Okendaka mosala mikolo nyonso. Olekisaka ntango elongo na baninga mpe libota na bawikende. Kasi, osalaka nyonso wana na molende monene te, kasi kaka mpo osengeli kosala yango? Ozali koyoka esengo mpo na likambo moko te? Ozali kozela na esengo nyonso kokwea na mbeto na nsuka ya mokolo mpe kolala? Lisolo oyo eyokani lokola oyo oyebi malamu? Mbala mosusu ozali konyokwama na ezalela ya mawa, na ndakisa kotungisama na makanisi, kasi ozali kosala misala na yo ya mokolo na mokolo lokola momesano kozanga kolakisa yango na libándá?
Situation oyo emonani ‘malamu’ kasi ezali pasi na molimo ezali nini?
Na pete, oyo ezali oyo tobengi "High-functioning Depression." Elakisi ete atako moto azali na bilembo ya kotungisama na makanisi, azali na likoki ya kosala bomoi na ye ya mokolo na mokolo na ndenge oyo ezangi bomoi. Emonanaka lokola ozali kaka kosala lokola robo, kozanga ete osepeli to osepeli.
Mbala mingi, moto oyo azali na mpasi makasi ya makanisi azalaka na mokakatano ata mpo na kobima na mbeto. Bamilongolaka na bato mpe baninga. Bakoki kutu kobanda kokanisa liwa. Kasi ezalela yango esalemaka na butu moko te.
Bato mingi basalaka, bazali na bomoi ya libota, mpe babatelaka boninga ntango molai na kotungisama na makanisi. Kasi na ntango moko boye, ekómaka likambo oyo ekoki kokanga motema te. Bongo ndenge nini oyebaka na ntembe te soki ozali na bilembo ya kotungisama na makanisi? Likambo ya liboso mpe ya ntina mingi ezali kosolola na monganga na yo mpo na yango mpe kozwa toli mpe lisalisi oyo esengeli.
Bilembeteli nini oyo emonanaka mingi mpo na kotungisama na makanisi?
Kotungisama na makanisi ezali kaka te liyoki ya mawa. Ekoki mpe kotungisa biso na nzoto. Tala etanda oyo ezali awa na nse mpo na koyeba soki ozali na moko ya bilembo oyo.
| Lolenge ya elembo | Ndimbola |
|---|---|
| Mikakatano ya mpɔngi | Kozanga makoki ya kolala na butu, to kolala mingi. |
| Pasi ya nzoto | Makambo lokola mpasi ya motó mpe mpasi ya mokɔngɔ oyo eyaka mpo na ntina moko te. |
| Bolembu | Koyoka kolɛmba ntango nyonso, koyoka paresseux ata kosala misala mikemike. |
| Mokakatano ya kotya makanisi na yo nyonso | Mokakatano ya kobatela makanisi na yo na likambo moko, na ndakisa mosala to kotánga buku. |
| Mayoki ya ngambo | Komiyoka ete ozali na ntina te mpe koyoka mawa ntango nyonso mpo na mabunga. |
| Kobungisa mposa ya masano ya kala | Makambo oyo nazalaki kosepela mingi na yango (e.g. kotala bafilme, koyoka miziki, kokutana na baninga) ezali sikoyo likambo ya kala. |
| Mbongwana na ndenge ya kolya | Kobungisa mposa ya kolya na mbalakaka to kolya mingi. |
Okanisi ete likambo oyo ekobonga kaka yango moko?
Ezali pete kobosana mayoki oyo, kokanisaka, "Mawa oyo ekosila na tango." Kasi ezali mpenza bongo te. Soki o ignorer situation oyo, ekoki kozala mabe koleka.
Likambo ya liboso ezali ya kondima makambo oyo ezali kokómela yo. Na nsima, salá makambo oyo okoki kosala mpo na kolonga likambo yango.
Bato mosusu bakanisaka ete ezali na eloko moko te oyo bakoki kosala mpo na yango, ete basengeli kaka kofanda na yango. Yango ezali ezaleli ya mabe. Ezali na banzela mingi oyo okoki kosalisa.
Bongo nini ekoki kosalema?
Okey, donc étape oyo elandi ezali ya kobakisa mua changement na mode de vie na yo. Meká kobongola mwa moke makambo oyo osalaka mokolo na mokolo.
