Okuva lwe bakizuula nti basuubira omwana, buli maama alowooza nnyo ku bulamu bwe n’obw’omwana we. Bamira vitamiini nga tebannaba kuzaala omusawo gy’aba abalagidde mu budde, balya bulungi n’okunywa amazzi amangi. Naye oluvannyuma lw’okuzaala omwana? Abantu bangi beerabira okulowooza ku ndya yaabwe. Mu butuufu kikulu nnyo omubiri gwo okufuna ebiriisa ebirungi ne bw’omala okuzaala omwana. Naddala bw’oba oyonsa, kino olina okukirowoozaako emirundi ebiri.
Vitamiini zino ez’oluvannyuma lw’okuzaala ze ziruwa?
Mu ngeri ennyangu, zino vitamiini n’ebirungo eby’enjawulo ebikoleddwa naddala eri bamaama abapya. Zirimu ebiriisa bingi bye bimu n’ebirungo ebiyamba okuzaala nga tannazaalibwa, naye era zirimu ebirungo ebiyamba ku mbeera ezenjawulo maama omuggya z’ayinza okwolekagana nazo ng’amaze okuzaala.
Lowooza ku kiki ekibaawo oluvannyuma lw’okuzaala omwana. Omubiri gwo guyita mu nkyukakyuka nnyingi, okuva ku bukoowu, enkyukakyuka mu busimu, obuteebaka n’okuyonsa. Okufaananako n’okuwa mmotoka yo empeereza ennungi, vitamiini zino ez’oluvannyuma lw’okuzaala ziyamba okuzzaawo omubiri gwo, zikuwa amaanyi ge weetaaga, n’okukuyamba okwewala obutaba na mmere nnungi.
Oluvannyuma lw'okuzaala omwana , kikulu nnyo okulowooza ku bulamu bwo nga bwe kiri okulowooza ku bulamu bw'omwana wo. Maama omulamu obulungi ge maanyi agasinga obunene mu mwana omulamu obulungi.
Vitamiini zino zirimu ki?
Ebirungo ebiri mu vitamiini oluvannyuma lw’okuzaala biyinza okwawukana katono okusinziira ku kigendererwa ekikulu kye yakolebwa. Kyokka zonna zirimu ebiriisa ebitonotono ebikulu maama omupya by’ayagala. Ka tulabe kiki kye bali.
| Ebiriisa ebiriisa | Kikulu kitya eri maama n’omwana? |
|---|---|
| Okugolola | Ekyuma kyetaagisa nnyo omubiri gwa maama okukola omusaayi (okukola hemoglobin). Olw’okuba omusaayi mungi gubula ng’ozaala, okukendeeza ku musaayi guyinza okubaawo oluvannyuma.Kino kiyamba okuziyiza okuziyira. Omwana era afuna emmere eno ng’ayita mu mata g’amabeere, era kikulu nnyo mu nkula y’obwongo bw’omwana. |
| Vitamiini D | Vitamiini D ayamba omubiri okunyiga ekirungo kya ‘calcium’ ekyetaagisa okunyweza amagumba. Omuwendo gwa vitamiini D omwana gw’afuna mu mata g’amabeere emirundi mingi guyinza obutamala. N’olwekyo, maama asobola okumalawo ebbula lino ng’amira Vitamiini D. Eno y’ensonga lwaki oluusi abasawo bagamba nti abalongo bawe amatondo ga vitamiini D ag’enjawulo. |
| DHA (Asidi wa Docosahexaenoic) . | Kino kika kya masavu amalungi agayitibwa Omega-3. DHA yeetaagibwa nnyo mu kiseera ky’okukula amangu kw’obwongo n’amaaso g’omwana, mu lubuto n’oluvannyuma lw’okuzaalibwa. Agattibwa mu mata g’amabeere okuva mu mmere n’ebirungo maama by’alya. |
| Choline | Okufaananako ne DHA, era kikulu nnyo eri enkula y’obwongo bw’omwana n’enkola y’obusimu. Choline era ayamba okunyweza abaserikale b’omubiri gwa maama. |
| Ebiriisa ebirala ebikulu | Okugatta ku ekyo, vitamiini z’oluvannyuma lw’okuzaala zirimu vitamiini n’ebiriisa ebirala bingi, gamba nga vitamiini E, vitamiini K, kalisiyamu, zinki ne ayodini. |
Ddi lwe nnina okutandika okumira vitamiini eziyamba okuzaala? Tya?
