Oluusi weebuuza nti, "Ddala eddagala lino lye nmira ku kweraliikirira likola?" Mpozzi tolabye njawulo nnene ne bw’omala wiiki emu oba bbiri ng’ogimira. Oba olyawo olabye ebintu mu lupapula lw’amawulire oba ku yintaneeti ebigamba nti eddagala lino terikola nnyo. Kya bulijjo ebintu nga bino okukuleetera ebibuuzo bingi. Kale leero, ka twogere ku kiki ddala ekigenda mu maaso n'eddagala lino eriweweeza ku kweraliikirira.
Kiki ekituufu ekiri mu mboozi nti eddagala lino teririna mugaso?
Okunoonyereza okumu okwakakolebwa kulaga nti eddagala eritera okukozesebwa nga Prozac ne Paxil teririna kinene kye likola ku bantu abalina ekiwuubaalo ekitono. Mu ngeri ennyangu, mu kunoonyereza kuno, abantu abamu baaweebwa eddagala erya nnamaddala ate abalala ne baweebwa eddagala erya placebo, eddagala ery’ekicupuli eritaliiko kye likola. Kye baazudde nti, okuggyako abo abalina ekiwuubaalo eky’amaanyi, eddagala lino teryakola njawulo nnene.
Naye, waliwo oludda olulala ku mboozi eno.
Ebibiina ebinene mu nsi yonna, gamba ng’ekibiina ekigatta abasawo b’emitwe mu Amerika, bigamba nti okusalawo ku ddagala lino tekiyinza kukolebwa nga kwesigamiziddwa ku kunoonyereza kumu nga kuno.
Lowooza ku kino, bwe tufuna omusujja, oluusi tutereera oluvannyuma lw’okumira eddagala limu. Naye oluusi eddagala eryo terikola, era tulina okumira eddala. Okwennyamira bwe kuli. Eddagala lye limu terikola ku buli muntu. Omusawo akuwandiikira eddagala okusinziira ku mbeera gy’olimu entuufu. Oluusi olina okugezaako eddagala bbiri oba ssatu okuzuula erisinga okukukolera . Eno y’ensonga lwaki abakugu bagamba nti kikyamu okusalawo ku nsonga eno nga tusinziira ku kunoonyereza okwakolebwa ku ddagala limu lyokka.
Kale mu butuufu eddagala lino likola litya?
Okunoonyereza kungi kulaga nti eddagala eriweweeza ku kweraliikirira liwa obuweerero obw’amaanyi okuva mu kweraliikirira. Ebikulu ku bino bye bino:
- Alongoosa embeera yo .
- Kyongera ku busobozi bw’okubeera n’abalala.
- Akendeeza ku buzibu mu mubiri (obulumi mu binywa, obuteebaka, n’obukoowu) obujja n’okwennyamira.
Ekisinga obukulu nti toyinza kusuubira bivaamu mu ssaawa 24 ng’omaze okumira eddagala lino. Nga bwe kitwala obudde okusimba ekimera, okukula, okufuuka omuti, n’okufuumuuka, kiyinza okutwala wiiki bbiri oba mukaaga eddagala lino okukosa obusimu obutambuza obusimu mu bwongo bwo ne liwa obuweerero mu birowoozo byo. N’olwekyo, kikulu nnyo okuba abagumiikiriza.
Nsonga ki eziviirako eddagala oluusi obutakola?
Oyinza okuba ng'olowooza nti, "Eddagala ngumazeeko omwezi nga gumu, naye n'okutuusa kati tewali nkyukakyuka." Wandibaawo ensonga eziwerako eziviirako ekyo. Guno si musango gwo. Laba ekipande wansi olabe ekiyinza okuba nga kye kivuddeko.
| Ensonga lwaki eddagala lino liyinza obutakola | Ennyinyonnyola ennyangu |
|---|---|
| Okubeera eddagala eritasaana | Eddagala omusawo lye yasooka okukuwa liyinza obutaba lituukira ddala ku mubiri gwo. Ekyo kya bulijjo. |
| Dozi etamala | Mpozzi ddoozi gy’owandiikiddwa temala. Osobola okwogera n’omusawo wo n’okyusa. |
| Obutatwala budde bumala | Kitwala waakiri wiiki 4-6 okuwulira ebikolwa by’eddagala mu bujjuvu. Tolekera awo kugimira nga tebunnatuuka. |
| Okubeera n’ebibuuzo ebirala | Bw’okozesa omwenge oba eddagala eddala, eddagala lyo eriweweeza ku kweraliikirira liyinza obutakola bulungi. Era kiyinza okuleeta obuzibu ku ddagala ly’omira ku mbeera endala. |
Waliwo obujjanjabi obulala bwonna ng’oggyeeko eddagala?
