Koloba ekoki kobikisa kotungisama na makanisi? Toyekola makambo etali traitement ya CBT!

Ntango mosusu omiyokaka ete ozali na mpasi mingi, ozali kolɛmba nzoto, to ozali mpenza mpamba mpo na bomoi? Biso banso tozalaka na mikolo oyo toyokaka mawa mpe na mpasi. Kasi soki liyoki yango ezali koumela mpe ezali kotungisa misala na yo ya mokolo na mokolo, ekoki kozala elembo ya kotungisama na makanisi. Bato mingi bakanisaka ete nkisi nde nzela bobele moko ya kobikisa likambo yango. Kasi oyebaki ete ntango mosusu ezali na lolenge moko ya kosalisa oyo esali malamu, oyo babengaka nkisi ya koloba, koleka nkisi? Yango nde tobengi `Thérapie cognitive comportementale` to `(CBT)` na mokuse.

Na mokuse, CBT ezali nini?

CBT ezali lolenge moko ya lisalisi ya kosolola. Yango elingi koloba ete bapesaka yo nkisi te. Na esika na yango, mopesi-toli to monganga oyo azwi formasyo asololaka na yo mpe asalisaka yo oyeba makanisi ya mabe.

Kanisá naino boye. Wana ezali mwa makanisi oyo mbala mingi ebimaka na makanisi ya moto oyo azali na mpasi ya makanisi:

• "Nazali komibanzabanza te."
• "Eloko moko te nasala ezali malamu."
• "Moto moko te azali kopesa ngai motuya."
• "Bomoi na ngai ekobonga ata moke te, ekómaka kaka mabe mikolo nyonso."

Yango ezali kaka makanisi te. Ezali na bopusi mbala moko likoló na mayoki na yo, bizaleli na yo, mpe lolenge oyo ozali kosala. Oyo esalemaka na traitement ya `CBT` ezali que ozuaka liboso conscience ya ba pensées oyo ya mabe pe ya mabe . Ozali na makoki ya komisosola na kolobaka ete, "Oh... Nazali na likanisi oyo, boye te?"

Na nsima, monganga oyo asalisaka yo akoteya yo ndenge ya kotya makanisi wana ya mabe na esika ya makanisi oyo ezali mpenza solo mpe ya malamu . Yango ezali lokola kolongola programɛ moko ya mabe na motó na yo mpe kotya programɛ ya sika mpe ya malamu koleka.

Mbongwana oyo ya moke na lolenge oyo ozali kokanisa ekozala na bopusi monene likoló na bizaleli na yo. Mokemoke, kotungisama na yo ekobanda kokita. Ekoki kozwa mwa bapɔsɔ to basanza, kasi matomba na yango elongi mpenza.

Lolenge yango ya kosalisa ezali mpenza malamu ndenge nini?

CBT ezali lolenge ya psychothérapie oyo emonisami mingi na bolukiluki na mokili mobimba. Bolukiluki mosusu emonisi ete CBT ezali malamu lokola, mpe ntango mosusu ezali malamu koleka, bankisi oyo ekitisaka mpasi ya makanisi mpo na bato oyo bazali na mpasi ya makanisi ya moke to ya moke.

Litomba monene ezali ete bolukiluki mosusu emonisi ete bato oyo bazwaka nkisi ya CBT bakitisaka likama na bango ya kozongela maladi yango na pene na 50% soki tokokanisi bango na baoyo bamɛlaka bankisi bango moko.

Nini okoki kozela na ntango ya lisalisi ya CBT?

Okoki kozwa lisalisi ya CBT epai ya monganga ya makanisi, mopesi-toli oyo azali na ndingisa, to monganga mosusu oyo azwi formasyo mpo na kolɔngɔnɔ ya makanisi. Ba sessions oyo ekoki kosalema moko na moko, na thérapie ya groupe, to na bokambi ya thérapeute mpe ba manuels ya komisunga.

Nini esalemaka na ntango ya ntango ya lisalisi ya monganga?

Ya liboso, yo ná monganga na yo ya monganga bokosala elongo mpo na koyeba mikano na bino ya lisalisi.Na ndakisa, okoki kotya mikano lokola “Nalingi kokitisa kotungisama na makanisi” to “Nalingi kokitisa komɛla masanga.”

Mbala mingi, CBT elobelaka mingi te makambo na yo ya kala to bizaleli na yo ya bomoto. Etalelaka nde ndenge oyo ozali koyoka, makambo oyo ozali kokanisa, mpe ndenge oyo okoki kobongola yango.

Mbala mingi, lisalisi esɛngaka ba séances 10-20. Bato mosusu babikaka na ntango moke, nzokande basusu basengeli kozwa lisalisi ya monganga koleka mbula moko. Monganga ya monganga akoki kutu kopesa yo mwa "devoir" ya kosala na ndako. Yango ekosalisa yo omesana makambo oyo ozali koyekola.

Liboso ete lisalisi ya monganga esila, monganga oyo asalisaka yo akoteya yo mayele oyo okoki kosalela mpo kotungisama na makanisi ezongi te. Soki mokolo mosusu oyoki lisusu kotungisama na makanisi, okoki kosalela mateya yango mpo na yo moko.

Ndenge nini kopona monganga ya malamu oyo asalisaka bato?

Oyo ezali likambo ya ntina mingi. Ntango ozali koluka lisalisi mpo na kolɔngɔnɔ ya makanisi na yo, osengeli kopona moto oyo azwi formasyo malamu mpe azali na makoki. Na Sri Lanka, Ba psychiatres bazali minganga ya mayele oyo bazali na diplôme médicale (MBBS) oyo bakoki kopesa nkisi. Ba psychologues na ba Conseillers bazali batu oyo bazui formation spéciale na ba thérapies ya koloba.

Liboso ya kopona monganga oyo asalisaka bato, talelá makambo oyo:

• Makoki mpe bokomisi nkombo : Tuna na ntina ya makoki na bango ya kelasi (licence, postgraduate) mpe formation professionnelle.
• Spécialisation: Tala soki basalisaka spécifiquement dépression. Basusu bayebaka mingimingi makambo mosusu, lokola maladi ya kolya to PTSD.
• Ndenge oyo ozali koyoka: Likambo ya ntina mingi ezali ete okoki kotyela monganga na yo motema mpe ete bazali na ngámbo na yo. Soki ozali koyoka malamu te to ozali komona ata kobongisama moko te, kanisá kobongola epai ya monganga mosusu oyo asalisaka yo. Ezali na eloko moko te ya mabe na likambo yango.

Soki otuni monganga na yo ya libota mpo na likambo yango, akozala na likoki ya kopesa toli ya monganga oyo ayebi mosala malamu.