Nkingo na yo ebalusami na ngámbo moko? Tolobela ba exercices pona torticollis (kingo torsionné).

Osilá koyoka nkingo na yo ekómi makasi na mbalakaka na ngámbo moko ntango olamuki na ntɔngɔ to ntango ozali kosala na biro? Ezalela oyo, oyo emonanaka lokola nkingo na yo ekangami, ezali mpenza kopesa nkanda. Na minganga, tobengaka maladi yango Torticollis, to Dystonie Cervical. Kati na biso, eyebani pe na kombo ya "tension ya kingo." Oyo esalemaka na likambo yango ezali ete misisa ya nkingo na biso ekangamaka na mbalakaka, mpe yango esalaka ete motó na biso ebendama na ngámbo moko. Yango ekoki ntango mosusu kopesa mpasi, kolɛmba misisa, mpe kozanga komiyoka malamu lokola kobalusama ya nkingo.

Kasi eloko ya kobanga ezali te. Ezali na mwa ngalasisi ya pɛtɛɛ oyo tokoki kosala na ndako mpo na kozwa libɔndisi na mpasi oyo ya nkingo mpe kopekisa yango ezongela. Ezalela yango ekoki kouta na makambo ndenge na ndenge, kobanda na maladi lokola AVC, tii na bankisi mosusu, to ata kozoka na nkingo. Ata soki ezali ntina nini, kobosana te kokeba mpenza ntango ozali kosala ngalasisi yango. Mokano esengeli kozala ya kozwa libɔndisi, kasi ya kobebisa lisusu misisa ya nkingo te.

Ba exercices nini esalisaka na torticollis?

Torticollis ekoki kosala ete ezala mpasi mpo na kosala misala ya mokolo na mokolo, ata mpe kobalola nkingo na yo. Mbala mingi, ngalasisi mpe lisalisi ya ngalasisi etalelaka mingimingi kolɛmbisa misisa oyo ekangami makasi mpe kolendisa misisa oyo etambwisaka etɛlɛmɛlo na yo. Ba exercices oyo ekoki kosalisa yo okitisa mpasi mpe inconfort na yo, mpe esalisaka yo ozala semba mpe na position normale.

Tótala soki ba exercices wana ezali nini mpe ndenge nini mpenza tokoki kosala yango.

1. Formation ya Trick sensoriel

Oyo ezali mwa ngalasisi ya makanisi ya kokamwa. Oyo tozali kosala ezali kotinda elembo na bɔɔngɔ na biso mpo na kolɛmbisa misisa oyo ekangami makasi na nkingo na biso. Moko ya makambo oyo ekeseni na mosusu nyonso oyo ekoki komonana na maladi nyonso oyo babengaka dystonie ezali ete misisa esalaka na mwa ‘mayele’ oyo tosalaka na kosaleláká mayoki na biso.

Na mokuse, bato mingi oyo bazali na torticollis bamonaka ete soki basimbaki esika moko boye na elongi (na ndakisa nsuki ya motó to litama) na malɛmbɛ mpenza, misisa ya nkingo oyo elɛmbi elɛmbisaka. Atako eyebani naino te mpo na nini mpenza likambo yango esalemaka, balukiluki bakanisaka ete kosimbama esalaka ete bɔɔngɔ na biso etika kotya likebi na misisa oyo ezali kolɛmba mpe na esika na yango etya likebi na mayoki wana ya sika. Kasi, ‘esika oyo ya mpasi’ ekoki kokesana na moto na moto.

Na ngalasisi oyo, oyo osengeli kosala ezali ete, nsima ya koyeba likambo oyo ebandisaka mayoki na yo, kanisá ete ozali koyoka kosimba yango kozanga ete osimba yango mpenza.Yango nde. Yango elingi koloba kokanga miso mpe kokanisa ete moto moko azali kosimba esika yango na pɛtɛɛ nyonso. Bato mingi bakoki kokitisa kokangama ya nkingo kaka soki bakanisaka yango na makanisi boye.

2. Kobenda Motó ya Liboso

Soki ozali koyoka lokola nkingo na yo ezali kozonga nsima to na mopanzi, ngalasisi yango ekosalisa mingi. Ekosembola mpe ekolɛmbisa misisa oyo ezali kotambola na mokɔngɔ mpe na mipanzi ya nkingo na yo.

