Olina obulumi mu mugongo ogwa wansi oba mu bisambi? Ekyo SI kiruma ebinywa? (SI Obutakola bulungi mu binywa)

Oluusi ofuna obulumi obw’ekyewuunyo, obukuluma obutandikira mu mugongo ogwa wansi ne butambula wansi mu bisambi? Obulumi buno bulabika bweyongera bw’osituka mu ntebe, ng’olinnya amadaala oba ng’oyimiridde ng’omaze okutuula akaseera? Bwe kiba bwe kityo, embeera eno eyinza bulungi okukukwatako. Wadde ng’abantu bangi kino bakitwala ng’okulumwa omugongo okwa bulijjo, mu butuufu kiyinza okuva ku buzibu bw’ekiwanga ky’otowulirangako. Leero, ka twogere ku bulumi buno obw'ekiwanga SI .

Ddala ebiyungo bino ebya SI bye biruwa?

Ffenna tumanyi ku kinywa ky’okugulu n’ekinywa ky’ekisambi. Naye si bangi abamanyi ku kiyungo kya SI. Tetumanyi na nti tulina emu okutuusa nga eruma.

Mu ngeri ennyangu, ennyondo za SI (Sacroiliac joints) nnyondo bbiri ntono naye nga za maanyi nnyo nga ekitundu ekya wansi eky’omugongo gwaffe (ekitundu kye tuyita sacrum) n’amagumba gaffe ag’omu kisambi (the pelvis) we bikwatagana. Tezitambula nnyo ng’amaviivi. Zitambula kitono nnyo. Omulimu gwazo omukulu kwe kukuuma ekitundu ky’ekisambi kyaffe nga kinywevu, okugabanya obuzito bw’omubiri gwaffe ogwa waggulu kyenkanyi wakati w’amagulu gaffe, n’okunyiga ensisi nga tutambula n’okudduka. Kiringa ‘shock absorber’ mu mmotoka.

Tuyita SI Joint Dysfunction embeera eruma ebaawo ng’ekiwanga kino kyonoonese oba ng’entambula yaakyo efuuse etali ya bulijjo.

Kiki ekiyinza okuba nga kye kireeta embeera eno?

Ensonga enkulu evuddeko kino kabenje, naye wayinza okubaawo ensonga endala eziwerako.

• Obubenje: Ekiyungo kino kiyinza okwonooneka ekintu ng’akabenje k’emmotoka oba okugwa.
• Obubenje mu mizannyo : Naddala nga buva ku kutomeragana mu mizannyo nga rugby.
• Situleesi eddiŋŋana: Bw’oba ​​omaze emyaka ng’odduka emisinde, puleesa eri ku kiwanga olw’okukola emirimu egy’ekiseera ekiwanvu ng’eyo eyinza okukusukkiridde.
• Okulongoosa omugongo: Naddala oluvannyuma lw’okulongoosebwa okuyungibwa omugongo ogwa wansi.
• Okukaddiwa : Kya bulijjo ennyondo okukaddiwa n’emyaka.
• Okufuna embuto: Kino kintu ekikwata abakyala bangi. Mu kiseera ky’olubuto naddala ng’obudde bunaatera okuzaala, obusimu obuli mu mubiri buleetera ennyondo n’emisuwa mu kitundu ky’ekisambi okusumululwa. Ate era, okugejja, enkyukakyuka mu ngeri gy’otambulamu, n’enkola y’okuzaala yennyini bisobola okussa akazito ku kiwanga kino.
• Ebirala ebivaako: Okugulu okumu okubeera okumpi okusinga okulala, obutatambula bulungi, n’embeera ng’obulwadde bwa scoliosis.

Naawe olina obubonero buno?

Akabonero akakulu era akasinga okunyiiza mu mbeera eno kwe bulumi. Naye si y’emu yokka. Ka tulabe obubonero buno bwe buli.

Ka tuyige ne ku bulwadde bwa sacroiliitis.

Oluusi, ekiwanga kino ekya SI kiyinza okuzimba. Kino tukiyita Sacroiliitis. Bw’oba ​​olina embeera eno, oyinza okuwulira ng’okalubye n’okukaluba ng’osoose okuzuukuka ku makya. Ebiseera ebisinga, obugumu bukendeera mu ddakiika ntono ng’omaze okuyimirira. Wabula okukaluba okuva ku Sacroiliitis kuyinza okumala essaawa ezisukka mu emu. Singa tebujjanjabwa, obulumi buno busobola okukomya okutambula, okutaataaganya otulo, n’okutuuka n’okuleeta ekiwuubaalo.

Kino okisanga otya Omusawo?

