Nkisi yango moko ekoki te mpo na Diabète Mellitus! Esengeli oyeba makambo oyo mpo na kozala na bomoi ya malamu.

Ntango monganga na yo ayebisi yo ete ozali na diabɛti, likambo ya liboso oyo eyaka na makanisi na yo ezali mbala mosusu ete, “Ezali malamu, sikoyo ekosɛnga namɛla nkisi bomoi na ngai mobimba.” Bato mingi bakanisaka ete nkisi ezali nzela bobele moko ya kopekisa diabɛti. Kasi yango ezali solo te. Nkisi ezali kaka eteni moko ya mobembo. Lolenge na yo ya bomoi ya mokolo na mokolo, bakisa mpe biloko oyo olyaka, ngalasisi, mpe kolɔngɔnɔ ya makanisi, ezali na bopusi monene koleka. Lelo oyo, tólobela ndenge ya koleka nkisi mpe kotambwisa diabɛti malamu na nzela ya bomoi ya malamu.

Mpo na nini lolenge ya bomoi ezali na ntina mingi?

Na mokuse, nkisi kaka ekoki te mpo na kopekisa diabɛti. Bilei na yo, ngalasisi na yo, mpe mitungisi na yo nyonso ezali na bopusi mbala moko likoló na sukali na yo na makila.

Kanisá naino, insuline ezali hormone oyo esalisaka baselile ya nzoto na biso esalela sukali (glucose) lokola nguya. Diabète esalemaka soki insuline yango esalaka malamu te. Soki sukali ezali mingi na makila na boumeli ya ntango molai, ekoki komema mikakatano minene lokola kobungisa komona, kobeba ya misisa, maladi ya motema, maladi ya rein, mpe maladi ya mino.

Nsango malamu ezali ete mikakatano yango nyonso ekoki kopekisa soki moto azwi mimeseno ya bomoi ya malamu . Bolukiluki mosusu emonisi ete bato oyo bazali na diabɛti oyo balandaka bomoi ya malamu bazali na ndambo ya likama ya kozwa maladi ya motema koleka baoyo balandaka yango te.

Kokita kilo mpe kosala ngalasisi ekoki kosalisa baselile ya nzoto na yo esalaka malamu na insuline. Mpo na bato mosusu, mbongwana wana ya lolenge ya bomoi elongi mpenza na boye ete ekoki kopekisa diabète (remission) na bango kozanga nkisi.

Tokoki kopekisa diabɛti na nzela ya bilei?

Ezali na régime "magie" spécifique te mpo na diabète. Kasi kolya bilei oyo ezali na bokatikati mpe oyo ezali na biloko ya malamu ekoki kosalisa yo ozala na kilo na yo mpe ozala na sukali na yo na makila. Tótalela nini okoki kosala mpo na kosala yango.

• Tika komela masanga ya sukali lelo: Masanga ya sukali mpe masanga ndenge na ndenge ya masano ekoki kozala na cuillère à thé 9 ya sukali. Yango ebakisaka ba calories oyo ezali na ntina te mpe esalaka ete moto akóma kilo. Melá nde mai, tii oyo batyá elɛngi te, belimal to ranawara.

• Tyá na esika ya liboso ndunda oyo ezali na amidon mingi te:Milona yango ezalaka na ba hydrates de carbone mpe na calories mingi te. Bazali mpe na vitamini, minerais mpe fibre mingi. Brocoli, chou, haricots, carottes, tomate, verts, mpe chou-fleur ezali na kati ya catégorie oyo. Lisangá moko ya Amerika oyo etalelaka diabète epesi toli ete ndambo ya saani na yo etonda na ndunda yango.

• Méthode ya plaque: Oyo ezali très simple. Na makanisi, kabolá saani na yo na biteni minei.

• Zalá na makanisi na bonene ya biteni: Mbala mingi tolyaka mingi kozanga ata koyeba yango. Yebá bonene ya biteni, na ndakisa kɔpɔ ya loso, ndambo ya kɔpɔ ya mindele oyo balambi, to mwa mampa. Soki omeseni komeka mpe kolya na ndako, ekozala mpasi te mpo na kokanisa bonene ya eteni oyo ebongi ntango obimi.

• Bokitisa sukali mpe farini oyo epɛtolami:Makambo lokola mampa ya mpɛmbɛ, bagato mpe bisikiti ekoki kosala ete sukali na makila emata na mbalakaka. Poná nde mbuma ya mbuma mobimba oyo ezali na fibre, na ndakisa loso ya motane mpe farine d’avoine. Fibre elɛmbisaka kolya bilei mpe esalisaka mpo sukali emata na makila. Kasi osengeli te kotika mpenza ba desserts. Kosala bongo ekoki kobakisa mposa na yo. Ezali mabe te kolya mwa bilei moke mbala na mbala, kasi kokómisa yango momeseno te.

