Toyeba mafuta (triglycérides) oyo ezali na makila na yo. Ndenge nini basimbaka motema?

Outi kotala lapolo ya ekzamɛ ya makila? Sima mbala mosusu omoni maloba `` Cholestérol`` na `` Triglycérides`` . Atako bato mingi balobelaka cholestérol , bayebi mpenza te soki triglycérides ezali nini. Bongo, ba triglycérides wana ezali nini? Mpo na nini bazali na ntina mingi mpo na kolɔngɔnɔ ya motema na biso? Tolobela bango mua détail lelo.

Ba triglycérides ezali nini?

Na mokuse, triglycérides ezali lolenge monene ya mafuta oyo ezali na makila na biso. Ntango ozali kolya, nzoto na yo ebongoli ba calories oyo ebakisami na bilei yango, ba calories oyo esalelamaka mbala moko te mpo na kozwa nguya, na triglycérides mpe ebombaka yango na baselile ya mafuta. Na nsima, ntango ozali na mposa ya nguya, ba hormones ebimisaka ba triglycérides wana.

Na yango, nzoto na biso ezali na mposa ya mwa ndambo na yango mpo na kopesa biso makasi mpe kobatela biso mokolo mobimba. Kasi, mokakatano yango ebandaka ntango mingi ya biloko yango ekómaka mingi na makila . Ntango triglycérides na makila eleki oyo ezalaka, tobengaka maladi yango hypertriglycéridémie . Soki basalisi maladi yango malamu te, ekoki kobebisa motema mpe misisa na yo ya makila mingi.

Boyokani nini ezali kati na ba triglycérides mpe maladi ya motema?

Sikawa okoki kokanisa, “Ezali malamu, nini ekómelaka motema ntango ba triglycérides oyo ezali mingi?” Kutu, hypertriglycéridémie ezali maladi oyo ekoki komema na maladi ya motema mpe ya misisa.Likama ya kozwa `(Bokono ya motema mpe misisa)` emati mingi. Ndakisa, soki niveau ya triglycérides `(Triglycérides)` na yo eleki 200 mg/dL (milligrammes par décilitre), bolukiluki emonisi ete ozali na likoki ya kokufa pene na 25% na bokono ya motema mpe misisa koleka moto oyo azali na niveau normal.

Bato ya siansi bazali naino koyekola boyokani ya sikisiki kati na hypertriglycéridémie mpe kolɔngɔnɔ ya motema . Kasi oyo toyebi ezali ete soki triglycérides ezali mingi na makila na yo, likama ya kozwa maladi oyo babengaka atherosclérose . Ezali très simple. Nsima ya ntango, mafuta oyo babengaka plaque ekómaka mingi na misisa na yo ya makila. Ezali lokola rouille oyo ezali komata na pipe ya kala ya mai na boumeli ya ntango.

Ba conditions nini ya makasi ekoki kouta na atherosclérose?

• Maladi ya misisa ya carotide: Yango ezali ntango mafuta ekómaka mingi na misisa minene oyo epesaka makila na bɔɔngɔ na yo (misuni ya carotide), mpe yango ekómi moke. Oyo ezali ntina monene ya AVC .
• Maladi ya misisa ya motema: Yango ezali ntango mafuta ekómaka mingi na misisa ya motema oyo epesaka makila na motema. Yango ekoki komema na maladi ya motema .
• Maladi ya misisa ya périphérique: Na maladi yango, mafuta ekómaka mingi na misisa oyo epesaka makila na makolo mpe na mabɔkɔ. Yango ekoki kopesa mpasi na makolo ntango ozali kotambola.

Na boumeli ya ntango, soki basalisi maladi yango malamu te, mbala mosusu ekokóma eloko oyo ekoki koboma moto, na ndakisa maladi ya motema to AVC.

Triglycérides mingi elimboli maladi ya motema?

Te, ba triglycérides mingi ezali te ntina ya maladi ya motema . Kasi, bazali likama makasi mpenza mpo na kozwa maladi ya motema. Na mokuse, balingi koloba ete ozali na likama mingi ya kozwa maladi ya motema koleka moto oyo azali na triglycéride oyo ezali malamu.

