Ba prunes ezali mpenza malamu mpo na yo? Toluka koyeba yango na ntembe te!

Osilá komona mbuma ya kokauka oyo ezali na langi ya motane-bulé ya moindo mpe ezali komonana mwa kolɛmba ntango ozali kokende na magazini minene? Bato mingi babengaka ba prunes yango. Basusu mpe babengaka yango prune ya kokauka. Bato mingi balingaka kolya yango mpo na elɛngi na yango ya sukali. Na yango, biloko yango ezali kaka mwa bilei ya elɛngi, to ezali mpenza na matomba mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto mpo na nzoto na biso? Tolobela likambo oyo na bozindo lelo.

Ba prunes ezali mpenza nini?

Na mokuse, ba prunes ezali ba prune oyo bakaukisi. Bakaukisaka yango na ndenge wana mpo na kobatela yango. Ezali lokola kosala raisins na mbuma ya vinyo. Bazali na elɛngi ya mwa sukali mpe na texture ya koswa.

Na bokeseni na prune ya sika, ba prunes ekoki kobombama na étagère ya cuisine na boumeli ya sanza 6. Soki obombi yango na kati ya eloko oyo mopɛpɛ ekɔtaka te na frigo, ekoki koumela mbula moko kozanga ete ebeba.

Matomba nini ya ba prunes epesaka na bilei?

Mwa mbuma yango etondi na motuya monene ya bilei. Tótalela nini ezali na kati ya ba prunes soki mitano.

Longola yango, ba prunes ezali mbuma oyo ezali na ba vitamines mpe ba minerais mingi lokola:

• Vitamine K. Ezali na ntina mingi
• Vitamine A oyo ezali na kati
• Vitamine C. Ezali na ntina mingi
• Vitamine B6 oyo ezali na kati
• Libende
• Manganese oyo ezali na kati
• Kwivre

Ba prunes ezali mpe liziba malamu ya potassium , minerais oyo ezali na ntina mingi mpo misisa, misisa mpe motema na biso esalaka malamu. Kolia ba prunes minei to mitano ekoki kopesa yo soki 12% ya potassium oyo osengeli na yango mokolo na mokolo.

Matomba ya kolɔngɔnɔ ya nzoto ya kolya ba prunes

Bolukiluki ya minganga emonisi matomba mingi soki kolya ba prunes. Tótala naino soki bazali ndenge nini.

1. Abikisaka système digestif

Ntango bazali kolobela ba prunes, bato mingi bakanisaka ete ezali malamu mpo na constipation . Lisolo wana ezali solo. Ba prunes ezali na fibre oyo ekoki kopɔla mpe oyo ekoki kopɔla te.

• Fibre insoluble: Yango esalisaka ete biloko ya kolya eleka noki mpe ekitisaka constipation.
• Fibre soluble: Yango esalisaka mpo nzoto ezala na bokatikati mpe esalisaka nzoto ezwa malamu biloko oyo eutaka na bilei oyo tolyaka.

Longola yango, ba prunes ezali na biloko oyo bizalisami oyo babengaka sorbitol mpe acide chlorogénique . Makambo yango ekoki kobakisa mbala mingi moto asala misɔpɔ. Na yango, kolya mwa ba prunes na mokolo ekoki kosala mingi mpo na kobatela ebongiseli na yo ya kolya malamu.

2. Malamu mingi pona santé ya mikuwa

Ba prunes esalisaka mpe kolendisa mikuwa na biso. Boyekoli ya minganga emonisi ete ba antioxydants mpe ba propriétés anti-inflammatoires ya ba prunes esalisaka mpo mikuwa ebunga te mpe ebatela densité ya mikuwa ya malamu. Ba prunes ezali mpe na vitamini K mingi, oyo ezali na ntina mingi mpo na kolɔngɔnɔ ya mikuwa.

3. Epesaka libateli na ba antioxydants

Prunes ezali mbuma oyo etondi na ba antioxydants ya makasi. Yango esalisaka mpo baselile ya nzoto na biso ebeba te. Basalaka lokola basoda ya mike oyo bazali kobatela baselile na biso. Ba antioxydants wana ekoki kokitisa sukali na makila mpe cholestérol LDL , oyo eyebani mpe na nkombo “cholestérol mabe.”

