Oteekateeka kuzaala omwana? Kakasa nti ebintu bino obimanyi (Pre-pregnancy Checklist) .

Ggwe ne munno mulowooza ku ky’okuzaala omwana? Kye kusalawo okulungi mu bulamu. Naye nga tonnazaala, buvunaanyizibwa bwo okutondawo embeera esinga obulungi omwana wo ow’omu maaso asobole okujja mu nsi nga mulamu bulungi. Kiba ng’okuzimba ennyumba ennungi ng’ossaawo omusingi omulungi era omugumu. Kale, ka tulabe engeri gy’osaanidde okwetegekamu nga tonnafuna lubuto. Kino kirowoozeeko nga "Pre- Conception to-do list yo."

Okusookera ddala ka tusisinkane omusawo, nedda?

Yee, okimanyi nti olina okulaba omusawo buli kiseera ng’osuubira omwana. Naye kikulu nnyo okulaba omusawo nga bukyali. Kirungi kino okukikola ne bw’oba ​​wali ozaddeko omwana. Kubanga, ebizibu by’obulamu ebimu by’olina (okugeza, ssukaali, puleesa) bisobola okukosa olubuto lwo. Ate era, okufuna olubuto olw’embeera z’obujjanjabi ng’ezo kiyinza okwongera ku bulabe. Kale, kirungi bino byonna okubifuga nga tonnafuna lubuto .

Bw’olaba omusawo, ajja kukubuuza ne munno ku byafaayo byammwe byonna eby’obujjanjabi. Kuno kw’ogatta embeera yonna ey’obujjanjabi etambulira mu maka go, embeera yonna ey’obujjanjabi gy’oyinza okuba nayo, n’ebirala Okugatta ku ekyo, bayinza n’okukola okukebera okumu okukakasa nti tewali n’omu ku mmwe alina mbeera yonna ey’obujjanjabi eyinza okukosa obusobozi bwammwe obw’okufuna olubuto oba olubuto lwo.

Beera mwegendereza n’okugema.

Bw’oba ​​olina okugema kwonna kw’olina okugema, kikulu okulifuna nga tonnafuna lubuto . Eddagala erimu erigema, nga MMR (omusujja gw’ensiri, omusujja gw’ensiri, omusujja gw’ensiri) n’omusujja gw’ensiri ( varicella ), teguweebwa ng’oli lubuto. Ziyinza okuba ez’akabi eri omwana. N’olwekyo abasawo bagamba nti olinde waakiri ennaku 28 ng’omaze okufuna emu ku ddagala lino nga tonnagezaako kufuna lubuto.

Ekirala, eddagala erimu erigema, nga eddagala lya Tdap erijjanjaba ekifuba, liweebwa ng’oli lubuto. Kino nakyo kikuuma omwana. Bino byonna yogerako n’omusawo wo omunnyonnyole.

Era olina okufaayo ku mannyo n’ennyindo.

Kino kiyinza obutaba kintu ky’osuubira, naye waliwo akakwate kanene wakati w’obulamu obulungi obw’omu kamwa n’olubuto olulamu. Ba maama abalina obulwadde bw’ennyindo bali mu bulabe bwa maanyi obw’okuzaala nga tebanneetuuka n’okuzaala obuzito obutono. Kale, kirungi okulaba omusawo w’amannyo amangu ago okukola ku nsonga zonna z’oyinza okuba nazo n’akamwa ko.

Kye kiseera okwekutula ku mize gino emibi kati.

Okunywa sigala n’omwenge

Oboolyawo okimanyi dda nti okunywa sigala n’okunywa omwenge ng’oli lubuto si kirungi n’akatono. Ebintu bino bikosa butereevu enkula y’omwana era bisobola n’okuleetera omwana obuzibu mu bulamu oluvannyuma.

Bw’oba ​​olina obuzibu okumenyawo emize gino, yogerako n’omusawo wo ku pulogulaamu eziyinza okukuyamba. Toswala. Okusaba obuyambi kikuwa amaanyi.

