Ennyindo okuzibikira, okusesema buli kiseera, n’okuwulira nga tolina bulungi... Ffenna tumanyi okuwulira okunyiiza ng’olina omusujja. Mu biseera nga bino, tutera okulowooza nti, "Oh, singa waaliwo engeri y'okugoba obulwadde buno mu lunaku lumu lwokka..." Kale, eky'obugagga kino ekiyitibwa 'Zinc' abantu bangi kye boogerako kisobola okuyamba ddala ku kino? Kino ka twogere mu bujjuvu.
Okusooka, ka tulabe, Zinc kye ki?
Mu ngeri ennyangu, zinki
kyabugagga ekisangibwa kumpi mu buli katoffaali mu mubiri gwaffe era kyetaagisa nnyo mu bulamu bwaffe. Kikola ng’omukuumi eri omubiri gwaffe. Bino bye bimu ku bintu ebikulu by’ekola.
- Ayamba abaserikale b’omubiri: Awa abaserikale b’omubiri gwaffe amaanyi mangi okulwanyisa endwadde naddala yinfekisoni.
- Okuwona ebiwundu : Zinc ayamba omubiri okuddaabiriza ebitundu by’omubiri. Kino kitegeeza nti ne bwe kiba kiwundu, kigiyamba okuwona amangu.
- Okufuga akawuka: Okunoonyereza kuzudde nti zinki alina obusobozi obumu okuziyiza okukula kw’obuwuka obuleeta ennyonta nga yeekwata ku obuwuka obuli munda mu nnyindo yaffe.
Zinc kintu kye tusobola okumira nga supplement. Wabula engeri esinga obulungi era esinga obutebenkevu kwe kugifuna mu butonde okuva mu mmere gye tulya buli lunaku.
Mmere ki ey’obutonde erimu ekirungo kya zinc?
Gezaako okussa emmere zino mu mmere yo okufuna zinc mu butonde.
| Ekika ky’emmere | Eby’okulabirako |
|---|
| Ebyennyanja (Shellfish) . | Emmere nga enseenene, enseenene, n’enseenene |
| Ennyama emmyufu | Ennyama nga ennyama y’ente n’embuzi |
| Entangawuuzi n’Ensigo | Kaawa, ensigo z’amajaani, ensigo za wootameroni, entangawuuzi |
| Ebijanjaalo | Empeke nga entangawuuzi, entangawuuzi, n’entangawuuzi |
| Amata n’emmere ey’amata | Amata, kkeeki, yogati |
Naye kimanye ekintu kimu mu birowoozo: Emmere zino bw’ozimira n’ebintu nga caayi ne kaawa, kiyinza okutaataaganya katono omubiri okunyiga zinki.
Kale, ddala zinc akola ku ssennyiga?
Kino kye kizibu abantu bangi kye balina. Mu butuufu wano waliwo endowooza za ssaayansi bbiri.
- Amawulire amalungi: Okunoonyereza okumu okwakakolebwa kulaga nti okumira zinki (naddala mu ngeri ya lozenge) nga bukyali ng’omusujja gukutte kiyinza okukendeeza ku bbanga ly’obulwadde obwo olunaku nga lumu oba olunaku lumu n’ekitundu . Ekyo kitegeeza nti omusujja ogumala ennaku ttaano guyinza okuwona mu nnaku ssatu oba nnya.
- Ekibi: Okunoonyereza okulala okumu nakwo tekuzudde nti tewali kivaamu. Waliwo n’ebivuddemu ebitabuddwa ku ngeri zinc gy’akola obulungi mu kuziyiza omusujja.
Mu ngeri ennyangu, zinki
si "ssasi lya magezi" eri omusujja ogwa bulijjo. Kiyinza okuyamba katono, naye tekikakasibwa nti kijja kukolera buli muntu, buli mulundi.
Kiba kya bulabe okukozesa zinc? Waliwo ebizibu byonna ebivaamu?
Ekitundu kino
kikulu nnyo. Bw’oba olowooza ku ky’okumira zinc ng’eky’okugatta, kakasa nti olowooza ku nsonga zino.
Ekisinga obukulu bulijjo kwebuuza ku musawo wo nga tonnaba kukozesa ddagala lyonna erya vitamiini oba mineral. Ajja kusobola okukubuulira oba kikusaanira okusinziira ku mbeera y’obulamu bwo.
- Okukozesa mu bbanga ettono: Okutwalira awamu okumira zinc ku ddoozi eziragiddwa okumala ennaku ntono tekirina bulabe, naye abantu abamu bayinza okulumwa olubuto n’okuziyira.
- Okukozesa okumala ebbanga eddene: Si kirungi kukozesa zinc mu dose ennene obutasalako okumala wiiki ezisukka mu 6 . Kubanga bw’okola bw’otyo, kijja kutaataaganya omubiri okunyiga ‘Copper’, eky’obugagga ekirala ekyetaagisa mu mubiri gwaffe, era ‘Copper deficiency’ kijja kubaawo.Embeera eyinza okubaawo.
Okulabula okw’enjawulo era okw’amaanyi: Ebifuuyira mu nnyindo ebirimu Zinc
| Tokozesa bifuuyira mu nnyindo ebirimu zinc nga tolina magezi ga musawo olw’ensonga yonna. Okunoonyereza kulaga bulungi nti abantu abamu bayinza okubulwa obusimu bwabwe obw’okuwunyiriza okumala akaseera oba obw’olubeerera (anosmia). Kino kya bulabe nnyo era ekizibu ekitali kya kuddamu. N’olwekyo, obulabe obuyinza okuvaamu businga nnyo okuwummuzibwa okutono okuva mu musujja. |
Obubaka Obutwala Awaka
- Okumira eddagala lya zinc lozenge ng’omusujja gutandise kiyinza okuyamba okukendeeza ku bbanga ly’obulwadde buno olunaku nga lumu. Kyokka kino si ddagala erikakasibwa.
- Tokozesangako bifuuyira mu nnyindo ebirimu zinc. Waliwo akabi ak'amaanyi ak'okubulwa obusimu bwo obw'okuwunyiriza .
- Kiba kya bulabe era kya bulamu okufuna zinc okuva mu mmere ey’obutonde ng’ennyama, ebyennyanja, entangawuuzi, n’amata okusinga okumira eddagala lya zinc .
- N’ekisembayo, ekisinga obukulu: Bulijjo weebuuze ku musawo wo ow’amaka (omusawo) nga tonnaba kukozesa zinc oba eddagala eddala lyonna ku musujja oba ekintu ekirala kyonna.
Zinc, Cold, Immunity, Eby'obuggagga bw'omu ttaka, Amagezi g'ebyobulamu
💬 Comments (0)
Tewali bigambo biwandiikiddwa n'okutuusa kati. Yongera wano comment yo omulundi ogusoose.
Yongera ku comment yo