Yo mpe ozali koyoka ete olɛmbi? Tolobela likambo ya kotungisama na makanisi.

Ezali normal koyoka mawa mpe mitungisi na bantango mosusu. Kasi ntango mosusu, soki mawa mpe kozanga bosepeli oyo ezali kokoba na boumeli ya bapɔsɔ mingi, ekoki kozala mingi koleka kaka mawa ya momeseno. Lelo toko lobela condition ya boye, elingi koloba dépression, to ndenge bato mingi babengaka yango, ``Depression``. Oyo ezali likambo oyo ezali mpenza mingi epai ya bato mingi, kasi balobelaka yango mpenza te.

Kotungisama na makanisi ezali mpenza nini?

Na pete, dépression ezali condition oyo ezo affecter humeur na yo, ``trouble d'humeur'' ndenge minganga babengaka yango. Na likambo yango, ozali ntango nyonso koyoka mawa, kolɛmba nzoto mpe kozanga elikya. Okoki kobungisa mposa ya kosala makambo oyo osepelaka na yango. Kanisá ete ozali lisusu na mposa ya kotala filme te, kokutana na moninga na yo, to kotánga buku te. Ezali kaka yango te, kasi ekoki mpe kozala na bopusi mingi likoló na lolenge oyo ozali kokanisa, komikundola makambo, kolya mpe kolala na butu.

Ezali likambo ya malamu koyoka mawa mpe kotungisama na makanisi na bantango ya mpasi na bomoi, lokola ntango obungisi mosala, kobungisa molingami, to kokutana na mokakatano monene. Ezali nature ya mutu. Kasi kotungisama na makanisi ezali likambo oyo ekeseni mpenza. Ezali liyoki ya mawa ya ntango nyonso oyo eumelaka ata pɔsɔ mibale, mpe esanganaka na ebele ya bilembo mosusu.

Ezali na mitindo ndenge na ndenge ya kotungisama na makanisi. Biso minganga tobengi yango ``Dépression clinique'' to ``trouble dépression grand (MDD)'', oyo mbala mingi babengaka yango ''dépression''. Oyo ezali lolenge ya kotungisama na makanisi oyo eleki makasi mpe oyo emonanaka mingi na bato.

Likambo ya ntina ezali ete soki basalisi yo te, kotungisama na makanisi ekoki kobeba, koumela ntango molai, mpe kozala na bopusi monene na bomoi na yo. Na makambo mosusu ya makasi, okoki kutu kozala na makanisi ya komisala mabe to kosilisa bomoi na yo. Kasi nsango malamu ezali ete soki basalisi nkisi oyo ebongi, bilembo yango ekoki mingimingi kopekisa mpe kopekisa yango. Na yango, eloko ya kobanga to koyoka nsɔni ezali te.

Mitindo nini ya minene ya kotungisama na makanisi?

Engebene classification ya Association américaine de psychiatrique (DSM-5), ezali na mitindo mingi ya kotungisama na makanisi. Tótalela makambo minene, mpe tóluka kokanga ntina na yango na pɛtɛɛ nyonso:

