Puberty & Self-Care for Girls, nga tufaayo nnyo ku Autism

Muwala, ogenda ofuuka muwala munene mpola. Omanyi bwe tukula emibiri gyaffe gitandika okukyuka omu ku gumu. Mpozzi naawe ebintu bino otandise okubiwulira. Enkyukakyuka zino za bulijjo nnyo, zituuka ku buli muntu. Kale tewali kintu kya kutya wadde okuswala. Mu kitundu kino, tugenda kwogera ku nkyukakyuka zino, awamu n’engeri y’okukuuma omubiri gwo nga mulungi era nga muyonjo. Naddala nga bawala baffe abalina autism bayinza okwetaaga okufaayo okutono n’okuyambibwa mu kiseera kino, ka twogere ku ekyo nakyo.

Okukula kitegeeza ki? Lwaki emibiri gyaffe gikyuka bwe giti? (Obuvubuka mu bufunze)

Obadde ogenda weeyongera obuwanvu okuva mu buto, si bwe kiri? Mu ngeri y’emu, bw’ogenda okaddiwa, ebiseera ebisinga wakati w’emyaka 8 ne 13, omubiri gwo guba gwetegekera okufuuka omuwala. Kino kye tuyita mu by'obusawo ``Puberty''. Mu ngeri ennyangu, enkyukakyuka zino ziva ku bubaka obutono obw'eddagala (tubuyita ``Hormones'') obuva munda mu mubiri gwo. Kiringa akakolero akatono munda mu mubiri gwo nga kakola ebintu ebipya. Enkyukakyuka zino tezibaawo omulundi gumu. Bibaawo mpolampola, mpola mpola. Abantu abamu bayinza okutandika enkyukakyuka zino nga bukyali, ate abalala bayinza okutandika oluvannyuma katono. Kyawukana okusinziira ku muntu. Kale tofaayo singa mukwano gwo atandika enkyukakyuka zino nga tonnatandika, okay? Byonna bya bulijjo.

Nkyukakyuka ki eziyinza okuba nga zituuka ku mubiri gwo ennaku zino?

Kati katutunuulire enkyukakyuka omubiri gwo gye guyitamu mu myaka gy’obuvubuka. Ezimu ku nkyukakyuka zino oyinza okuba nga wazifuna dda, ate ezimu zijja kubaawo mu biseera eby’omu maaso.

1. Okwongera amafuta mu lususu n’enviiri

Ojjukira engeri ffeesi yo gye yali eweweevu ng’okyali mwana muto? Kati ng’okaddiye katono, olususu ku maaso n’olususu lw’oku mutwe bisobola okufuuka amafuta katono. Y'ensonga lwaki oluusi osobola okufuna obuzimba obutonotono mu maaso (Acne) . Enviiri zo nazo zisobola okuwulira amangu nga zirimu amafuta. Ensonga lwaki kino kibaawo y’ebyo ebyogeddwako emabegako (Hormones).

2. Enviiri empya okukula (enkwawa, amagulu, ebifo eby’obwannannyini) .

Enkwaso zo, amagulu, n'ekitundu w'oyambala obuwale bwo obw'omunda (tukiyita ``ekitundu eky'obwannannyini'' ) enviiri empya (era eziyitibwa enviiri z'omu kifuba) we zitandikira okukula. Kiyinza okutandika bulungi nnyo mu kusooka, naye oluvannyuma kiyinza okuzitowa katono. Kino nakyo kya bulijjo ng’ogenda okaddiwa.

3. Okutuuyana n’enkyukakyuka mu kuwunya kw’omubiri

Oyinza okuwulira ng’otuuyana nnyo okusinga bwe kyali edda. Naddala ng’ozannya oba ng’okola dduyiro. Ng’oggyeeko ekyo, entuuyo zo nazo ziyinza okuba nga ziwunya katono. Kya njawulo, kiwunya katono okusinga bwe kyali edda. Kino kyeyoleka nnyo naddala wansi w'enkwawa . Toswala kubanga kino nakyo kitundu kya bulijjo mu myaka gy’obuvubuka.