Cholestérol mingi ezali likambo mosusu monene oyo ekoki kobimisa lipide ya makila. Bato mosusu bakoki kozala na triglycérides mingi mpe cholestérol mingi. Soki esalemi bongo, likama ya kozwa maladi ya motema ekómaka lisusu mingi.

Triglycérides ekangaka mpenza misisa ya makila?

Ezali mwa lisolo moko ya mindondo. Triglycérides ezali te na kati ya mafuta oyo ekangamaka na bifelo ya misisa ya makila, oyo babengaka plaque. Kasi, bato ya siansi bamoni ete kozala na triglycérides mingi ebakisaka likama ya kozwa maladi ya atherosclérose. Bongo boyokani ezali nini kati na bango mibale?

Kanisá naino boye. Nsima ya kolya bilei, métabolisme ya nzoto na yo ebebisaka biloko oyo ezali na bilei yango mpe esalaka ete nzoto esalela yango. Oyo ezali likambo ya ntina mingi oyo epesaka biso nguya mpe esalisaka na misala ndenge na ndenge ya nzoto. Kasi, ntango ba triglycérides yango epanzani, biloko mosusu oyo ebimaka na nsima etikalaka nsima. Bato ya siansi babengaka yango “biloko oyo etikali.” Ba particules wana ezalaka na biloko lokola cholestérol oyo etikali na ba acides gras. Liboso, bazalaki kotya biloko yango elongo na ba triglycérides na mitindo ya sipesiale ya baproteini oyo babengaka lipoprotéines .

Kanisa yango lokola mwana moke oyo azali kofungola likabo ya mbotama. Azali na esengo mingi ya kolongola papye ya kozinga mpe kobimisa eloko ya kosakana. Kasi, biteni ya papye oyo epasuka ekweaka kaka na mabele, boye te? Yango nde ba particules oyo etikali ezali. Bazali kopesa litomba mbala moko te na nzoto, kasi ezali kopumbwapumbwa na makila. Biloko yango ekɔtaka na misisa ya makila, esalaka ete moto avimba mpe esalisaka biloko wana ya mafuta oyo babengaka plaque ebanda kosalama.

Na yango, atako ba triglycérides ekangamaka mbala moko te na bifelo ya misisa ya makila, na ndenge ya semba esalaka ete biloko mosusu ya mabe ekangama kuna. Yango nde ntina monene oyo maladi ya atherosclérose ekómaka.

Niveau nini ya triglycérides ekoki kosala crise cardiaque?

Mingimingi, soki triglycérides na yo eleki 200 mg/dL , ebakisaka likama na yo ya kozwa crise cardiaque to AVC. Yango wana, biso nyonso tosengeli koluka kosala ete triglycérides na biso ezala na nse ya 150 mg/dL .

Kutu, mpo na kokitisa lisusu likama ya kozwa maladi ya motema, ezali malamu kosala ete triglycéride ezala na nse ya 100 mg/dL .

Ndenge nini kokitisa ba triglycérides noki?

Mbongwana ya bilei mpe lolenge ya bomoi ekoki kosalisa mpo na kokitisa nivo ya triglycérides na yo na boumeli ya mwa basanza. Kasi, likambo ya liboso oyo osengeli kosala ezali ya koyeba ntina oyo triglycérides na yo ezali mingi. Hypertriglycéridémie ekoki kozala na bantina mingi. Yango esangisi:

• Makambo oyo etali bilei (mimeseno ya mabe ya kolya) .
• Makambo ya lolenge ya bomoi (kozanga ngalasisi, komɛla likaya, masanga) .
• Makambo mosusu ya monganga (diabète, mikakatano ya thyroïde, maladi ya rein) .
• Ba kisi mosusu

Eloko ya liboso oyo osengeli kosala ntango kaka omoni ete triglycérides na yo ezali mingi ezali kokende epai ya monganga na yo. Akotuna yo mwa mituna, akotala lisusu histoire médicale na yo, mpe akoyeba ntina ya bomati ya mbalakaka ya niveau ya triglycéride na yo.

Na nsima, monganga na yo akosalisa yo osala mwango mpo na kozongisa triglycérides na yo na nivo ya malamu. Mwango oyo ekoki kozala na bankisi mpo na kokitisa ba triglycérides na yo, mingimingi soki nivo na yo ezali mingi. To, ekoki kozala kosalisa maladi moko oyo ezali na nsé na yango.