• Etape 1: Fanda na kiti ya malamu mpe mokɔngɔ na yo semba. Na nsima, tyá lobɔkɔ na yo ya mobali nsima ya motó na yo.
• Etape 2: Sikoyo, balusá motó na yo soki 45 degrés na lobɔkɔ ya mobali mpe talá na nse. Na ntango oyo, osengeli koyoka misisa ya nkingo mpe mapeka na yo etandami.
• Etape 3: Soki likoki ezali, finá motó na yo na malɛmbɛ mwa moke na nse na lobɔkɔ na yo ya mobali mpo na kobakisa kotandama yango. Kobenda makasi mingi te, malamu? Simbá esika yango na boumeli ya segɔnde soki 40, na nsima pemá. Sala boye mbala 2-3.

Okoki mpe kosala ngalasisi yango na ngámbo ya lobɔkɔ ya mwasi, kosalela lobɔkɔ na yo ya mwasi ndenge moko.

3. Ba Rotations oyo ezali kotelemela

Soki nkingo na yo ebalusami mingimingi na ngámbo moko, ngalasisi oyo ezali mpo na yo. Ezali kotanda mpe kolendisa misisa oyo ezali na ngámbo mosusu ya misisa oyo ekangami makasi.

• Etape 1: Fandá semba na kiti ya malamu, kangá misapi na yo esika moko nsima ya motó na yo, mpe panza makolo na yo tii na mipanzi.
• Etape 2: Sikawa, balusá motó na yo na ngámbo mosusu ya nkingo oyo ekangami. Meká kosala ete mapeka mpe mabɔkɔ na yo ezala kaka.
• Etape 3: Ntango oyoki misisa ya nkingo ekangami makasi, simbá esika yango na boumeli ya segɔnde soki 30, na nsima sembolá lisusu motó. Zongela yango mbala 3-5.

Ekozala malamu mingi soki okoki kosala ngalasisi oyo mbala misato to mitano na mokolo.

Soki omeseni kosala boye, okoki kosala yango na mwa botɛmɛli. Mpo na kosala yango, lalá na mokɔngɔ mpe motó na yo likoló ya likonzi. Talá likoló lokola nde nkingo na yo etandami. Sikoyo, balusá motó na yo epai ya oreiller mpe finá elongi na yo na oreiller. Simbá yango na boumeli ya segɔnde 30.

4. Kobenda Motó na Mopanzi

Soki emonani lokola litoi na yo ezali kobenda epai ya lipeka na yo (motó ebalukaka na ngámbo moko), ngalasisi yango ekoki kosalisa mpo na kolɛmbisa misisa yango.

• Etape 1: Tɛlɛmá pene na kompanyi to mesa molai. Mopanzi ya nkingo na yo esengeli kotala na comptoir. Simbá kompanyi na lobɔkɔ na ngámbo wana.
• Etape 2: Bomba loboko mosusu likolo ya motó na yo.
• Etape 3: Sikoyo, bendá motó na yo na ngámbo mosusu ya nkingo mpe bendá motó na yo na malɛmbɛ na lobɔkɔ na yo. Lokola nde omemi litoi na yo na lipeka na yo. Simbá esika oyo na boumeli ya segɔnde soki 40. Na sima, pema pe zongela yango mbala 3-5.

Salá bongo mbala misato to mitano na mokolo.

Batoli ya libateli oyo osengeli kobosana te ntango ozali kosala ngalasisi

Oyo ezali eteni oyo eleki ntina. Tosɛngi bino bótya likebi mingi na likambo oyo.

Soki ngalasisi moko oyo ozali kosala ezali kopesa mpasi to kobebisa maladi yango, tiká kosala yango mbala moko . Komipesa na makasi te mpo na kosala ngalasisi na nzela ya mpasi. Yango ekobebisa kaka misisa mosusu.

Lisusu, soki mpasi na nkingo na yo ezali koumela koleka mikolo mibale to emonani ete ezali se kokóma makasi, kende mpenza kotala monganga na yo ya libota . Ntango mosusu, torticollis oyo eumelaka ekoki kozala mbuma ya kozoka makasi to elembo ya maladi oyo euti na bɔɔngɔ. Yango wana, ezali na ntina mingi kosala bolukiluki na yango malamu mpe kozwa lisalisi oyo ebongi.