Mokakatano oyo bato mingi bazali na yango ezali ete esika oyo libumu na bango ezali monene koleka nzoto na bango mobimba. Ata soki batali na talatala, bakanisaka, "Mpo na nini ezali kaka libumu na ngai boye?" Bato mosusu mpe babengaka yango ' Cortisol Belly'. Kasi oyo ezali nkombo ya monganga te oyo minganga basalelaka. Kasi ekoki kozala elembo ete likambo mosusu ezali koleka na nzoto na yo. Bongo, oyo ezali mpenza nini? Tolobela likambo oyo na pete mpe na bonkonde lelo.
Pourquoi kaka libumu ekoma munene boye?
Liloba ‘Libumu ya Cortisol’ elimboli kaka ete hormone cortisol esalaka ete mafuta eyanganaka zingazinga ya libumu na yo. Kasi ntina mpenza ya libumu monene ezali pɛtɛɛ boye te. Ezali na bantina mingi oyo ekoki kosala ete likambo yango esalema.
Kanisá naino, kilo ya nzoto na biso etambwisamaka na makambo ndenge na ndenge.
- Bilei ya kolya: Motango ya sukali mpe mafuta oyo ezali na bilei oyo tozali kolya.
- Kosala ngalasisi: Tosalaka mosala mingi na moi.
- Kolala: Motango mpe lolenge ya mpɔngi oyo tozwaka.
- Génétique: Bizaleli oyo tozwaka na libula oyo eutaka na baboti na biso.
- Ba conditions médicales misusu : Ba conditions médicales misusu ekoki pe kosala que moto amata.
Longola nyonso wana, ba hormones oyo ezali na nzoto na biso ezali likambo monene oyo esalaka ete moto akóma kilo. Na ndakisa, basi oyo bazali pene na kotika komona sanza bazalaka na momeseno ya kobomba mafuta mingi na bisika lokola loketo mpe mabolongo. Kasi, nsima ya kotika komona sanza, lokola oestrogène ekiti, mafuta ekómaka mingi na libumu mpe na likoló ya nzoto.
Likambo ya ntina mingi ezali ete ezali na mitindo mibale ya mafuta oyo eyanganaka na libumu. Moko ezali mafuta oyo ezali na nse ya loposo (Mafuta ya nse ya loposo). Mosusu ezali mafuta oyo ekɔtaka na mozindo zingazinga ya binama (Mafuta ya viscérale). Bokóli ya mafuta zingazinga ya binama yango ezali likambo ya malamu te. Mpamba te ebakisaka likama ya kozwa bokono lokola diabète mpe maladi ya motema.
Boyokani nini ezali kati na cortisol mpe bokóli ya kilo?
Cortisol ezali hormone oyo ebimisamaka na ba glandes surrénales na biso. Minganga babengaka yango "hormone ya stress." Ntango ozali koyoka ete ozali na likama to ozali kobanga, nzoto na yo emibongisaka mpo na kobunda to kokima.
Bato mingi bakanisaka ete kotungisama ntango molai ebakisaka nivo ya cortisol , oyo ememaka mafuta ya libumu. Kasi, soki totaleli minganga, .Mpo na bato mingi, emonanaki te ete likambo yango euti mbala moko.
Kasi, ezali na mwa makambo mosusu ya monganga oyo esalaka ete cortisol ekóma mingi na ndenge oyo ebongi te. Lokola mbuma mabe ya bamaladi yango, mafuta ya libumu ekoki koyangana.
Syndrome ya Cushing
Oyo ezali maladi monene oyo kati na yango nivo ya cortisol ezalaka mingi na ndenge oyo ebongi te. Ezalela oyo ekoki kobima mpo na tumeur na nzoto to lokola effet secondaire ya ba kisi mosusu. Elembo monene ezali ete mabɔkɔ mpe makolo ezali mikemike, nzokande libumu ekómi monene.
| Bilembeteli oyo emonanaka mingi ya Syndrome ya Cushing | |
|---|---|
| Kokóma monene ya elongi | Bato mosusu mpe babengaka yango "elongi ya sanza". |
| Liboke ya mafuta na lipeka | Babengaka yango pe "Buffalo hump". |
| Komonana ya bansinga na nzoto | Ba étirement rose to violet na bisika lokola libumu, loketo, mpe mabele. |
| Kokóma minene ya loposo | Loposo ezali moke mpenza mpe ezokaka noki. |
| Makambo mosusu oyo ezali na kati | Kobika ya ba mpota na retard, ba acné. |
Soki ozali na bilembo yango, osengeli mpenza kokende epai ya monganga .
