Ozali ntango mosusu koyoka mpasi mingi mpe bozito na makanisi na yo uta ntango olamuki na ntongo? Mosala ya bureau, mikakatano ya ndako, mosala ya bana, mikakatano ya mbongo... Tango makambo oyo eyaka moko sima ya mosusu, olembaka na nionso mpe oyokaka lokola motó na yo ekopanzana, boye te? Biso banso toyokaka lolenge oyo ya mpasi, elingi koloba mitungisi , na ntango moko to mosusu na bomoi na biso. Ezali très normal. Kasi likambo ya ntina mingi ezali ete toyekola kopekisa mitungisi yango mpe kokutana na yango na esika ya kotika yango etambwisa biso. Lelo, tokolobela likambo oyo.
Mpo na nini ezali na ntina mingi mpo na biso koyekola kolonga mitungisi?
Na mokuse, ‘kolonga’ mitungisi elimboli koluka kobatela makanisi mpe nzoto na biso na bokatikati lokola ekoki, kozanga kotika yango ekwea, ntango tokutani na mikakatano, mikakatano, to makambo oyo ezali mpasi mpo na biso kosilisa na bomoi. Yango ezali lokola koluka kopekisa masuwa na ntango ya mopɛpɛ makasi.
Mbala mingi tosalelaka liloba ‘mitungisi’ na boyokani na makambo mabe na bomoi. Kanisá naino, ntango tobungisi mosala, ntango tobungisi moto oyo tolingaka, to ntango tobɛli makasi to likambo moko ya mawa, toyokaka mitungisi mingi. Ezali solo.
Kasi oyebaki ete ata makambo ya malamu koleka na bomoi ekoki kotungisa yo ? Ezali likambo ya kokamwa te? Kanisá ete ozali kobala. Atako ezali esengo, kobongisa libala, komesana na libota ya sika, kozwa mikumba ya sika... nyonso wana eyaka na pression mingi. Ezali mpe bongo mpo na kobota mwana ya sika. Ezali esengo oyo eleki monene na mokili. Kasi na ntango yango moko, kolala mpɔngi tii tii na butu, kobatela mwana, mpe kozwa mikumba ya sika, nyonso wana ezali kotungisa baboti nyonso mibale mitungisi mingi.
Bongo mpo na nini mbongwana yango ezali kotungisa biso? Pamba te, tosengeli komesana na mbongwana nyonso ya monene to ya moke na bomoi na biso. Esɛngaka makasi mpe milende mosusu oyo euti na makanisi mpe nzoto na biso. Soki tomoni mbongwana mingi na eleko mokuse, tobandi kokanisa, "Oh, nakoki kopekisa eloko moko te."
Sentiment oyo ya "pass contrôle" nde eza plus dangereux. Ekitisaka elikya na biso na biso moko, mpe ntango mosusu ekoki kutu komema na bamaladi ya makanisi lokola mitungisi mpe kotungisama na makanisi . Ezali kaka yango te, kasi mitungisi ya ntango nyonso ekoki kutu kobimisa bamaladi ya nzoto, to kobebisa bamaladi oyo ezali.
Makambo mosusu oyo epesaka mitungisi eumelaka ntango mokuse. Na ndakisa, kokende kofanda na ndako ya sika. Soki mosala esili, mitungisi ekokita. Kasi makambo mosusu oyo epesaka mitungisi eumelaka ntango molai. Makambo lokola mpasi oyo eumelaka, maladi oyo ekoki kobikisama te, to mikakatano ya mbongo oyo ezali kokoba. Ntango tozali kobika na mitungisi ya ntango molai ndenge wana, ba hormones ya nzoto na biso oyo eutaka na mitungisi etikalaka mingi, oyo na boumeli ya ntango ekoki kolɛmbisa nzoto na biso mpe kosala ete tóbɛla mingi.
Okey alors, ba méthodes nini tokoki kosalela pona kolonga stress oyo?
