Okuzimba emisuwa kye ki? Kirungi oba kibi?

Wali weebuuzizza lwaki engalo zo zifuuka za bbululu ne zizirika ku lunaku olw’ennyogovu ennyo? Oba lwaki omutima gwo gukuba mangu omubiri ne gunnyogoga ng’otidde nnyo oba ng’oli ku situleesi nnyingi? Leero tugenda kwogera ku nkola eyeewuunyisa mu mubiri gwaffe eri emabega wa bino byonna. Kino kiyitibwa Vasoconstriction mu sayansi w’obusawo.

Mu ngeri ennyangu, okuzimba emisuwa kye ki?

Lowooza ku nkola y’emisuwa mu mubiri gwaffe gwonna ng’omukutu gwa payipu z’amazzi. Payipu zino (emisuwa) zeetooloddwa oluwuzi olugonvu ennyo olw’ebinywa. Olw’ensonga ezimu ekinywa kino bwe kinywezebwa, kwe kugamba, bwe kikonziba, ekifo ekiri munda mu musuwa kifunda. Enkola eyo kye tuyita okuzimba emisuwa .

Waliwo oludda olulala ku kino. Kwe kugamba, ebinywa ebyetoolodde emisuwa biwummuza, ne bigaziya emisuwa. Kino tukiyita okugaziwa kw’emisuwa. Enkola zino zombi zifugibwa enkola yaffe ey’obusimu. Omubiri gwaffe gulina obusobozi obw’ekitalo obw’okufunza emisuwa nga kyetaagisa n’okugigaziya nga kyetaagisa.

Kino kituyamba kitya? (Ebiseera ebirungi)

Teebereza nti ogenze mu kifo ekinyogovu nga Nuwara Eliya. Oluvannyuma lw’akaseera, omubiri gutandika okukankana n’engalo zo ne zinyogoga. Ekibeera wano, obwongo bwaffe bugezaako okutangira ebbugumu ly’omubiri okufuluma n’omubiri okunnyogoga (Hypothermia). Ekimu ky’ekola kwe kufunza emisuwa egy’omusaayi okumpi n’olususu. Olwo, omusaayi ogugenda mu lususu gukendeera, ne gufuga okufiirwa ebbugumu ery’omuwendo okuva munda mu mubiri. Mu butuufu eno ngeri ya kukuuma bulamu bwaffe.

Ate era abasawo bakozesa eddagala lino eriziyiza emisuwa ng’eddagala erijjanjaba endwadde ezimu.

• Okusannyalala: Fuga puleesa y’omuntu avaamu omusaayi ekisusse, gamba ng’amaze okugwa ku kabenje.
• Ebika by’okulumwa omutwe ebimu (Migraines): Fuga okugaziwa kw’emisuwa mu bwongo mu kulumwa omutwe ng’omutwe.
• Okuzibikira ennyindo: Eddagala erimu ery’ennyindo (nasal decongestants) lifunza emisuwa mu nnyindo ne likendeeza ku kuzibikira.
• Asima ne COPD: Eddagala erikola ku nkola y’okussa.

Ddi okuzimba emisuwa kya bulabe?

Enkola eno bw’ebaawo ennyo, oba mu kiseera ekikyamu, eyinza okuba ey’obulabe eri obulamu.

Puleesa n’okuzimba emisuwa

Waliwo akakwate kanene wakati w’ebintu bino byombi. Bw’oba ​​olina dda puleesa, ebintu ebivaako emisuwa okuzimba biyinza okukufiiriza ennyo okusinga ebirala. Kubanga emisuwa gyo gyaba dda ku puleesa emu. Singa beeyongera okufunda, puleesa yo eyinza n’okulinnya mu ngeri ey’akabi ennyo.

Ensonga ki enkulu eziviirako embeera eno?

Okuzimba emisuwa tekikoma ku kubaawo. Waliwo ebintu ebiwerako ebigikosa.

• Eddagala: Eddagala eriweebwa omusawo, wamu n’eddagala erimu ery’omusujja eritali ku ddagala eritali lya ddagala eriyinza okugulibwa mu dduuka ly’eddagala nga tolina ddagala.
• Embeera z’obujjanjabi ezimu: Endwadde nga Raynaud’s phenomenon, gye twayogeddeko emabegako.
• Stress: Bw’oba ​​olina situleesi, omubiri gwo gulowooza nti oli mu kabi. Obusimu obufulumya omubiri gwo buleetera emisuwa gyo okuzibikira.
• Okunywa sigala: Eddagala eriri mu sigala naddala nicotine lifunda mangu emisuwa.
• Ennyonta ennyo: Enkola ey’obutonde ebaawo okukuuma ebbugumu ly’omubiri.
• Emmere n’ebyokunywa ebimu: Emmere n’ebyokunywa ebirimu omunnyo omungi ne caffeine. Okugeza ennyama erongooseddwa, emmere ey’akawoowo erimu omunnyo, kaawa, caayi (naddala caayi ow’amaanyi).

Kino tukifuga n’okukiziyiza tutya?

Ekisinga obulungi kwe kumalawo ekivaako. Okugeza bw’okomawo okuva mu bunnyogovu n’ogenda mu kifo ekibuguma, emisuwa giddamu okugaziwa. Wabula bw’oba ​​olina embeera nga Raynaud’s phenomenon, ojja kwetaaga okunoonya obujjanjabi okuva ew’omusawo wo.

Waliwo ebintu ebiwerako bye tusobola okukola awaka:

• Fulumya situleesi: Kendeeza situleesi ng’okola ebintu ng’okufumiitiriza, yoga, n’okwenyigira mu mulimu gw’onyumirwa.
• Kkomya ebyokunywa ebirimu caffeine: Kendeeza ku bikopo bya kaawa ne caayi by’onywa buli lunaku.
• Dduyiro: Bw’okola dduyiro, emisuwa gigaziwa (vasodilation) omusaayi ne gutereera. Naye tewerabira okubuguma okumala eddakiika ntono nga tonnatandika kukola dduyiro.
• Weewale ddala okunywa sigala: Kino kye kintu ekisinga obulungi ky’osobola okukola.
• Okukendeeza ku munnyo gw’onywa: Weegendereze obungi bw’omunnyo oguteekebwa mu mmere.

Ddi lwe tusaanidde okulaba omusawo?

Ebiseera ebisinga ebintu ng’okuziyira mu ngalo zo olw’ennyonta tebirina kweraliikirira. Wabula bw’oba ​​olina obubonero oba embeera eziragiddwa wansi, kikulu okulaba omusawo mu bwangu akuwe amagezi.

• Puleesa etafugibwa.
• Bw’oteebereza nti olina puleesa y’amawuggwe (obubonero ng’okussa obubi, okulumwa mu kifuba).
• Embeera ey’amangu ng’ebbugumu ly’omubiri eringi (Hyperthermia).
• Singa engalo n’obugere biba bikyukakyuka langi buli kiseera, nga bifuna obulumi oba okuziyira.

Ebintu bino tobitwala nga bitono, kubanga okufuna obujjanjabi obutuufu mu budde kiyinza okuziyiza ebizibu bingi eby’amaanyi.