Nga erinnya bwe liraga, olina okutandika okumira vitamiini zino ng’omaze okuzaala omwana wo. Wabula olina okwogera n’omusawo wo ku kiseera ekisinga obulungi okutandika n’ekika ekisinga okukukwatako. Bayinza okukugamba nti otandike okuzitwala amangu ddala ng’ovudde mu ddwaaliro.
Ebbanga ly’oyagala okutwala bino kisinziira ku byetaago byo.
- Ba maama bangi bino babimira mu kiseera kyabwe kyonna eky’okuyonsa .
- Abalala bazikozesa okutuusa ng’ekizibu ekigere , gamba ng’obutakwatagana mu busimu, kigonjoddwa.
Bw’oba tokakasa oba olina okugenda mu maaso n’okumira vitamiini eno, lowooza ku mbeera y’obulamu bwo. Tolonzalonza kubuuza musawo wo ku nsonga eno.Bw’oba okyagala okumira vitamiini ne bw’oba teweetaaga vitamiini oluvannyuma lw’okuzaala, osobola okukyusa n’odda ku vitamiini ey’abantu abakulu eya bulijjo.
Kirungi singa ngenda mu maaso n’okumira vitamiini ze zimu enkadde nga sinnazaala?
Kino kizibu bamaama bangi kye balina. Mu butuufu tewali kikyamu okusigala ng’omira vitamiini z’omira nga tonnazaala ng’oli lubuto ng’omaze okuzaala omwana wo. Abasawo batera okugikuwa amagezi. Bw’oba weeyagaza ku kika n’ekika, osobola okugenda mu maaso n’okukikozesa.
Naye, bw’oba olina ekizibu ekitongole, gamba ng’amata amatono , oba embeera endala ey’obulamu eyavaamu oluvannyuma lw’okuzaala, kiyinza okuba ekirungi okulonda vitamiini oluvannyuma lw’okuzaala ekoleddwa mu ngeri ey’enjawulo olw’ekigendererwa ekyo, kubanga ziyinza okubaamu ebiriisa ebisingawo ku byetaago bino ebitongole.
Mu nkomerero, omusawo wo y’asinga okusalawo ekisinga obulungi gy’oli. N’olwekyo, mu kifo ky’okulowooza ku by’okuzaala nga tonnazaala oba oluvannyuma lw’okuzaala, yogerako n’omusawo wo osalewo.
Obubaka Obutwala Awaka
- Kikulu nnyo okuwa omubiri gwo emmere entuufu, ng’oli lubuto n’oluvannyuma lw’okuzaala.
- Vitamiini z’oluvannyuma lw’okuzaala zirimu emmere ey’enjawulo eyamba okuzzaawo omubiri ng’omaze okuzaala, okuwa ebiriisa ebyetaagisa mu kuyonsa, n’okutebenkeza obusimu.
- Iron, vitamin D, DHA, ne choline biriisa bikulu nnyo eri maama n’omwana mu kiseera kino.
- Okutwalira awamu tewali kikyamu kusigala ng’omira vitamiini z’omira nga tonnazaala ng’oli lubuto, naye bw’oba olina ebyetaago ebitongole, vitamiini ey’oluvannyuma lw’okuzaala eyinza okuba esinga okutuukirawo.
- Ekisinga obukulu: Bulijjo weebuuze ku musawo wo nga tonnatandika oba okuyimiriza ddagala lyonna erya vitamiini.
💬 Comments (0)
Tewali bigambo biwandiikiddwa n'okutuusa kati. Yongera wano comment yo omulundi ogusoose.
Yongera ku comment yo