Kotungisama na makanisi ezongi lisusu? (Relapse de dépression) Kobanga te, tolobela likambo oyo!

Wana ozali kobika na kotungisama na makanisi, ozali koyoka lokola mayoki wana ya molili ezali kozonga na bomoi na yo? Nasosoli ndenge oyo ekoki kolɛmbisa mpe kolɛmbisa nzoto. Kasi likambo ya ntina mingi oyo osengeli koyeba ezali ete yango ezali foti na yo te to bolɛmbu na yo te. Kotungisama na makanisi ezali maladi oyo ekoki kobima mbala koleka mbala moko na bomoi na yo. Na yango, komitungisa te, ozali yo moko te. Tótalela malamu maladi yango mpe ndenge ya kosala na yango.

Ndenge nini oyebaka ntango nini kotungisama na makanisi ezali kozonga? (bilembo ya liboso) .

Bilembeteli ya kotungisama na makanisi ekoki kokesana mingi na moto na moto. Kanisá naino mbala ya nsuka oyo oyokaki mpasi na motema. Yango nde lolenge malamu ya koyeba bilembo na yo moko ya kokebisa liboso. Okoki mpe kotuna libota mpe baninga na yo ete, "Omoni likambo mosusu oyo ekeseni na mikolo oyo?"

Wana ezali mwa bilembo oyo emonanaka mingi na ebandeli.

Soki ozali komona bilembo yango, tosɛngi yo oboya yango te. Likambo ya malamu koleka ezali ya kosolola na monganga ya libota na yo, monganga ya makanisi, to monganga oyo asalisaka yo nokinoki mpe kobanda lisusu lisalisi.

Kotungisama na makanisi ekoki kopekisa ete ezongela lisusu?

Ee, na meko moko boye tokoki koluka kopekisa likambo yango. Lolenge malamu ya kosala yango ezali ya komibatela malamu. Na mokuse , komibatela .

• Melá nkisi na yo mpenza ndenge bakomeli yo: Ata soki ozali koyoka malamu, zwá nkisi oyo monganga akomeli yo mpenza ndenge apesaki yo, na boumeli ya ntango nyonso. Yango ezali na ntina mingi.
• Kokende na thérapie: Kozanga te ba rendez-vous na yo ya thérapie.
• Lalá malamu: Kolala malamu ezali na ntina mingi mpo na kolɔngɔnɔ ya makanisi.
• Kosala ngalasisi: Salá mwa ngalasisi mokolo na mokolo. Ata kaka kokende kotambola ezali malamu mpenza.
• Lia malamu: Lia bilei oyo etondi na nzoto.
• Bokima masanga mpe bangi: Makambo yango ekoki kosala ete kotungisama na makanisi ekóma makasi.
• Kitisa mitungisi: Gérer mitungisi na nzela ya makambo lokola komanyola, yoga, kosala journal, mpe koyoka banzembo oyo olingaka mingi.

Ntango mosusu makambo lokola mikakatano ya mosala to matata na libota ekoki kozala makambo oyo etindaka yo kotungisama na makanisi ekóma lisusu makasi. Soki ozali pene ya kosala mbongwana monene, lokola mosala ya sika, yebá mpe yango. Na bantango yango, zwá mwa ntango ya kopema mpe kosala likambo oyo osepelaka na yango. Lisusu, kokakatana ata moke te mpo na kosɛnga lisalisi epai ya baninga, libota mpe ekipi oyo basalisaka yo.

Ba traitements nini mpo na kotungisama na makanisi oyo ezongaka mbala na mbala?

Mpo ete kotungisama na makanisi ezonga lisusu te to ebeba lisusu te, osengeli mpenza lisalisi ya monganga. Ezali na banzela mingi ya kosalisa, ntango mosusu basalelaka yango esika moko.

Nkisi ya nkisi (Ba antidépresseurs) .

Monganga na yo akoki kopesa yo bankisi oyo ekitisaka mpasi ya makanisi. Soki ozali deja komela nkisi, bakoki kobongola dose to kobongola yo na nkisi mosusu.

Tango mosusu, monganga na yo akoki kosangisa ba kisi oyo na ba kisi misusu (e.g., ba stabilisateurs ya humeur).

Psychothérapie ya monganga

Tobengi mpe yango kaka "thérapie ya koloba." Esalisaka yo oyeba mikakatano na yo, mingimingi makambo ya sika oyo esalaki ete kotungisama na makanisi na yo ebima lisusu. Mibale ya mayele oyo basalelaka mingi ezali:

• Thérapie cognitive-Behavioral (CBT): Yango eteyaka yo koyeba makanisi mpe bizaleli ya mabe oyo ezali kopesa yo mpasi na makanisi mpe kotya makanisi mpe misala oyo ezali mpenza solo, oyo ezali malamu mpo na nzoto na esika na yango.
• Thérapie interpersonnelle (IPT): Traitement oyo esalisaka yo osilisa boyokani ya mpasi na basusu, oyo ekoki kozala kosala ete onyokwama na makanisi.

Ba traitements mosusu

Soki kotungisama na makanisi ezali makasi, ezali kotya bomoi na ye na likama, to ezali koyanola na nkisi te, minganga bakoki kopesa toli ya bankisi mosusu.

• Thérapie électroconvulsif (ECT): Yango esalemaka na anesthésie générale. Bakanisaka ete esalisaka mpo bɔɔngɔ ebongola ndenge oyo bɔɔngɔ esalaka mpe esalaka ete biteni ya bɔɔngɔ oyo etambwisaka mayoki esalaka malamu.
• Ba traitements mosusu ya stimulation ya cerveau: Stimulation nerveuse vague (VNS) mpe Stimulation magnétique transcrânienne répétitive (rTMS) esalelamaka mpe.

Ndenge nini okoki komisunga?

Ntango ozali kozwa lisalisi, ezali na makambo oyo okoki kosala mpo na komisunga. Kotungisama na makanisi ezali te likambo oyo okoki "kobosana kaka," kasi okoki kosala matambe mpo na kobongisa ezalela na yo mpe lolenge na yo ya kotalela makambo.

Talá mwa makambo mosusu oyo ekoki kosalisa yo:

• Zalá na mosala, zalá ngalasisi.
• Meká kosala likambo oyo ozalaki kosepela na yango liboso. Kende kotala film, kende na lisano ya masano.
• Tyá mikano ya mikemike oyo okoki kokokisa. Kabola misala minene na biteni, tyá yango na esika ya liboso, mpe salá kaka oyo okoki kosala kozanga koyoka mpasi.
• Meká kolekisa ntango elongo na bato mosusu.Solola na moninga to ndeko na yo oyo otyelaka motema mpo na makambo oyo ezali na makanisi na yo. Kozala yo moko te, tika basusu basalisa yo.
• Bozongisa nsima kozwa bikateli minene lokola libala, koboma libala, to kobongola mosala kino bokozala malamu. Liboso ya kozwa bikateli ya ndenge wana, sololá na moto oyo ayebi yo malamu mpe akoki kopesa yo likanisi ya koponapona te.
• Makanisi mabe ezali eteni ya kotungisama na makanisi. Kobosana te ete lokola kotungisama na yo ezali kobonga na lisalisi ya monganga, makanisi ya malamu ekozwa esika na yango.