• Dépression clinique / trouble dépression majeur (MDD): Na likambo oyo, ozali koyoka mawa oyo okoki kokanga motema te, kozanga elikya, mpe ozali na ntina te na boumeli ya mikolo mingi, ata baposo mibale. Elongo na yango, okoki kozala na bilembo lokola mikakatano ya mpɔngi (kozanga mpɔngi to kolala mingi), kozanga kosepela na biloko oyo osepelaka na yango, mbongwana monene na mposa ya kolya (kobakisama to ekita), mbongwana ya kilo, kolɛmba, mpe mpasi ya kotya makanisi na yo nyonso. Oyo ezali lolenge ya kotungisama na makanisi oyo eleki makasi mpe oyo emonanaka mingi.
• Maladi ya kotungisama na makanisi oyo eumelaka (PDD):Oyo ezali maladi oyo kotungisama na makanisi ya moke to ya moke eumelaka ata mbula mibale. Bilembeteli na yango ezali makasi te lokola oyo ya maladi ya kotungisama na makanisi makasi, kasi ekoki kotya bomoi na likama mpo eumelaka ntango molai. Liboso bazalaki kobenga yango dysthymie.
• Trouble ya dysrégulation d’humeur disruptive (DMDD): Oyo ezali maladi oyo emonanaka na bana mike. Mbala mingi, basilikaka makasi, basilikaka lisusu te mpo na makambo mikemike, mpe mbala mingi basilikaka. Mbala mingi bilembo ebandaka liboso ya mbula 10.
• Trouble dysphorique prémenstruel (PMDD): Yango ezali maladi oyo ezwamaka na basi. Elongo na bilembo ya PMS oyo emonanaka mingi, ezali mpe na bilembo ya makasi ya makanisi lokola nkanda makasi, mitungisi, kosilika, to kotungisama na makanisi. Atako bilembo yango ekiti na mwa mikolo nsima ya kobanda komona sanza, ntango mosusu ekoki kozala makasi mpenza na boye ete epekisaka misala ya mokolo na mokolo.
• Maladi ya kotungisama na makanisi mpo na maladi mosusu: Maladi mosusu ya nzoto ekoki kobimisa kotungisama na makanisi na ndenge esalaka mbongwana ya ba hormones mpe ya biloko ya chimique na nzoto. Na ndakisa, hypothyroïdie (thyroïde oyo esalaka malamu te), maladi ya motema, maladi ya Parkinson, kanser, mpe mpasi oyo eumelaka. Mbala mingi, kosalisa maladi oyo ezali na nsé na yango esalisaka mpo na kotungisama na makanisi.

En plus, ezali na ba formes spécifiques ya ``trouble dépression grand'':

• Trouble affective saisonnière (SAD): Oyo ezali pe lolenge ya `(trouble dépressif majeur)`. Emonanaka mingimingi na bileko mosusu, na ndakisa, na eleko ya malili, ya mbula (na mboka na biso, ekoki kotungisa bato mosusu na eleko ya mbula), mpe na nsima elimwaka na eleko ya moi mpe ya kokauka.
• Kotungisama na makanisi liboso ya kobota mpe kotungisama na makanisi nsima ya kobota: Kotungisama na makanisi oyo esalemaka na ntango ya zemi babengaka yango ``Kotungisama na makanisi liboso ya kobota.'' Kotungisama na makanisi oyo esalemaka na boumeli ya pɔsɔ minei nsima ya kobota babengaka yango ``Kotungisama na makanisi nsima ya kobota.'' Oyo ezali mokakatano oyo ezwamaka na bamama mingi, kasi balobelaka yango te. Minganga babengaka nyonso mibale ``trouble depression makasi (MDD) na ebandeli ya péripartum.''
• Dépression atypique : Ba symptômes ya lolenge oyo ekeseni mwa moke na dépression "typique". Bokeseni monene ezali ete ntango likambo moko ya malamu esalemi, to moto alobi likambo moko ya malamu, ezalela ya makanisi ebonga mpo na mwa ntango (réactivité ya ezalela ya motema). Kasi esengo yango ekómaka mingi te. Bilembeteli mosusu ezali bongo mposa ya kolya mingi (mingimingi mpo na hydrates de carbone), kolala mingi koleka ndenge esengeli, koyoka kilo na binama, mpe kobanga ete bato mosusu bakoboya yo (kozanga koyeba soki moto azali koboya).

Likambo ya ntina:Bato oyo bazali na trouble bipolaire bakoki kozala na bileko ya kotungisama na makanisi, elongo na bileko ya kosala makambo mingi, ya esengo, mpe ya mania, to hypomania. Yango wana, ezali na ntina mingi mpo na lisalisi ya monganga kokesenisa maladi yango.

Nani azali kotungisama mingi na makanisi?

