Osilá koyoka mawa, kozala yo moko, to kozala mpamba mpamba? Elɛmbi na makambo nyonso, mpe ozali lisusu kosepela na makambo oyo osepelaka na yango te? Likambo yango ezali mpenza likambo oyo basi mingi bakutanaki na yango. Bolukiluki emoni kutu ete basi bazali na likoki mingi ya konyokwama na mpasi ya makanisi , to lokola biso banso toyebi yango, kotungisama na makanisi (eyebani na monganga lokola ``Trouble dépressif monene - MDD'') koleka mibali. Bongo, mpo na nini likambo yango esalemaka? Lelo, tokolobela bantina ya sikisiki oyo etali yango.
Ezali na makambo mosusu oyo euti na ba gènes?
Ee, soki moto moko na libota na yo, elingi koloba mama na yo, tata na yo, bandeko na yo, asili kotungisama na makanisi, yo mpe ozali na likama moko ya kozwa yango. Ezali lokola ezaleli ya ba gènes. Yango endimami lisusu na boyekoli oyo esalemaki likoló na mapasa oyo ekokani.
Kasi yango elingi koloba te ete okozwa yango te soki moto moko te na libota na yo azali na yango. Ntango mosusu maladi yango ekoki kobima kozanga ete moto azala na lisolo ya libota. Bato ya siansi bamoni mpe mwa mbongwana ya ba gènes oyo esalemaka kaka mpo na basi mpe ezali na boyokani na kotungisama na makanisi. Na mokuse, ba gènes na biso esalaka mosala na yango.
Mbongwana ya ba hormones ezali ntina monene.
Niveau ya hormone ya mwasi ebongwanaka na bomoi na ye mobimba. Bobongwani yango, mingimingi na ba hormones estrogène mpe progestérone, ebakisaka mingi likama ya kotungisama na makanisi. Tótalela makambo oyo esalemaka ntango likambo yango esalemi.
| Libaku ya bomoi mobimba | Ndenge nini kotungisama na makanisi esalaka |
|---|---|
| Puberté | Bana basi bazalaka na likama mingi ya kotungisama na makanisi koleka bana mibali oyo bazali na mbula soki 11. Yango emonanaka mingi na maladi ya dysphorique avant menstruation (PMDD), lolenge moko ya makasi ya maladi oyo esalemaka liboso ya komona sanza. |
| Zemi & Nsima ya kobota | Mbongwana ya ba hormones na tango ya zemi ekoki kosala dépression na tango ya zemi (dépression prénatale) to sima ya kobotama ya mwana (dépression postpartum). Lisusu, kosopa zemi ezali ntina makasi ya kotungisama na makanisi mpo na basi mosusu. |
| Kotika komona sanza | Na ntango ya kotika komona sanza mpe nsima ya kotika komona sanza, nivo ya ba hormones ebongwanaka mpenza. Bilembeteli lokola kosukola mingi mpe kozanga mpɔngi ekoki komema na konyokwama na makanisi mpo na mbala ya liboso na bomoi na yo. Soki ozalaki na mpasi ya makanisi liboso, mbala mosusu ezongaka lisusu na boumeli ya ntango wana. |
Mitungisi na bomoi
Na ntina na mibeko mpe mikumba mosusu ya bomoi ya bato, mbala mingi basi bakutanaka na mitungisi mingi koleka mibali. Kanisá naino mikumba mingi oyo mwasi asengeli komema ntango azali kosala, na ndakisa misala ya ndako, kobatela bana, mpe kobatela baboti oyo bakómi mibange. Mingimingi, bamama oyo bazali kobɔkɔla bana bango moko, mpe bamama oyo bazali kobɔkɔla bana na makambo ya nkita ya mpasi, bazali na likama mingi ya kotungisama na makanisi.
Tango mosusu, ata eloko ya malamu lokola promotion na mosala ekoki kozala stressant mpo na mikumba oyo ebakisami oyo eyaka na yango. Lolenge wana ya mitungisi ya mokolo na mokolo ekoki nsukansuka komema na kotungisama na makanisi.
Likambo ya ntina mingi ezali ete, osengeli te koleka na makambo nyonso wana yo moko. Kosenga lisalisi ezali botau te, ezali makasi.