Syndrome métabolique oyo ezongaka na nzoto
Oyo ezali lisanga ya bilembo. Ezalela yango ebakisaka likama ya kozwa Diabète ya lolenge ya mibale , maladi ya motema, to AVC. Bato oyo bazali na maladi yango bazalaka na nzoto oyo ezali lokola pome, elingi koloba ete bazalaka na mafuta mingi na esika ya libumu.
Ozali na bizaleli oyo:Monganga akoki koyeba maladi yango soki ezali misato to koleka.
- Circonférence ya loketo: Koleka 35 pouces mpo na basi mpe koleka 40 pouces mpo na mibali.
- Tansiɔ́ makasi : 130/80 mm Hg to koleka.
- Sukali na makila emati.
- Niveau ya triglycérides oyo emati : koleka 150 mg/dL.
- Niveau ya nse ya cholestérol ya malamu (cholestérol HDL): na se ya 40 mg/dL na mibali mpe na se ya 50 mg/dL na basi.
Ndenge nini kokitisa 'Libumu ya Cortisol' oyo?
Kokitisa mitungisi (i.e., kokitisa niveau ya cortisol) ekosala te ete okita kilo na butu moko. Kasi, kokitisa mitungisi ezali malamu mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto na yo mobimba. Ekoki mpe kosalisa yo okita kilo. Meká makambo yango.
- Salá ngalasisi mbala na mbala: Poná eloko oyo osepelaka na yango. Na nsima, okoyoka te ete olɛmbi kosala yango. Kotambola ata matambe 8 000 na mokolo mpe kosala ngalasisi ya résistance mwa mikolo na poso ezali malamu mingi. Kasi kolekisa ndelo te. Kosala ngalasisi kozanga kopema ekoki mpe kobakisa nivo ya cortisol.
- Salá ete mpɔngi ezala na esika ya liboso: Kolala mpɔngi malamu ezali na ntina mingi. Zalá na momeseno ya kolala mpe kolamuka na ngonga moko mikolo nyonso. Lala malamu ngonga soki 8 na mokolo. Salá ete shambre na yo ya kolala ezala malili, molili mpe kimya.
- Kimisa makanisi mpe nzoto na yo: Makambo lokola komanyola, ngalasisi ya kopema na mozindo, mpe yoga ekoki kokitisa misisa na yo mpe kokitisa mitungisi.
- Bima libanda: Bolukiluki emonisi ete kolekisa bobele miniti 20 na esika ya motane lokola parc ekoki kokitisa mpenza nivo ya cortisol.
- Boyá komɛla likaya: Longola makambo mosusu ya mabe oyo komɛla likaya esalaka, ekoki kobakisa nivo ya cortisol mpe kobebisa mpɔngi.
- Batela boyokani malamu na bato: Kolekisa ntango elongo na baninga mpe libota oyo bamemelaka yo esengo mpe libɔndisi ezali malamu mingi mpo na kolɔngɔnɔ ya makanisi na yo.
Ezali na régime spécial mpo na 'Cortisol Belly'?
Ezali na "Diet ya libumu ya Cortisol" ya sikisiki te. Kasi, kolanda ndenge mosusu ya kolya ekoki kosalisa mpo na kokitisa kovimba na nzoto mpe kopekisa kobimisama ya cortisol.
Bilei oyo esalisaka mpo na kokitisa cortisol:
- Bilei oyo ezali na magnésium mingi : avocat, banana, chocolat noir, brocoli, épinards.
- Bilei oyo ezali na ba acides gras Oméga-3 mingi: Mbisi lokola loso mpe thon, mboto ya chia, mboto ya lin, mpe noix.
- Bilei oyo ezali malamu mpo na kolɔngɔnɔ ya misɔpɔ: yaourt, kombucha.
Bilei oyo ezali na sukali mingi, masanga, masanga, mpe kolya caféine mingi ekoki kobakisa nivo ya cortisol.
Bilei ya Méditerranée ezali ndakisa monene ya likambo yango. Ezali kotya na esika ya liboso mafuta oyo ezali malamu mpo na nzoto mpe bilei oyo euti na banzete. Yango elingi koloba ete, .
