Kotungisama na makanisi ezali kotinda yo ozala lisusu na bokonzi te likoló na kolya na yo? Tokima mitambo yango

Osilá komona ete ntango ozali koyoka mawa mingi to kotungisama, lolenge na yo ya kolya ebongwanaka? Ntango mosusu oliaka mpo na kosilisa mawa na yo. Mpo na basusu, ntango ozali na mitungisi mingi, ozalaka na mposa ya kolamba to kolya te, mpe ozalaka ata na mposa ya kolya te. Ata soki ezali ndenge nini, likambo oyo ezali mpenza kosalema ezali ete ozali kosalela bilei mpo na kolonga mayoki ya mpasi oyo ozali na yango.

Oyo ezali cycle ya mabe. Ntango ozali kotungisama na makanisi mpe ozali na elikya te mpo na bomoi, okómaka na mimeseno ya kolya oyo ezali malamu te. Mimeseno wana ya kolya oyo ezali malamu te ebakisaka kaka mitungisi na yo. Mpo na kobuka cycle oyo, ezali na ntina kozala yo moko te. Kosolola na baninga mpe libota na yo na ntina ya likambo oyo, mpe koluka toli epai ya monganga, ekoki kozala libɔndisi monene. Na yango, tótalela banzela misato ya minene oyo kotungisama na makanisi ya kliniki ekoki kozala na bopusi likoló na mimeseno na yo ya kolya mpe ndenge oyo okoki kolonga yango.

Motambo 1: Kolya libɔndisi

Bato mingi oyo bazali kotungisama na makanisi basalelaka bilei lokola lolenge ya kolonga to kokima mayoki mabe, lokola mawa, nsɔni, mpe komiyina.

Kanisá, na mokolo oyo ozali koyoka mawa mingi, ozali koyoka mposa ya kolya krɛmɛ, eteni ya gâteau, to eteni ya chocolat, boye te? To ozali koyoka mposa ya kolya bilei mingi oyo ezali na hydrates de carbone, lokola loso. Ezali na ntina moko ya siansi mpo na likambo yango. Ntango tozali kolya bilei oyo etondi na sukali mpe na hydrates de carbone, nkisi oyo ezali na bɔɔngɔ na biso oyo babengaka sérotonine ekómaka mingi. Oyo ezali produit chimique oyo ebongisaka humeur na biso.

Motambo 2: Kolya te to kolya mingi te

Bato mosusu babungisaka mpenza mposa ya kolya ntango bazali na mitungisi. Yango esalaka ete bákita kilo kozanga ata koyeba yango. "Bazalaka na mposa ya kolia mingi te. Yango wana balekisaka bilei. Ntango mosusu kutu balalaka na ntango ya kolia," elobi bato ya mayele na makambo matali bilei.

Ntango ozali koyoka ete ozali kolɛmba na makanisi, ozali koyoka lokola ozali na nguya ya kolya te. Lisusu, mitungisi ezali ntina monene ya mposa ya bilei. Ntango ozali komitungisa, kobanga, to kolɛmba nzoto, ozali koyoka elengi to kobendama ya bilei te.

Kasi kobosana te ete kolya mingi te ekoki kosala ete osilika mingi mpe ozokisa, mpe yango ekoki kosala ete mitungisi na yo ebeba.

Motambo 3: Kolya eloko nyonso oyo ezali mpasi te mpo na kozwa yango

Ntango ozali koyoka kolɛmba mpe kotungisama, kokende na magazini mpo na kosomba biloko ya kolya mpe kolamba bilei oyo etondi na nzoto ekoki komonana lokola mosala ya mpasi. Yango wana , omeseni kolya bilei oyo ekoki kozwama na pɛtɛɛ nyonso kasi ezali na bilei mingi te.

Na ndakisa, bato mosusu balyaka pakɛ moko ya mindele ya mbala moko mpo bakoki kosala yango nokinoki, to batondisaka libumu na bango pakɛ ya nsuka ya biscuit oyo etikali na kuku.