Maladi mosusu mpe mikakatano ya bokolongono (Ezalela mosusu ya bokolongono) .
Makambo mosusu ya nzoto ekoki kozala na bopusi mbala moko likoló na kolɔngɔ́nɔ́ ya makanisi. Na ndakisa, moto nyonso oyo bamoni ete azali na maladi moko oyo ekoki koboma ye lokola AVC, maladi ya motema, to kanser akoki koyoka mawa. Ndenge moko mpe, kofanda na mpasi oyo eumelaka ntango molai ekoki mpe komema na kotungisama na makanisi.
Soki bokolongono na yo mobimba ezali malamu te, elingi koloba ozali kosala ngalasisi malamu te to ozali kolya bilei oyo ezali na bokatikati, likama yango ekómaka mingi koleka.
Mikakatano mosusu ya kolɔngɔnɔ ya makanisi oyo ezalaki liboso
Mitungisi ezali mpe mingi epai ya basi. Rumination, oyo ezali ntango nyonso kokanisa makambo ndenge moko, ekoki mpe kofungola porte ya kotungisama na makanisi. Bato oyo bazali na maladi ya kolya lokola bulimie mpe anorexie bazali mpe na likama mingi ya kotungisama na makanisi.
Ndenge nini ozali kozwa libɔndisi na likambo yango? (Kozwa Libɔndisi)
Kotungisama na makanisi ezali maladi oyo ekoki kobikisama mobimba soki basalisi yango. Likambo ya ntina mingi ezali ete soki ozali koyoka ndenge wana, osengeli mpenza kosolola na monganga na yo mpo na yango. Monganga na yo akozala na likoki ya kopesa yo nkisi oyo ebongi mpe ya kosolola na yo.
Longola yango, ezali na makambo oyo okoki kosala yo moko.
- Kosala ngalasisi: Kosala ngalasisi ezali moko ya makambo ya malamu oyo okoki kosala mpo na kotombola ezalela na yo mpe kokitisa bilembo ya kotungisama na makanisi. Bolukiluki emonisi ete ngalasisi ezali na ntina mingi mpo na basi. Ata kaka miniti 30 ya kotambola to kopota mbangu na mokolo ekoki kosala bokeseni monene.
- Yoga: Yoga ekoki kosalisa mpo na kokitisa makanisi mpe kopekisa mitungisi mpe kotungisama na makanisi. Ezali na litomba mingimingi na ntango ya zemi.
- Detached Mindfulness (DM): Oyo ezali mayele ya koteya makanisi oyo eteyaka yo kotika makanisi ya mabe oyo eyaka na makanisi na yo kozanga kofanda na yango, kotalela yango, to kosala makambo na yango. Bamoni ete mayele yango ekitisaka bilembo ya kotungisama na makanisi.
Likambo ya ntina mingi ezali ya kososola ete ozali yo moko te na mobembo oyo. Libota na yo, baninga na yo, mpe mingimingi monganga na yo bazali wana mpo na kosalisa yo.
Message ya Komema na Ndako
- Basi bazalaka na likama mingi ya kotungisama na makanisi koleka mibali, mpe yango eutaka na makambo mingi, na ndakisa ba gènes, ba hormones, mpe mitungisi ya lolenge ya bomoi.
- Puberté, zemi, mpe menopause ezali bantango ya sipesiale oyo likama ya kotungisama na makanisi ebakisami mpo na mbongwana ya ba hormones.
- Mitungisi ya mokolo na mokolo mpe maladi ya nzoto ekoki komema na kotungisama na makanisi.
- Soki ozali komona bilembo ya kotungisama na makanisi (mawa, kozanga bosepeli, kozala yo moko), ezali na ntina mingi koluka toli ya monganga mbala moko.
- Kosala ngalasisi, yoga, mpe mayele ya kokanisa malamu ekoki kosalisa mpo na kosilisa mpasi ya makanisi. Kobanga ata moke te kosɛnga lisalisi.
💬 Comments (0)
Ba commentaires moko te etiemaki nanu. Bakisa commentaire na yo awa pona mbala ya liboso.
Bakisa commentaire na yo