Ntango mosusu oyokaka kolɛmba mpe kotungisama mingi na boye ete okoki kosala eloko te? Ezali na bantango oyo ozali koyoka ete ozali kolɛmba nzoto, motó na yo ezali kosala yo mpasi, mpe makanisi na yo ezali koyoka lokola ezali na bonsomi te? Na bantango lokola oyo, bato mosusu balukaka ba solutions naturelles. Kati na yango, okoki koyoka nkombo ‘Adaptogens’. Na yango, tótala soki biloko yango ezali mpenza nini, ndenge oyo esalaka nzoto na biso, mpe soki ezali na likama te mpo na kosalela yango.
Ba adaptogènes wana ezali nini?
Na mokuse, ba adaptogènes ezali biloko ya sipesiale oyo esalaka na banzete mpe na nguba mosusu. Mosala na bango monene ezali ya kosalisa nzoto na biso elonga mitungisi, mitungisi , mpe kolɛmba . Bazuaka kombo na bango po esalisaka nzoto "emesana."
Kanisa bango lokola ‘thermostat’ na nzoto na biso. Lokola aparɛyi oyo ekitisaka molunge na ndako soki molunge ekómi mingi, mpe ematisaka yango soki malili ekómi mingi, ba adaptogènes yango esalisaka mpo na kozongisa bokatikati na nzoto. Mpo molona ebengama adaptogène, esengeli kozala na bizaleli misato ya minene:
- Ezali na ngɛngɛ te soki ezwami na ba dose oyo ebongi, oyo esɛngami.
- Osengeli kosalisa nzoto elonga mitungisi ya makanisi to ya nzoto.
- Tosengeli kosalisa kozongisa nzoto na ezalela na yango ya bokatikati ( homéostase ) .
Kasi ezali na ntina mingi kobosana te ete ba adaptogènes ezali te solution seule mpo na stress ya ntango molai. Bakoki kozala lisalisi ya mwa ntango moke, lokola bande-aid, kasi ezali mpe na ntina koluka ntina ya mitungisi mpe koluka ba solutions mpo na yango.
Ndenge nini ba adaptogènes esalaka na kati ya nzoto?
Ntina monene ya kosalela ba adaptogènes ezali ya kozongisa nzoto na biso na ezalela ya bokatikati (homéostase). Biloko ya chimique oyo ezali na matiti yango ebakisaka to ekitisaka ba réactions chimiques oyo esalemaka na nzoto na biso soki esengeli.
Tososola na ndakisa.
Kanisá ete ozali na mitungisi mingi, ozali kolɛmba nzoto, mpe ozali koyoka mpasi mingi. Na nsima, hormone ‘Cortisol’ ekómaka mingi na nzoto na biso. Yango wana tozali ' .Babengaka yango hormone ya stress. Ntango ozali komɛla adaptogène, esalisaka mpo na kopekisa nivo wana ya cortisol oyo emati mpe kokitisa yo motema.
Sikawa kanisá na ntina na lolenge mosusu. Toloba ete ozali na fatigue chronique mpe niveau ya cortisol na yo ezali na se koleka normal. Na nsima, adaptogène oyo ekosalisa mpo na komatisaka ba niveaux wana ya cortisol ya nse na niveau oyo esengeli mpe ekopesa yo énergie.
Ozali kososola? Yango elingi koloba ete oyo ezali te makambo oyo esalaka kaka na ngámbo moko. Mosala na bango ezali ya kososola makambo oyo nzoto esengeli na yango na ntango wana, kosala na kolanda yango, mpe ‘kotya bokatikati’ na nzoto.
Mitindo nini ya ba adaptogènes oyo emonanaka mingi?