Kutu, kotungisama na makanisi ekoki kotungisa moto nyonso . Ekoki kotungisa bana, bilenge, mikóló, mibali, basi, mpe moto nyonso. Ezali na ntina te soki statut na yo ya social, statut économique, to niveau ya éducation na yo ezali nini.

Kasi, ezali na makambo mosusu oyo ekoki kosala ete okóma na likama mingi ya konyokwama na makanisi. Na ndakisa, kotungisama na makanisi emonanaka mingi epai ya bato oyo bazali na maladi oyo:

• Maladi oyo ebebisaka mokemoke misisa ya bɔɔngɔ, na ndakisa maladi ya Alzheimer mpe maladi ya Parkinson.
• Avc.
• `Sclérose multiple`.
• Ba troubles ya crise lokola épilepsie.
• Kansere.
• Dégénérescence maculaire ya maculaire.
• Pasi ya ntango molai (e.g., mpasi ya mokɔngɔ oyo eumelaka, mpasi ya matonga).

Kotungisama na makanisi emonanaka mingi ndenge nini?

Kotungisama na makanisi ezali mpenza maladi oyo emonanaka mingi. Organisation mondiale de la santé elobi ete bamilio ya bato na mokili mobimba bazali konyokwama na makanisi. Bolukiluki mosusu emonisi ete mikóló moko kati na mikóló motoba akonyokwama na makanisi na eleko moko boye na bomoi na ye.

Kasi, bato ya mayele bakanisaka ete mituya yango ezali moke koleka oyo ezali mpenza mpo bato mingi balingaka te kolobela mikakatano na bango ya makanisi, balukaka toli ya monganga te mpo na koyeba bilembo ya kotungisama na makanisi, mpe bazwaka diagnostic te. Situation oyo ekoki komonana na Sri Lanka na ndenge ya monene to ya moke. Mbala mosusu moto moko oyo oyebi, to moto moko na libota na yo, akutanaki na likambo ya ndenge wana, kasi mbala mosusu bazali kolobela yango te.

Bilembeteli nini ya kotungisama na makanisi?

Bilembeteli ya kotungisama na makanisi ekoki kokesana mwa moke engebene lolenge na yango. Ekoki kozala ya pɛtɛɛ tii na makasi. Bato nyonso te nde bakomona bilembo nyonso wana. Mingimingi, okoki kokutana na moko to mingi ya makambo oyo elandi:

• Mayoki ya mawa ya kolekisa ndelo, ya kozanga elikya, ya mpamba, to ya mitungisi oyo eumelaka. Bana mike mpe bilenge oyo bazali kotungisama na makanisi bakoki komonisa nkanda mingi, nkanda makasi, mpe mobulu koleka mawa.
• Kobungisa bosepeli to esengo na makambo oyo ezalaki kosepelisa (e.g. masano ya kolekisa ntango, kolekisa ntango elongo na baninga, koyoka miziki).
• Kosilika na pete, kozala na mobulu, kobungisa motema molai.
• Kolya mingi koleka ndenge osengeli kolya to kozanga mpenza mposa ya kolya. Yango ekoki kosala ete moto akóma kilo to akita na mbalakaka.
• Mikakatano ya mpɔngi: Kozanga mpɔngi, kolala mpɔngi mingi na moi, to kolala mingi (hypersomnie).
• Kolɛmba ezali liyoki ya kozanga makasi, liyoki ya kolɛmba ntango nyonso. Okoki koyoka kolɛmba mingi ata nsima ya kosala mwa mosala moke.
• Mokakatano ya kotya makanisi na yo nyonso, kozwa bikateli, mpe komikundola makambo. Ekoki koyoka lokola motó na yo ezipami na mpela.
• Kozanga komiyoka malamu na nzoto: Makambo lokola mpasi ya motó, mpasi ya libumu, mpasi ya misisa, to kozanga kosangisa nzoto oyo eyaka kozanga ntina ya polele.
• Komiyoka ngambo mpo na yo moko, komiyoka ete ozali na ntina te.
• Kokanisa mbala na mbala liwa, komizokisa, to komiboma.