Kobunda na mitungisi ezali lokola sanduku ya bisaleli. Ezali na bisaleli ndenge na ndenge mpo na mikakatano ndenge na ndenge. Bisaleli nyonso esalaka ndenge moko te. Talá mwa bisaleli oyo tokoki kosalela. Nakolimbola bango na mesa.
| Lolenge ya kolonga mikakatano | Na mokuse,... |
|---|---|
| Kitisa bilikya na yo. | Kokanisa te ete makambo nyonso esengeli kozala 100% ya kokoka. Tango mosusu ezali libɔndisi monene koloba kaka, “Oyo ekoki.” |
| Sɛngá bato mosusu básalisa yo. | Kozala na soni te ya kotuna, "Nazali na mpasi ya kosala likambo oyo ngai moko, okoki kosalisa ngai?" Ezali botau te, ezali makasi. |
| Ndimá likambo yango mpe zwá mokumba. | Na esika ya kokima problème, kanisa, "Okey, oyo ezali situation, nasala nini sikoyo?" mpe kotya makanisi na yo nyonso na oyo okoki kosala. |
| Meká kosilisa mokakatano yango. | Yebá mpenza soki mokakatano yango ezali nini, salá liste ya makambo oyo okoki kosalisa, mpe meká yango mokomoko. |
| Batelá boyokani ya boninga. | Solola na baninga mpe libota na yo oyo balingaka yo mpe basosoli yo. Kabola oyo ezali na makanisi na yo. Ezali nkisi oyo eleki monene. |
| Kopekisa (to kobimisa) mayoki | Tango mosusu ezalaka na ntina kotikala kimia. Kasi ntango mosusu, ezali na ntina mingi koleka kobimisa mawa mpe nkanda na yo epai ya moto oyo otyelaka motema. |
| Longwa mwa moke na mokakatano yango. | Na esika ya kokanisa ntango nyonso likambo moko, longola makanisi na yo na makambo mpo na mwa ntango. Tala filme, yoka nzembo, tanga buku. |
| Talá yango na kotalela makambo ya losambo | Soki ozali moto ya lingomba, okoki kozwa kimia monene ya makanisi na nzela ya komanyola, kotala batempelo/mangomba/tempelo, mpe kosangana na milulu ya lingomba. |
Méthode moko esalaka te pona nionso, non?
Yango ezali na ntina mingi. Kobunda na mitungisi ezali likambo ya mbala moko te. Ezali likambo oyo esalemaka . Ata soki ozali na mokakatano moko, ekoki kosɛnga osalela mayele mingi oyo tolobeli awa na likoló na ngala na yango na bantango ekeseni.
Lisusu, lokola bato, biso nyonso tokeseni. Bato mosusu balingaka kosilisa mokakatano moko ntango ebimi. Basusu balingaka kosolola na moninga na bango mpe kobimisa mayoki na bango. Ezali na likambo moko te ya mabe na likambo oyo. Oyo ezali na ntina ezali ya kozala na boyokani na makambo mosusu . Elingi koloba, kozala na likoki ya kopona lolenge malamu ya kosala na likambo yango.
Tótala ndakisa moko. Kanisá ete ozali na mitungisi mingi na biro mpo okoki kosilisa mosala moko te. Méthode oyo ebongi mingi awa ezali méthode ya ‘koluka kosilisa problème’. Elingi koloba kokabola mosala na biteni, kosala mwango, mpe kosala na yango. Kasi kanisá ete moto moko na libota na bino azali na maladi oyo ekoki kobikisama te. Okoki kobongola yango te. Ezali na ntina te ‘kosilisa mokakatano’ na likambo yango. Na likambo ya boye, mayele oyo ebongi mingi ezali ‘kobatela boyokani ya boninga’ mpe ‘komonisa mayoki’. Ososoli bokeseni yango?
Nguba na yo ya malamu koleka mpo na kobundisa mitungisi
Ata soki tolobeli yango na ndenge boni, likambo ya malamu mpe ya nguya oyo tokoki kosala mpo na komibatela na mitungisi ezali ya kozala na boyokani malamu na bato mosusu. Bankóto ya bolukiluki emonisi ete liyoki ete ezali na moto oyo akoyebisa yo mayoki na yo, akosɛnga lisalisi, akososola yo, ebatelaka yo na mbuma mabe ya mitungisi.
Na yango, kobosana te boyokani oyo ozali na yango na libota na yo mpe baninga na yo ya motema. Ata soki bomoi na yo ekómi na mosala mingi ndenge nini, luká ntango ya kosolola na bango mpe kokutana na bango ata mbala moko na pɔsɔ. Ezali investissement ya munene oyo okoki kosala na yo moko.
Tobanda na lolenge na yo ya bomoi?
