafuya eggumba okutuusa lwe lituuka ku nkomerero. Awo we wava stress reaction efuuka stress fracture.

Bino bye bimu ku bitera okuvaako okumenya situleesi:

• Okweyongera okwegezaamu nga towummudde kimala.
• Okutandika omuzannyo omupya oba okukola emirimu gy’omubiri nga totendekeddwa bulungi, nga tolina bulagirizi, oba bikozesebwa bituufu. Teebereza, singa otandika omulundi gumu okudduka mayiro eziwera buli lunaku, oba singa oddamu okutandika okutambula n’okikola obutasalako nga towummudde, amagumba g’amagulu go gayinza obutasobola kugumira situleesi empya.
• Okwongera ku mutindo gw’emirimu gyo mu bwangu (okwongera dduyiro, okutendekebwa oba emirimu emirala egy’omubiri mu bwangu).
• Okukyusa ekifo w’otendekebwa oba w’okolera (e.g., omuntu addukira ku luguudo lw’omunda atandika okudduka ku luguudo, oba okugenda ku mulimu ogw’enjawulo gye bakolera ku kifo ekikalu nga seminti).
• Okukola oba okutendekebwa nga tolina bikozesebwa bituufu kiringa okudduka nga tolina ngatto.
• Okukuguka mu muzannyo gumu ku myaka emito. Abaana abato abamu bazannya omuzannyo gwe gumu omwaka gwonna, nga tebawummuddemu bbanga lyonna wakati. Abaana bano batera okufuna obuzibu bw’okumenya situleesi okusinga abaana abazannya emizannyo egy’enjawulo.

Ani ali mu bulabe obw’amaanyi obw’okumenyaamenya situleesi?

Abazannyi abazannya emizannyo egiteeka puleesa ennene ku mubiri ogwa wansi bali mu bulabe bwa maanyi okufuna embeera zino. Mu bino mulimu:

• Emisinde (okudduka ebanga n’emizannyo) .
• Omupiira gwa basketball
• Tennis
• Gymnastics (gymnastics era esobola okuvaako okumenya situleesi mu ngalo n’engalo) .
• Okuzina

Okugatta ku ekyo, embeera z’obulamu ezimu ziyinza okwongera ku bulabe bw’okufuna okumenyaamenya okw’okunyigirizibwa:

• Obulwadde bw’amagumba: Kino kireetera amagumba okunafuwa. Abasawo oluusi okumenya okuva ku mbeera eno bayita ‘insufficiency fractures’.
• Bunions: Okulema kw’ekigere ekinene.
• Ebigere ebiwanvu eby’ekika kya arch.
• Ebigere ebipapajjo.
• Obutabeera na vitamiini D.
• Omugejjo oba omugejjo.
• Obuzibu mu kulya.

Abasawo bazuula batya obulwadde bw’okumenya situleesi?

Omusawo ajja kuzuula okumenya situleesi okusinga ng'ayita mu kukeberebwa omubiri . Bayinza n’okukozesa okukebera ebifaananyi okukakasa nti omuntu azuuliddwa n’okukuba ebifaananyi by’okumenya.

Omusawo ajja kukebera ekitundu w’owulira obulumi. Kakasa nti onnyonnyola kye wali okola ng’osooka okuwulira obulumi n’obubonero obulala.

Omusawo ayinza okukusaba okuyimirira ku kigere ekimu n’oluvannyuma ku kirala, oba okubuuka katono. Kino kijja kumuyamba okutegeera w’oyinza okuba ng’amenyese ku situleesi n’engeri gye bikosaamu entambula zo eza bulijjo.

Biki ebikeberebwa ebiyamba mu kuzuula obulwadde?