Likambo ya ntina mingi: Soki yo to moto oyo oyebi azali na makanisi ya komiboma, tosɛngi yo obomba yango kaka te. Ezali elembo ya bolɛmbu te, ezali kolela mpo na kosɛnga lisalisi. Benga Baninga ya Sri Lanka (nimero ya telefone: 0112692909, 0112682535) to Line ya lisungi ya bokolongono bwa makanisi ya ekolo 1926. Bazali pene ya koyoka mpe kosalisa yo. To kende mbala moko na departema ya lisalisi ya nokinoki ya lopitalo oyo ezali pene.

Nini ezali bantina ya kotungisama na makanisi?

Balukiluki bayebi naino te mpenza nini ezali ntina bobele moko oyo epesaka mpasi na makanisi. Kasi endimami sikoyo ete makambo mingi esanganaka mpo na kobimisa maladi yango. Bazali:

• Chimie ya bɔɔngɔ: Kozanga bokatikati kati na biloko ya chimique oyo ezali na bɔɔngɔ na biso oyo babengaka ba neurotransmetteurs (na ndakisa sérotonine, dopamine, mpe norépinéphrine) ezali likambo monene oyo esalaka ete moto anyokwama na makanisi. Makambo yango esalisaka mpo na kobongisa makambo lokola ezalela na biso, mpɔngi, mpe mposa ya kolya. Ezali lokola malfonctionnement ya interrupteur to circuit oyo e controlaka humeur na biso.
• Génétique: Soki moto moko na libota na yo (ezala moboti ya solosolo, ndeko na yo, to mwana) azali na mpasi ya makanisi, ozali na mwa likoki ya kozwa yango koleka moto ya momeseno. Yango elingi koloba ete ekoki kozala na ezaleli ya ba gènes. Kasi, ezali na ntina tóbosana te ete kotungisama na makanisi ekoki mpe kobima soki moto azali na lisolo ya libota te.
• Makambo ya mitungisi na bomoi: Kotungisama na makanisi ekoki kobima na makambo ya mpasi lokola kobungisa molingami na mbalakaka, likama monene, kobebisama na kosangisa nzoto to na nzoto, koboma libala, kobungisa mosala, mikakatano ya mosolo, kozala yo moko, komitangola na bato mosusu, mpe kozanga lisungi. Ntango mosusu, molɔngɔ ya mikakatano mikemike ekoki kosangana mpo na kobimisa maladi yango.
• Ba conditions médicales: Maladi mosusu ya nzoto oyo eumelaka ekoki mpe kosala ete moto anyokwama na makanisi. Na ndakisa, maladi ya thyroïde, maladi ya motema, diabɛti, maladi ya Parkinson, kanser, mpe mpasi oyo eumelaka. Kozanga komiyoka malamu na nzoto, mbongwana ya lolenge ya bomoi, mpe mitungisi oyo eyaka na bamaladi yango ekoki komema na kotungisama na makanisi.
• Nkisi mpe kosalela biloko ya makasi:Kotungisama na makanisi ekoki kozala effet secondaire ya ba kisi mosusu (e.g., ba kisi mosusu ya tansion, ba hormones). Lisusu, komɛla masanga mpe bangi mosusu ezali ntina monene ya kotungisama na makanisi to ekómisaka mpasi ya makanisi oyo ezali naino mabe koleka.

Ndenge nini koyeba maladi ya kotungisama na makanisi? (Diagnostic) .

Monganga, monganga ya makanisi to monganga oyo ayebi malamu makanisi, ayebaka maladi ya kotungisama na makanisi. Bakotuna yo motuna moko ya sikisiki mpo na bilembo na yo. Yango esangisi bilembo nini ozali na yango, ntango boni esili kozala, mpe lolenge nini ezali kosala bomoi na yo ya mokolo na mokolo. Bakotuna mpe na ntina ya lisolo ya libota na yo ya maladi ya motó, lisolo na yo ya monganga, mpe bankisi nyonso oyo ozali komɛla.