Ezali na mitindo mingi ya ba adaptogènes, mpe tokotala mwa ndambo na yango.
| Lolenge ya Adaptogène | Matomba ya ntina & bosaleli |
|---|---|
| Ashwagandha, oyo azali na mbongo mingi (Withania somnifera) . | Oyo ezali likambo oyo bato mingi na mboka na biso bayebi mpe esalelamaka mpe mingi na Ayurveda. Esalisaka kokitisa mosala ya bɔɔngɔ, oyo mingimingi eyanolaka na mitungisi mpe mitungisi. Ezali mpe na ba propriétés anti-inflammatoires mpe antioxydante oyo ekitisaka kovimba na nzoto. |
| Ginseng ya Azia (Genseng ya Panax) | Eyebani malamu mpo na kosilisa kolɛmba ya makanisi mpe ya nzoto. Esalisaka mpo na kopesa nzoto makasi mpe koyika mpiko na ntango ya mitungisi. |
| Ginseng ya Amerika (Panax quinquefolium) Ezali na ntina mingi. | Ezali kosunga ebongiseli ya nzoto oyo ebundisaka maladi. Ekoki kokitisa kovimba na nzoto mpe kosilisa mpasi. Elendisaka mpe misisa ya bɔɔngɔ mpe esalisaka mpo na kobundisa mitungisi. |
| Rhodiola oyo ezali na nkombo (Rhodiola rosea) oyo ezali na . | Esalisaka mpo na kosilisa bilembo ya kolɛmba, ya mitungisi, mpe ya kotungisama na makanisi. Bolukiluki mosusu emonisi ete ebongisaka mosala na makambo oyo ezali kotungisa, na ndakisa na mosala to na ntango ya ngalasisi. |
| Eleuthero oyo azali (Eleutherococcus senticosus) Ezali na ntina mingi. | Babengaka yango mpe ginseng ya Sibérie. Lokola ginseng, elongolaka mitungisi mpe kolɛmba. Esalisaka mpe mpo na kotombola ebongiseli ya nzoto oyo ebundisaka maladi. |
Ndenge nini kosalela makambo yango?
Lokola ba adaptogènes ezali biloko oyo euti na banzete, bakoki kosalela yango na ndenge ndenge.
- Ekoki komela lokola ba capsules to ba tablettes .
- Ekoki kozala na mputulu mpe kobakisa yango na bilei to na masanga.
- Ekoki kosalelama lokola tincture , oyo ezali extrait ya mayi oyo basalaka na ko diluer yango na solvant lokola masanga.
Okoki komɛla yango lokola tii?
Ɛɛ, mpenza. Komela kɔpɔ ya tii ezali lolenge malamu ya kopema kaka. Ba adaptogènes mosusu ekoki kokaukisa, konika mpe kozindisa yango na mai ya mɔ́tɔ, kaka lokola nkasa ya tii. Ezali na mitindo mingi ya ba ti adaptogènes na zando. Kasi soki ozali kosomba eloko moko, tángá malamu etanda mpe yebá makambo lokola lolenge nini ya matomba oyo okoki kozela na yango, ntango boni osengeli kokɔtisa yango na mai, mpe mbala boni na mokolo osengeli komɛla yango.
Kobosana te koyeba makambo yango liboso ya kosalela yango!
Soki ozali kokanisa kosalela ba adaptogènes, ezali na ntina mingi kotalela makambo yango.
Dose mpe esengeli komela yango ntango boni?
Dose ekeseni. Etaleli lolenge ya adaptogène oyo oponi, lolenge na yango (poudre to capsule), mpe kompanyi oyo esalaka yango. Ndakisa, okoki komela 1-6 gramme ya misisa ya ashwagandha oyo ekauki na mokolo.
Kasi, liboso ya kosalela eloko moko, tángá etanda yango malamumalamu. Kasi ezali kutu malamu kosolola na monganga na yo mpo na koyeba nini ezali malamu mpo na yo mpe dose.
Boyekoli emonisi ete oyo ezali malamu mingi soki basaleli yango mpo na ntango mokuse (e.g., na nse ya sanza 6). Kasi, soki basaleli yango na boumeli ya ntango molai mpe ntango nyonso, nzoto ekoki kokóma na makasi ya kobundisa maladi mpe matomba na yango ekoki kokita.
Ezali na ba effets secondaires?
