Okoki kolonga ba gènes ‘mabe’ oyo ozwaki epai ya bankɔkɔ na yo? (Risque génétique) - Tolobela likambo oyo!

Okoki kozala na mawa mpo bato ya libota na yo baumelaki mingi te. "Nazali na gène wana, yango wana nakozala na bomoi molai boye te," okoki kokanisa. Kasi komitungisa te. Ezali etumbu te, ezali libaku. Bolukiluki ya sika emonisi ete lolenge malamu ya kolonga bopusi ya ba gènes ‘mabe’ wana na libota na yo ezali ya kozala na bomoi ya malamu.

Lolenge ya bomoi ekoki kolonga ba gènes? Bolukiluki ezali nini?

Oyo ezali kaka rumeur te. Bolukiluki moko monene euti kotalela likambo yango. Etalelaki makambo ya bato koleka 350 000 oyo bautaki na Mpoto, oyo balandaki bango na boumeli ya mbula 13.

Balukiluki yango basakolaki liboso boumeli ya bomoi na bango na kotalela ba gènes na bango mpe bakabolaki yango na bituluku misato: baoyo bazali na “ba gènes ya bomoi molai,” “ba gènes ya mwayene ya bomoi,” mpe “ba gènes ya bomoi mokuse.”

Na nsima batalaki lolenge na bango ya bomoi . Ba résultats ezalaki vraiment ya kokamwa.

• Bopusi ya ba gènes: Bato oyo bazali na ba gènes oyo ekoki kozala na bomoi mokuse bazalaki na likoki ya kokufa nokinoki na 21% koleka baoyo bazali na ba gènes ya malamu. Yango ezalaki solo ata soki bomoi ezalaki ndenge nini.
• Bopusi ya lolenge ya bomoi: Kasi, baoyo bazalaki na bomoi ya malamu te, ata soki bazali na ba gènes nini, bazalaki na likama ya kokufa nokinoki na 78% . Yango elingi koloba ete lolenge ya bomoi ya mabe ezali likama mingi koleka ba gènes.
• Nsango malamu: Baoyo balandaki lolenge ya bomoi ya malamu bakokaki kokitisa likama ya ba gènes na bango ‘mabe’ na 62% . Bobele yango te, babakisaki mwayene ya mbula 5,2 na bomoi na bango!

"Super habitudes" minei oyo ebakisaka bomoi molai ezali nini?

Balukiluki balobi ete ezali na "combinaison optimale ya mode de vie" oyo epesaka ba résultats ya malamu koleka mpo na ko prolonger vie na biso. Wana ezali mimeseno minei. Kosala nyonso minei elongo ezali na litomba mingi koleka kosala kaka moko to mibale na yango.

To comprendre science mua pete.

Na bolukiluki oyo, eloko moko babengi ``Polygenic Risk Score (PRS)`` esalelamaki mpo na komeka prédisposition génétique ya moto. Na mokuse, ezali lokola ‘système ya kopesa bapwɛ́’ oyo ebakisi mwa mbongwana mingi na ADN na yo mpe emonisaka soki ozali na bomoi molai to mokuse.

Eloko mosusu ya motuya ezali `(Télomères)`. Kanisá naino mwa kapoti ya plastiki oyo ezali na nsuka ya nsinga ya sapato na yo. Soki kaka ezali wana, dentelle ekobima te mpe nsinga ekobendama te, boye te? Ndenge moko mpe, `(Télomères)` ezali ba 'caps' oyo ebatelaka bansuka ya ADN na biso ntango baselile na biso ekabwani. Mimeseno ya malamu ekoki kosala ete ‘ba-cap’ yango ezala molai , elingi koloba ete bomoi ya baselile ekómaka mingi. Mimeseno ya mabe ekómisaka bango mokuse , baselile ekufaka nokinoki, mpe misisa ya nzoto ekómaka mibange.

Ezali na retare mingi mpo na kobongwana? Ntango nini osengeli kobanda?