4. Ekoki kopesa lisungi mpo na vessie oyo ezali kosala mingi

Tango mosusu, soki constipation ezali makasi, ekoki kosala pression na vessie. Yango ekoki komema na vessie oyo esalaka mosala mingi. Ba prunes ekoki kosalisa mpo na kosilisa constipation, yango wana ekoki mpe kopesa libɔndisi na maladi yango.

5. Ekoki kosalisa mpo na kokitisa tansiɔ

Bolukiluki mosusu emonisi ete ekoki mpe kopesa mwa lisungi mpo na bato oyo bazali na tansiɔ. Bolukiluki moko emonisaki ete kolya ba prunes mokolo na mokolo ekitisaki mpenza tansiɔ.

Makambo oyo osengeli koyeba ntango ozali kolya ba prunes (ba effets secondaires) .

Atako matomba nyonso ya ba prunes, lokola eloko nyonso, ezali malamu te kolya yango mingi. Mpe tosengeli koyeba mwa makama. Kanisa makambo yango liboso ya kobakisa ba prunes na bilei na yo. Kobosana te kosolola na monganga na yo, mingimingi soki ozali na maladi mosusu.

• Likama ya kozoka: Ba prunes, soki elyami mingi, ekoki kosala to kobebisa diarrhee mpo na fibre mingi mpe sorbitol, oyo ezali na effet laxatif.
• Kolɛmba ya libumu: Bato mosusu bakoki kokutana na kovimba, gaze, kolɛmba ya libumu, mpe kozoka mpo na biloko lokola sorbitol. Ata mwa sorbitol, na ndakisa gramɛ 5, ekoki kosala ete moto avimba. Komɛla gramɛ koleka 20 ekoki kosala ete libumu ebɛta makasi.
• Kozala na Acrylamide : Acrylamide ezali produit chimique oyo esalemaka na ndenge ya nature tango ba chauffer biloko na température makasi (kokaukisa, ko frire). Bamoni ete nkisi yango ekoki kozala likama ya kanser. Yango wana, kopona ba prunes oyo bakaukisi na molunge ya nse to kotánga malamu etanda yango ekoki kokitisa likama yango.
• Allergie na prune: Bato mosusu bakoki kozala na mpasi, kozika, kolɛmba, mpe ntango mosusu kovimba ya monɔkɔ, monoko mpe zolo nsima ya kolya ba prunes. Yango ezali bongo mpamba te ebongiseli na yo ya kobundisa maladi esalaka na baproteini mosusu oyo ezali na mbuma yango.

Ndenge ya kolya ba prunes

Ezali na ndenge mingi ya kolya ba prunes.

• Lia kaka: Ekoki koliama kaka lokola mbuma ya kokauka.
• Esili kopɔla: Okoki kolya ba prunes soki otye yango na mwa mai na eloko lokola lime mpe sirop ya érable tii ekokóma makasi, na nsima obombi yango na frigo nsima ya malili.
• Jus ya kokata: Okoki mpe kosala yango na ndako. Lamba soki 300 gramme ya ba prunes na 2 litres ya mayi, kitisa molunge mpe tika yango epela mwa miniti. Na nsima, sangisa masangani yango, longola biteni minene mpe bomba yango na frigo.

Jus ya prune ezali malamu mpo na constipation na bana mike?

Oui, tango mosusu jus ya prune 100% ekoki kosalisa na constipation na bana mike. Kasi liboso ya kopesa yango na mwana na yo, osengeli mpenza kosolola na monganga na yo ya bana mpe kozwa toli na ye. Soki monganga na yo andimi, okoki kopesa kino 3 onces (pene na 90 ml) na mokolo na bana mike kati na sanza 4 mpe 8, mpe kino 6 onces (pene na 180 ml) na bana kati na sanza 8 mpe 12. Kasi, ezali malamu te kopesa yango ntango nyonso, mbala mingi kaka mpo na pɔsɔ moko to mibale.