Monganga na yo akopesa yo toli mpe na ntina na mbongwana ya bilei mpe lolenge ya bomoi. Ezali ntango nyonso malamu kolanda toli ya monganga na yo moko. Kasi, tótalela mwa malako ya monene oyo bolukiluki emonisaki ete esalisaka mpo na kokitisa ba triglycérides.

Mbongwana ya bilei oyo esalisaka mpo na kokitisa ba triglycérides

Ezali na “banguna” minei ya minene ya bilei oyo ematisaka nivo ya triglycéride:

• Masanga
• Mafuta oyo ezali malamu te(Mingimingi mafuta ya saturé mpe ya trans)
• Hydrates de carbone Simple/Refined (lipa, bilei oyo ezali na sukali) .
• Sukali ( sukali oyo babakisi na bilei mpe masanga) .

Na yango, koboya makambo yango mingi ekosalisa yo okitisa ba triglycérides na yo mpe obatela yango na nivo ya malamu.

Talá mwa makambo oyo okoki kosala mpo na kokitisa ba triglycérides na kati ya bituluku mitano ya minene ya bilei:

Mbuma:

• Pona mbuma ya sika .
• Pona mbuma oyo ekangami na congelé oyo ebakisami sukali te to mbuma ya bibombelo na jus ya mbuma. Kopakola jus liboso ya kolya.
• Bopekisa mbuma ya kokauka (lokola date mpe prunes) na kɔpɔ moko (1⁄4 kɔpɔ) na mokolo, mpamba te mbuma ya kokauka ezali na sukali mingi koleka mbuma ya sika.
• Kobakisa sukali to biloko mosusu oyo elɛmbisaka mbuma te.

Bandunda:

• Bopekisa ndunda oyo ezali na amidon (lokola nzungu, nzungu, masangu, mpe pois) na kɔpɔ 1⁄2 na mbala moko.
• Bopekisa nzungu ya kotumba oyo ezali na mposo ya nyama na gramɛ soki 85 (pene na bonene oyo okoki kosimba na lobɔkɔ na yo).
• Bakisa ndunda ya vert oyo ezali na nkasa mingi, légumineuses, mpe ndunda mosusu oyo ezali na amidon mingi te na bilei na yo.

Ba céréales:

• Salelá mbuma ya mobimba lokola orge, bulgur, couscous, masangu, mpe mikrobe ya blé lokola bilei ya pembeni.
• Ntango ozali kopona céréales ya molunge mpe ya malili mpo na kolya na ntɔngɔ, poná oyo ezali na ata gramɛ 5 ya fibre alimentaire na portion moko.
• Lisusu, pona ba céréales oyo ezali na sukali koleka gramme 8 te na portion moko.
• Meká pâtes ya blé mobimba to loso ya motane na esika ya loso.
• Ntango ozali kosomba biloko lokola mampa, biscuits, mpe céréales, talá liboso na etanda mpo na koyeba soki moko ya biloko yango ezali na liste: Avoine ya mbuma mobimba, Orge, Masangu, Loso, to Blé.
• Limite na mbuma oyo epɛtolami. Na kati ya biloko yango ezali farini ya mpɛmbɛ, sémoule, mampa ya mpɛmbɛ, gâteau, mpe biscuit.

Protéine:

• Tyá mbisi oyo ezali na ba acides gras omega-3 oyo ezali malamu mpo na nzoto (na ndakisa loso, mackerel, herring, thon, mpe sardines) na bilei na yo ata mbala mibale na pɔsɔ.
• Pona misuni ya mafuta mingi te (mabele ya nsoso, biteni ya mafuta ya ngombe) mpe koboya misuni ya mafuta (ngulu, saucisses, boulettes).
• Longola mafuta mpe loposo oyo emonanaka na misuni liboso ya kolamba.
• Ba légumineuses (lentilles, poireaux, haricots verts, pois) ezali source malamu ya proteine.

Bilei oyo euti na miliki:

• Pona yaourt ya sukali mingi te na esika ya yaourt ya mbala na mbala.
• Pona miliki mpe fromage oyo ezali na mafuta mingi te to oyo ezali na mafuta te.

