හෘද ව්‍යායාම
ඉලක්කගත හෘද ස්පන්දන වේගය
නිවැරදිව මේදය දහනය කරන්න සහ ෆිට්නස් හදාගන්න ඕනේ හෘද ස්පන්දන සීමාවන්
Medical Verification:
Dr. Priya Sammani, MBBS, PG Dip. FM
Updated on: April 2026
❓ Frequently Asked Questions (FAQ)
වැඩිපුරම මේදය දහනය වෙන්නේ මොන හෘද ස්පන්දන කලාපයේදීද?
"මේදය දහනය වන කලාපය" කියන්නේ උපරිම හෘද ස්පන්දන වේගයෙන් 60%–70% අතර ප්‍රමාණයයි. ඒත්, අධි-තීව්‍රතා කලාප වලදී මේදය දහනය වන ප්‍රතිශතය අඩු වුණත්, දහනය වන මුළු කැලරි ප්‍රමාණය වැඩියි.
මගේ උපරිම හෘද ස්පන්දන වේගය හොයාගන්නේ කොහොමද?
බහුලවම භාවිතා කරන සූත්රය තමයි 220 න් ඔබේ වයස අඩු කිරීම. හැබැයි, මේක පුද්ගලයාගෙන් පුද්ගලයාට සැලකිය යුතු විදිහට වෙනස් වෙන්න පුළුවන්.
🔗 Other Related Calculators
📚 Scientific Sources and Equations
- Goff DC Jr, et al. 2013 ACC/AHA Guideline on the Assessment of Cardiovascular Risk.
- American Heart Association (AHA) හෘද රෝග සහ ආඝාත සංඛ්‍යාලේඛන.
⚕️ For educational purposes only🔒 No data is stored✅ Completely Free
Medical Disclaimer: These calculators are provided for educational purposes only and are not a substitute for professional medical advice. Always consult a qualified physician regarding any health concerns..