Wandyagadde okukulaakulanya essanyu mu mutima gwo? (Okwegezangamu Enneewulira Ennungi) Ka twogere ku nsonga eno!

Nkulamusizza! Oli otya? Ffenna tukimanyi nti omubiri gwetaaga enva endiirwa n’ebibala ebirungi, awamu n’ebintu ebirungi eri ebirowoozo. Okufaananako n’emmere erimu ebiriisa, kikulu nnyo okwongera enneewulira ennungi mu birowoozo byaffe buli lunaku. Kino si kizibu, naye mu butuufu kinyuma nnyo! Ate era, eno ngeri nnungi nnyo ey’okwetegeera obulungi n’okuzuula ebitusanyusa.

Lwaki ‘enneewulira ennungi’ zino za muwendo nnyo gye tuli?

Mu ngeri ennyangu, bwe tuba abasanyufu era nga tulina endowooza ennungi, wabaawo emigaso mingi eri ebirowoozo byaffe n’omubiri gwaffe. Kuba akafaananyi ng’olina olunaku lw’owummudde ennyo era ng’oli musanyufu . N’emirimu gitambula mangu nnyo ku lunaku olwo, nedda?

• Akendeeza ku situleesi : Bw’oba ​​musanyufu, olina amaanyi mangi okukola ku bizibu n’okweraliikirira ebya bulijjo. Ofuuka totera kweraliikirira nnyo ne ku bintu ebitonotono.
• Alongoosa obulamu bw’omubiri: Okunoonyereza okumu kulaga nti enneewulira ennungi ziyamba okunyweza abaserikale b’omubiri gwaffe , ekitegeeza nti tetutera kulwala .
• Enkolagana enywevu: Bwe tuba abasanyufu, abalala baagala okutwegattako. Enkolagana n’ab’omu maka n’emikwano gyeyongera okunywera.
• Kireeta okuwulira okumatizibwa n’obulamu: Okutwalira awamu, enneewulira zino ennungi zituyamba okutunuulira obulungi obulamu n’okusiima bye tulina.

Ng’ebimuli ebirabika obulungi bwe byetaaga ettaka eddungi, amazzi, n’ebigimusa okusobola okukula, naffe tulina okufuba okukuza essanyu mu mitima gyaffe.

Tugatta tutya ‘enneewulira ennungi’ zino mu bulamu bwaffe?

Kino kiringa okuyiga ekintu ekipya. Kyetaagisa okwegezaamu. Naye teweeraliikiriranga, kyangu nnyo.

Okusooka, olina okumanya enneewulira ki ezikuleetera essanyu n’emirembe. Oluvannyuma, olina okwongera mpolampola emirimu egikuleetera okuwulira enneewulira ezo mu lunaku lwo. Lowooza ku nsonga eno, tekikuleetera kuwulira essanyu ery’ekitalo ng’owuliriza oluyimba lw’oyagala ennyo? Ebintu nga ebyo.

Ekisinga obukulu mu kino kwe kukola ebintu bino mu bumanyirivu . Okugezaako n’okunyumirwa essanyu eryo nga tolinda kintu kirala kyokka. Bw’okola kino, osobola okuyiga bingi ebikukwatako, ku bintu by’oyagala, n’engeri ebirowoozo byo gye bikolamu.

Kale, ka tulabe ‘enneewulira zino ez’essanyu’ kye ziri n’engeri y’okuzikolamu.

Wano waliwo ebika by’ebigambo kkumi ebijja okukuleetera okuwulira ng’olina endowooza ennungi. Wansi wa buli kitundu, lowooza ku mulimu oba embeera entonotono ekuleetera okuwulira bw’otyo. Oluvannyuma, londa enneewulira emu oba bbiri ennungi z’oyagala okwegezaamu wiiki eno, era fuba okukola ekintu buli lunaku ekijja okwongera ku nneewulira eyo. Wano waliwo ebyokulabirako ebiyinza okukuyamba okutandika.

1. Essanyu - essanyu, okuseka, okuweweevu

Kino kitegeeza essanyu erirongoofu lyokka, obusobozi bw’okuseka, n’okubeera omuweweevu mu birowoozo awatali mugugu gwonna.

• Okugeza: "Mpulira essanyu ery'ekitalo nga ndi ne mikwano gyange egy'oku lusegere, nga nseka era nga twesanyusa. Kale bulijjo nfuna obudde okuseka n'okwogera ne mikwano gyange mu biseera by'ekyemisana."
• "Embwa yaffe bw'endaba n'ewuubaala nga nvudde ku ssomero, nange nsanyuse nnyo okumulaba. Bulijjo nfuna obudde okuzannya naye."

Naawe olina ebiseera by’owulira ng’oli musanyufu bw’otyo. Lowooza ku nsonga eno okumala akaseera.

2. Okwebaza - okwebaza, okusiima

Kino kitegeeza okulowooza ku bintu bye tufunye, abantu abatuyamba, okwebaza, n’okusiima ebintu ebyo.