Yee, ddala. Eddagala kitundu kimu kyokka ku lugendo luno.
- Ku kiwuubaalo ekitono (`Dysthymia`): Osobola okufuna obuweerero bungi okuva mu bintu nga okukola dduyiro ennyo, okukendeeza ku situleesi, n'otulo otulungi.
- Ku buzibu bw’okwennyamira okw’amaanyi: Eddagala lyetaagisa nnyo mu mbeera eno. Kyokka, okugatta awamu okubudaabudibwa, oba obujjanjabi obw’okwogera, kiyinza okukola obulungi ennyo. Kiba ng’okuwonya ebirowoozo byo n’okubudaabudibwa ate ng’owonya omubiri gwo n’eddagala.
Kizuuliddwa nti naddala eri abaana abato, okugatta ``Talk Therapy'' n'eddagala kivaamu ebirungi nnyo okusinga okukyusa eddagala.
Bubonero ki obutera okulabika ng’omuntu alina ekiwuubaalo?
Okwennyamira si kwewulira nnaku yokka. Kizibu nnyo okusinga ekyo. Laba oba olina obubonero buno.
- Okuwulira okweraliikirira olunaku olusinga naddala ku makya.
- Okubulwa obwagazi mu bintu bye wali onyumirwa.
- Okweyongera oba okukendeera kw’obuzito bw’omubiri mu bwangu.
- Obuteebaka oba okwebaka ennyo.
- Okukoowa buli kiseera n’okuwulira ng’olina obunafu.
- Obutasobola kukkiriziganya ku kintu kyonna.
- Okwerowooza obubi, okuwulira nga tosaanira.
Engeri zino ziyinza okwawukana katono mu baana abato. Bayinza okuva mu bantu, ne balagajjalira emirimu gy’essomero, ne bagejja, ne batuuka n’okukozesa ebiragalalagala.
Nkole ntya eddagala lyange bwe lirabika nga terikola?
Ekisinga obulungi era kyokka ky’olina okukola kwe kwogera n’omusawo wo.
Buulira omusawo wo ku ngeri gy’owuliramu, oba eddagala terikola, oba ebizibu by’olina. Ayinza okukyusa eddagala lyo, oba okukyusa eddagala lyo. Oba okukusindika mu bujjanjabi obulala, gamba nga ``Talk Therapy''.
Jjukira nti okujjanjaba ekiwuubaalo kiringa okujjanjaba obulwadde obutawona nga ssukaali oba puleesa. Kyetaagisa obugumiikiriza n’okwewaayo. Si kintu ekitereera mu kiro kimu. Naye bw’ofuna obujjanjabi obutuufu n’obuwagizi, mazima ddala osobola okutereera.
Obubaka Obutwala Awaka
- Eddagala eriweweeza ku kweraliikirira liyinza okukola ennyo, naye kiyinza okukutwalira ekiseera okunoonya eddagala erikusaanira.
- Kitwala wiiki nga 4-6 okuwulira eddagala mu bujjuvu. Kale beera mugumiikiriza era otwale obujjanjabi.
- Ng’oggyeeko eddagala, okubudaabudibwa (okujjanjaba okwogera), okukola dduyiro, n’okukuuma obulamu obulungi bikulu nnyo.
- Tolekera awo kumira ddagala oba okukyusa eddagala nga tewebuuzizza ku musawo.
- Bw’owulira ng’eddagala lyo terikola, si kulemererwa. Kabonero akalaga nti kye kiseera okwogera n’omusawo wo ku ky’okunoonya eky’okugonjoola ekizibu kino.
💬 Comments (0)
Tewali bigambo biwandiikiddwa n'okutuusa kati. Yongera wano comment yo omulundi ogusoose.
Yongera ku comment yo