Mbala mingi nzoto endimaka makambo yango. Ba effets secondaires ezalaka mingi te. Kasi ekoki kosalema te ete tóloba ete ekoki kosalema te. Mwa ba effets secondaires oyo ekoki kobima ezali:
- Ba réactions allergiques
- Libumu mpasi
- Mpota libumu
- Mposa ya kosanza
- Pulupulu
Ezali mpe na ntina ososola nini adaptogène oyo ozali komɛla ekosala. Na ndakisa, soki omɛli adaptogène oyo ebakisaka nguya liboso ya kolala, ekoki kobimisa mikakatano mpo na kolala mpɔngi.
Kebisa: Ekoki kobimisa mikakatano na bankisi mosusu!
Atako ba adaptogènes ezali ya bomoto, liloba ‘naturelle’ elimboli te ‘ezali na ba effets secondaires te.’ Ezali na libaku monene ete oyo ekoki kosala na bankisi mosusu oyo ozali komɛla.
Soki ozali na maladi lokola tansiɔ, diabɛti, kozanga mpɔngi, hypothyroïdie, to kotungisama na makanisi, osengeli kokanisa mbala mibale liboso ya kosalela ba adaptogènes, mpamba te ekoki kobimisa makambo oyo elandi:
| Mokakatano oyo ekoki kozala | Ndimbola |
|---|---|
| Tansiɔ́ ebakisami | Ba adaptogènes mosusu ekoki komatisaka tansiɔ oyo esi esili kozala na nse ya bokonzi. |
| Niveau ya sukali na makila ya nse | Soki ozali komɛla bankisi ya diabɛti, yango ekoki kosala ete sukali na yo ekita na ndenge ya likama. |
| Kotungisa mpɔngi | Ba adaptogènes, oyo ebakisaka makasi, ekoki kobebisa ndenge ya kolala. |
| Kobakisama ya mosala ya thyroïde | Ba adaptogènes mosusu ekoki kosala ete glande thyroïde esalaka mingi. |
| Bopusi ya nkisi | Makambo yango ekoki kopekisa bankisi esalaka malamu, mingimingi bankisi oyo ekitisaka mpasi ya makanisi. |
Yambo ya kokende kosolola na monganga...
Na nyonso wana, mbala mosusu ososoli ndenge oyo ezali na ntina koluka toli ya monganga liboso ya kosalela ba adaptogènes. Zalá na likanisi ya polele na makambo yango liboso ya kokende epai ya monganga na yo.
- Yebisá ye bankisi nyonso oyo ozali komɛla sikoyo (ata mpe bavitamini mpe biloko mosusu ya matiti).
- Yebisa biso makambo na yo nyonso ya monganga .
- Soki ozali kozela mwana, lobá mpenza bongo.
- Yebisa biso lolenge ya adaptogène oyo olingaka kosalela .
Ezali normal koyoka stress tango vie ebwakeli yo curveball. Ba adaptogènes ekoki kosalisa mpo na kosilisa mitungisi wana. Kasi liboso ya kosalela yango, ezali na ntina kosolola na monganga na yo mpo na koyeba soki ezali na likama te mpe ebongi mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto na yo.
Message ya Komema na Ndako
- Ba adaptogènes ezali matiti ya bozalisi oyo esalisaka nzoto ebundisa mitungisi mpe kolɛmba, kasi ezali te solution ya ntango molai.
- Ata soki oyo ezali ‘ya bomoto’, ekoki kobimisa ba effets secondaires mpe kosala interaction na ba kisi misusu oyo okoki kozala komela (mingimingi oyo ya diabète, tansion haute, mpe maladie ya makanisi).
- Kobanda ata moke te kosalela ba adaptogènes kozanga toli ya monganga. Solola na monganga na yo mpo na oyo ezali malamu mpo na yo mpe lolenge ya kosalela yango oyo ezali na likama te.
- Soki ozali na zemi, ozali koluka kozwa zemi, to ozali komɛlisa bana mabɛlɛ, koboya mpenza kosalela biloko yango.
💬 Comments (0)
Ba commentaires moko te etiemaki nanu. Bakisa commentaire na yo awa pona mbala ya liboso.
Bakisa commentaire na yo