4. Enkula y’amabeere

Ojja kutandika okuwulira enkyukakyuka entonotono mu kitundu ky’ekifuba kyo. Kino kitegeeza nti amabeere go gajja kweyongera obunene mpolampola.Kitandika. Mu kusooka oyinza okuwulira ng’ekizimba ekitono mu bbeere lyo, era oludda olumu luyinza okuba nga lunene okusinga olulala. Kino nakyo kya bulijjo nnyo. Amabeere gajja kukula mpolampola okutuuka ku sayizi yaago enzijuvu.

5. Entandikwa y'okugenda mu nsonga (`Period` yo) .

Kino abawala bangi kye basanga nga kimalako katono. Naye era kya butonde nnyo. Obukyala bwo (ekigguka mu kitundu kyo eky’ekyama, wansi ddala w’ofulumya omusulo) butandika okuvaamu omusaayi okumala ennaku ntono omulundi gumu mu mwezi. Kino tukiyita okugenda mu nsonga . Oba, nga bw’okiyita , okugenda mu nsonga .

Kano si kabonero ka bulwadde oba buvune, si bwe kiri? Kitegeeza nti omubiri gwo gukola bulungi era oli mwetegefu okufuuka omukyala omukulu.

Njagala okuddamu okubajjukiza nti enkyukakyuka zino zonna tezijja kubaawo omulundi gumu. Era ebintu bino tebijja kutuuka ku buli muntu mu ngeri y’emu oba mu kiseera kye kimu.

Tukuuma tutya emibiri gyaffe nga miyonjo n’enkyukakyuka zino empya? (Enkola y’okwefaako) .

Okay, kati tumanyi ekigenda mu maaso mu mibiri gyaffe. Kale tukuuma tutya emibiri gyaffe nga minyuma, nga miyonjo, era nga giwunya bulungi n’enkyukakyuka zino? Ku ekyo tulina okwongerako emize emipya.

Okulabirira olususu n’enviiri

• Okunaaba mu maaso: Gufuule omuze okunaaba mu maaso waakiri emirundi ebiri olunaku (oku makya n’ekiro) ng’okozesa ssabbuuni omugonvu (`(Cleanser)`). Ebizigo n’obucaafu bwe biggyibwawo, embalabe nazo zijja kukendeera.
• Okunaaba: Kikulu nnyo okunaaba omubiri buli lunaku naddala mu nnaku z’otuuyana.
• Okunaaba enviiri: Okusinziira ku ngeri enviiri zo gye zirimu amafuta, naaba enviiri zo ne ssabbuuni akusaanira, nga buli luvannyuma lwa nnaku bbiri.

Engeri y'okufuga okuwunya entuuyo

Nga bwe kyayogeddwako emabegako, kikulu okufuga akawoowo akava mu kutuuyana.

• Okunaaba: Naaba buli lunaku ne ssabbuuni naddala wansi w’enkwawa n’okuyonja obulungi ekifo eky’ekyama.
• Obuwale obw’omunda: Yambala obuwale obw’omunda obuyonjo buli lunaku.
• Deodorant oba Antiperspirant: Osobola okukozesa eddagala eriwunyiriza wansi w’enkwawa zo ng’omaze okunaaba. Deodorant atta obuwuka obuleeta entuuyo n’okukomya okuwunya. Eddagala eriweweeza ku ntuuyo era likendeeza ku ntuuyo. Osobola okulondako gw’oyagala. Saba maama wo oba taata wo akuyambe ng’olonda bino.

Okulonda n’okukozesa obuleega ku mabeere

Amabeere go bwe gatandika okukula, oyinza okuwulira obuzibu n’obulumi. Era kiyinza okuba ekizibu amabeere go okutambula ng’odduka oba ng’obuuka. Mu kiseera kino, osobola okutandika okwambala akaleega .

