Ebintu by’olina okumanya nga tonnafuna lubuto (Pre-pregnancy Checklist) .

Okuloota omwana kintu kirungi nnyo. Naye ekirooto ekyo ekirabika obulungi nga tekinnatuukirira, twetaaga okwetegeka kati okutondawo embeera ennungi, etali ya bulabe eri omwana oyo omuto munda mu lubuto lwaffe. Kino kiringa okukebera mmotoka obulungi nga tetunnagenda ku lugendo luwanvu ne tuteekateeka buli kye twetaaga. Kale, ne bw’oba ​​tonnafuna lubuto, waliwo ebintu bingi by’osobola okukola mu kiseera kino okuteekateeka omubiri gwo okufuna omwana omulamu obulungi . Ka tulabe engeri y’okukolamu okuteekateeka kuno mutendera ku mutendera.

Ekintu ky’olina okusooka okukola: Laba omusawo!

Yee, ojja kuba olina okugenda ew’omusawo buli kiseera ng’omaze okufuna olubuto. Naye kikulu nnyo okusooka okunoonya amagezi g’abasawo. Ne bw’oba ​​obadde olubuto emabegako, kino olina okukikola. Kubanga, ebizibu by’obulamu ebimu by’olina (okugeza, ssukaali, puleesa) bisobola okukosa olubuto lw’omwana. Ate era okufuna olubuto olw’embeera ezimu ez’obujjanjabi kiyinza okuba eky’akabi. N’olwekyo, twetaaga okutandika olugendo luno nga tufuga ebintu ebyo byonna .

Omusawo ajja kusooka kwogera ku byafaayo byo byonna eby’obujjanjabi byo ne munno. Oluvannyuma lw’ekyo, bayinza okukola ebigezo ebimu eby’abasawo okukakasa nti tewali n’omu ku mmwe alina mbeera yonna ey’obujjanjabi eyinza okukosa obusobozi bwammwe obw’okufuna olubuto oba olubuto lwammwe.

Beera mwegendereza n’okugema.

Kati kye kiseera ekirungi okuzza obuggya okugema kwo. Eddagala erimu, gamba ng’eddagala erigema omusujja gw’ensiri (MMR) n’eddagala eriweweeza ku bulwadde bw’enkoko (varicella), teriba kirungi ng’oli lubuto. Bw’oba ​​ofunye emu ku ddagala lino erigema, abasawo bakuwa amagezi okulinda waakiri ennaku 28 nga tonnagezaako kufuna lubuto. Kale, yogerako n’omusawo wo ku ddagala ly’osaanidde okugema kati n’ery’osaanidde okufuna ng’oli lubuto (nga eddagala lya Tdap erigema okusesema).

Enkyukakyuka mu bulamu ezisinga obukulu

Okusobola okufuna olubuto lw’omwana omulamu obulungi, ojja kuba olina okusuula ddala emize egimu. Bino bikulu nnyo eri ggwe ne munno.

Musiibule okunywa sigala n’omwenge.

Oboolyawo okimanyi dda nti okunywa sigala n’okunywa omwenge ng’oli lubuto si kirungi n’akatono. Emize gino tegikoma ku kulemesa nkula ya mwana, wabula n’okuleetera omwana obuzibu mu bulamu mu biseera eby’omu maaso.

Bw’oba ​​weetaaga okuyambibwa okukomya emize gino, yogerako n’omusawo mu lwatu ku nsonga eno.

Kkomya ku kukozesa caffeine.

Okunywa kaawa asukka mu bikopo bibiri oba ebidomola bya sooda bitaano olunaku (kafeyini nga miligiraamu 250) nakyo kiyinza okutaataaganya okufunyisa omwana olubuto. Era kyongera obulabe bw’okuggyamu olubuto. Waliwo omugaso omulala ogw’okukendeeza ku caffeine kati. Tojja kukaluubirirwa kugenda nga tolina caffeine, ne bw’oba ​​n’okuziyira kw’owulira mu wiiki ezisooka ng’oli lubuto.

