Obalusaki mpe makolo na yo? Kobongisa lisalisi ya liboso mpo na makolo oyo epanzani

Na eleko moko boye na bomoi na biso, pene na bato nyonso bakutanaki na kozoka na makolo. Mbala mosusu ntango tozali kosala masano, kokita na eskalye, kobɛtabɛta mwa libanga moko na nzela, to kotambola na bitambi milai, makolo na biso ebalukaka na mbalakaka na mopanzi. Pasi oyo eyaka na yango ekoki kokanga motema te. Na yango, oyebi malamu nini osengeli kosala ntango likambo yango esalemi? Bato mosusu bapakolaka yango mafuta ya mbila oyo ezali na molunge, nzokande basusu batyaka yango pression mpe bakangaka yango na elamba. Kasi ezali na procédure ya secours ya liboso ya malamu oyo esengeli kolanda na tango oyo. Lelo, tólobela likambo ya makolo oyo epanzani.

Cheville oyo epanzani ezali nini mpenza?

Na mokuse, ezali na bansinga ya makasi ya misisa oyo ekangisaka mikuwa ya makolo na biso mpe esalisaka mpo matonga ezala stable. Yango babengaka yango ba ligaments . Ntango makolo egumbami na mbalakaka na ndenge ya mabe, misisa yango ekoki kotandama koleka ndelo na yango, ntango mosusu kopasola mwa moke, to kutu kobukana mobimba. Yango nde tobengi ‘kozoka ya makolo.’

Tango nini esengeli okende mbala moko na lopitalo (ETU)?

Ezali normal kozala na mwa mpasi mpe kovimba nsima ya kozoka ya makolo. Kasi, soki ozali na bilembo oyo ezali awa na nse, komeka te kosalisa yango na ndako mpe kende mbala moko na departema ya lisalisi ya nokinoki (ETU) ya lopitalo . Yango ekoki kozala maladi moko ya makasi, na ndakisa mokuwa oyo ebukani.

Soki ezali simple srain oyo ezali na ba symptômes oyo te, okoki ko traité yango na ndaku. Ezali na lolenge moko ya pete mingi, kasi ya malamu mingi oyo endimami na mokili mobimba. Babengaka yango méthode ya RICE .

Eloko ya malamu oyo okoki kosala na ndako: méthode ya secours ya liboso ya RICE

RICE ezali sigle oyo esalemi na balɛtrɛ minei. Mokanda mokomoko ezali komonisa litambe moko oyo osengeli kosala. Tótala ndenge nini tokoki kosala yango na bosikisiki.

R - Kopema

Oyo ezali likambo oyo eleki ntina. Soki kaka makolo epanzani , pema yango . Soki okobi kotambola, kopota mbangu, to kosala, ligament oyo ezoki ekozoka lisusu mpe kobika ekozonga sima.

• Kitisa kotambola na ndenge oyo likoki ezali.
• Soki esengeli, salelá ba béquilles.
• Boyá kotya kilo na makolo wana ntango nyonso oyo ezali kosala mpasi.

Ngai - Glace (Glace) .

Eloko oyo elandi ezali ya kopakola glace . Glace ekitisaka kaka mpasi te, kasi esalisaka mpe mpo na kopekisa kovimba.

• Zwá mwa ba cubes ya glace na frigo mpe zingisá yango na elamba to na serviette ya pɛto. Kotia ata moke te glace directement na loposo , mpo ekoki kobebisa loposo.
• Tia pakɛ oyo ya zɛlo na esika oyo epanzani na boumeli ya miniti soki 20 .
• Pakola glace sima ya ngonga 2-3 na mikolo mibale ya liboso (ngonga 48). Yango ekosalisa mpo na kopekisa kovimba na ndenge monene.

C - Compression (kokanga bande) .

Compression ezali kotia bandage ya pete na esika oyo ezoki mpo na ko soutenir yango mpe kokitisa kovimba. Okoki kosalela ``bandage ya crêpe`` oyo ezali na ba pharmacies pona yango.

• Kasi kobosana te, kofinafina makasi mingi te! Soki ofini makasi mingi, ekoki kopekisa makila etambola, mpe kosala ete olɛmba nzoto mpe langi ebongwana.
• Soki misapi na yo ezali kolɛmba to ekómi bleu ntango ozali kosembola yango, yango elingi koloba ete mokaba na yo ekangami makasi. Longola yango mwa moke mbala moko.

Ndenge nini okoki kozinga malamu makolo na yo?

1. Bandá kozinga na kotyá kasɛti mwa moke nsima ya misapi ya makolo.

2. Zinga nsuki na spiral epai ya motema, elingi koloba likolo, na rond moko na moko ezipa pene na ndambo ya rond oyo eleki.

3. Zinga makolo, litindi mpe makolo mobimba, kotanda mwa santimetele likolo ya esika oyo ezoki.

E - Bomati ya likolo

Likambo ya nsuka ezali ya kobatela makolo etombwami . Yango ekosalela nguya ya kobenda biloko mpo na kokitisa kovimba.

• Ntango nyonso oyo ozali kolala to ofandi, tyá ba oreillers mibale to misato na nse ya makolo oyo epanzani, mpe tyá yango likoló koleka nivo ya motema na yo .
• Ezali na ntina mingi kosala yango, mingimingi na boumeli ya ngonga 48 ya liboso.

Osalaka nini pona pasi?

Soki ozali kaka na mpasi tango ozali kosala méthode ya RICE, ezali malamu kosolola na monganga na yo liboso ya komela ba kisi ya mpasi. Akopesa yo nkisi oyo ebongi mpenza mpo na yo.

Nini mosusu okoki kosala mpo na kobika nokinoki?

Nsima ya mikolo mibale ya liboso, mpasi mpe kovimba ekobanda kokita mokemoke. Nsima na yango, ezali na mwa makambo mosusu oyo osengeli kobatela mpo na kobika mpenza.

• Landa malako ya monganga na yo: Soki omoni monganga, landá malako na ye na bosikisiki. Ekoki mpe kosɛnga osala rayon X.
• Ngalasisi ya pɛtɛɛ: Soki mpasi ekiti, banda kotombola makolo mpe na nse, na lobɔkɔ ya mwasi mpe ya mobali. Yango ekosalisa mpo na kozongisa distance ya mouvement na articulation. Kasi, soki ozali koyoka mpasi, tiká ngalasisi yango.
• Physiothérapie: Na ba ruptions mosusu ya makasi, monganga na yo akoki kotinda yo epai ya physiothérapeute. Bakoteya yo ngalasisi ya sikisiki mpo na kolendisa makolo na yo.
• Kosala mbangumbangu te: Tiká kosala masano, kopota mbangu to kopumbwa tii ntango okobika mpenza. Soki obandi lisusu kosala misala na yo ya kala liboso ete obika mpenza, mbala mosusu okolɛmba lisusu makolo.