Okanisi ete kotungisama na makanisi ezali kaka koyoka mawa, koyoka bolɛmbu, to kolɛmba nzoto? Atako bato mingi kati na lisangá na biso bakanisaka bongo, solo ezali mpenza mozindo koleka yango. Kotungisama na makanisi ezali maladi oyo esimbaka mpenza makanisi na yo, nzoto na yo, mpe mingimingi bɔɔngɔ na yo. Kaka ndenge moko na diabète to tansion. Ezali na bopusi mbala moko likoló na lolenge oyo ozali kokanisa, komitambwisa mpe koyoka. Na yango, lelo, tólobela makambo oyo kotungisama na makanisi esalaka mpenza bɔɔngɔ na yo.
Kotungisama na makanisi ebongoli bonene ya bɔɔngɔ?
Yango ekoki komonana mwa kokamwa, kasi bolukiluki emonisi ete biteni mosusu ya bɔɔngɔ ya bato oyo bazali na mpasi ya makanisi ekiti mpenza, to ekómaka mike. Mingimingi, volume ya matière gris (GMV) na biteni yango ekiti. Na mokuse, biloko ya mpɛmbɛ ezali misisa oyo ezali na bɔɔngɔ oyo ezali na baselile mingi ya bɔɔngɔ. Wana ezali makambo oyo ezali na ntina mpo na makanisi na biso, bokundoli, mpe kosala mayoki na biso.
Kobungisa volume oyo ya matière gris (GMV) emonanaka mingi mingi na ba états ya dépression oyo ezali na bilembo oyo eumelaka, oyo ezongaka mbala na mbala, mpe ya makasi.
Sikoyo tótala biteni nini ya bɔɔngɔ ezwamaka mingimingi na kotungisama wana.
| Eteni ya bɔɔngɔ oyo ezwaki mpasi | Mosala mpe bopusi na yango |
|---|---|
| Hippocampe oyo ezali na kati | Oyo ezali eteni ya bɔɔngɔ oyo ezali na ntina mingi mpo na koyekola mpe kobosana makambo. Ezali mpe na boyokani na biteni mosusu ya bɔɔngɔ oyo etambwisaka mayoki. Eteni oyo ezali très sensible na ba hormones ya stress. Yango wana, ekoki kobeba mingi na ezalela ya kotungisama na makanisi. |
| Cortex ya liboso ya liboso | Etando oyo esalisaka na makambo lokola makanisi na biso ya nivo ya likolo, mwango, mpe kozwa mikano. Kokita na esika oyo mpo na kotungisama na makanisi ekoki kolɛmbisa makoki yango. |
| Thalamus, Noyau Caudate, mpe Insula | Ezali na bilembeteli oyo bimonisi ete bisika yango mpe ekiti na bonene mpo na kotungisama na makanisi. Makambo yango esɛngaka mpo na kobongisa mayoki, koningana, mpe mayoki na biso. |
| Amygdale oyo ezali na kati | Oyo ezali lokola "centre ya kobanga" ya cerveau na biso. Ba résultats ya recherche ezali un peu mélangé sur oyo esalemaka na partie oyo. Bolukiluki mosusu elobi ete ekiti. Kasi bolukiluki mosusu emonisi ete mitungisi mpe kotungisama na makanisi ekoki mpenza kobakisa volime ya biloko ya mpɛmbɛ na eteni oyo. |
Nini esalemaka mpo na mbongwana yango?
Soki biteni yango ya bɔɔngɔ ezali kosala malamu te, okoki kokutana na makambo lokola:
- Mikakatano ya kobosana makambo: Mbala mingi kobosana makambo, na ndakisa esika oyo bafungola ezalaki, to komikundola misala oyo esengelaki kosalema.
- Kozala na mokakatano mpo na kokanisa malamu: Kozanga kokoka kotya makanisi, kobulungana, mpe mpasi mpo na kozwa bikateli.
- Kozala ntango nyonso na ngambo to kozanga elikya: Komiyoka lokola ozali na foti mpo na makambo nyonso, koyoka ete ozali na elikya te mpo na mikolo mizali koya.
- Motindo moko te: Sikawa ezali na mposa to mposa ya kosala makambo oyo ozalaki kosepela na yango te.
- Mbongwana ya mpɔngi mpe ndenge ya kolya: ezala kolala mingi to kolala ata moke te. Lisusu, kozanga mposa ya kolya to kolya mingi.
- Komitungisa mbala na mbala: Koyoka kobanga mpe kozanga kimia kozanga ntina.
Tóyeba mpe makambo ya kovimba oyo esalemaka na kati ya bɔɔngɔ.
Boyokani makasi ezali kati na kotungisama na makanisi mpe kovimba ya bɔɔngɔ. Kanisá soki bakati yo esika moko boye na nzoto na yo mpe ekokóma motane mpe ekovimba, boye te? Yango nde tobengi inflammation, oyo ezali processus oyo esalemaka na cerveau. Bato ya mayele bazali naino na ntembe te soki kotungisama na makanisi epesaka kovimba, to soki kovimba esalaka ete moto anyokwama na makanisi. Kasi likambo moko ezali polele.