Mpo na koyeba ete ozali na maladi ya konyokwama na makanisi, osengeli kozala na bilembo mitano to koleka oyo tolobeli awa na likoló, mbala mingi mikolo nyonso, na boumeli ya ata pɔsɔ mibale. Mpe bilembo yango esengeli mpenza kopekisa yo ozala na bomoi, na mosala, to makambo mosusu ya ntina mingi na bomoi na yo.

Monganga na yo akoki mpe kopesa mitindo ya kosala baekzamɛ ya monganga, lokola ekzamɛ ya makila, mpo na koyeba soki bilembo na yo ya kotungisama na makanisi euti na maladi mosusu ya nzoto oyo ezali na nsé na yango (e.g., mikakatano ya thyroïde, kozanga vitamini).

Ndenge nini basalisaka kotungisama na makanisi?

Kotungisama na makanisi ezali maladi ya makanisi oyo ekoki kosalisa mingi. Kutu, motango monene ya bato oyo balukaka lisalisi, kati na 80% mpe 90%, basalaka malamu na lisalisi mpe babikaka. Na yango, kokanisa te ete, “Oyo ekobonga ata mokolo moko te.”

Ezali na banzela mingi ya kosalisa, mpe mbala mingi basalelaka kosangisa moko to mingi na yango:

• Psychothérapie: Yango babengaka yango mpe traitement ya koloba. Yango esɛngaka kosolola na moto oyo ayebi malamu maladi ya makanisi (monganga ya makanisi, monganga ya makanisi) mpo na mikakatano na yo, mayoki na yo mpe makanisi na yo. Monganga na yo ya monganga akosalisa yo oyeba mpe obongola mayoki, makanisi mpe bizaleli oyo ezali malamu te, mpe koluka banzela ya malamu ya kolonga mikakatano na yo. Ezali na mitindo mingi ya psychothérapie. Thérapie cognitive comportementale (CBT) mpe Thérapie interpersonnelle (IPT) ezali mibale ya oyo esalelamaka mingi. Tango mosusu, esengeli kaka lisalisi ya ntango mokuse (mwa ba séances). Mpo na basusu, lisalisi ya monganga ekoki kokoba na boumeli ya basanza to ata bambula.
• Nkisi: Nkisi oyo minganga bakomaka na monganga oyo babengaka antidépresseurs esalisaka mpo na kobongisa ba débalancements chimiques na cerveau oyo epesaka dépression. Ezali na mitindo ndenge na ndenge ya ba antidépresseurs (e.g., ba ISRS, ba SNRI, ba TCA). Monganga na yo akopona oyo ekosalisa yo malamu mpe ezali na ba effets secondaires mingi te. Nkisi yango esalaka mbala moko te; ekoki kozwa bapɔsɔ mingi.Lisusu, bankisi mosusu oyo ekitisaka mpasi ya makanisi ekoki kozala na ba effets secondaires (na ndakisa kolala mpɔngi, kizunguzungu, kolɛmba ya libumu), kasi mbala mingi yango esilaka na boumeli ya ntango. Soki bakei mosika te, to soki bakoki kokanga motema te, solola na monganga na yo. Kotika ata moke te komɛla nkisi na yo to kobongola dose na yo kozanga toli ya monganga na yo.
• Nkisi ya kobakisa: Yango ezali bankisi oyo ekoki kosalelama pembeni to kobakisa nkisi ya momeseno ya mikili ya Mpótó. Mpo na bato oyo bazali na kotungisama na makanisi ya moke to bilembo oyo eumelaka, bankisi lokola acupuncture, massage, hypnose, mpe biofeedback ekoki kopesa mwa libɔndisi. Kasi, ezali na ntina kosolola na monganga liboso ya kosalela biloko yango lokola eloko oyo ekoki kozwa esika ya nkisi oyo bato mingi basalelaka.
• Traitement ya stimulation ya cerveau: Ba traitements oyo ekoki kosalisa batu oyo bazali na dépression makasi to dépression accompagné na psychose oyo ba répondre bien te na ba traitements misusu. Ndakisa ezali bongo traitement électroconvulsif (ECT), stimulation magnétique transcrânienne (TMS), mpe stimulation nerf vague (VNS). Yango esalemaka na nse ya litambwisi ya monganga ya mayele na esika ya lopitalo.

