Kino wali okifunyeeko? Obulumi obw’amaanyi obukukuba amasasi wansi mu mugongo ng’otuuse ku kintu wansi, obulumi obw’amaanyi obujja ng’omaze okuyimirira ebbanga eddene oba obulumi obw’amangu obw’amaanyi obuleetera amaviivi okusiba ng’ofukamidde amaviivi. Obulumi bw’omugongo mu butuufu kizibu kya bulijjo ekikwata obukadde n’obukadde bw’abantu okwetoloola ensi yonna ennaku zino. Emirundi mingi kiyinza okuva ku kintu ekizibu ennyo.
Wadde ng’obulumi bw’omugongo bwa njawulo eri buli muntu, waliwo ekintu kimu ekiyinza okuyamba kumpi buli muntu. Era ekyo kwe kutambula . Yee, ekyo wakiwulira bulungi.
Ddala okutambula kigonjoola obulumi bw’omugongo?
Gye buvuddeko, abanoonyereza mu Australia baazuula nti okutambula buli lunaku kiyinza okukendeeza ennyo ku bulabe bw’okuddamu okulumwa omugongo. Okusinziira ku kunoonyereza kuno okupya, okutambula okumala eddakiika 80 ku 130 mu wiiki, oba eddakiika entono nga 11 ku 18 olunaku , nga kigatta wamu n’okubuulirira kw’abakugu ku ngeri y’okuziyiza obulumi, kiyinza okuba eky’okugonjoola ekizibu eky’ebbeeyi entono ennyo, eky’angu.
Abanoonyereza baagoberera abeetabye mu kutendekebwa kuno okumala emyaka nga 6. Bino bye bimu ku bizuuliddwa mu ngeri eyeewuunyisa:
- Okuddamu kw’embeera z’obulumi obw’amaanyi mu mugongo ezitaataaganya obulamu kukendedde ebitundu 28% .
- Omuwendo gw'abasawo abagenda mu basawo gukendedde ebitundu 43% .
- Okugatta ku ekyo, enteekateeka eno esobodde okukyusa endowooza z’abantu ku dduyiro n’obulumi nga bakulemberwa omusawo akola ku by’omubiri .
Lwaki okutambula kirungi nnyo eri omugongo?
Ebiseera ebisinga, obulumi bw’omugongo buddamu olw’obuvune obwasooka. Okusinziira ku musawo w’omubiri Dr. Elina Manolis, obuvune nga buno bwe bubaawo, ebinywa ebiyamba okukuuma omugongo gwaffe nga tegukyukakyuka bikyuka.
Nga oluguudo bwe lumenyeka, obuguudo obutono obw’ebbali obulwetoolodde bulina okwetikka obuzito obusingako, bw’oba n’obuvune mu mugongo, ebinywa ebiyamba okukuuma omugongo nga gugoloddwa mpolampola binafuwa.
Wano dduyiro ow’ekigendererwa ng’okutambula w’afuuka omukulu. Okutambula kuyamba okunyweza ebinywa bino ebinafuye .
Waliwo ensonga nnyingi lwaki omugongo guyinza okulumwa. Ebintu nga okusannyalala kw’ebinywa, okunyiiga kw’ennyondo, obuzibu mu misuwa, n’ebirala Ekyewuunyisa, mu bitundu 25% eby’abalwadde b’omugongo, tewali kivaako ntongole kiyinza kuzuulibwa.
Wabula okunoonyereza kuzudde nti ebitundu 40% ku bino biva ku nsobi mu bulamu. Kwe kugamba, okutuula mu kifo kimu okumala ekiseera ekiwanvu ennyo n’okugejja ennyo . Wadde ng’abantu abamu baddukira mu kukuba ebifaananyi (nga sikaani), okuwummula ku kitanda, n’okukuba amasasi aga steroid nga balumwa omugongo, singa gakozesebwa mu bukyamu, gayinza okulwawo okuwona ne okwongera ku bulabe bw’okulema okumala ebbanga eddene.
Nzijukira omu ku balwadde bange, omusajja mu myaka gye 50. Yali mulimi wa nnimiro nnyo. Olunaku lumu bwe yali akola mu lusuku, yasika omugongo. Yatuuka n’okukuba empiso olw’obulumi, naye oluvannyuma lw’emyezi ebiri oba esatu, obulumi bwaddamu ne bw’akola ekintu ekitono. Oluvannyuma twamufunira mpola ng’atambula ne dduyiro anyweza ebinywa. Kyamuyamba okuvvuunuka okutya kwe n’addamu omubiri gwe okutambula. N’ekisembayo, azzeemu talina bulumi era musanyufu okubeera ng’akola mu lusuku lwe.
