Libumu pasi pe pasi mikolo nionso, inconfort lokola kozala na libumu etondi, pe difficulté ya kokende na toilette... Moto nionso oyo azali na constipation ayebi ndenge ezalaka pasi pona ko faire face na problème oyo. Kasi bato mingi bakanisaka ete likambo yango ezali kaka mpasi na nzoto. Kutu, ememaka mpe mitungisi mingi mpe mitungisi mingi na makanisi na biso, boye te? Lelo oyo, tólobela boyokani oyo ezali kati na constipation oyo eumelaka mpe kolɔngɔnɔ ya makanisi na biso .
Constipation oyo ewumeli ezali nini?
Na mokuse, soki osengeli kokende na twalɛti mbala misato te na pɔsɔ, mpe ntango okei, biloko na yo ya kolya ekauki mpenza, makasi, mpe ezali mpasi mpo na koleka, tobengaka yango kokangama oyo eumelaka . Ntango mosusu, ntina moko te ekoki kozwama. Eyebani na minganga na kombo ya ``Constipation idiopathique chronique (CIC)``. Yango ezali maladi oyo emonanaka mingi, mingimingi epai ya basi.
Boyokani nini ezali kati na constipation mpe mayoki na biso?
Kanisa, ezali na boyokani monene kati na bɔɔngɔ́ na biso mpe misɔpɔ na biso, lokola nsinga ya telefone. Soki mokakatano ezali na moko, mosusu akoyoka yango mpenza. Connexion oyo esalaka na ndenge mibale.
- Mitungisi ebakisaka constipation: Ntango ozali na mitungisi to mitungisi, misisa ya nzoto na yo ekangamaka makasi. Yango ekómelaka mpe misisa oyo ezali na misɔpɔ na yo. Yango ekoki kobebisa ndenge misɔpɔ na yo esalaka malamu mpe kosala ete constipation ebeba. Lisusu, ntango tozali na mitungisi, bɔɔngɔ na biso ezalaka na bokɛngi makasi. Na yango, ata mwa kozanga komiyoka malamu na libumu na biso ebandi koyoka mabe mingi.
- Constipation epesaka mitungisi: Kozala ntango nyonso koyoka malamu te, koyeba te ntango nini ekozala malamu, mpe kobanga kozala na miso ya bato, nyonso wana ekoki kotya yo mpasi mingi na makanisi. Ezali lokola cycle moko ya mabe. Mitungisi epesaka mitungisi, mpe mitungisi epesaka mitungisi.
Bato ya siansi bamoni likambo mosusu. Ezali na eloko moko ya chimique oyo babengaka ‘ Sérotonine ’ oyo ebimisamaka na nzoto na biso. Bato mingi bakanisaka ete yango ezali kaka likambo oyo etambwisaka esengo mpe ezaleli na biso. Kasi kutu, mingi ya sérotonine yango ebimisamaka na misɔpɔ na biso. Mpe ezali mpe na bopusi mbala moko na ndenge misɔpɔ esalaka. Na yango, kozanga bokatikati na nkisi yango ekoki kobebisa ezalela na biso lokola mpe mosala ya kobimisa misɔpɔ.
Ndenge nini ezalela yango ezali na bopusi likoló na bomoi na biso?
Ezalela wana ya nzoto oyo babengaka constipation chronique ekoki kotungisa mokemoke pene na makambo nyonso ya bomoi na biso.
- Komitungisa mpe mitungisi ntango nyonso:"Nakokoka kokende na salle de bain lelo?", "Nakozwa libumu mpasi?", mpe bongo na bongo, ekoki kotika yo omiyoka malamu te mokolo mobimba.
- Kozala na boyokani mingi te na bato: Kanisá ete ozwi mokanda ya kobengisa yo na libala ya moninga to na mobembo ya libota. Mais o éviter voyage po na pasi ya libumu na yo pe kobanga "soki nazui trouble boni?" Na boumeli ya ntango, yango ekoki kutu komema na komitangola na bato mosusu.
- Kotungisa mpɔngi: Kozanga libumu na butu ekoki kosala ete ezala mpasi mpo na kolala malamu. Ntango ozali kolala malamu te, mokolo oyo elandi olɛmbi mpenza mpe ozali koyoka makasi te.
- Bopusi na bomoi ya kosangisa nzoto: Pasi ya libumu , kozanga komiyoka malamu, mpe mitungisi ekoki kutu kokitisa mposa ya kosangisa nzoto .