Omusawo ayinza okukozesa ebikeberebwa bino okukuba ebifaananyi by’amagumba go:

• X-rays: Naye jjukira nti oluusi okumenya situleesi kuyinza obutalabika bulungi ku X-ray singa eba mpya.
• MRI (Magnetic Resonance Imaging - MRI): Kino kitera okulaba obulungi okumenya situleesi, wadde enjatika entonotono mu ggumba.
• CT scan (Computed Tomography - CT scan): Kino era kisobola okukuba ebifaananyi ebikwata ku ggumba mu bujjuvu.
• Sikaani y’amagumba g’omubiri gwonna:Kino kigezo kya njawulo ekiyamba okuzuula ebifo ebirimu obuzibu mu magumba.

Okumenyaamenya situleesi kujjanjabwa kutya?

Omusawo ajja kukuwa amagezi ku bujjanjabi okusinziira ku kifo w’omenyese n’obuzibu bw’obubonero bwo. Enzijanjaba ezisinga okukozesebwa ze zino:

• Okuwummula: Kino kye kintu ekisinga obukulu. Olina okukomya okukola emirimu gy’omubiri – naddala omuzannyo oba emirimu egyavaako okumenya.
• Icing: Siiga ice oba ekipapula ekinyogovu ku ggumba erifunye obuvune. Zingira ice pack mu katambaala akagonvu okuziyiza okukwatagana butereevu n’olususu. Omusawo ajja kukubuulira ebbanga ly’olina okusiiga ice n’emirundi emeka olunaku gy’olina okugisiiga.
• Eddagala eriweweeza ku bulumi: Eddagala eritali lya steroid eriziyiza okuzimba (NSAIDs) (e.g., ibuprofen) ne acetaminophen (e.g., Panadol) liyinza okuyamba okukendeeza ku bulumi n’okuzimba. Omusawo ayinza n’okukuwa amagezi okukozesa eddagala lya lidocaine okuziyiza ekitundu ekyetoolodde ekifo we bamenyese. Jjukira nti tomira ddagala eriweweeza ku bulumi okumala ennaku ezisukka mu 10 nga tolina magezi ga musawo.
• Okusitula obuvune bwo: Fuba okulaba ng’eggumba erifunye obuvune liri waggulu w’omutindo gw’omutima gwo nga bwe kisoboka. Okugeza, singa okumenya situleesi kuba mu kigere oba ekigere, osobola okuwummuza okugulu ku mutto ng’ogalamidde.
• Okunyigirizibwa: Kino kiyamba okukendeeza ku kuzimba nga kikendeeza ku musaayi ogugenda mu ggumba erifunye obuvune. Siiga ‘compression bandage’ oba okuzinga ku kifo we bamenyese.
• Okuziyiza okutambula: Oyinza okwetaaga okwambala pulasita wa Paris (cast), bbuutu oba engatto ey’enjawulo, okuwanirira obuvune n’okukendeeza ku puleesa ku yo.
• Emiggo: Omusawo ayinza okukuwa amagezi okukozesa emiggo okukendeeza ku buzito ku ggumba erifunye obuvune.

Okumenya situleesi kyetaagisa okulongoosebwa?

Abantu abasinga tebeetaaga kulongoosebwa olw’okumenya situleesi. Omusawo ayinza okukuwa amagezi okulongoosebwa singa okumenya tekuwona bulungi oba ng’olina obubonero obw’amaanyi ennyo. Oluusi, kiyinza okwetaagisa okulongoosebwa singa okumenya kuba mu ggumba erisinga okuleeta ebizibu ebirala (nga ekinywa ky’ekisambi).

Omusawo alongoosa ajja kukola okulongoosa okuyitibwa ‘internal fixation’ . Mu kulongoosa kuno, bajja kussaamu ppini, sikulaapu oba obupande bw’ebyuma okukwata eggumba lyo okutuusa lwe liwona. Omusawo wo n’omusawo akulongoosa bajja kukunnyonnyola ky’osuubira n’ebbanga lye kinaatwala okuwona.

Nja kuwulira mangu ntya oluvannyuma lw’okujjanjabibwa?

