Solution ya ba problèmes mentales: Toyekola nionso na CBT! (Thérapie cognitive ya bizaleli) .

Ntango mosusu omiyokaka lokola ozali ntango nyonso komitungisa mpo na makambo ndenge moko? To okómaka kozindisa ata na makambo ya mikemike? Toyebi ndenge makambo yango ekoki kozala na bopusi likoló na bomoi na biso. Kasi oyebi ete ezali na nkisi moko oyo endimami na siansi oyo ekoki kobongola makanisi wana? Yango nde tozali kolobela lelo, ‘Thérapie cognitive comportementale’ to méthode CBT oyo eyebani mingi oyo esalisaka.

Na mokuse, CBT ezali nini?

CBT, to Cognitive Behavioral Therapy , ezali lolenge moko ya psychothérapie oyo esɛngaka kosolola na moto na boumeli ya motángo ya ba séances oyo etyami na mokano moko ya sikisiki. Ezali lokola kosolola na moto mpo na kosalisa ye. Minganga ya makanisi, bato ya mayele na makambo ya makanisi, mpe bapesi-toli basalelaka mayele yango mpo na kosalisa maladi ndenge na ndenge ya makanisi mpe mikakatano ya mayoki.

Lolenge yango ya kosalisa etongami likoló na mitinda mingi ya pɛtɛɛ mpenza, kasi ya nguya mingi.

• Makanisi ya mabe: Moko ya bantina ya mikakatano na biso ya makanisi ezali makanisi ya mabe mpe ya lisungi te na mitó na biso.
• Bizaleli mabe ya momeseno: Ndenge moko mpe, ezali na mwa bizaleli ya mabe oyo tokóli na yango kozanga koyeba na boumeli ya ntango.
• Bindimeli ya lokuta mpo na bisomei mpe na mokili: Ntango mosusu tozalaka na bindimeli ya lokuta mpo na bisomei mpe na mokili. Ndakisa ya yango ezali bindimeli lokola "Nakozala malamu ata moke te," "Moto moko te alingaka ngai," mpe bongo na bongo.
• Mbongwana ekoki kosalema: Likambo ya ntina ezali ete tokoki kobongola makambo nyonso wana. Soki toyekoli kosala malamu na makanisi mpe bizaleli yango, tokoki kokitisa bilembo mpe kobongisa bolamu ya makanisi.

Na CBT, monganga na yo ya monganga asalisaka yo otala na mozindo na makanisi mpe mayoki na yo. Obandi kososola ndenge oyo lolenge oyo ozali kokanisa ezali na bopusi likoló na lolenge oyo ozali kosala. Na ndenge yango, okoki kotika makanisi mpe bizaleli mabe mpe koyekola kokanisa mpe kosala na ndenge ya malamu mpe ya malamu.

Lolenge nini ya maladi CBT ekoki kosalisa na yango?

CBT ezali esaleli ya motuya mingi oyo esalelamaka mpo na kosalisa mikakatano ndenge na ndenge ya makanisi mpe ya mayoki. Moto nyonso kobanda na bana tii na mikóló akoki kozwa matomba na lisalisi yango.

Tableau oyo ezali awa na se ezali kolakisa ba situations ya minene oyo traitement ya CBT ezali na litomba.

Longola yango, bolukiluki emonisi ete CBT esalaka malamu mingi soki esangani na bankisi mpo na maladi lokola trouble bipolaire mpe schizophrénie.

Ndenge nini lisalisi ya CBT esalaka?

CBT ezali traitement très systématique, oyo esalemi na masolo. Monganga ya monganga asalaka esika ya libateli epai okoki kolobela na bonsomi nyonso mayoki na yo, kozanga ete ozwa ata likambo moko. Mbala mingi esalemaka na boumeli ya ba séances oyo eumelaka kati na poso 5 tii 20.

Kanisa monganga na yo ya monganga lokola moninga, kasi oyo azwaki formasyo ya sipesiale mpo na kotambwisa yo na mobembo oyo. Ba résultats ekoki kozelama na butu moko te. Oyo ezali mobembo oyo esɛngaka ntango, mpe ntango mosusu ezalaka mwa mpasi, kasi ezali na ntina.

Matambe na mosala oyo

1. Kososola mokakatano: Na mwa biteni ya liboso, okolobela mikakatano oyo ozali kokutana na yango, bilembo oyo ozali kokutana na yango, mpe makambo oyo ozali kobanga. Soki liboso bamonaki ete ozali na maladi ya motó, ezali na ntina mingi oyebisa monganga oyo asalisaka yo maladi yango. Yango nde ndenge oyo mikano ya lisalisi yango etyami.

2. Ezali na ntina mingi.Kokende na mozindo na kotunaka mituna: Na kotalela ezalela na yo, monganga oyo asalisaka yo akotuna yo mituna ndenge na ndenge. Bakolobela makambo oyo eleká, makambo oyo ozali kobanga, ndenge oyo ozali komitambwisa, mpe makambo oyo ozali kokanisa. Na nzela ya bosololi oyo, okozwa bososoli malamu ya lolenge nini ozali kosala na mikakatano na bomoi.

3. Kosalisa yo oyeba makanisi mpe bizaleli ya mabe: Na boumeli ya ntango oyo, monganga na yo ya monganga akolendisa yo otya likebi mingi na ndenge oyo ozali kosala na makambo ya mpasi. Elongo, bokoyeba mayoki mabe, bindimeli mpe bizaleli oyo ezali kopesa bino mikakatano. Bakoki mpe kosɛnga yo okoma makambo yango na zulunalo.

4. Kosalisa yo obongola bango: Yango ezali likambo oyo eleki ntina. Monganga oyo asalisaka yo ateyaka yo ndenge ya kobongola makanisi mpe mimeseno wana ya mabe oyo omoni. Obongoli lolenge ozali kotala makambo mpe oyekolaka kokolisa makanisi mpe bizaleli malamu. Na nsima, osalelaka mayele wana ya sika mpo na kokutana na mikakatano nyonso oyo ekoya na nzela na yo na mikolo ezali koya.

Ndenge nini nakoki kozwa monganga ya malamu ya CBT?

Yango ekoki kozala mwa mpasi na bantango mosusu, kasi kolɛmba nzoto te. Ezali na ntina mingi koluka moto oyo abongi na yo.

• Tuna monganga na yo: Monganga na yo ya libota (GP) akoki kopesa yo litambwisi malamu na likambo yango. Akoki kozala na likoki ya kotinda yo epai ya monganga ya makanisi, monganga ya makanisi, to mopesi-toli oyo ayebi mosala malamu.
• Tuna bato oyo batyelaka motema: Tuná moninga to moto ya libota oyo otyelaka motema mpo na likambo yango.
• Tala makoki: Sala ete monganga oyo oponi azala monganga oyo endimami na Leta mpe oyo azali na ndingisa ya kosala mosala na bango. Lisusu, tala soki azali na expérience ya kosalisa bokono na yo (e.g., dépression, soucis).

Ntango mosusu okoki koyoka mwa mayoki mingi na ntango ya lisalisi. Yango ezali bongo mpo kolobela mayoki mpe makambo ya kala oyo tosili kokanga banda kala ekoki kozala mwa mpasi. Kasi komitungisa te, monganga na yo ya monganga akosalisa yo olonga mayoki wana.

Soki ozali na mawa mingi mpo na kozala yo moko, to soki ozali na makanisi ya komisala mabe, tosengi yo okende kotala monganga na yo mbala moko to kende na Departema ya lopitalo ya penepene (ETU).