- Ebele ya bambuma, ndunda, matiti
- Ba noix, ba lentilles
- Mbuma ya mobimba (avoine, orge, loso ya motane) .
- Mafuta ya olive
- Mbisi oyo ezali na omega-3 mingi
- Fromage na yaourt na moderation
- Misuni ya motane moke mpenza
- Sukali mpe masanga ya sukali ezali pene na kozala te.
Ezali na ba suppléments oyo ekitisaka cortisol?
Keba mingi na ba suppléments oyo elobaka ete ‘ekitisaka cortisol’ to ‘ekitisaka mafuta ya libumu’. Yango ezali te bankisi ya likamwisi mpo na mitungisi to nivo ya cortisol. Okoki kozwa ba vitamines mpe ba minerais nionso oyo osengeli na yango na bilei ya malamu.
Atako bolukiluki mosusu emonisi ete matiti mosusu, lokola Ashwagandha mpe Rhodiola, ekoki kokitisa nivo ya cortisol, emonisami te ete esalisaka mpo na kokita kilo. Lisusu, esengeli kolukaluka mingi mpo na likambo yango.
Likambo ya ntina mingi: Kobanda ata moke te kosalela supplément to matiti moko te kozanga kosolola na monganga na yo.
Message ya Komema na Ndako
- ‘Cortisol Belly’ ezali liloba ya monganga te, kasi liloba oyo bato mingi basalelaka.
- Ezali na bantina mingi oyo mafuta ya libumu eyanganaka. Kolya bilei, kozanga kosala ngalasisi, kolala mpɔngi, ba gènes, mpe ba hormones ezali kati na makambo minene.
- Mpo na bato mingi, emonisami te ete cortisol, oyo eutaka na mitungisi, esalaka mbala moko ete mafuta ya libumu eyanganaka.
- Kasi, maladi mosusu, na ndakisa Syndrome ya Cushing, ekoki kosala ete cortisol emata mpe esalaka ete mafuta ya libumu ekóma mingi. Soki ozali na bilembo mosusu oyo ezangi momeseno, kende mbala moko epai ya monganga.
- Lolenge malamu ya kokita kilo ezali ya kolanda lolenge ya bomoi ya malamu. Yango elingi koloba kolya bilei oyo ezali na bokatikati, kosala ngalasisi mbala na mbala, kolala malamu mpe kosilisa mitungisi.
- Kosalela te biloko oyo ‘ekitisaka cortisol’ kozanga toli ya monganga.
👩🏽 ⚕️ Mituna ya kobakisa (FAQs)
💬 🧐 'Cortisol' ezali mpenza nini?
Cortisol ezali hormone oyo ebimisamaka na ndenge ya bomoto na ba glandes surrénales oyo ezali likoló ya ba reins na biso. Bato mingi babengaka yango ‘hormone ya mitungisi’ mpo ezali ntango tozali na lolenge moko ya mitungisi ya makanisi to ya nzoto nde nzoto na biso ebandi kobimisa hormone yango mingi.
💬 😟 Ndenge nini hormone oyo ya cortisol ekoki kosala kaka libumu na yo munene?
Ntango tozali na mitungisi oyo eumelaka, nivo ya cortisol na nzoto na biso ekobaka komata. Na nsima, nzoto na biso ebombaka mafuta zingazinga ya libumu na biso mpo na kobomba nguya mpo na kosalela yango na mikolo ezali koya. Yango esalaka ete maboko mpe makolo na biso ekoma minene mpe libumu na biso ebima, oyo tobengi ‘libumu ya cortisol’.
💬 💡 Bongo tokoki kosala nini mpo na kokitisa 'libumu ya cortisol' oyo?
Mpo na kokitisa yango, osengeli liboso kopekisa mitungisi na yo. Kolala ngonga 7-8 na butu, kokata sukali mpe farini, mpe kosala ba exercices ya pete lokola yoga to kotambola ekosalisa mingi. Na nsima, nivo ya cortisol na nzoto ekozonga ndenge ezalaki liboso mpe mafuta oyo olingi te na libumu ekonyangwa.
💬 Comments (0)
Ba commentaires moko te etiemaki nanu. Bakisa commentaire na yo awa pona mbala ya liboso.
Bakisa commentaire na yo