Ojja kutandika okuwulira obulungi amangu ddala ng’olekedde awo okussa puleesa ku ggumba erifunye obuvune n’otandika okujjanjaba obubonero.Kyokka ne bw’oba ​​owulira bulungi, toddamu kutendekebwa, kukola dduyiro, oba okukola okutuusa ng’omusawo akugambye. Kijja kutwala waakiri wiiki ntono eggumba lyo okuwona era osobole okuddamu okukola emirimu gy’omubiri. Bw’otandika okukola dduyiro amangu ennyo, okumenya kuyinza okuddamu oba okweyongera.

Oyinza otya okuziyiza okumenya situleesi?

Okugoberera emitendera gino kiyinza okuyamba okuziyiza okumenya situleesi:

• Lekera awo okukola dduyiro oba okutendekebwa amangu ddala ng’owulira obulumi. Tozannyangako nga oyita mu bulumi."
• Bbugumu nga tonnaba kukola mirimu gya mubiri era onnyogoze oluvannyuma.
• Kozesa ebyuma ebituufu ku buli muzannyo n’okukola emirimu gy’omubiri (e.g., engatto ennungi).
• Olina okugoberera enteekateeka y’endya ennungi n’okukola dduyiro.
• Laba omusawo amangu ddala ng’owulira obulumi oba obubonero obulala.

Kitwala bbanga ki okuwona okuva mu kumenya situleesi?

Abantu abasinga bajja kwetaaga okuwummula waakiri okumala wiiki ntono oluvannyuma lw’okumenya situleesi, era bayinza okwetaaga okwewala emizannyo n’emirimu emirala egy’omubiri okumala emyezi egiwerako.

Kasita owulira obulumi, eggumba likyalinafu mu kitundu ekyo era liyinza okuddamu okukutuka mu kifo kye kimu. Okumenya situleesi kitera okutwala wiiki nga 6 ku 8 okuwona. Yimirize emirimu egyavaako okumenya situleesi okutuusa lw’ewona.

Omusawo ajja kukubuulira ebbanga ly’olina okuwummulako ng’ovudde mu mizannyo n’okukola dduyiro.

Nkola ntya okwerabirira oluvannyuma lw’okumenya situleesi?

Toddamu kukola mirimu gya mubiri okutuusa ng’omusawo akugambye. Singa oddamu okussa puleesa ku ggumba lyo nga terinnafuna budde kuwona, otera okuddamu okufuna obuvune.

• Buuza omusawo wo ddi lwe kiba nga tekirina bulabe okuddamu okwongera ku mutindo gw’emirimu gyo.
• Yogerako n’omusawo nga tonnatandika nteekateeka mpya ya dduyiro oba okukola omulimu ogwetaagisa okukola emirimu gy’omubiri egy’amaanyi okusinga bw’omanyidde.
• Bw’oba ​​oli muddusi, yambala engatto z’okudduka ezikukwata obulungi. Olina okukyusa engatto zo ez’okudduka buli mayiro 300 (kiromita nga 480).
• Gezaako emirimu egitakwata nnyo (e.g. okuwuga, okuvuga obugaali).

Ddi lwe nnina okulaba omusawo?

Laba omusawo amangu ddala ng’olaba obubonero bwonna obupya, gamba ng’okulumwa oba okuzimba. Ne bw’oba ​​tolina buzibu bwa situleesi, omusawo asobola okukebera obuvune bwo n’akuwa amagezi ku bujjanjabi okutangira ebizibu eby’amaanyi.

Wuliriza omubiri gwo singa owulira obulumi ng’okola emirimu gy’omubiri n’oluvannyuma lw’okukola. Obulumi bwe bubonero obusooka nti olina okuyimirira n’owummula.Bw’olekera awo okukola emirimu gy’omubiri n’ogenda ew’omusawo amangu ddala ng’owulira obulumi n’obubonero obulala, osobola okuziyiza okukutuka kw’okumenya situleesi.

Nze nneetaaga okugenda mu kitongole ekijjanjaba abalwadde ab’amangu (ETU) ?