• Amabeere nga oyambala akaleegaOfuna obuwagizi obulungi ate nga tofuna buzibu bungi.
• Kiyinza okuwulira nga kyewuunyisa katono ng’osoose okugyambala, naye oluvannyuma lw’akaseera kijja kufuuka kya bulijjo.
• Funa obuyambi bwa maama wo ng’olonda akaleega akakukwatako sayizi, nga tekanywezeddwa nnyo, era nga kakoleddwa mu kintu nga ppamba. Kirungi okugenda mu dduuka n’ogezaako.

Engeri y'okusigala nga muyonjo ng'oli mu nsonga

Tulina okwegendereza naddala ku buyonjo mu nnaku entono ez’ekiseera kyaffe.

• Sanitary pads : Ennaku zino olina okukozesa sanitary pads. Bino bikoleddwa nga binywerera ku buwale bwo obw’omunda. Olwo omusaayi ogufuluma ne guyingizibwa mu zo.
• Okukyusa paadi: Mazima ddala olina okukyusa paadi zo waakiri buli luvannyuma lwa ssaawa 4 ku 6. Bwe kitaba ekyo, obuwuka busobola okuzimba ne buleeta yinfekisoni. Okusinziira ku bungi bw’omusaayi, kiyinza okwetaagisa okubikyusa nga bukyali.
• Okwoza: Buli lw’okyusa paadi yo, naaza bulungi ekifo eky’ekyama n’amazzi, okale n’oluvannyuma oteekeko paadi empya. Bw’oba ​​okozesa ssabbuuni, kozesa ssabbuuni omugonvu atalina kawoowo.
• Engeri y’okusuula paadi ekozesebwa: Paadi ekozeseddwa gizinge bulungi mu mpapula ogiteeke mu kasasiro. Togiteekangako mu bbakuli ya kaabuyonjo, kuba eyinza okugiziba.
• Okukendeeza ku bulumi: Abawala abamu bayinza okufuna obulumi obutono mu lubuto nga bagenda mu nsonga. Mu kiseera ekyo ebintu ng’okusiiga eccupa y’amazzi agookya mu lubuto, okukola dduyiro omutono, n’okunywa amazzi amangi bisobola okuyamba. Obulumi bwe buba tebugumiikiriza, gamba maama wo alabe omusawo.

Jjukira nti okugenda mu nsonga si kintu kya kuswala. Bw’oba ​​olina ekibuuzo kyonna ku nsonga eno, totya kubuuza maama wo, taata wo, mwannyoko omukulu oba omusomesa ku ssomero.

Obuwagizi obw'enjawulo eri abaana baffe abalina autism mu kiseera kino

Bawala baffe abalina autism (era emanyiddwa nga ``Autism Spectrum Disorder``) bayinza okulaba enkyukakyuka mu kiseera kino ekya ``(Puberty)`` mu ngeri ey'enjawulo katono. Bayinza okuba nga bazibuwalirwa okutegeera ebintu ebimu n’okumanyiira emize emipya. N’olwekyo, okwagala kwaffe okw’enjawulo, okutegeera, n’obuwagizi bikulu nnyo gye bali mu kiseera kino.

Engeri y’okukola ku nsonga z’obusimu

Abawala abalina autism bayinza okufuna obusimu obumu (okulaba, okuwulira, okuwunyiriza, okuwooma, okukwata) mu ngeri ey’amaanyi okusinga endala.

• Akawoowo akapya: Akawoowo ka ssabbuuni omupya, ssabbuuni, n’ebiwunya biyinza obutabanyuma. N’olwekyo gezaako okulonda ebintu ebitaliimu kawoowo.
• Obuwale obw’omunda ne paadi: Bayinza okuwulira nga tebanyuma nga bambadde akaleega oba paadi empya kubanga tebamanyidde kuwulira buleega. Londa ezikoleddwa mu bintu ebigonvu, gamba nga ppamba, nga bwe kisoboka. Zimanyiize mpolampola.
• Okukula kw’enviiri: Okusiiwa n’obutabeera bulungi olw’enviiri empya ziyinza okubazibuwalira okugumira.
• Obuyonjo mu nsonga : Okuwulira ng’omusaayi gufuluma n’okuwulira nga paadi efuuse amazzi kiyinza okubatiisa n’obutanyuma kubanga kiba kipya gye bali.

