Molingami na yo azali na maladi ya Alzheimer? Ndenge nini ngalasisi ekoki kosalisa (Bokono ya Alzheimer) .

Soki mama na yo, tata na yo, nkɔkɔ na yo ya mwasi, nkɔkɔ na yo, to moto oyo olingaka azali na maladi ya Alzheimer, toyebi ndenge oyo esɛngaka komipesa mpe motema molai mpo na kobatela moto yango. Ezali mpasi mpo na koloba na maloba mawa oyo tozali koyoka ntango tozali kotala makundoli na biso ezali kosila mokemoke mokolo na mokolo, mpe ntango mosusu tokomi koyebana te. Kasi, ata na katikati ya mokakatano oyo, ezali na makambo tokoki kosala mpo na kosala ete bomoi na bango ezala mwa pete mpe esengo. Kosala ngalasisi ezali moko ya makambo yango.

Mpo na nini ngalasisi ezali na ntina mingi mpo na moto oyo azali na maladi ya Alzheimer?

Okoki kozala kokanisa ete, “Kosala ngalasisi ekoki kobikisa maladi ya Alzheimer te.” Yango ezali solo. Kosala ngalasisi ezali nkisi ya maladi yango te. Kasi, ngalasisi ezali na likoki ya kokamwa ya kopekisa bilembo mingi oyo eyaka elongo na maladi yango mpe kobongisa bomoi na yo .

Na mokuse, ntango tozali kosala ngalasisi, makambo mingi ya malamu ekómelaka nzoto mpe bɔɔngɔ na biso.

• Esalisaka mpo na kolala malamu: Bato mingi oyo bazali na maladi ya Alzheimer bazalaka na mokakatano ya kolala na butu. Bazalaka na momeseno ya kolala mpɔngi na moi. Momeseno wana oyo ebebisami butu na butu ekoki kosala ete bálɛmbisa bango mingi mpe yo obatela bango. Mwa ngalasisi na moi ekoki kosalisa nzoto na yo elɛmba mwa moke mpe kosalisa yo olala mpɔngi malamu mpe ya mozindo na butu.
• Ebongisaka ezalela ya makanisi: Ntango mosusu oyokaka nkanda, mitungisi to mawa mpamba. Yango ezali bilembo oyo emonanaka mingi mpo na maladi ya Alzheimer. Ntango ozali kosala ngalasisi, bɔɔngɔ na yo ebimisaka biloko oyo babengaka endorphines, oyo babengaka yango “ba hormones ya esengo.” Yango ekitisaka mitungisi mpe mitungisi , mpe esalaka ete omiyoka malamu.
• Ekitisaka mitungisi: Kanisá makambo oyo osalaka mbala na mbala. Na ndakisa, kotambola na makolo, kotambola na velo ya ngalasisi na ndako, to mpe kokanga mwa bilamba. Na mitindo ya misala oyo, ezali na ntina te ya kokanisa, kozwa mikano, to komikundola, "Nakosala nini na nsima?" Yango ekitisaka mitungisi oyo bayokaka mpe ekitisaka bango motema. Lisusu, ntango basilisi mosala, bakoki koyoka liyoki monene ya kokokisa, na liyoki ya "Nasalaki likambo moko."

Makambo oyo osengeli koyeba mpe kotuna monganga na yo

Ezali na ntina mingi kosolola na monganga na yo liboso ya kobanda ngalasisi nyonso. Mobɛli nyonso te nde azalaka ndenge moko. Ngalasisi oyo ebongi ekeseni engebene kolɔngɔ́nɔ́ ya nzoto na bango, nivo ya maladi, mpe makambo mosusu ya monganga (e.g., maladi ya makolo, maladi ya motema).

Tuna monganga na yo mpo na makambo oyo:

• Ba exercices nini eleki malamu? Mpe ngalasisi nini esengeli te kosala?Nini?
• Osengeli kosala ngalasisi ntango boni? (e.g. miniti 10 to miniti 20?)
• Basengeli kosala ngalasisi makasi ndenge nini?
• Ozali na mposa ya lisalisi ya monganga mosusu oyo asalaka mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto, na ndakisa monganga oyo asalisaka yo nzoto? Moto ya ndenge wana akoki kosala programɛ ya ngalasisi oyo ebongi mpo na moto ya maladi.

Ba exercices mpe misala nini ebongi?

Kobosana te, tango tolobaka "exercice" awa, esengeli te ezala makambo minene oyo osalaka na gym. Misala ya pɛtɛɛ, ya kosepelisa, ya mokolo na mokolo ezali malamu koleka.

Talelá batoli yango oyo etali libateli ntango ozali kosala ngalasisi

Libateli ya molingami na yo ezali na esika ya liboso, yango wana kobosana te kotalela makambo yango.

• Bandá na moke: Nsima ya kozwa ndingisa epai ya monganga na yo, banda na mwa ntango moke, lokola miniti 10 na mokolo. Mokemoke bakisá ntango wana nzoto na yo ezali komesana na yango.
• Kozongisa molunge mpe kosala ete moto akóma malili: Yambo ya kobanda ngalasisi nyonso, salá makambo ya pɛtɛɛ lokola koningisa mabɔkɔ mpe makolo na yo na boumeli ya mwa miniti (kozongisa molunge). Nsima ya kosilisa ngalasisi, tiká nzoto na yo ezonga malɛmbɛmalɛmbɛ (cool-down).
• Salá esika oyo ezali na likama te: Talá esika oyo ozali kosala ngalasisi mpo na koyeba soki ezali na makama oyo ekoki kobima, na ndakisa bisika oyo ezali kogumbama, bisika oyo mwinda ezali malamu te, batapi ya kobwaka, mpe bansinga oyo ezali kotambola na nse. Longola bango.
• Makambo ya bokatikati: Soki ozali koyoka lokola okokwea ntango ozali kotambola, meká kosala ngalasisi pene na bar/rail ya kokanga. Na esika ya kosala ngalasisi na nse to na tapis, poná ngalasisi ya pɛtɛɛ oyo okoki kosala ntango ofandi na mbeto.
• Soki ozali koyoka mpasi to kozanga komiyoka malamu: Soki ozali koyoka maladi, ozali na mpasi na ntolo, kizunguzungu, to mpasi mosusu ntango ozali kosala ngalasisi , tiká mbala moko mosala yango .
• Poná eloko oyo basepelaka na yango: Likambo ya ntina ezali ya kosalisa bango bápona eloko oyo basepelaka na yango mpe esepelisaka bango, kozanga ete bátinda yango na makasi. Na nsima, bakozala na mposa ya kokoba kosala yango. Na esika ya koloba, “Tókende kosala ngalasisi,” ezali malamu mingi koleka koloba likambo moko ya bolingo, lokola, “Tókende kotambola na elanga.”