To former makanisi na yo pona kobundisa dépression (Thérapie Cognitive)

Ezali normal kozala na makanisi ya mabe mpe ya molili ntango mosusu, boye te? Kasi soki ozali kobunda na kotungisama na makanisi, makanisi wana ya mabe ekoki kozala mabe koleka ndenge ozali kokanisa. Mokemoke, makanisi yango ekoki kobanda kotambwisa makanisi na yo, kobongola ndenge oyo ozali komona makambo ya solo, mpe kosala ete mokili mobimba ezala molili. Kasi komitungisa te, ezali na esaleli moko ya nguya ya makanisi oyo tokoki kosalela mpo na kopekisa mpe kotya ntembe na makanisi yango. Yango ezali `Thérapie Cognitive`.

Thérapie Cognitive oyo ezali nini?

Na pete, `Thérapie cognitive` ezali lolenge ya psychothérapie oyo esalelaka koloba. Bato mosusu babengaka yango mpe "Thérapie ya kosolola." Esɛngaka kososola boyokani kati na makanisi, mayoki, mpe bizaleli na yo mpe kosalisa yo obongola makanisi mabe oyo ezali kotungisa yo.

Principe ya moboko ya traitement oyo ezali que "makanisi na biso e affecter directement humeur na biso."

Moto oyo azali konyokwama na makanisi azalaka na makanisi mabe oyo ebimaka ntango nyonso na makanisi na ye kozanga ete asala milende. Tobengi yango "Makanisi ya Automatique". Kanisá soki makanisi yango ezalaka ntango nyonso na makanisi na yo.

Ekoki kozala na mwa bosolo na makanisi oyo. Kasi na kotungisama na makanisi, mwa bosolo oyo ekomi bobebisi monene, mpe obandi komona bosolo na lolenge ya kolekisa ndelo. `Thérapie cognitive` eteyaka yo koyeba makanisi oyo, kotelemela yango, mpe kobongisa yango.

Ndenge nini lisalisi yango esalaka?

Na nkisi yango, bateyaka yo kokabola mikakatano oyo omoni ete ezali minene mingi mpo na kosilisa yango na biteni mikemike oyo ekoki kotambwisama. Mingimingi, mokakatano moko ekoki kokabolama na biteni oyo:

• Motuna: Ndenge nini ozali komona mokakatano yango?
• Makanisi: Makanisi nini eyaka na makanisi na yo mpo na motuna yango?
• Mayoki: Mayoki oyo ozali koyoka na ngonga wana (mawa, nkanda, kobanga).
• Mayoki ya nzoto: Makambo oyo oyokaka na nzoto na yo (motema ezali kobɛtabɛta, libumu mpasi).
• Misala: Makambo oyo osalaka liboso, na ntango mpe nsima ya motuna.

Tango okoyekola "ko résoudre" problème na ndenge wana, oko comprendre que ezali likambo ya munene boye te.

Monganga oyo azwi formasyo eteyaka yo bisaleli ya makanisi oyo osengeli na yango. Na nsima, na ntango ya lisalisi ya monganga, bapesaka yo ngalasisi ya mikemike, na ndakisa badevuare, oyo osengeli kosala. Wana ezali ngalasisi oyo esalisaka yo omesana kosalela makambo oyo oyekoli mpo na kosilisa mikakatano ya solosolo. Ezali lokola koyekola kotambwisa motuka. Osalaka liboso komeka elongo na mopesi-toli, na nsima omekaka kotambwisa motuka na nzela yo moko. Bobele bongo, mbongwana wana ya mikemike oyo osalaka mokolo na mokolo ekoki, na boumeli ya ntango, kobongisa makambo minene, ya koumela na ezalela na yo ya makanisi mpe lolenge na yo ya kotalela bomoi.

Yango ezali mpenza na matomba? Ezali malamu koleka nkisi?

Oyo ezali motuna oyo bato mingi bazali na yango. Tótalela mwa makambo oyo emonisami na nzela ya bolukiluki.

1. Ezali malamu lokola nkisi: Emonani ete nkisi ya kososola ezali malamu lokola bankisi oyo ekitisaka mpasi ya makanisi mpo na kotungisama na makanisi ya moke to ya moke. Soki esalemi malamu, ekoki kobimisa matomba nokinoki lokola nkisi.

2. Epekisaka kozongela maladi yango: Moko ya mikakatano minene ya kotungisama na makanisi ezali kozongela maladi yango. Ntango ozali kokoba kosalela mayele oyo oyekoli na lisalisi yango, okoki kosalisa mpo na kopekisa kozongela maladi yango. Ekoki kozala malamu mingi na nsima ya ntango molai koleka nkisi.

3. Ekitisaka bilembo oyo etikali:Ntango mosusu, atako nkisi epesaka lisungi monene, bilembo oyo etikali ekoki kotikala. Thérapie cognitive ekoki kosalisa mpo na kokitisa bilembo wana oyo etikali.

Na nkisi to kozanga nkisi?

Oyo esengeli te kozala pona "soit to". Mpo na bato mosusu, Thérapie Cognitive yango moko ekoki kokoka. Kasi mpo na bato mingi, kosangisa bankisi oyo ekitisaka mpasi ya makanisi mpe Thérapie Cognitive ekoki kobimisa matomba malamu koleka.

Ntango makanisi ezali malamu, nzoto mpe eyokaka nzoto kolɔngɔnɔ.

Kotungisama na makanisi emonisaka biso ndenge oyo makanisi mpe nzoto ezali na boyokani makasi. Bato oyo bazali na maladi ya konyokwama na makanisi bamonaka bilembo mingi na nzoto longola mpasi na mayoki na bango. Traitement cognitif ekoki kobongisa ezalela na yo mpe kosalisa na bilembo oyo ya nzoto lokola.

• Ebakisaka makasi ya nzoto na yo .
• Ebongisaka lolenge ya mpɔngi mpe ntango molai.
• Ebakisaka mposa ya kolya mpe ezongisaka likoki ya kosepela na bilei.
• Esalisaka mpe mpo na kobakisa mposa ya kosangisa nzoto .

Longola yango, nkisi yango ezali mpe na ntina mingi mpo na bato oyo bazali na mpasi oyo eumelaka. Bato mingi oyo bazali na mpasi oyo eumelaka bazalaka mpe na mpasi ya makanisi. Thérapie cognitive ekoki kosalisa ba conditions oyo mibale na mbala moko.

Ndenge nini nakoki kobanda lisalisi oyo?

Soki okanisi ete okoki kotungisama na makanisi, likambo ya liboso mpe ya ntina mingi oyo osengeli kosala ezali ya kokende epai ya monganga na yo ya libosoliboso. Akoki kotala maladi na yo mpe, soki esengeli, kotinda yo epai ya monganga to monganga ya makanisi oyo ayebi malamu mayele ya kosalisa bato na makanisi.

Ntango bokutani na monganga na yo mpe bosololi na likambo yango, kobosana te kolobela makambo oyo:

• "Nasengeli komela nkisi na tango ya traitement oyo?"
• "Okoki kosalisa ngai nazwa monganga oyo azali na nzoto kolɔngɔnɔ mpe azwi formasyo na likambo oyo?"
• "Mbala mingi, esɛngaka ntango boni mpo nayoka malamu?"
• "Ndenge nini nakoyeba soki traitement oyo ebongi mpo na ngai?"

Biyano na mituna oyo ekozala makasi monene na mobembo na yo ya kobikisa.