At times like this , mugumiikiriza bannyonnyole ebintu , baleke boogere ku bye bawulira, era funa amagezi okuva eri omusawo oba omujjanjabi bwe kiba kyetaagisa.

Okukuyamba okumanyiira emize emipya

Emize emipya egy’obuyonjo (nga okunaaba buli lunaku n’okukyusa paadi) giyinza okubazibuwalira okutegeera n’okujjukira mu bwangu.

• Ebiragiro ebitegeerekeka obulungi: Waayo ebiragiro ebyangu, ebikwata ku mutendera ku mutendera.
• Ebikozesebwa mu kulaba: Kozesa ebifaananyi, ebifaananyi n’ebirala okunnyonnyola enkola zino. Okugeza osobola okulaga ebifaananyi eby’omutendera ku ngeri y’okukyusaamu paadi.
• Enkola etakyukakyuka: Basobola bulungi okugimanyiira singa bamanyiira okukola ebintu bino mu kiseera kye kimu era mu ngeri y’emu buli lunaku.
• Obugumiikiriza n’okubazzaamu amaanyi: Batendereze era mubazzaamu amaanyi bwe baba bakola ekintu ekitono era ekituufu.

Obuwagizi mu kuwa endowooza

Abaana abamu abalina autism bafuna obuzibu okuteeka mu bigambo bye bawulira n‟ebyetaago byabwe.

• Enkola z‟empuliziganya: Bakubirize okwogera ku nsonga eno nga bakozesa enkola y‟empuliziganya gye baagala (ebifaananyi, olulimi lwa bakiggala , okuwandiika).
• Embeera ey’obukuumi: Tondawo embeera ey’obukuumi, etegeera awaka mwe basobola okubuuza ebibuuzo byabwe n’okulaga enneewulira zaabwe awatali kutya oba kuswala.
• Weetegereze enkyukakyuka: Singa wabaawo enkyukakyuka yonna mu nneeyisa yaabwe (gamba ng’okunyiiga ennyo, okunyiiga, obutayagala mmere), kiyinza okuba akabonero k’obutabeera bulungi olw’enkyukakyuka zino empya ez’omubiri. Bakuume eriiso.

Ng’omuzadde oba omukuza w’omwana omuwala alina autism, osobola okwogera n’omusawo we oba omusawo we ku nsonga eno n’okubawa obuyambi bwe beetaaga okuyita mu kiseera kino mu ngeri ennyangu.

Obubaka obukulu gy'oli (Obubaka bw'okutwala awaka)

Muwala, bw’ofuuka omuwala omunene, omubiri gwo guyita mu nkyukakyuka nnyingi. Naye byonna bya bulijjo nnyo era bya butonde .

• Beera mwegendereza omubiri gwo era guyagala.
• Okusigala nga muyonjo kikulu nnyo eri obulamu bwo n’essanyu lyo.
• Enkyukakyuka zino n’enneewulira zo tozikuuma mu ccupa munda. Yogerako n'omuntu omukulu gwe weesiga . Si nsonga ani, maama wo, taata wo, omusomesa wo, ssenga wo, kojja wo.
• Ebintu ebimu bitwala akaseera okumanyiira. Olina okwegumiikiriza .
• Tolina kuba buli kimu eri mikwano gyo. Buli muntu wa njawulo, buli muntu wa njawulo.

Oli muntu wa muwendo mu nsi muno. Labirira omubiri gwo nga gwe gwo. Nkwagaliza emikisa!

---

obuvubuka, okwerabirira, abawala, okugenda mu nsonga, okugenda mu nsonga, obuyonjo, autism, enkyukakyuka mu mubiri, Sinhala medical article, okukula, obulamu bw'omubiri, obuvubuka, okugenda mu nsonga, autism, obuyonjo