Okuva bwe kiri nti waliwo ebintu bingi ebivaako obulumi bw’omugongo n’amagulu, kiyinza okuba ekizibu okuzuula oba kizibu kya SI, kubanga obubonero bufaanagana nnyo n’obw’ebizibu ebirala eby’omugongo, gamba ng’okuwunya (herniated disc).

Omusawo ajja kusooka kukukebera omubiri, ng’atambuza amagulu n’omugongo mu bifo eby’enjawulo okumanya obulumi gye buva. Oluusi, bajja kukusaba okulaga ekifo ekituufu obulumi we bubeera. Kino kiyinza okukolebwa nga tukozesa "okugezesebwa okw'engalo emu." Kino kitegeeza nti osabibwa okusonga ekifo we kisinga okuluma n’olugalo lumu.

Okugatta ku ekyo, okukakasa ekizuuliddwa, empiso erimu eddagala eriweweeza ku bulumi n’empiso ya steroid (SI joint injection) esobola okuweebwa butereevu mu kiwanga. Singa obulumi bubula okumala akaseera oluvannyuma lw’okukuba empiso, kiyinza okukakasibwa nti obuzibu buli mu kiwanga kya SI.

Bujjanjabi ki obukolebwa ku kino?

Embeera eno etera okuddukanyizibwa n’obujjanjabi obutali bwa kulongoosa. Ekigendererwa kwe kuzzaawo entambula y’ennyondo eya bulijjo n’okukendeeza ku bulumi.

• Okuwummula, ice, n’ebbugumu: Okuwummula kikulu ng’obulumi buyitiridde. Okusiiga ice pack kiyinza okukendeeza ku kuzimba n’obulumi. Okusiiga eccupa y’amazzi agookya kiyinza okuyamba okuwummuza ebinywa.
• Eddagala eriweweeza ku bulumi: Omusawo ayinza okukuwa amagezi okukozesa eddagala lya paracetamol, wamu n’eddagala eriziyiza okuzimba eritali lya steroid (NSAIDs) nga ibuprofen ne naproxen.
• Obujjanjabi bw’omubiri: Kino kikulu nnyo. Omusawo w’omubiri ajja kukuyigiriza dduyiro ow’enjawulo okunyweza ebinywa ebyetoolodde ekiwanga kya SI n’okulongoosa entambula y’ekiwanga.
• Okukozesa mu ngalo: Oluusi, singa ekiwanga kiwulira nga "kisibye," okukozesa mu ngalo omukugu (chiropractor, osteopathic doctor) kiyinza okuwa obuweerero.
• Ebisiba: Singa ekiyungo kiba kisusse okusumululwa, osobola okwambala ekisiba, gamba ng’omusipi gwa SI okusobola okukuwa obuwagizi.
• Empiso: Nga bwe kyayogeddwako emabegako, obuweerero obw’ekiseera ekiwanvu busobola okufunibwa ng’ossaamu eddagala eriweweeza ku bulumi n’empiso ya steroid mu kiwanga.

Obeera otya n'obulumi bw'ennyondo za SI?

Kiyinza okukusoomooza okukola emirimu gya buli lunaku ng’olina obulumi buno, naye bw’ofaayo ku bintu ebitonotono, osobola okufuna obuweerero obw’amaanyi.

Dduyiro ennyangu z’osobola okukola (Stretches) .

Kikulu nnyo okwebuuza ku musawo oba omusawo w’omubiri nga tonnaba kukola dduyiro zino.

• Okugolola okuva ku kugulu okutuuka mu kifuba:

1. Gaala wansi oba ku kitanda ng’otunudde mu maaso. Fukamira amaviivi gombi oteeke ebigere wansi.

2. Kwata okugulu okumu n’emikono gyombi okisinde ng’oyolekera ekifuba kyo. Kisika nga bw’osobola era onywerere okumala sekondi nga 15-30. Omugongo gwo gulina okuba nga gufuukuuse wansi mu kiseera kino.

3. Okuzza ekigere mu kifo we kyali.

4. Kola kye kimu ku kigere ekirala. Kola emirundi 2-4 buli kigere.

Otuula otya obulungi ng’olina obulumi?

Okutuula mu bukyamu kiyinza okwongera okuluma obulumi buno.

• Bw’oba ​​otudde mu ntebe, omugongo gubeere nga gugoloddwa ate ng’ebibegabega biwummudde.
• Amaviivi go gakuume nga gaawukana katono.
• Ekisinga obukulu: Tuula n’obuzito obwenkanankana ku bisambi byo byombi. Totuula ng’obuzito bwo buli ludda lumu.
• Bwe waba tewali buwanirizi bwa wansi mu mugongo, kozesa omutto omutono oba omuzingo gw’omugongo.
• Weewale okutuula ng’osala amagulu.