Kosala ngalasisi ezali lokola nkisi!

Ngalasisi ezali kaka te kotumba ba calories, esalisaka mpe kokitisa sukali na yo na makila na boumeli ya ngonga 24. Mbala nyonso oyo misisa na yo esalaka, esalelaka sukali oyo ezali na makila na yo mpo na kozwa nguya. Kosala ngalasisi esalaka mpe ete baselile na yo eyoka malamu insuline.

Esengeli te olekisa bangonga mingi na esika ya masano. Bandá na likambo moko ya moke, lokola kolamuka nsima ya miniti 30 nyonso mpe kotambola to kotanda nzoto. Bolukiluki emonisi ete ata misala mikuse lokola oyo ekoki kozala na litomba mingi mpo na kopekisa sukali na makila.

Meká kokɔtisa miniti 10 ngalasisi na boumeli ya mokolo mobimba. Poná eloko oyo osepelaka na yango. Ekoki kozala kosala elanga, kobina, kosakana na bana na yo, to kotambola. Ezali mpe malamu kotɛlɛmisa motuka mosika ntango ozali kokende na magazini mpe kotambola. Mokano esengeli kozala ya kosala ngalasisi ya moke ata miniti 150 na pɔsɔ (e.g., miniti 30 na mokolo, mikolo 5 na pɔsɔ) .

Ndenge nini mitungisi mpe mimeseno mabe esalaka ete moto abɛla diabɛti?

Kofanda na diabɛti ekoki kotungisa na bantango mosusu. Na yango, ezali na ntina koluka ndenge ya kopema. Ntango ozali na mitungisi, nzoto na yo ebimisaka hormone moko oyo babengi cortisol . Hormone yango epesaka foie elembo mpo ebimisa sukali na makila. Kotungisama ntango molai ekoki kosala ete sukali na makila emata mpe baselile ekóma koboya insuline.

Meká makambo oyo mpo na kokitisa mitungisi mpe kotika mimeseno ya mabe:

• Lolenge ya kopema: Meká kosala ngalasisi ya kopema na mozindo, yoga, komanyola, kobina na miziki oyo olingaka mingi, mpe bongo na bongo Bomba mwa ntango na mokolo mpo na kosala makambo oyo osepelaka na yango.
• Solola na moto: Lobela mayoki na yo na moninga to moto ya libota oyo otyelaka motema. Bato oyo bazali na diabɛti bazalaka na likama ya konyokwama na makanisi mbala mibale to misato. Na yango, soki ozali koyoka esengo mingi te to ozali na mposa mingi te koleka ndenge ozalaki kosala liboso, kobosana te kosolola na monganga na yo mpo na likambo yango.
• Kolala malamu: Kolala malamu te ekoki kobakisa mitungisi mpe mbongwana ya ezalela ya makanisi. Ekoki mpe kobakisa résistance insuline, kobakisa nzala, mpe kosala ete ezala mpasi mpo na kokita kilo. Lalá ata ngonga 7 na butu moko.Ezali na ntina. Zalá na momeseno ya kolala mpe kolamuka na ngonga moko mikolo nyonso.
• Boyá mpenza komɛla likaya: Nicotine esalaka ete baselile ebongwana, mpe yango esalaka ete baselile ezwa insuline mingi te. Yango ekoki kobebisa sukali na yo na makila. Komela likaya ebakisaka mpe likama ya kozwa mikakatano lokola maladi ya motema mpe maladi ya rein.

Ba test ya monganga mpe lisungi ezali na ntina mingi

Diabète ebakisaka likama ya kozwa mikakatano mosusu ya kolɔngɔnɔ ya nzoto. Yango wana ezali na ntina mingi kosala ba examens mbala na mbala. Koleka te kosala ekzamɛ ya miso mbala na mbala, kokende kotala mino, mpe kotala tansiɔ. Solola na monganga na yo mpo na koyeba baekzamɛ nini osengeli na yango mpe mbala boni osengeli kosala yango.

Ozali yo moko te na mobembo oyo mpo na kopekisa diabète na yo. Zwá lisungi ya monganga na yo, libota na yo, mpe baninga na yo. Koyebisa bango ekozala liziba monene ya makasi mpo na yo.