Okoki kozala kokanisa, "Bongo nazali mobange sikawa, ezali na ntina ya kosala makambo oyo sikawa?"

Ya solo, soki obandi liboso, ekozala malamu. Bolukiluki oyo emonisi ete na mbula 40, bato oyo bazali na ba gènes ya malamu mpe ya bomoi ya malamu bazalaki na litomba ya bomoi ya mbula soki 6,7 koleka baoyo bazalaki na ba gènes ya mabe mpe lolenge ya bomoi ya mabe.

Kasi, ata mobange akoki kozwa matomba mingi na mimeseno yango. Engebene minganga, ata bato oyo bazali na mbula koleka 70 mpe 80 babandaka koyoka malamu mingi ntango babandi momeseno moko to mibale ya mimeseno oyo tolobeli awa na likoló.

• Ntango omeseni kolya malamu, nzoto na yo ekómaka na makasi mpe makasi .
• Ntango obandi kosala mwa entraînement ya makasi , ba chances ya kokweya ekiti . Bokatikati na yo ekómaka malamu. Toyebi ndenge oyo kokweya ezali likama ntango ozali kokóma mobange.

Na yango, ata soki ozali na mbula nini, sikoyo nde ntango eleki malamu mpo na kosala mbongwana.

Bandá na momeseno moko... ezali ebandeli ya mobembo!

Mbala mingi, momeseno moko ya mabe ememaka na momeseno mosusu. Kanisá, moto oyo alali mingi na butu ayokaka kolɛmba mokolo oyo elandi, yango wana alingi kosala ngalasisi te. Lokola balɛmbi, bayokaka mposa ya kolya bilei oyo ezali na sukali. Makambo yango ezali na boyokani.

Kasi nsango malamu ezali ete, likambo yango etaleli mpe mimeseno ya malamu!

Kanisá ete, soki okitisi mwa kilo, mpasi ya mabɔlɔngɔ na yo ekiti. Na nsima, ozali koyoka mposa ya kotambola mpe kosala ngalasisi. Ntango ozali kosala ngalasisi, olalaka malamu. Momeseno moko ya malamu lokola oyo efungolaka nzela mpo na momeseno mosusu ya malamu. Yango babengaka yango "effet cascade positif."

Ndenge nini kobanda?

Mokakatano ezali ya kobanda mpe kokoba mimeseno yango nyonso minei na mbala moko. Yango ezali mwa mpasi. Na yango, tósala boye:

1. Bandá na moke: Koluka te kosala makambo nyonso na mbala moko. Poná likambo moko oyo okoki kosala kozanga mpasi mpe oyo okanisi ete ezali na ntina mpo na yo. Mbala mosusu ezali kozwa miniti 15 na makolo ntɔngɔ nyonso. To ekoki kozala kotika tii na yo oyo ezali na sukali na butu.

2. Salá momeseno: Sala likambo wana ya moke oyo oponi kozanga kozanga kokoka na boumeli ya pɔsɔ 8-10. Na nsima, ekokóma eteni ya bomoi na yo, momeseno.

3. Kokende na likambo oyo elandi: Soki osili koyeba malamu momeseno ya liboso, bakisá mwa momeseno mosusu ya malamu.

4. Luká moto oyo akosunga yo: Na esika ya koleka na mobembo oyo yo moko, meká kosala yango elongo na molongani na yo to moninga oyo otyelaka motema. Na ndenge yango, bokoki kosalisana mpe kokundwelana.

Okoki kobongola ba gènes na yo te. Mais mode de vie na yo, ba habitudes na yo eza 100% na maboko na yo. Na yango, na esika ya kopesa foti na ba gènes na yo, banda kosala mwa mbongwana ya malamu lelo oyo. Mbongwana wana ya moke ekoki kosala bokeseni monene na bomoi na yo. Soki ozali na mituna mosusu na ntina na likambo yango, solola na monganga na yo ya libota.