Likambo mosusu ezali ete bato oyo banyokwamaka na makanisi bazalaka na momeseno ya kolya mitindo ya bilei ndenge moko mbala na mbala. Bato ya mayele balobi ete, "Lokola bamonaka mpasi mpo na kosala misala ya mokolo na mokolo, balukaka eloko oyo bameseni na yango mpe ya pɛtɛɛ. Mbala mosusu bamemaka limpa mpe saani ya supu ya lentilles ntɔngɔ nyonso mpe bamekaka ata mokolo moko te eloko mosusu."

Ntina mosusu ya likambo yango ezali ete ntango ozali na mitungisi, ozalaka na mokakatano ya kotya makanisi na yo nyonso, komikundola makambo mpe kozwa bikateli . Yango wana, ata misala ya pɛtɛɛ lokola kolamba ekoki koyoka mpasi. Okoki kosuka na kolya lolenge moko ya céréales mpo na bilei nyonso misato ya mokolo.

Na yango, osengeli kosala nini? Traitement liboso!

Bato ya mayele balobi ete likambo oyo eleki ntina ezali ya kozwa nkisi mpo na kotungisama na yo liboso ya koluka kobongola ndenge na yo ya kolya.

Soki ozali na bilembo ya kotungisama na makanisi (mawa, kozanga bosepeli, kozanga likoki ya kotya makanisi na yo nyonso, mbongwana ya mpɔngi) na boumeli ya pɔsɔ koleka mibale mpe ezali kosala bomoi na yo ya mokolo na mokolo, kobosana te kokende epai ya monganga na yo to mopesi toli ya kolɔngɔnɔ ya makanisi . Ntango okomona monganga na yo, yebisá bango mbongwana nyonso oyo esalemi na kilo to mposa na yo ya kolya. Nkisi oyo eleki malamu mpo na kotungisama na makanisi ezali nkisi, nkisi oyo ekitisaka mpasi ya makanisi, to kosangisa nyonso mibale.

Wana ozali kobongisa mokemoke na lisalisi ya monganga mpe ozali koyoka malamu, na nsima okoki kosala makasi mpo na kobongisa ndenge na yo ya kolya na litambwisi ya monganga na yo .

Mwa batoli mpo na koboya mitambo wana ya bilei

Lokola mitungisi na yo ezali kokita mokemoke, mayele yango ekosalisa yo olya malamu mpe oboya mitambo oyo tolobelaki.

• Salelá banzela mosusu mpo na kokitisa nzoto na yo na esika ya kolya: Kotyela motema kaka te na bilei mpo na kokitisa nzoto na yo. Na esika ya kosukola na molunge, mizinga na elamba ya pɛtɛɛ, to mɛla kɔpɔ ya tii ya mɔtɔ ya matiti.
• Yoka nzala na yo: Tango ozali koyoka nzala, yambo osimba na mbalakaka loboko mpo na bilei, telema mpe kanisá: "Nazali mpenza na nzala? To nazali kaka koyoka likambo mosusu?" Mbala mosusu oyo olingi mpenza ezali te biscuit to saki ya ba chips, kasi lisolo na moninga moko ya motema.
• Lia bilei ndenge na ndenge: Kozanga bilei ekoki mpe kobimisa mitungisi. Na yango, tyá likebi na kolya bilei ndenge na ndenge. Tyá mbuma ya mbuma, ndunda, mbuma, misuni oyo ezali na mafuta mingi te, mbisi, mpe biloko oyo basalaka na miliki oyo ezali na mafuta mingi te na bilei na yo.
• Salá makambo oyo ebakisaka makasi na yo: Salá makambo oyo ekopesa yo makasi mpe etinda yo ozala na mposa ya kosala makambo. Kende kotambola na elanga, sakana na nyama na yo ya ndako, to yoká nzembo oyo olingaka mingi. Ntango osali likambo oyo ebongisaka ezalela na yo, okosalela mimeseno mabe ya kolya mingi te.