Oyebi ndenge oyo kotungisama na makanisi ekɔtelaka yo na kobombana? (Depression) - Tozala conscient ya ba symptômes oyo

Bato mingi bakanisaka ete kotungisama na makanisi ezali mawa oyo ekoki kokanga motema te, mawa monene oyo esilaka te. Yango ezali solo, kasi kotungisama na makanisi ekoki ntango mosusu koya na ndenge ya mayele mabe mpenza, na bilembo oyo tokoki koyeba yango na pɛtɛɛ nyonso te. Ozalaka pe na pasi na nzoto na yo oyo eyaka pamba? Ozali koyoka nkanda mpe kosilika mpo na ntina te? To ozali kotanga miso na yo ata na makambo ya mikemike? Ekoki kozala ete kotungisama na makanisi ezali kobombana nsima ya makambo yango.

Eloko eleki malamu ezali, esengeli te tobanga situation oyo. Tokoki kozala proactive na likambo yango. Totala soki bilembo oyo emonanaka mingi te ezali nini mpe ntango nini tosengeli koluka lisalisi mpo na likambo yango.

Bilembeteli nini ebombami ya kotungisama na makanisi?

Soki tokanisi kotungisama na makanisi, makambo ya ntina oyo eyaka na makanisi na biso ezali mawa, kozanga elikya, liyoki ya mpamba, mpe kozanga kosepela na makambo oyo ozalaki kosepela na yango liboso. Kasi longola yango, ezali na bilembo mosusu mingi oyo eyebani mingi te, kasi oyo emonisaka ete azali kotungisama na makanisi. Tótala naino soki bazali ndenge nini.

Basi mpe mibali bayokaka konyokwama na makanisi ndenge mosusu?

Ɛɛ, likambo yango ezali solo. Bato nyonso te nde bayokaka mpasi na makanisi ndenge moko. Bokeseni ezali na likambo oyo esalemi, mingimingi kati na basi mpe mibali.

• Ntango basi bazali konyokwama na makanisi, mbala mingi balobelaka makambo lokola mawa, komiyoka ngambo, mpe mayoki ya kozanga ntina .
• Mibali balobaka mingi ete bayokaki kolɛmba, kosilika, kozanga motema molai, mpe kozanga esengo na boumeli ya ntango wana. Bakoki mpe kozala na mokakatano mingi mpo na kolala. Bakoki kosepela lisusu te na misala, masano ya kolekisa, mpe makambo ya kosangisa nzoto oyo bazalaki kosepela na yango liboso. Mibali mosusu bakoki kosala mosala mingi mpo na koboya kolobela mayoki na bango. Bakoki mpe kokende na bangi to masanga mpo na kolonga kotungisama na bango, to mpe bakoki komitambwisa na kozanga kokanisa.

Ntango nini tosengeli koluka lisalisi ya monganga?

Ekoki kozala mpasi mpo na kondima ete ozali na mpasi ya makanisi mpe kosɛnga lisalisi, kasi ezali na bantina mibale ya malamu oyo osengeli koluka lisalisi ya monganga:

1. Nkisi ezali malamu: Ata baoyo bazali na nivo makasi ya kotungisama na makanisi bakoki kozwa libɔndisi soki basalisi bango. Yo mpe okoki bongo.

2. Kosalisa nokinoki ezali malamu koleka: Lokola bamaladi mosusu, lisalisi ya nokinoki mpo na kotungisama na makanisi ekoki kosalisa mpo na kokitisa bilembo. Kozongisa nsima lisalisi ekoki kosala ete maladi yango ebeba mpe ezala mpasi mpo na kosalisa yango.

Ntango nini nasengeli kokende epai ya monganga?

Okoki liboso kosolola na moninga ya motema to moto ya libota na ntina na likambo oyo mpe kosenga lisalisi mpo na koluka lisalisi. Kasi kokakatana te kotala monganga na yo, mingimingi na makambo lokola oyo:

• Soki okanisi ete ozali na dépression.
• Soki ozali na bilembo minene lokola mawa mpe kozanga elikya, to bilembo oyo ebombami lokola mikakatano ya mpɔngi mpe mpasi ya nzoto.
• Soki bilembo oyo ezali kopekisa yo osala misala na yo ya mokolo na mokolo (e.g. mosala, kelasi, misala ya libota) malamu.