Longola yango, ezali na makambo oyo okoki kosala na ndako, na nzela ya mbongwana mikemike na lolenge na yo ya bomoi, mpo na kokitisa bilembo ya kotungisama na makanisi mpe kosalisa na mosala ya kobika:

• Kosala ngalasisi mbala na mbala: Eloko nyonso kobanda na kotambola, kopota mbangu, kobɛta mai, kobina, mpe bongo na bongo.. Kosala ngalasisi ebimisaka biloko ya chimique na bɔɔngɔ oyo ebongisaka ezalela ya makanisi.
• Zwá mpɔngi malamu, oyo ekoki (moke mingi te, mingi te). Zalá na momeseno ya kolala mpe kolamuka na ngonga moko mikolo nyonso.
• Lia bilei oyo ezali malamu mpe oyo ezali na bokatikati. Lia mingi ndunda, mbuma, mbuma ya mbila mpe mbuma ya mbuma. Kitisa bilei oyo ezali na sukali, oyo ezali na mafuta mpe oyo esalemi na biloko mosusu soki likoki ezali.
• Koboya mpenza masanga mpe bangi. Masanga ezali eloko oyo ebakisaka kotungisama na makanisi mpe epekisaka bankisi oyo ekitisaka mpasi ya makanisi esalaka malamu.
• Lekisa ntango elongo na bato oyo olingaka, oyo omibanzabanzaka mpo na bango mpe ozali kosunga yo. Kozala yo moko te.
• Salá makambo ya masano oyo epesaka yo esengo mpe elɛmbisa makanisi na yo.
• Salá mayele ya kosilisa mitungisi: makambo lokola komanyola, yoga, mpe ngalasisi ya kopema na mozindo.

Pronostic ya dépression ezali nini?

Likanisi ya kotungisama na makanisi, elingi koloba lolenge mpe ntango ya kobika, ekoki kokesana na moto na moto. Etaleli makambo mingi:

• Bokasi mpe lolenge ya kotungisama na makanisi.
• Ezala ya mwa ntango moke (e.g. euti na likambo moko) to ya ntango molai.
• Soki bazwaki lisalisi ya malamu to te, mpe ndenge nini babandaki lisalisi nokinoki.
• Ezala ozali na bokono mosusu ya makanisi (e.g. mitungisi), bokono ya nzoto, to makambo oyo esalemaka elongo lokola kosalela bilangwiseli.

Nsango malamu ezali ete soki bamoni maladi yango malamu mpe basalisi bango malamu, mingi mpenza ya bato oyo bazali na mpasi ya makanisi bakoki kozala na bomoi ya malamu, ya kosepelisa mpe ya malamu. Kasi, ata nsima ya lisalisi, bato mosusu bakoki kozongela maladi yango. Yango wana, ezali na ntina mingi koluka toli ya monganga nokinoki soki omoni ete bilembo na yo ebandi kozonga.

Kotungisama na makanisi soki basalisi yango te:

• Ekoki kobeba, mpe bilembo ekoki kobeba.
• Mikakatano mosusu ya kolɔngɔnɔ ya nzoto, na ndakisa maladi ya kobungisa makanisi, ekoki kobakisa likama ya kozwa maladi lokola maladi ya kobungisa makanisi.
• Ekoki kobakisa mikakatano ya kolɔngɔnɔ ya nzoto oyo ezali, na ndakisa diabɛti to mpasi oyo eumelaka.
• Ekoki kozala na bopusi likoló na makambo nyonso ya bomoi, ata mpe boyokani ya moto na moto, mosala, mpe kelasi.
• Nsukansuka, ekoki komema na komizokisa to ata liwa.