Ekisinga obukulu: okutambula n’okubulwa okutya!
Abantu bangi balowooza nti omugongo bwe guluma, si kirungi kutambula n’akatono, kubanga okukola ekyo kijja kwongera okuguluma n’okwonoona ebinywa n’amagumba g’omugongo.
Eno y’emu ku nsobi ennene ze tukola. Okunoonyereza oluvannyuma lw’okunoonyereza kulaga nti okweyisa mu kutudde kwongera okulumwa omugongo. Kale ekika kyonna eky’entambula kisinga obutaba na ntambula n’akatono.
Wano obujjanjabi bw’omubiri we buyingira Omusawo akola ku by’omubiri alinga omutendesi w’ebyobulamu. Ziyinza okukuyamba okutegeera obulumi bwo, okukugumya nti okukola dduyiro ng’okutambula tekijja kukuluma, n’okuzimba obwesige bwo okuddukanya embeera yo ku bubwo.
| Otandika otya okutambula? | Ebintu by’olina okujjukira |
|---|---|
| 1. Tandika mpola mpola. | Tandika n’okutambula okumala akaseera katono, ng’eddakiika 5-10 olunaku. Togenda kutambula mpanvu omulundi gumu. Okwongera obudde mpolampola ng’omubiri gwo gumanyiira. |
| 2. Wuliriza omubiri gwo | Kya bulijjo okuwulira obulumi obutono oba obutabeera bulungi ng’otambula. Naye bw’ofuna obulumi obutagumiikiriza, lekera awo okukola dduyiro owummuleko akaseera. Yogerako n’omusawo wo ku nsonga eno. |
| 3. Yambala engatto entuufu | Londa engatto ezinyuma ezikuwagira obulungi omugongo n’ebigere. |
| 4. Weeyongereyo. | Kino si kintu ky’osobola okukola mu lunaku lumu oba bbiri. Okusobola okuvaamu ebirungi, olina okugufuula omuze okutambula buli lunaku oba ennaku eziwera mu wiiki. |
Ani gwe nsaanidde okunoonya amagezi?
Omugongo bwe guluma, abantu abasinga balowooza ku kugenda ew’omusawo alongoosa amagumba. Naye okusinziira ku mukugu Dr. Chen, ebiseera 99% tojja kwetaaga kulongoosebwa . Kye weetaaga ye muntu asobola okuzuula n’okujjanjaba embeera eno.
N’olwekyo kikulu nnyo okulaba omusawo omukugu mu by’Eddagala ly’Omubiri n’Okuddaabiriza. Ate era, omusawo omukugu mu by’omubiri asobola okukuyamba ennyo.
Bajja kukubuuza ebibuuzo, bazuule engeri obuvune gye bwabaawo, entambula ki eyongera ku bulumi, n’engeri obulumi gye bukendeera, era bajja kukubuulira engeri y’okutambula obulungi, okukuuma ennyimiririra, ne dduyiro w’okugolola by’olina okukola nga tonnatambula n’oluvannyuma lw’okutambula.
Ekisinga obukulu kwe kuba omulambulukufu lwaki ogenda okulaba omusawo ne ky’osuubiramu. Oyagala okugoba obulumi? Oyagala okuddamu okusobola okukola omulimu gwo? Ebintu bino biteese mu lwatu n’omusawo wo.
Kale, tosattira ng’olina omugongo. Lowooza bulungi, leka okutya kwo, otandike okutambula.
Obubaka Obutwala Awaka
- Obulumi bw’omugongo mbeera ya bulijjo nnyo, n’olwekyo totya mu ngeri eteetaagisa.
- Entambula naddala okutambula y’emu ku ddagala erisinga obulungi era eritali lya bbeeyi nnyo eri obulumi bw’omugongo.
- Okusigala ng’otudde olw’okutya obulumi kyongera kwongera ku bulumi.
- Okwewala okutya ye mulabe wo asinga. Ggyawo okutya okwo.
- Bw’oba otandise okukola dduyiro, tandika mpola era sigala ng’ogenda mu maaso. Kino si kintu kya bbanga ttono.
- Nga tonnatandika bujjanjabi bwonna, kakasa nti olaba omusawo wo oba omusawo w’omubiri okusobola okuzuula ekituufu n’enteekateeka y’okukola dduyiro ekusaanira.
💬 Comments (0)
Tewali bigambo biwandiikiddwa n'okutuusa kati. Yongera wano comment yo omulundi ogusoose.
Yongera ku comment yo