Ezali solo, ezali mpasi kosala makambo oyo ntango ozali koyoka mpasi. Ezali pɛtɛɛ boni kofanda kaka na sofa mpe kotala televizyo mokolo mobimba koleka kobima mpe kosala ngalasisi? Kasi osengeli komipesa mwa bopusi.
Kanisá ete okomisi nkombo elongo na moninga moko mpo na kokende na esika ya masano. Na nsima, okoyoka ete ozali na mokumba ya kokende. Mpe nsima ya kosala momeseno wana ya sika, mipesa mwa mbano. Salá likambo oyo olingaka.
Bozua plugged lisusu na vie. Mbala mosusu okoki kobanda lisusu kosala likambo oyo olingaki ntango bomwana. Ekosalisa yo opema bomoi ya sika na bomoi na yo.
Zalá mwa moke na mayele ya kokela. Kanisá naino makambo oyo osepelaki kosala na bantango ndenge na ndenge na bomoi na yo. Situation oyo esalemaki na butu moko te, yango wana ekozua mua temps po ozonga normal. Osengeli kozala na motema molai mpo na yango.
Koleka ‘kosala’ mpo na kozwa lisalisi.
Atako mbongwana ya lolenge ya bomoi mpe masano ya sika ekoki kosalisa mingi, ntango mosusu ekoki te. Nkisi mpe toli ezali mpe biyano ya nguya.
Soki ozali deja kokende na toli, kasi maladi na yo ezali kobeba mokolo na mokolo, yango ezali elembo malamu ete osengeli kotalela lisalisi ya nkisi. Solola na monganga na yo mpo na likambo yango polele.
Ezali na ntina mingi kozwa lisungi.
Ekoki kozala ete ozali deja komɛla bankisi, kasi soki ozali kaka koyoka malamu te to ozali komona ete mwango ya lisalisi oyo ozali kosala sikoyo ekoki te, sololá na monganga na yo mpo na yango. Kobanga te to koyoka nsɔni te.
Ntango mosusu, elongo na bankisi, ekoki kosɛnga lisalisi mosusu. Talá mwa banzela mosusu oyo ekoki kosalisa yo olonga likambo yango:
- Sangisa groupe ya soutien na batu oyo bakutanaki na ba expériences ya ndenge wana. Kosolola na bato oyo bazali kokutana na mikakatano lokola yo ezali liziba monene ya makasi.
- Lekisa ntango elongo na baninga na esika ya kozala yo moko. Yebisá mayoki na yo epai ya moto oyo otyelaka motema.
- Komá mayoki na yo na mokanda ya mokolo na mokolo. Yango ekosala ete ezala mpasi te mpo na kososola ndenge oyo ezalela na yo ebongwanaka mpe kolimbola yango epai ya monganga na yo.
- Zalá na molende. Soki ozali na mposa ya kokende na esika ya masano te, ata moke te kende kotambola na parke to kozwa kelasi ya yoga. Ntango tozali kosala ngalasisi, nzoto na biso ebimisaka biloko ya chimique oyo babengaka endorphines, oyo na ndenge ya bomoto epesaka biso esengo.
Ntango ozali koyoka mpasi, osengeli te kosala lokola ozali malamu. Konyokwama yo moko te. Kosolola na bosembo na monganga na yo na ntina ya lolenge ozali koyoka mpe lolenge nini ozali kosala misala na yo ya mokolo na mokolo ekosalisa yo omiyoka malamu na nsima.
Message ya Komema na Ndako
- Ezali possible komonana normal na libanda ata soki ozali déprimé. Yango babengaka yango "kotungisama na makanisi oyo esalaka mosala makasi."
- Koboya te bilembo lokola mikakatano ya mpɔngi, mpasi ya nzoto, mpe kozanga bosepeli.
- Situation oyo ekobonga yango moko te. Soki ozali koboya yango, ekoki kobeba lisusu.
- Kobongola lolenge ya bomoi, kosala ngalasisi, mpe masano ya kolekisa ntango ekoki kopesa libɔndisi.
- Likambo ya ntina mingi ezali kozwa lisalisi ya bato ya mayele. Solola na monganga na yo mpo na likambo yango polele.Luká toli to nkisi.
- Ozali yo moko te. Bosimba maboko na bituluku ya lisungi, baninga, mpe libota mpo na lisalisi.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment