Na tongo, na mpokwa, sima ya kolia, tango olembi... est-ce que ti ezali partie indispensable ya vie na biso te? Bato na mokili mobimba balingaka komɛla tii. Kasi osilá komituna soki kɔpɔ wana ya tii ya elengi ekoki kosalisa mpo na kosilisa kovimba, to oyo na minganga babengaka ‘kovimba’? Tolobela likambo oyo lelo.
Inflammation oyo na nzoto ezali nini?
Na mokuse, kovimba ezali eyano ya ebongiseli ya nzoto na biso oyo ebundisaka maladi na maladi, kozoka to eloko moko ya mabe. Kanisá ete okati mosapi na yo esika moko boye. Esika yango ezali motane, evimbi, mpe eyokaka mwa molunge, boye te? Yango nde tobengi inflammation. Ezali na mitindo mibale ya kovimba.
- Inflammation aiguë : Oyo ezali maladi oyo esalemaka mbala moko sima ya kozoka. Nzoto etindi ba globules blancs mpo na kobatela esika oyo ezoki. Yango epesaka mpasi, kovimba, molunge mpe motane. Bilembeteli yango esilaka nsima ya mwa mikolo.
- Inflammation chronique: Oyo ezali mwa maladi ya likama. Oyo esalemaka awa ezali ete inflammation esili te mpe ekobaka. Système immunitaire ekobaka kotinda ba globules blancs mpe ebandi kobundisa ba tissus mpe binama ya nzoto kolɔngɔnɔ. Eza lokola armée ezo défendre mboka na biso, mais par erreur ezo attaquer peuple na yango moko.
Tableau oyo ezali awa na nse ezali na mwa bantina ya kovimba oyo eumelaka.
| Ba facteurs ya risque ya inflammation chronique |
|---|
| Komela likaya. |
| Monene koleka. |
| Bilei oyo ezali na sukali mingi oyo epɛtolami, mafuta oyo etondi na nzoto, mpe mafuta ya trans. |
| Kokóma mobange. |
| Mitungisi mpe mikakatano ya mpɔngi. |
| Bokiti ya nivo ya hormone ya kosangisa nzoto. |
"Anti-inflammatoire" elakisi biloko oyo ezali na makoki ya kokitisa inflammation. Yango ekoki kozala ya biloko ya bomoi to ya biloko oyo basali.
Komɛla tii ekoki mpenza kokitisa kovimba?
Atako ezali na mitindo ndenge na ndenge ya tii oyo tosombaka na bamagazini, na ndakisa tii ya moindo, tii ya vert, mpe tii ya mpɛmbɛ, nyonso esalemi na nkasa ya molona moko ya tii, Camellia sinensis. Kasi, bakabolaka yango na molɔngɔ na kotalela ndenge oyo basalaka yango fermentation.
Ba ti ya matiti esalemaka na molona ya ti te. Basalaka yango na bafololo, nkasa mpe misisa ndenge na ndenge. Na ndakisa, bato bayebi tii ya camomille mpe ya menthe.
Ti ezali na biloko koleka 2 000, na ndakisa ba minerais, vitamini mpe ba acides aminés. Kasi balukiluki batye likebi mingi na biloko oyo babengi phytochimiques oyo babengaka polyphénols, oyo eyebani ete ekitisaka kovimba.
Bolukiluki emonisi ete ba polyphénols mosusu ezali na likoki ya kokitisa kovimba, mpe bato bakanisaka ete ekoki mpe kosalisa mpo na kopekisa bamaladi mosusu oyo eumelaka.
Bolukiluki moko emonisi ete bato oyo bazalaki komɛla tii ya moindo mokolo na mokolo na boumeli ya pɔsɔ soki 6 bazalaki na proteini C réactif (CRP), oyo ezali elembo ya kovimba, mingi te soki tokokanisi bango na bato oyo bamɛlaka tii te.
Ti ya vert ezali mpe na bopusi ya ndenge wana. Na boyekoli moko oyo esalemaki epai ya bato oyo bazali minene mingi mpe bazali na tansiɔ, bamonaki ete baoyo bazalaki kopesa bango extrait ya thé vert mokolo na mokolo bazalaki na nivo ya CRP moke mpenza. Thé vert ekoki mpe kosalisa mpo na kokitisa makambo oyo ezo sangana na ba maladi ya inflammation chronique lokola arthrite rhumatoïde mpe maladie inflammatoire ya intestin (IBD).