• Okugeza: "Bwe ndowooza ku bintu maama by'atukolera, mmusiima nnyo. Wiiki eno ng'enda kuwandiika engeri ennungi za maama n'engeri gye ndi wa mukisa okubeera naye nga maama wange."
• "Bwe twebaza Katonda nga tetunnalya kyaggulo, tujjukira emikisa gye tufunye naddala okuba n'amaka amalungi n'amaka. Nkimanyi abantu abamu si ba mukisa nga nze."

Bw’otandika okusiima n’ebintu ebitonotono, owulira emirembe mingi.

3. Emirembe - okuwummula, obukkakkamu, obutebenkevu

Buno bwe busobozi bw’okubeera omukkakkamu ennyo n’okuwummulamu, nga tolina kweraliikirira kwonna mu birowoozo byo.

• Okugeza: "Bwe mpulira ennyimba za kinnansi, mpulira emirembe egy'ekitalo. Nziwuliriza okumala eddakiika 15 buli kiro nga sinnagenda kwebaka."
• "Mpulira nga nwummudde mu ngeri etategeerekeka bwe nnyiga embwa yaffe ne mpulira ng'agenda 'kuru kuru'. Ekyo ngenda kukikola buli kiro nga sinnagenda kwebaka wiiki eno, nga ngezaako okulowooza ku ngeri gy'ali ow'emirembe."

Mpozzi emirembe gino ogiwulira ng’otambula ku bbiici, oba mpozzi ng’ogenda mu yeekaalu ennungi.

4. Okwagala - okufaayo, okussa essira, okwegomba okumanya

Okwenyigira mu kintu, okukissaako essira ddala, okukyemalira ennyo mu kyo ne weerabira ebintu ebirala.

• Okugeza: "Ekibiina kye nsinga okwagala ye ssaayansi, era essira nditadde ddala ku kyo nga kiri mu kibiina. Njagala nnyo."
• "Bwe nkuba ekivuga, ebirowoozo byange biba ku kyo ddala. Mu kiseera ekyo sirowooza ku kintu kirala kyonna. Nteekateeka okwegezaamu katono buli lunaku nga nvudde ku ssomero era nga sinnakola mirimu gya waka."

Okwagala kuno kubaawo ng’osomye ekitabo ky’oyagala oba ng’oyize ekintu ekipya, nedda?

5. Okulina essuubi - okutunuulira n’essuubi, okusuubira ebintu ebirungi

Okulowooza nti ekintu ekirungi kijja kubaawo mu biseera eby’omu maaso, okuba n’essuubi n’essuubi.

• Okugeza: "Nga tetunnaba kuzannya mupiira gwa mizannyo, nnina essuubi ddene nti tujja kuwangula. Wiiki eno, nja kulowooza nnyo ku ssuubi eryo, okuwulira nti waliwo ekirungi kijja kubaawo, ng'omupiira tegunnabaawo."
• "Njagala nnyo ekirowoozo ky'okukola eky'okwagala. Wiiki eno, bwe nnaagenda mu kidiba ekyo mu kibuga, nja kusuula ekinusu nkole eky'okwagala."

Ne bwe kiba nti waliwo essuubi ettono lireeta ekitangaala ekinene mu bulamu.

6. Okwenyumiriza - okumatizibwa, okwekkiririzaamu, essanyu olw’okutuukiriza ekintu

Okwewulira ng’omatidde n’okwekkiririzaamu okuva mu kukola ekintu obulungi n’okussaamu amaanyi go.

• Okugeza: "Enneewulira eno ngifuna bwe nteeka amaanyi gange gonna mu kintu. Wiiki eno, essira ngenda kulissa ku mulimu gwange ogw'awaka era ndowooza ku ngeri gye mpulira nga nkola ekisoboka mu kugukola – ne bwe guba nga si gwe ssomo lye nsinga okwagala."
• "Bwe nfumba ekintu, mpulira nga ntuuseeko ekintu ekinene. Wiiki eno nkola ekintu amaka gonna kye galya. Njagala nnyo okuwulira okumatizibwa nga bantendereza!"

Kino kye kimu n’amalala g’owulira ng’oyize ekintu ekipya oba ng’ovudde ku kusoomoozebwa.

7. Okusesa - Okuzannya, okusaaga, okuseka

Essanyu ly’okuseka, okujooga, n’okuzannya.

• Okugeza: "Waliwo ekitabo kye mbadde nsoma ennaku zino ekinsesa mu ddoboozi ery'omwanguka. Okukisomako katono buli lunaku ngeri nnungi nnyo ey'okufuna enseko n'okusanyuka kwe nneetaaga ku lunaku lwange."
• "Nze ne taata tuseka ffenna nga tunyumya ebisesa. Tusobola okutandika omuze nga 'omujoozi gumu olunaku'. Mu kino era tuyingiza muto wange. Asesa nnyo, era oluusi tuseka engeri gy'anyumyamu ebisesa."

Engeri esinga okukendeeza ku mugugu oguli ku birowoozo byo kwe kuseka.