Bamoni ete kotungisama na makanisi mpe bamaladi mosusu ya makanisi ezali ntina monene ya komiboma na Sri Lanka. Yango wana , soki yo to moto oyo oyebi azali na makanisi ya komiboma, tosɛngi yo oboya yango te. Luká lisalisi ya bato ya mayele nokinoki. Benga Sumithrayo (0112692909, 0112682535) to Line Nationale d’aide ya santé mentale 1926. To kende na salle d’urgence ya lopitalo oyo ezali pene.

Kotungisama na makanisi ekoki kopekisa?

Atako kotungisama na makanisi ekoki ntango nyonso te kopekisa, ezali na makambo oyo okoki kosala mpo na kokitisa likama na yo mpe kosalisa mpo na kobatela kolɔngɔnɔ ya makanisi na yo makasi:

• Kobatela mpɔngi ya malamu (ngonga 7-8 na mokolo).
• Kosalela banzela ya malamu mpo na kosilisa mitungisi. Na ndakisa, kosolola na moto oyo otyelaka motema kozanga kobatela mikakatano na milangi na kati, ngalasisi ya kopema, komanyola.
• Salá misala ya komibatela lokola ngalasisi mbala na mbala, komanyola, mpe yoga. Zwá ntango mpo na makambo oyo ekomemela yo esengo.
• Kobatela boyokani makasi na bato. Zalá na boyokani malamu na libota mpe baninga.
• Bozala mosika na masanga mpe bangi.

Soki ozalaki na maladi ya konyokwama na makanisi liboso, mbala mosusu okozala lisusu na yango. Na yango, ntango kaka obandi komona bilembo ya kotungisama na makanisi, kozela kaka te ete esila, kasi zwá lisalisi nokinoki.

Ntango nini osengeli kokende epai ya monganga mpo na kotungisama na makanisi?

Soki ozali na bilembo moko ya kotungisama na makanisi oyo tolobeli na lisolo oyo na boumeli ya pɔsɔ koleka mibale, mpe soki bilembo yango ezali kotungisa bomoi na yo ya mokolo na mokolo, mosala na yo, to boyokani na yo, kende mbala moko epai ya monganga to mopesi-toli ya maladi ya makanisi .Bakoki kopesa yo diagnostic ya sikisiki mpe kopesa yo makanisi ya bankisi ya malamu mpo na yo.

Soki obandi nkisi ya kotungisama na makanisi mpe emonani lokola ezali kosala te, to ozali na ba effets secondaires ya mabe oyo okoki kokanga motema te, kobanga te kosolola na monganga na yo. Akoki kozala na makoki ya kobongola lolenge to dose ya nkisi na yo, to kopesa toli ya mwango ya lisalisi mosusu.

Na nsuka, kobosana te (Message ya komema na ndako) .

Kotungisama na makanisi ezali maladi oyo emonanaka mingi mpe ekoki kozala makasi mpe ekómelaka bamilio ya bato mbula na mbula. Moto nyonso akoki kotungisama na makanisi, ata mpo na ntina moko te. Ezali bolɛmbu to elembo te. Ezali maladi ya monganga oyo esɛngaka lisalisi.

Nsango malamu ezali ete kotungisama na makanisi ezali maladi oyo ekoki kosalisa. Soki ozali na bilembo ya kotungisama na makanisi, kobanga te, koyoka nsɔni te, mpe konyokwama yo moko te. Solola na monganga na yo to na moto oyo otyelaka motema. Soki ozali koluka lisalisi nokinoki, okoki kokóma malamu noki mpe kosepela lisusu na bomoi na yo. Kobunda etumba oyo yo moko te, bato bazali ebele oyo bakoki kosalisa yo mpe koyoka yo.

` Kotungisama na makanisi, bokolongono bwa makanisi, mawa, mitungisi, lisalisi, bilembo