Matomba nini mosusu ya komɛla tii mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto?
Longola kokitisa kovimba, tii ezali na matomba mosusu mingi.
| Secteur ya santé | Litomba na yango |
|---|---|
| Santé ya Cerveau | Emonani ete bato oyo bamɛlaka tii mbala na mbala bazalaka na likama moke ya kozwa maladi ya kobungisa makanisi mpe kozanga mayele ya moke. |
| Santé ya mikuwa | Ti ekoki kosalisa mpo na kolendisa kosala mikuwa mpe kokitisa likama ya kobukana oyo euti na maladi ya mikuwa. |
| Santé ya Motema | Bolukiluki emonisi ete komɛla tii ezali na boyokani na likama ya kokitisa maladi ya motema mpe ya AVC. |
Ezali na makama oyo ekoki kobima soki komɛla tii?
Mingimingi, komɛla mwa kɔpɔ ya tii na mokolo ezali mingimingi na likama te. Kasi, balapolo esili koloba ete komɛla tii mingi ekoki kosala ete libumu elɛmba mpe mabanga na rein.
Kasi, osengeli kokeba mingi na biloko oyo ezali na biloko oyo euti na tii .
- Komela biloko mingi, mingi mingi oyo ezali na extrait ya thé vert, ekoki kobebisa foie (hépatotoxicité).
- Bakoki mpe kokitisa bokasi ya bankisi mosusu, lokola Simvastatin, oyo ekitisaka cholestérol, mpe Nadolol, oyo esalelamaka mpo na tansiɔ.
- Soki ozali komɛla nkisi mpo na maladi nyonso, kobosana te kosolola na monganga na yo liboso ya kosalela supplément lokola oyo.
- Ba ti ya matiti, oyo basalaka na bafololo mpe biloko ya nsolo kitoko ndenge na ndenge, ekoki kopesa bato mosusu allergie. Ezali malamu kotánga liste ya biloko oyo basalelaka liboso ya komɛla tii ya sika.
Kobosana makambo yango ntango ozali kosala tii.
- Mpo na kosala tii: Salelá mai oyo ezali kotɔka mpo na tii ya moindo mpe tii ya matiti. Mpo na tii ya vert mpe tii ya mpɛmbɛ, salelá mai oyo ekómi mwa malili (pene na 80-85 degrés Celsius). Té noir pendant pendant 3-5 minutes et thé vert pendant 2-3 minutes.
- Kebá na sukali: Ti ezali na calories mingi te, kasi kobakisa sukali ebakisaka motángo ya calories.
- Keba na ‘ti ya détox’:Keba na ‘ba ti ya détox’ oyo ezali na zando lelo. Misusu kati na yango ekoki kozala na biloko oyo ezali na makoki ya kosilisa laxatif.
- Biloko oyo babengaka polyphénols oyo ezali na kati ya tii ezali na likoki ya kokitisa kovimba oyo eumelaka na nzoto.
- Bolukiluki emonisi ete mingimingi tii ya moindo mpe tii ya vert ezali na litomba mpo na yango.
- Komela tii na bokatikati ezali na likama te, kasi ezali malamu koboya komɛla mingi, mingimingi biloko oyo ezali na biloko oyo euti na tii.
- Soki bazali kozwa lisalisi mpo na maladi moko to ozali komɛla nkisi nyonso, kobosana te kokutana na monganga na yo liboso ya komɛla nkisi oyo ebakisaka lokola biloko oyo euti na tii.
- Kolekisa sukali mingi soki likoki ezali, mpamba te kobakisa sukali na tii ekoki koboya matomba na yango mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto.
Kobakisa sukali na tii ekoki koboya matomba ya tii mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto. Na yango, soki obakisi sukali, salá yango na bokatikati.
💬 Comments (0)
Ba commentaires moko te etiemaki nanu. Bakisa commentaire na yo awa pona mbala ya liboso.
Bakisa commentaire na yo