- Kolɛmba mokolo mobimba: Ntango kozanga komiyoka malamu na nzoto mpe mitungisi ya makanisi esangani, okoki koyoka ete olɛmbi mpenza na nzoto mpe na makanisi na boye ete okoki te kosala eloko moko malamu na boumeli ya mokolo mobimba.
Oyo ezali kaka mokakatano na yo te. Bato mingi oyo bazali na maladi yango bakutanaka na mikakatano wana ya makanisi. Na yango, kokanisa te ete ozali yo moko.
Bongo tosalaka nini mpo na kopekisa mitungisi yango?
Likambo ya esengo, ezali na mwa makambo ya pete oyo tokoki kosala mpo na kokitisa nivo ya mitungisi na biso, oyo ekoki kosalisa indirectement na constipation na yo.
| Nini ekoki kosalema (The Tip) . | Esalaka nini? (Ndenge nini esalisaka) |
|---|---|
| Kosala mosala ya nzoto | Salá mwa ngalasisi oyo osepelaka na yango, na ndakisa kotambola na makolo, kobɛta mai, to kotambola na velo. Kosala ngalasisi ebimisaka ba hormones oyo ekitisaka mitungisi na nzoto. Ezali mpe kotinda misɔpɔ mpe esalisaka mpo na kosilisa mpasi ya kokangama. |
| Solola na baninga. | Kobomba mikakatano na yo na milangi na kati te. Solola na moninga to moto ya libota oyo otyelaka motema mpo na likambo yango. Kokabola mikumba na yo elongo na moto mosusu ekoki kopesa lisungi monene. |
| Zwá ntango mpo na makambo oyo epesaka yo esengo. | Bomba mwa ntango moke mokolo na mokolo mpo na kosala likambo moko oyo osepelaka na yango, na ndakisa kosala elanga, kopakola langi to koyoka miziki. Misala ya kolekisa ntango lokola oyo ekoki kokitisa mitungisi mpe kopesa ntina ya sika na bomoi. |
| Ba techniques ya mindfulness | Komanyola mpe yoga ekoki kosalisa mpo na kokitisa mitungisi oyo ozali koyoka. Lekisa mwa miniti na mokolo kofanda na esika ya kimya mpe kotya makanisi na yo nyonso na mpema na yo. Ekoki kozala mpasi kotya makanisi na yo na likambo moko, kasi komitungisa mpo na yango te. Zongisa likebi na yo malɛmbɛmalɛmbɛ na mpema na yo. |
Ntango nini ezali malamu koluka toli ya monganga?
Soki mitungisi mpe mitungisi na yo ekiti te ata nsima ya kobongola lolenge ya bomoi oyo tolobeli liboso, to soki ezali kotungisa yo mingi na boye ete ozali kokoka te kosala ata misala ya mokolo na mokolo malamu, koboya yango te.
Na ntembe te, tala monganga na yo mpe lobela likambo oyo.
Mbala mosusu monganga na yo akotuna yo mwa mituna na ntina na ezalela na yo, mayoki na yo ya mawa, mpe mitungisi. Ezali na ntina koyanola bango na bosembo. Okoki kozala na maladi ya makanisi oyo esengeli kozwa lisalisi, na ndakisa mitungisi to kotungisama na makanisi . Soki ezali bongo, monganga na yo akoki kotinda yo epai ya monganga oyo akoki kosalisa yo.
Ezali na ntina mingi kobatela makanisi na biso lokola mpe nzoto na biso. Koluka toli ya monganga ezali elembo ya bolɛmbu te, ezali likambo oyo esalaka ete ozala makasi mpe omipesa na yo moko.
Message ya Komema na Ndako
- Kokangama ya libumu oyo eumelaka ezali kaka mokakatano ya nzoto te; yango mpe ebebisaka makasi kolɔngɔnɔ ya makanisi na biso.
- Mitungisi ekoki kobakisa mitungisi, mpe mitungisi ekoki kobakisa mitungisi. Ezali lokola cycle moko ya mabe.
- Makambo ya pɛtɛɛ lokola kosala ngalasisi, kosala likambo oyo epesaka yo esengo, mpe kosolola na baninga ekoki kosilisa mpenza mitungisi yango.
- Soki ozali kaka koyoka malamu te nsima ya kosala makambo yango, konyokwama yo moko te mpe sololá mpenza na monganga na yo. Ezali na ntina mingi koluka lisalisi ya malamu.
💬 Comments (0)
Ba commentaires moko te etiemaki nanu. Bakisa commentaire na yo awa pona mbala ya liboso.
Bakisa commentaire na yo