Kotungisama na makanisi na bilenge ebakisaka likama ya kozwa maladi ya kobungisa makanisi na bobange?

Ezali normal koyoka mawa, mitungisi, to kozala biso moko na bantango mosusu na bomoi na biso. Ntango mosusu mayoki yango esilaka nsima ya mwa mikolo. Kasi soki mayoki wana ya mawa, ya mitungisi, mpe ya kozanga kosepela na eloko moko ezali kokoba na boumeli ya bapɔsɔ to basanza, ekoki kozala eloko mosusu koleka bobele mawa. Na minganga, tobengaka maladi yango kotungisama na makanisi . Bato mingi bakanisaka ete kotungisama na makanisi ezali likambo oyo esimbaka kaka makanisi mpe esukaka kaka na makanisi. Kasi oyebi ete bolukiluki monene oyo euti kosalema kala mingi te emonisi ete kotungisama na makanisi epai na bilenge ekoki kozala na boyokani mbala moko na kolɔngɔnɔ ya bɔɔngɔ ntango tozali kokóma mibange, mingimingi maladi ya kobungisa makanisi , maladi oyo esalaka ete mokemoke abungisa makanisi.

Boyekoli oyo ya sika elobi mpenza nini?

Boyekoli yango esalemaki na etuluku moko ya balukiluki na Danemark. Balandaki bato pene na lakh mibale na ndambo (246 499) oyo bazwamaki na maladi ya kotungisama na makanisi. Na nsima, bakokanisaki bango na etuluku ya bato ya ndenge wana oyo bazalaki kotungisama na makanisi te mpe bakokanaki na mbula na bango mpe mobali to mwasi na bango. Boyekoli oyo esalemaki na boumeli ya eleko molai mpenza, pene na mibu 41 (kobanda 1977 kino 2018).

Na mokuse, batalaki ndenge oyo bato oyo bazali na maladi ya konyokwama na makanisi bazalaki na likoki mingi ya kozwa maladi ya kobungisa makanisi na nsima ya bomoi koleka baoyo bazalaki na yango te. Moko te kati na bato yango azalaki na maladi ya kobungisa makanisi ntango boyekoli ebandaki. Makambo oyo boyekoli yango euti na yango ezali mpenza kotinda moto akanisa.

Likambo ya ntina mingi oyo bamoni ezali ete moto oyo azali na makanisi ya konyokwama na makanisi azali na likoki ya kozwa maladi ya kobungisa makanisi mbala 2,4 koleka moto oyo azali na makanisi ya konyokwama na makanisi te . Yango ezali koleka mbala mibale likama.

Lisusu, makambo mosusu mingi ya sipesiale ebimi na boyekoli oyo. Totala yango na ndenge wana mpo na kososola yango na pete.

Ba données oyo ezali kolakisa ndenge nini tosengeli komitungisa mpo na dépression, mingi mingi na bilenge.

Kotungisama na makanisi ezali elembo ya ebandeli ya maladi ya kobungisa makanisi to likambo oyo ekoki kobimisa likama?

Oyo ezali motuna moko ya ntina mingi. Bato mosusu bakoki kokanisa ete kotungisama na makanisi emonanaka lokola elembo ya ebandeli ya maladi ya kobungisa makanisi. Elingi koloba ete kotungisama na makanisi ekómaka mpo na maladi ya kobungisa makanisi. Kasi balukiluki oyo basalaki boyekoli yango balobi ete ezali na lisolo moko ya mozindo koleka yango.

Na mokuse, kotungisama na makanisi yango moko ezali na lolenge moko ya bopusi likoló na bɔɔngɔ na biso, mpe yango ebakisaka likama ya kozwa maladi ya kobungisa makanisi na mikolo ezali koya. Atako esengeli kolukaluka mingi mpo na kososola lolenge nini likambo yango esalemaka, boyokani yango ezali sikawa polele.

Balobaki nini mpo na lisalisi yango?

Likambo mosusu ya kokamwa oyo bamonaki na boyekoli oyo ezalaki ete likama ya kozwa maladi ya kobungisa makanisi etikalaki mingi ata soki bato bamɛlaki bankisi oyo ekitisaka mpasi ya makanisi to te.

Kasi yango elingi koloba te ete komɛla bankisi mpo na kotungisama na makanisi ezali na ntina te. Balukiluki bango moko balobi ete bakokaki te kolandela ntango boni nkisi yango ezwaki, lolenge nini nkisi yango elongaki, to soki bato bazwaki makambo lokola nkisi ya bizaleli na boyekoli oyo. Yango wana bakoki te kozwa ata bosukisi moko mpo na bopusi ya solosolo ya bankisi yango.

Kasi, bamoni polele likambo moko. Elingi koloba ete lokola makasi ya kotungisama na makanisi ezali se kobakisama, likama ya kobungisa makanisi ezali mpe kobakisama. Na ndakisa, bato oyo basengelaki kokɔta lopitalo mbala mingi mpo na kotungisama na makanisi bazalaki na likama monene ya kozwa maladi ya kobungisa makanisi.

Bongo tosengeli kosala nini?

Tosengeli kobanga sango oyo te. Oyo tosengeli kosala ezali ya koyeba likambo yango mpe kosala matambe oyo esengeli.

1. Yeba bilembo ya kotungisama na makanisi: koyoka mawa ntango nyonso, kozanga kosepela na makambo oyo osepelaka na yango, mbongwana ya mpɔngi ( insomnie) .Soki yo to moto oyo oyebi azali na bilembo lokola mbongwana ya mposa ya kolya, koyoka kolɛmba ntango nyonso, komimona moke, to kozala na mokakatano mpo na kozwa bikateli, komitungisa.

2. Kokanisa te ete, ‘Ezali nini, ekozala malamu mbala moko osili kolonga yango’: Kotungisama na makanisi ezali bolɛmbu te. Ezali maladi oyo esengeli kosalisa, kaka lokola diabɛti to tansiɔ . Ekoki kouta na bozangi bokatikati ya biloko ya chimique ya bɔɔngɔ́ ( neurotransmetteurs ).

3. Luká nokinoki lisalisi ya monganga: Soki okanisi ete ozali na bilembo ya kotungisama na makanisi, tosɛngi yo obomba yango te. Tala monganga na yo ya libota. Soki esengeli, akotinda yo epai ya monganga ya makanisi. Kobosana te ete soki obandi nokinoki lisalisi, ekozala malamu mpo na bomoi na yo mpe kolɔngɔnɔ ya bɔɔngɔ na yo na mikolo ezali koya.

4. Kanisa na ntina ya bokolongono na yo mobimba: Kokamba kotungisama na makanisi ezali mosolo monene bobele na bolamu na yo ya makanisi te, kasi mpe na bolamu na yo ya nzoto. Lalá malamu, lya bilei oyo etondi na nzoto, ngalasisi mpe kolekisa ntango elongo na balingami. Makambo yango nyonso ekoki kosalisa yo olonga kotungisama na makanisi mpe kobatela bɔɔngɔ na yo na nzoto kolɔngɔnɔ.