Na nsuka, salá momeseno ya kotánga bilembo ntango ozali kosomba biloko. Mbala mingi tolyaka bilei oyo ezali na sukali mingi kozanga ata koyeba yango. Soki moko ya maloba oyo ezali awa na nse ezali na ebandeli ya liste ya biloko oyo basalelaka na bilei mpe masanga oyo batyá na kati ya emballage, yango elakisi ete bilei yango ezali na sukali ya pɛtɛɛ. Bopekisa to bolongola bilei yango soki bokoki:

• Saccharose oyo ezali na kati
• Glucose oyo ezali na kati
• Fructose oyo ezali na kati
• Sirop ya maïs
• Sirop ya maïs oyo ezali na fructose mingi
• Maltose ya mboka
• Mafuta ya nzoi (atako ezali ya bomoto, ezali malamu te kolya mingi) .
• Molasses/Treacle (na ba restrictions) .

Ba étiquettes ya biloko to ba paquets ekoki kokoma “mafuta te.” Ezali na ntina kokitisa mafuta oyo ozali kolya na mobimba na yango. Kasi, kobosana te ete ba dessert mingi oyo bakomami ete “ezali na mafuta te” mbala mingi ezalaka na sukali mingi koleka oyo ezali na mafuta mingi, mpe ekoki kozala na motángo ya calories ndenge moko. Na yango, pesá ndelo na ba desserts wana to luká biloko mosusu oyo ekosalisa nzoto kolɔngɔnɔ, na ndakisa mbuma ya sika to ba popsicles ya glace oyo ezali na sukali te.

Mbongwana ya lolenge ya bomoi oyo esalisaka mpo na kokitisa ba triglycérides

Mbongwana ya lolenge ya bomoi ezali mpe na ntina mpo na kokitisa ba triglycérides. Mbongwana mosusu etali ntango mpe lolenge ya bilei oyo ozali kolya. Misusu etaleli mimeseno na yo ya mokolo na mokolo. Kobosana te batoli oyo:

• Boyá kolya na butu makasi. Silisa bilei na yo ya mpokwa ngonga 2-3 liboso ya kolala.
• Kolekisa bilei te. Soki osali bongo, okomekama mpo na kolya mingi na mbala ya nsima.
• Lia bilei ya mikemike mpe mbala na mbala mokolo mobimba. Longola bilei misato ya minene oyo ozali kolya, zwá ata mwa bilei mibale oyo ezali malamu mpo na nzoto.
• Salá ngalasisi mbala na mbala. Poná ngalasisi oyo osepelaka na yango mpe salá yango ata miniti 30 na mokolo. Makambo lokola kotambola mbangumbangu, kopota mbangu, kokende na velo, to kobɛta mai ezali malamu.
• Tambolá na makolo mingi soki likoki ezali na boumeli ya mobembo na yo ya mokolo na mokolo. Tlemisa motuka na yo mwa mosika, salelá eskalye na esika ya ascenseur, mpe zwá bopemi ya miniti mitano na makolo na ntango ya mosala.
• Soki ozali komɛla likaya, tiká.
• Bopekisa to botika mpenza komɛla masanga.

Na nsuka, likambo oyo tosengeli kotalela.

Ba triglycérides ezali eloko oyo nzoto na biso esengeli na yango, kasi lokola eloko nyonso, soki eleki mingi ekoki kobakisa likama ya kozwa maladi ya motema. Soki triglycérides na yo ezali mingi, solola na monganga na yo mpo na makambo mosusu oyo ekoki kozala na maladi ya motema mpe oyo okoki kosala mpo na kokitisa likama na yo.

Mbala mingi, mbongwana ya pɛtɛɛ na bilei mpe lolenge ya bomoi ekoki kosala bokeseni monene. Eloko ya ntina mingi ezali boyokani. Bandá na mbongwana mikemike mpe salá yango mikolo nyonso. Mokemoke bakisa mimeseno mosusu ya malamu. Yebisá libota na yo mpe baninga na yo mikano na yo, mpo básalisa yo na mobembo na yo. Santé na yo eza na maboko na yo!

` Triglycérides, maladie ya motema, cholestérol, atherosclérose, bilei ya malamu, ngalasisi, mafuta ya makila