8. Inspired - Obuyiiya, okujjumbira, ebirowoozo ebipya

Okulowooza ku ky’okukola ekintu ekipya, okuvaayo n’ebirowoozo ebiyiiya, n’okuwulira obwagazi bungi.

• Okugeza: "Mpulira nga nfunye okubudaabudibwa ennyo mu kibiina ky'ebyemikono. Nsobola okugenda mu kisenge ky'ebyemikono mu biseera byange eby'eddembe ne nkola ekintu ekiyiiya, oba nsobola okufuna obudde okukuba ebifaananyi oba okukola doodle awaka."

Oluusi okubudaabudibwa kuno kuyinza okujja ng’owulira oluyimba olulungi, ng’osomye emboozi ennungi, oba ng’oyiga ku buwanguzi bw’omuntu.

9. Okwewuunya - Okwewuunya, okuwulira ekitundu ky’obutonde bwonna

Bw’olaba ekintu ekinene era ekyewuunyisa, owulira ng’oli mutono nnyo mu nsi eno, naye ng’oli kitundu kya bwengula buno obunene.

• Okugeza: "Okutunuulira eggulu kye nsinga okwagala. Ebire, emmunyeenye, pulaneti, omwezi... Mpulira nga ndi kitundu ku bwengula buno bwonna obw'ekyewuunyo."

Enneewulira eno eyinza okuva ku kulaba ekiwonvu ekirabika obulungi, olusozi oluwanvu, oba n’engeri enzibu ennyo ey’akamuli akatono.

10. Okwagala - ekisa, okusaasira, omukwano

Okwagala abalala, okulaga ekisa , okuyamba abalala, n’enneewulira gye tufuna nga tufunye okwagala.

• Okugeza: "Engeri gye nsinga okwagala ey'okubeera ow'ekisa kwe kuyamba omuntu ali mu bwetaavu nga tewali amanyi. Buli lunaku mu wiiki eno, nja kufuna omuntu eyeetaaga ennyo obuyambi era nkole ekintu ekimuyamba."
• "Ntandise okukola Loving-Kindness Meditation . Nkikola buli ku makya amangu ddala nga nzuukuse."

Okweyagala nakyo kitundu ku kino. Okwefaako n’okubeera ekisa gy’oli nakyo kikulu nnyo.

Kati kiseera kyo! Ebintu bino tubigezeeko okumala wiiki emu?

Okay, kati olina ekirowoozo ekirungi ku nneewulira zino ennungi. Kati kye kiseera okutandika okukola emirimu.

1. Londa enneewulira: Mu nneewulira ekkumi ezoogeddwako waggulu, londa enneewulira emu oba bbiri z’osinga okwagala okulima wiiki eno.

2. Lowooza ku mulimu: Lowooza ku mulimu omutono oba abiri gw’onyumirwa gw’osobola okukola, gw’owulira bw’otyo. Kiyinza okuba ekintu eky’angu ennyo. Okugeza, ku "kwebaza," wandiika ebintu bisatu by'osiima buli kiro. Ku "essanyu," laba pulogulaamu ya kkomedi gy'oyagala okumala eddakiika kkumi buli lunaku.

3. Kikole okumala wiiki emu: Weewaayo okukola omulimu gw’olonze, buli lunaku, okumala wiiki emu. Bwe kiba kisoboka, wandiika engeri gye wawuliramu mu diary.

Jjukira nti eno si mpaka. Tandika mu butono. Oyinza okulemererwa oluusi. Ekyo si kibi. Ekikulu kwe kugezaako.

Oluvannyuma lw’akaseera, ojja kukitegeera nti enkyukakyuka entonotono zitandise okubaawo mu birowoozo byo. Ojja kutandika okuwulira ng’olina essanyu era ng’olina essanyu.

Ekintu ekisinga obukulu okujjukira! (Obubaka Obutwala Awaka)

Bino bye bintu ebikulu bye tulina okulowoozaako okuva mu bye twogeddeko leero:

• Enneewulira ennungi zeetaagisa nnyo mu bulamu bwaffe obw’omutwe n’obw’omubiri, ng’emmere n’ebyokunywa ebirungi.
• Tusobola okuyingiza enneewulira zino ennungi mu bulamu bwaffe mu bumanyirivu. Si kizibu, kintu kye tusobola okumanyiira.
• Ebintu ebitonotono by’okola buli lunaku bisobola okuleeta enjawulo nnene. N’olwekyo tonyooma wadde okufuba okutono.
• Kuno kwe kulabirirwa okw’okwagala kw’osobola okwewa. Tewali kintu kya muwendo okusinga essanyu lyo.

Kale, tandika okufuumuula essanyu mu mutima gwo leero. Mbaagaliza amaanyi okukikola! Bw’oba ​​olina ekibuuzo kyonna, tolwawo kubuuza musawo oba omukugu mu kubudaabuda abantu ku bulamu bw’obwongo .

Enneewulira ennungi, obulamu bw‟omutwe, essanyu, okwebaza, emirembe, okukendeeza ku situleesi , okumatizibwa mu bulamu