Ozali yo moko na dépression bipolaire? Tolobela yango.

Mikolo mosusu oyokaka esengo ya kokamwa, esengo, mpe makasi. Kasi mikolo mosusu oyokaka na nse mpenza na boye ete okoki ata kobima na mbeto te mpe ozali na mposa ya eloko moko te. Obundaka na montagne russe ya ba émotions lokola oyo? Yango ekoki kozala eteni ya maladi ya makanisi . Lelo toko lobela période ya molili ya bokono oyo babengi dépression, pe nini okoki kosala po obima na yango.

Bilembo nini ya kotungisama na makanisi ya bipolaire?

Episode ya dépression na trouble bipolaire ezali mingi koleka kaka koyoka mawa. Ezali ezalela oyo bomoi na yo ekoki kotɛlɛma na boumeli ya mikolo, ata bapɔsɔ. Na boumeli ya ntango yango, okoki kokutana na makambo lokola:

Tososola bizaleli oyo polele na tableau oyo ezali awa na se.

Okoki kozala na mwa bilembo yango to nyonso. Tango mosusu, moto akoki koyoka makasi mingi na tango moko na oyo azali koyoka mawa. Yango nde nature complexe ya trouble bipolaire .

Makambo oyo okoki kosala ntango ozali kotungisama na makanisi

Ya liboso, kobosana te ete ozali yo moko te na ntango oyo ya mpasi. Ezali na makambo mingi oyo okoki kosala mpo na koleka na likambo yango.

1. Landa na bosikisiki mwango ya lisalisi.

Oyo ezali likambo ya ntina mingi mpe ya ntina mingi . Kolanda mwango ya lisalisi oyo monganga na yo apesi yo ekoki kosala bokeseni monene. Mbala mingi, mwango oyo esangisi makambo mibale.

• Nkisi: Monganga na yo akoki kopesa yo bankisi ndenge na ndenge mpo na kosalisa yo ozala na makanisi ya malamu. Na ndakisa, bakoki kopesa yo bankisi oyo ekitisaka motema , bankisi oyo ekitisaka mpasi ya makanisi, mpe bankisi oyo ekitisaka makanisi. Kobanda, kotika to kobongola dose ya nkisi moko ata moke te kozanga ete okende liboso epai ya monganga na yo.
• Thérapie ya kosolola: Yango ekoki kozala lolenge malamu ya kosilisa mitungisi na yo mpe koyeba bilembo na yo nokinoki. Mingimingi, Thérapie Cognitive Behavioral Therapy (CBT) eteyaka yo ndenge ya kosala na makanisi mabe oyo eyaka na kotungisama na makanisi.

2. Mbongwana ya lolenge ya bomoi

Elongo na lisalisi ya monganga, okoki kozwa libɔndisi monene na mimeseno wana oyo okoki kokɔtisa na bomoi na yo ya mokolo na mokolo.

• Masanga mpe...Bozala mosika na bangi mpenza. Yango ekoki kobebisa ezalela na yo mpe kopekisa ete bankisi oyo ozali komɛla esalaka malamu.
• Kota na routine moko. Meká kokende kolala, kolamuka, kosala ngalasisi mpe komɛla bankisi na yo na ngonga moko mikolo nyonso. Yango ekosalisa yo nzoto mpe makanisi na yo ezala na bokatikati.
• Kozwa bikateli minene te na bomoi ntango ozali na mawa. Oyo ezali te ntango ya kozwa bikateli minene, lokola kotika mosala na yo to kosukisa boyokani. Soki esengeli, solola na monganga na yo mpo na kozwa konje na mosala soki okoki te.
• Sɛngá moto moko ya libota to moninga oyo otyelaka motema asalisa yo. Bakoki kosalisa yo na makambo lokola komela nkisi na yo na ngonga mpe kokundolisa yo okende kotala monganga na yo.

Nini osengeli kosala na likambo ya mbalakaka?

Soki ozali na makanisi makasi mpo na komisala mabe to komiboma, ezali likambo ya mbalakaka. Zwá lisalisi mbala moko. Kozala yo moko te na tango oyo.

Ndenge nini koyeba mpe kopekisa kotungisama na makanisi?

Ezali na motindo moko te oyo etyami mpo na ba phases manique mpe dépressive ya trouble bipolaire. Kasi na boumeli ya ntango, okozala na likoki ya koyeba makambo oyo ekoki kosala ete ezalela na yo ebongwana mpe bilembo ya kokebisa liboso ete likambo moko ya kotungisama na makanisi ezali koya. Soki ozwi biloko yango liboso, okoki kopekisa likambo moko ya kotungisama na makanisi ya monene.

• Bomba etanda ya ezalela ya makanisi: Komá ndenge oyo ozali koyoka mokolo na mokolo, mpɔngi na yo, bankisi oyo ozali komɛla, mpe misala oyo osalaka. Yango ekosalisa yo oyeba ndenge oyo ozali koyoka.
• Yebá bilembo ya liboso: Kolɛmba mpe kozanga mpɔngi ekoki kozala bilembo ya liboso ya kotungisama na makanisi. Tyá likebi na makambo yango.
• Zwá lisalisi epai ya bato mosusu: Sɛngá libota na yo, baninga na yo ya motema, mpe monganga bátala soki mbongwana ezali na bizaleli na yo. Mbala mosusu bakoki komona makambo oyo yo ozali komona te.
• Kotika nkisi te ata soki ozali koyoka malamu: Kobá lisalisi oyo monganga apesaki yo, ata na mikolo oyo ozali koyoka malamu. Yango ezali lolenge malamu ya kopekisa kozongela maladi yango.
• Kitisa mitungisi: Lia bilei oyo ezali na bokatikati, ngalasisi mbala na mbala , mpe salá komanyola mpe yoga mpo na kokitisa makanisi na yo.