Ntango ozali kokutana na mitungisi mingi, ezali na ntina otala lolenge na yo mobimba ya bomoi. Mpamba te mimeseno na biso ya mokolo na mokolo ezali na bopusi monene likoló na makoki na biso ya kolonga mitungisi. Tala mwa makambo ya pete, kasi ya malamu mingi oyo okoki kobakisa na bomoi na yo.
| Nini ya kosala | Mpo na nini yango ezali na ntina? |
|---|---|
| Zwá oyo ekoki, mpɔngi malamu. | Pongi ezali tango ya esprit na nzoto 'recharger'. Ezali na ntina mingi kozwa ata ngonga 7-8 ya mpɔngi malamu na mokolo. Tika kotala telefone mpe televizyo na yo ngonga moko liboso ya kolala. |
| Lia bilei oyo ezali na bokatikati. | Ntango mitungisi ekómi mingi, okoki koyoka mposa ya kolya bilei ya sukali mpe ya mafuta. Kasi bilei yango ebakisaka kaka kilo mingi na nzoto mpe na makanisi na yo. Melá ndunda, mbuma mpe mai ya pɛto mingi. |
| Salá ngalasisi mbala na mbala. | Ntango tozali kosala ngalasisi, nzoto na biso ebimisaka ba hormones oyo epesaka biso esengo. Bobele miniti 30 ya kotambola mbangumbangu, kopota mbangu, to kobina na mokolo ekoki kosala bokeseni monene. |
| Zwá mwa bopemi ya mokuse na moi. | Na esika ya kosala mosala ntango nyonso, telema mpe tambola miniti 5 na ngonga nyonso, kanga miso mpe pema mozindo. Pesa motó na yo mwa bonsomi. |
| Salá likambo moko ya kosepelisa. | Lekisa ata miniti 15 na mokolo na kosala likambo oyo osepelaka na yango. Ekoki kozala koyoka miziki, kosakana na nyama na yo ya ndako, to kolona fololo na elanga. |
| Salá ngalasisi oyo ekitisaka motema. | Makambo lokola yoga, komanyola, mpe ngalasisi ya kopema ekoki kokitisa motema na ndenge ya kokamwa. Okoki kutu koyekola makambo yango na nzela ya Internet. |
| Bokima caféine mpe masanga. | Atako basalelaka biloko yango mpo na kosilisa mitungisi, ebakisaka mpenza mitungisi. Makambo yango epesaka bobele libɔndisi mpo na mwa ntango moke, kasi na nsima, esalaka mabe mingi. |
Kobosana te, soki ozali naino kokoka te kolonga mitungisi mpe ozali koyoka ete ozali na mpasi mingi, to ozali kokoka te kosala misala na yo ya mokolo na mokolo, ezali ata moke te na nsima mpo na kokende epai ya monganga mpo na kozwa toli . Ezali likambo ya koyoka nsɔni te. Kaka ndenge tokendeke epai ya monganga ntango nzoto na biso ezali kobɛla, ezali mpe na ntina tóluka lisalisi ntango makanisi na biso ezali kotungisama.
Bomoi ezali mobembo oyo etondi na mikakatano. Mitungisi ezali likambo oyo tokokutana na yango ntango nyonso na mobembo wana. Tokoki kokima yango te. Kasi tokoki kokutana na yango, kofanda na yango, mpe koyekola kosalela yango lokola makasi na biso.
Message ya Komema na Ndako
- Mitungisi ezali eyano ya momesano na mbongwana na bomoi. Ata mbongwana ya malamu ekoki kotungisa.
- Mitungisi ya ntango molai ekoki kobebisa yo ezala na makanisi mpe na nzoto.
- Ezali na lolenge moko te ya kolonga mitungisi. Zalá na boyokani mpe salelá mayele ndenge na ndenge mpo na koyokana na likambo yango.
- Libateli na yo ya malamu koleka ezali libota na yo mpe baninga na yo oyo batyelaka motema. Batelá boyokani yango malamu.
- Makambo ya pɛtɛɛ lokola mpɔngi malamu, kolya bilei oyo ezali na bokatikati, ngalasisi, mpe kopema ekoki kosalisa mingi mpo na kosilisa mitungisi.
- Soki ozali komona lokola ete ozali na mokakatano ya kolonga mitungisi yango yo moko, kokakatana ata moke te kokende epai ya monganga mpo na kozwa toli.
💬 Comments (0)
Ba commentaires moko te etiemaki nanu. Bakisa commentaire na yo awa pona mbala ya liboso.
Bakisa commentaire na yo