Bw’oba ​​ofunye akabenje (trauma), genda mu kisenge ky’abalwadde ab’amangu mu bwangu.

Bw’oba ​​olowooza nti olina eggumba eryamenyese, olina okugenda ew’omusawo amangu ddala nga bwe kisoboka. Genda mu kisenge ky’abalwadde ab’amangu bw’oba ​​olina obubonero buno:

• Obulumi obw’amaanyi ennyo.
• Bw’oba ​​tosobola kutambuza kitundu kya mubiri gwo.
• Singa ekitundu ky’omubiri kirabika nga si kya bulijjo oba nga kirabika nga kyasenguka okuva mu kifo.
• Bw’oba ​​osobola okulaba eggumba lyo ng’oyita mu lususu lwo.
• Okuzimba.
• Singa ebiwundu ebipya birabika wamu n’obubonero buno.

Bibuuzo ki bye nnina okubuuza omusawo wange?

Bino bye bibuuzo ebirungi:

• Nnina okumenya situleesi oba obuvune obulala?
• Bujjanjabi bwa ngeri ki bwe nneetaaga?
• Nnaaba nneetaaga okulongoosebwa?
• Nsaanidde okwewala emizannyo oba okukola emirimu gy’omubiri okumala bbanga ki?
• Nnyinza ntya okwongera ku mutindo gw’emirimu gyange mpolampola nga tekirina bulabe okuddamu okutandika okutendekebwa?

Osobola okutambula ng’olina okumenya situleesi? Kinaawona ku bwakyo?

Oyinza oba toyinza kutambula mu ngeri eya bulijjo ng’olina okumenya situleesi. Kisinziira ku ggumba ki erimenyese n’obubonero bwo bwe buli obw’amaanyi. Omusawo ajja kukubuulira ebika by’entambula ezitaliiko bulabe okutuusa lw’owona. Todduka, tobuuka, tokola dduyiro, oba okukola emirimu gyonna egy’omubiri egy’amaanyi nga toyogedde na musawo wo.

Okumenya kwonna okw’okunyigirizibwa kulina okuzuulibwa n’okujjanjabibwa omusawo. Wadde ng’okuwummula n’obudde bw’okuwona bye bisinga okukozesebwa, okyalina okukeberebwa obuvune bwo n’okuzuulibwa omusawo nga tonnadda mu mizannyo oba emirimu emirala egy’omubiri.

Bw’olaba obubonero bw’okumenya situleesi, laba omusawo. Gy’okoma okuzuulibwa amangu, eggumba lyo gye likoma okutandika amangu okuwona. Omusawo ajja kukunnyonnyola lwaki okumenya situleesi kwaliwo n’engeri y’okuziyiza obuvune mu biseera eby’omu maaso.

N’ekisembayo, obubaka obusinga obukulu (Take-Home Message) .

Okumenya situleesi kye kimu ku bisinga okulumwa bannabyamizannyo n’abantu abakola emirimu gy’omubiri. Kitegeerekeka okuwulira ennaku ng’okitegedde nti omuzannyo gw’oyagala ennyo, oba wadde engeri gy’otendekebwamu, eyinza okuba nga ye yavaako obuvune buno. Kyokka, toyanguwa kukola nkola yo ey’okudda engulu. Amagumba go n’omubiri gwo byetaaga obudde okuwona.

Laba omusawo amangu ddala ng’owulira obubonero bwonna obw’okumenya situleesi. Asobola okuzuula obuvune bwo n’akuwa amagezi ku bujjanjabi obujja okukuzza mu kisaawe, ku kkooti oba okulondoola mu bwangu era nga tolina bulabe. Ekisinga obukulu kwe kuwuliriza omubiri gwo.

` Stress Fracture, Okumenya amagumba, Obuvune mu mizannyo, Obulumi bw’ebigere, Obulumi bw’amagulu, Obuvune bw’okukozesa ennyo, Obulamu bw’amagumba