Endya ennungi eri omwana omulamu obulungi!

Endya ennungi y’engeri esinga okukuuma omubiri gwo nga mulamu bulungi. Kino kyetaagisa nnyo omwana wo okukula obulungi.

1. Labirira essowaani yo.

Kino kye kiseera ekisinga obulungi okubeera ewala n’emmere erongooseddwa, etali nnungi, n’emmere etaliimu kalori. Mu mmere yo eya buli lunaku ssaamu ebibala, enva endiirwa, ebinyeebwa, emmere ey’empeke, ne puloteyina ezitaliimu masavu.Kitabule bulungi. Endya eno ennungi, ekuumibwa nga tonnafuna lubuto, nayo eyamba okukuuma obulwadde bwa sukaali mu lubuto, obuyinza okubaawo ng’oli lubuto.

2. Tewerabira okumira asidi wa folic!

Kino kikulu nnyo . Folic acid ye vitamiini ya B. Mu butonde busangibwa mu nva endiirwa eza kiragala n’ebinyeebwa. Folic acid yeetaagibwa nnyo okutangira omwana obulema obuyinza okukosa obwongo bw’omwana n’omugongo.

Bw’oba ​​wali ozadde omwana ng’azaalibwa n’obulemu, omusawo ayinza okukuwa amagezi okukozesa asidi wa ‘folic acid’ omungi.

3. Fuga obuzito bwo.

Okugejja kyongera emikisa gy’okufuna ebizibu ng’oli lubuto, gamba nga ssukaali ow’olubuto ne preeclampsia, embeera ya puleesa. Okufuna olubuto si kye kiseera ekisinga okugejja. N’olwekyo bw’oba ​​oyagala okugejja, kino kye kiseera ekisinga okukikola.

Okugatta ku ekyo, ebintu ebitonotono by’olina okukuuma mu birowoozo

Buulira omusawo wo ku ddagala ly’omira.

Ka obe ng’omira eddagala eriwandiikiddwa omusawo, eddagala eritali ku ddagala, vitamiini, eddagala lya Ayurvedic oba ery’ebimera, kyetaagisa okutegeeza omusawo wo ku ddagala lyonna ly’omira. Eddagala erimu liyinza okukosa omwana ali mu lubuto.

Weegendereze ng’olonda eby’ennyanja.

Oyinza okuba nga wali owulidde nti ebyennyanja ebirimu mercury omungi biba bibi gy’oli ng’oli lubuto. Wabula kiyinza okutwala omwaka mulamba mercury okuva mu mubiri gwo. Kale kirungi okwegendereza kati. Okulya ebyennyanja emirundi ebiri mu wiiki kirungi, naye weewale ebyennyanja ebinene nga tilefish, tilefish, ne shark . Ebyennyanja ebitono (e.g., mackerel, sardines) bisingako.

Tandika okukola dduyiro.

Dduyiro takoma ku kukuyamba kukuuma buzito bulungi, wabula ayamba n’okuwa omubiri gwo amaanyi n’okukyukakyuka kwe gwetaaga okuzaala omwana wo. Osobola okutandika n’ekintu eky’angu ng’okutambula okumala eddakiika 30 olunaku.

Okwetegekera mu birowoozo ne mu mubiri

Okuzaala omwana mukisa mu bulamu. Mu kiseera kye kimu, obulamu bwo bwonna bukyuka. Kikosa buli kimu okuva ku mulimu gwo, okutuuka ku kuddukanya ensimbi zo, okutuuka ku nkolagana wakati wo ne munno. Kikulu okwogera ku bino byonna nga bukyali n’okuteekateeka okusinziira ku ekyo. Bw’oyogera n’omusawo wo ku nsonga eno, ajja kusobola okukuwa amagezi amalungi.