Niveau ya ba protéines translocatrices, produit chimique oyo esalaka na inflammation, emati na cerveau ya batu oyo bazuaki épisode ya dépression makasi. Bolukiluki emonisi ete nivo yango ezali kutu mingi epai ya bato oyo bazali na mpasi ya makanisi oyo basalisi te banda mbula 10 to koleka.
Kovimba oyo ekoki kopekisa te na bɔɔngɔ ekoki komema makambo lokola:
- Kobebisa baselile ya bɔɔngɔ to liwa na yango.
- Kopekisa kosalama ya baselile ya sika ya bɔɔngɔ.
- Mikakatano ya kokanisa.
- Taux oyo ebakisami ya konuna ya bɔɔngɔ.
Mbongwana yango ezali mpo na libela? Bakoki kozongisa yango nsima?
Oyo ezali motuna monene oyo bato mingi bazali na yango. "Mbongwana eye ekowumela libela?" Bato ya siansi bazali naino koluka koyeba eyano ya sikisiki na motuna yango. Kasi ezali na nsango malamu.
Kotungisama na makanisi oyo eumelaka ekoki kobebisa ntango molai, mingimingi hippocampe. Yango ekoki kozala ntina oyo kotungisama na makanisi ezali mpasi mingi mpo na kosalisa bato mosusu.
Kasi, oyo eleki ntina, soki basalisi yango malamu, mbongwana mosusu ya bɔɔngɔ yango ekoki kozongisama nsima to kopekisa yango.
Talá nini bolukiluki elobi mpo na bankisi mibale ya minene oyo bazali kosalela lelo oyo:
1. Nkisi oyo ekitisaka mpasi ya makanisi: Nkisi yango esalaka na ndenge oyo esalaka ete biloko ya chimique (ba neurotransmetteurs) esalaka na bɔɔngɔ na yo oyo etambwisaka mitungisi mpe mayoki. Ezali na bilembeteli oyo emonisi ete bankisi yango esalisaka bɔɔngɔ esala boyokani ya sika ya baselile mpe ekitisaka kovimba ya bɔɔngɔ.
2. Thérapie cognitive comportement (CBT): Oyo ezali traitement oyo ezali na ba drogues te, oyo esalemi na masolo, oyo esalisaka yo oyeba pe o changer ba modèles na yo ya makanisi pe bizaleli ya mabe. Bato ya mayele bakanisaka ete CBT elendisaka neuroplasticité, oyo ezali likoki ya bɔɔngɔ na yo ya komibongola mpe kosala boyokani ya sika mpe ya malamu.
Ndenge nini okoki kozwa lisalisi?
Soki okanisi ete ozali na bilembo ya kotungisama na makanisi, tosɛngi yo obomba yango mpo na yo moko te mpe onyokwama yo moko. Likambo ya liboso mpe ya ntina mingi oyo osengeli kosala ezali ya kokende epai ya monganga oyo otyelaka motema mpe kolobela yango.
Monganga na yo akotala liboso mpo na koyeba soki ezali na bantina mosusu ya nzoto mpo na bilembo na yo. Na nsima, bakopesa yo toli ya nkisi oyo ebongi mpenza mpo na yo. Ekoki kosɛnga osala moko to mingi ya makambo oyo elandi:
- Kosolola na mosali ya bokolongono bwa makanisi (Thérapie ya kosolola / Toli) .
- Komela bankisi oyo ekitisaka mpasi ya makanisi
- Kosala ngalasisi
- Komanyola
- Komesana na kolya malamu
- Ba traitements ya stimulation ya cerveau
Na nsuka, likambo moko ya ntina: Makanisi ya komiboma ezali elembo ya mpasi mingi mpe ya makasi ya kotungisama na makanisi. Soki yo to moto oyo oyebi azali na makanisi ya komisala mabe, tosengi yo ozala yo moko te. Zwá lisalisi mbala moko. Okoki kobenga nimero ya ‘CCCline’, oyo ezali ngonga 24 na mokolo, na sekele mobimba, na 1333. To okoki kokutana na ebongiseli lokola ‘Sumithrayo’. Kosɛnga lisalisi ezali elembo ya makasi, kasi ya bolɛmbu te.
Message ya Komema na Ndako
- Kotungisama na makanisi ezali kaka te “mayoki ya mawa.” Ezali maladi ya solosolo oyo esimbaka bɔɔngɔ na nzoto.
- Yango ekoki kokitisa bonene ya biteni ya ntina ya bɔɔngɔ oyo etambwisaka bokundoli, makanisi mpe mayoki, mpe kosala ete bɔɔngɔ evimba.
- Mbongwana wana ya bɔɔngɔ́ epesaka bilembo lokola kobungisa bokundoli, kozanga likoki ya kokanisa malamu, mpe kobungisa bosepeli.
- Nsango malamu ezali ete soki basalisi yango malamu (nkisi mpe nkisi), mbongwana mingi wana ya mabe ekoki kozongisama nsima to kopekisa yango.
- Soki ozali komona bilembo ya kotungisama na makanisi, likambo ya malamu koleka ezali ya kokende epai ya monganga nokinoki mpe kozwa toli. Konyokwama yo moko te, zwa lisalisi.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment