Okoki komɛla kafe soki ozali na diabɛti? Toyeba ndenge caféine mpe sukali ezali!

Mingi kati na biso tobandaka mokolo na biso na kɔpɔ ya kafe ya mɔtɔ to na kɔpɔ ya tii ya elengi, boye te? Epesaka biso mwa bokasi mpe makasi mpo na koleka mokolo. Kasi, soki ozali na Diabète Type 2, osilá kokanisa ete kɔpɔ ya kafe oyo olingaka mingi ekoki kobebisa mwa moke makoki na yo ya kopekisa sukali na yo na makila? Tolobela likambo oyo na mwa bozindo lelo.

Ndenge nini caféine esalaka na sukali na makila?

Bolukiluki mingi oyo euti kosalema kala mingi te emonisi ete nzoto ya bato oyo bazali na diabɛti esalaka na caféine ndenge mosusu koleka bato oyo bazali nzoto kolɔngɔnɔ. Elingi koloba ete soki moto oyo azali na diabɛti azali kolya caféine, ekoki kobakisa sukali na makila mpe insuline.

Na boyekoli moko, bato oyo bazalaki na diabɛti ya lolenge ya mibale bapesaki bato miligrame 250 (mg) ya caféine na pilili moko elongo na bilei ya ntɔ́ngɔ́ mpe ya midi. Yango ezali ndenge moko na komɛla kɔpɔ mibale ya kafe ya makasi elongo na bilei mibale. Ba résultats ezalaki mpenza ya kokamwa. Soki tokokanisi yango na mikolo oyo bazalaki na caféine te, sukali na bango emati na mwayene ya soki 8% na mokolo oyo bamɛlaki caféine. Bobele yango te, kasi mbangu oyo sukali ezalaki komata nsima ya kolya mokomoko ekómaki mpe kobakisama.

Ntina monene ya likambo yango ezali ete nkisi oyo babengi caféine ezali na bopusi likoló na lolenge oyo nzoto na yo esalaka na hormone oyo babengaka insuline. Insuline ezali hormone oyo esalisaka nzoto na biso ezwa sukali (glucose) na baselile na biso mpo ebongola yango nguya. Ezali lokola fungola. Fungola oyo babengaka insuline efungolaka porte ya baselile. Bobele na nsima, sukali ekoki kokɔta na baselile.

Caféine ekoki kokitisa sensibilisation na yo na insuline. Yango elingi koloba ete baselile na yo esalaka malamu te na insuline ndenge ezalaki liboso. Ezali lokola fungola oyo ezali komona ete ezali mpasi mpo na kofungola porte. Na nsima, sukali oyo ekɔtaka na makila nsima ya kolya ekɔtaka malamu te na baselile mpe na esika na yango etikalaka na makila. Yango esalaka ete nzoto ekanisa ete esengeli na insuline mingi, yango wana ebimisaka insuline mingi. Litomba ezali ete sukali na makila mpe insuline ezalaka mingi nsima ya kolya.

Moto oyo azali na diabète ya type 2 asalelaka déjà insuline malamu te. Na yango, nsima ya kolya, sukali na bango emati koleka ndenge ezalaka. Ntango babakisi caféine na likambo yango, ekómaka lisusu mpasi mpo na kozongisa sukali wana oyo ezalaki mingi na makila tii na nivo oyo ezali malamu mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto. Soki sukali na makila etikali mingi ntango molai, ekoki kobakisa likama ya kozwa mikakatano ya diabɛti , na ndakisa kobeba ya misisa to maladi ya motema.

Mpo na nini caféine ezali na bopusi yango?

Bato ya siansi bazali naino koluka koyeba mpenza ntina oyo ezali bongo, kasi makanisi ya lelo emonisi ete ezali na bantina mingi oyo ekoki kozala:

• Ematisaka ba hormones ya stress: Caféine ematisaka niveau ya ba hormones ya stress lokola épinephrine/adrénaline na nzoto na biso. Ba hormones yango epekisaka baselile esalela sukali. Bakoki mpe kokitisa insuline oyo nzoto ebimisaka.
• Kokanga Adénosine: Nzoto na biso ezali na eloko moko oyo babengaka adénosine. Molekile yango ezali na ntina mpo na insuline boni nzoto na biso esalaka mpe ndenge oyo baselile na biso esalaka na yango. Caféine epekisaka mpe mosala ya adénosine yango.
• Kobebisa mpɔngi: Biso nyonso toyebi likambo yango. Kolekisa caféine ekoki kosala ete ezala mpasi mpo na kolala mpɔngi. Kozanga mpɔngi ezali ntina mosusu monene oyo esalaka ete moto azala na boyokani te na insuline.

Caféine boni ezali ‘mingi mingi’?

Na mwayene, pene na miligramme 200 (mg) ya caféine ekoki kobanda kosala bopusi likoló na sukali na yo na makila. Yango ezali soki kɔpɔ moko to mibale ya kafe oyo esalemi malamu, to kɔpɔ misato to minei ya tii ya moindo .

Kasi likambo yango ezali ndenge moko te mpo na bato nyonso. Bato mosusu bakoki kokanga motema na makambo mingi koleka wana. Basusu bakoki kotungisama na ata moke. Yango ekeseni na makambo lokola mbula na yo mpe kilo ya nzoto na yo.

Lolenge malamu ya koyeba na ntembe te soki yango ezali kotungisa yo ezali ya kosolola na monganga na yo . Na toli na ye, okoki kosala mwa momekano na ndako.

1. Mokolo moko, sima ya komela kafe/ti na yo ya tongo lokola momesano, meká sukali na yo na makila na glucomètre na boumeli ya mwa bangonga (e.g. ngonga nyonso to ngonga mibale).

2. Na mikolo mibale to misato oyo ekolanda, komela kafe/ti na ntongo te mpe komeka sukali na yo na makila ndenge moko.

Soki okokanisi matomba oyo mibale, okoki kozwa likanisi malamu ya koyeba soki caféine ezali na bopusi likoló na sukali na yo to te.

Mopanzi mosusu ya lisolo oyo elobeli kafe

Ezali na ngambo mosusu ya kokamwa na lisolo oyo. Bolukiluki mosusu emonisi ete kafe ekoki kokitisa likama ya kozwa diabɛti epai ya bato oyo bazali nzoto kolɔngɔnɔ . Bakanisaka ete ntina ya likambo yango ezali ndenge oyo biloko oyo ebomaka mikrobe ezali mingi na kafe. Ba antioxydants wana ekitisaka inflammation, to kovimba, na nzoto na biso. Kovimba yango ezali likambo oyo ebakisaka likama ya kozwa diabɛti.

Soki ozali déjà na diabète, lisolo ekeseni mpenza. Caféine oyo ezali na kɔpɔ ya kafe ekoki kosala ete ezala mpasi mpo na kopekisa sukali na yo na makila. Na yango, soki omoni ete sukali na yo ezali komata nsima ya komɛla kafe na ntɔngɔ, ekoki kozala malamu obongola kafe oyo ezangi caféine . Kafe oyo ezangi caféine ezali mpe na mwa ndambo ya caféine, kasi ezali na bopusi monene te likoló na sukali na yo to insuline na makila na yo.