Naawe lowooza ku caffeine.

Okunywa kaawa asukka mu bikopo bibiri (oba sooda asukka mu 250 ml) olunaku kiyinza okukukaluubiriza okufuna olubuto n’okwongera ku bulabe bw’okuvaamu olubuto .Waliwo omugaso omulala ogw’okukendeeza ku caffeine kati. Tojja kukola ku kuziyira n’okwegomba caffeine ebijja ne wiiki ezisooka ng’oli lubuto.

Endya ennungi n’okufuga omugejjo

Lowooza nnyo ku by’olya n’ebyo by’onywa.

Kino kye kiseera ekisinga okwewala emmere enkalu, etaliiko mugaso mu biriisa ate ng’ejjudde kalori njereere. Kakasa nti mu mmere yo eya buli lunaku ossaamu ebibala, enva endiirwa, ebinyeebwa, emmere ey’empeke, ne puloteyina ezitaliimu masavu . Singa omanyiira endya ennungi nga tonnafuna lubuto, era ojja kuyambibwa nnyo mu kwekuuma obulwadde bwa sukaali mu lubuto, obuyinza okukula ng’oli lubuto.

Folic Acid kyetaagisa nnyo

Folic acid, mu butonde asangibwa mu nva endiirwa eza kiragala n’ebinyeebwa, akakasiddwa mu ssaayansi nti akendeeza ku bulabe bw’okuzaalibwa n’obulema obumu mu bwongo n’omugongo gw’omwana.

N’olwekyo abasawo bagamba nti, ng’oggyeeko endya ennungi, otandike okumira vitamiini erimu asidi wa ‘folic acid’ buli lunaku ng’ebula emyezi 3 ng’ofunye olubuto era ogende mu maaso n’okugimira mu lubuto lwo lwonna. Bw’oba ​​ozadde omwana alina obuzibu obw’ekika kino mu lubuto lwe wasooka, omusawo ayinza okukuwa amagezi okumuwa ddoozi esingako.

Kino kye kiseera ekisinga obulungi okugejja ekisukkiridde.

Okugejja kyongera emikisa gy’okufuna ebizibu ng’oli lubuto, gamba nga ssukaali ow’olubuto ne puleesa (preeclampsia). Okugezaako okugejja ng’oli lubuto si kirungi. Kale, bw’oba ​​oyagala okugejja, kati kye kiseera ekisinga obulungi okukikola.

Ebintu ebirala ebitonotono ebikulu by’olina okulowoozaako

• Buulira omusawo wo ku ddagala ly’omira: Kikulu okubuulira omusawo wo ku ddagala lyonna ly’omira —nga mw’otwalidde n’eddagala eriwandiikiddwa omusawo, eddagala eritali ku ddagala, vitamiini, n’eddagala ly’omuddo. Eddagala erimu liyinza okukosa omwana wo.
• Weegendereze ng’olonda eby’ennyanja: Oyinza okuba nga wali owulidde nti si kirungi okulya ebyennyanja ebirimu ekirungo kya mercury ekingi ng’oli lubuto. Naye kiyinza okutwala omwaka mulamba mercury ali mu mubiri gwo okuggwaawo. N’olwekyo, weewale okulya ebyennyanja ebirimu mercury omungi nga tilefish, tilefish, ne shark mu kiseera kino.
• Tandika okukola dduyiro: Dduyiro takoma ku kukuyamba kukuuma buzito bulungi, naye era akuyamba okufuna amaanyi n’okukyukakyuka okwetaagisa mu kuzaala.
• Weetegeke mu birowoozo enkyukakyuka mu bulamu bwo:Okuzaala omwana kitegeeza nti buli kimu mu bulamu bwo kijja kukyuka. Omulimu gwo, ebyensimbi byo, enkolagana yo ne munno, byonna bijja kukosebwa. Emyezi mwenda kiseera kitono okulowooza ku bino byonna. Kale, tuula ne munno muyogere ku bintu bino. Osobola n’okwogera n’omusawo akuwe amagezi bwe kiba kyetaagisa.