Ndenge ya kosalisa mpe ntango oyo eumelaka

Ntango okokende epai ya monganga, akotala liboso soki ezali na ntina mosusu na nzoto mpo na bilembo na yo, na ndakisa mokakatano ya thyroïde. Soki te, akobanda kosalisa yo mpo na kotungisama na makanisi to akotinda yo epai ya monganga oyo ayebi malamu maladi ya makanisi.

Ezali na mayele mibale ya minene ya kosalisa:

1. Nkisi oyo ekitisaka mpasi ya makanisi

2. Psychothérapie to traitement ya koloba

Ntango mosusu, basalelaka yango nyonso mibale esika moko. Mpo na bato oyo bazali na mpasi ya makanisi moke, lisalisi ya makanisi kaka ekoki kokoka.

Nkisi oyo ekitisaka mpasi ya makanisi

Nkisi yango esalaka na ndenge esimbaka biloko ya chimique oyo ezali na bɔɔngɔ oyo babengaka ba neurotransmetteurs mpe ba circuits nerveux oyo etambwisaka ezalela na biso. Basalaka malamu mpo na bato mingi. Kasi ekoki kozwa poso 4 to 6 mpo na komona ba résultats, yango wana ezali na ntina kozala na motema molai. Tango mosusu ba effets secondaires lokola bomati ya kilo mpe mikakatano ya kosangisa nzoto ekoki kobima. Ekoki kozwa mwa ntango mpo na koluka nkisi oyo ekosala malamu mpo na yo mpe ezali na ba effets secondaires mingi te. Na yango, sololá na monganga na yo mpo na makambo nyonso mpe landá toli na ye.

Psychothérapie ya monganga

Yango ekosalisa yo olonga kotungisama na makanisi na ndenge obongoli ndenge oyo ozali kokanisa mpe komitambwisa.

• Okoki koyekola banzela ya sika ya kokanisa malamu.
• Okoki kobongola mimeseno mpe bizaleli oyo ebakisaka kotungisama na makanisi.
• Okozwa lisalisi mpo na kosilisa mikakatano na boyokani na ndako to na mosala.
• Epesaka yo makasi ya kotala makambo na ndenge ya solosolo mpe kokutana na bobangi na yo.

Lokola esɛngaka ntango mpo na kobuka makanisi mpe bizaleli ya kala, esengeli mpe kopesa mwa ntango na lolenge oyo ya kosalisa.

Makambo oyo okoki kosala yo moko

Longola lisalisi ya monganga na yo, ezali na mwa makambo ya pɛtɛɛ oyo okoki kosala yo moko mpo na kosalisa yo omiyoka malamu.

• Zalá na ngalasisi: Kosala ngalasisi ekoki kosala ete ozala na makanisi malamu. Bolukiluki emonisi kutu ete ngalasisi ekoki kosalisa mpo na kosilisa mpasi ya makanisi.
• Lalá mpɔngi malamu: Kolala ezali fungola mpo na kobika na bamaladi mingi, ata mpe kotungisama na makanisi. Kolala malamu (koleka te, moke te) ekosalisa yo omiyoka makasi. Zalá na momeseno ya kolala mpe kolamuka na ngonga moko mikolo nyonso.
• Zalá na boyokani na balingami: Ata soki ozali koyoka malamu te, kolekisa ntango elongo na baninga mpe libota oyo bazali kosunga yo ekoki kosalisa yo omiyoka malamu. Esengeli te kozala eloko ya monene, bobele kokende kotala filme elongo, kokutana mpo na komela kafe, to kokende kotambola na parke moko ya penepene. Lolenge oyo ya boyokani, esangani na nkisi, ekoki kosalisa kobimisa yo na molili oyo mpe na pole.