Soki ozali na Diabète ya Type 1, likanisi ya kolya ekoki kozala mwa mpasi. "Nakozala lisusu na makoki ya kolya bilei ya elengi te?" "Ekozala mpasi mpo na kopekisa kolya na ngai?" Ekoki kozala ete ozali komituna. Kasi ezali mpenza na ntina ya komitungisa te. Okoki naino kosepela na bilei oyo olingaka, nzokande ozali kolya bilei oyo ezali malamu. Tolobela likambo oyo na bozindo.
Mpo na nini kolya ezali na ntina mingi?
Ndenge boyebi yango, Diabète ya Type 1 ezali maladi oyo nzoto na biso etika kobimisa hormone insuline. Yango elingi koloba ete osengeli komɛla insuline mikolo nyonso, ezala lokola injection to na nzela ya pompe. Osengeli mpe kotala mbala na mbala sukali na yo na makila.
Kasi ezali kaka te mpo na insuline. Kolya bilei mpe ngalasisi ezali na ntina mingi mpo sukali na yo ezala stable mpe ezala na nzoto kolɔngɔnɔ. Kutu, bango nyonso misato basengeli kokende esika moko. Ntango ozali na makanisi ya motuya ya bilei oyo olyaka mokolo mobimba mpe oponi bilei oyo ezali malamu mpo na nzoto, ekokóma pɛtɛɛ mingi mpo na kopekisa sukali na yo na makila.
Likambo ya ntina mingi, mimeseno malamu ya kolya ekoki kokitisa likama ya mikakatano oyo eumelaka ntango molai ya diabɛti, na ndakisa maladi ya motema, maladi ya rein, mpe kobeba ya misisa.
Bongo tosengeli kolya nini?
Kala, bato mosusu ya mayele bakanisaki kutu ete ezali na eloko moko ya sipesiale oyo babengaka “bilei ya diabɛti.” Yango elingaki koloba ete osengelaki kotika bilei nyonso oyo ezali na sukali, mpe ete bilei mosusu ezalaki kaka malamu te mpo na kolya. Kasi solo ezali ete yo oyo ozali na diabɛti ya lolenge ya liboso okoki kolya bilei oyo ezali malamu lokola moto mosusu nyonso oyo azali na nzoto kolɔngɔnɔ. Ezali na liste moko te ya bilei oyo epekisami mpenza mpo na yo.
Kasi ezali na mwa malako ya monene oyo tosengeli kolanda:
Kitisa mafuta oyo ezali malamu te
Misuni oyo basali lokola lard, saucisse, mpe misuni mosusu ya mafuta, bakisa mpe biloko oyo basalaka na miliki oyo ezali na mafuta mingi lokola miliki ya mobimba mpe manteka, ezali na lolenge moko ya mafuta oyo babengaka mafuta saturé. Mafuta yango ebakisaka likama ya kozwa maladi ya motema. Bato oyo bazali na diabɛti bazalaka na likama mingi ya kozwa maladi ya motema koleka bato nyonso, yango wana tosengeli kopona bilei ya mayele mpo na kokitisa likama yango.
Lia bilei mingi oyo ezali na fibre mingi.
Fibre ezali eloko oyo esalisaka mingi mpo na kopekisa sukali na yo na makila.
- Mbuma ya mobimba - ndakisa, mbuma ya mobimba, loso ya motane, mpe avoine.
- Ba haricots - pois, pois, ba haricots verts, lentilles.
- Bambuma mpe ndunda ya sika.
Meka kozwa soki gramme 25-30 ya fibre na mokolo na mitindo oyo ya bilei oyo ezali na fibre mingi. Bilei yango oyo ezali na fibre mingi ezalaka ntango nyonso koponama malamu koleka mampa, bisikiti, mpe bilei oyo basali na farini ‘pembe’ oyo epɛtolami.
Ndimbola ya kotánga ba hydrates de carbone
Ba hydrates de carbone ezali liziba ya makasi ya nzoto na biso. Tozwaka yango na mbuma lokola loso, mampa, pâtes, mpe biscuit, bakisa mpe nzungu, mbuma, ndunda, biloko oyo basalaka na miliki, mpe sukali.
Ba hydrates de carbone ekoki komatisaka sukali na makila nokinoki koleka lolenge mosusu nyonso ya bilei. Yango wana, boni ya hydrates de carbone oliaka mpe lolenge nini ya hydrates de carbone oliaka ezali na bopusi mbala moko na lolenge ya kosilisa diabète.
"Kotanga carb" ezali lolenge ya kosala calcul ya motango ya ba hydrates de carbone na bilei oyo oliaka. Ekoki komonana mwa likambo ya kokamwa na ebandeli, kasi ezali pɛtɛɛ mpenza soki omeseni na yango.
Solola na monganga to monganga na yo ya bilei mpo na koyeba mpenza gramɛ boni ya hydrates de carbone osengeli na yango mpo na bilei mpe mwa bilei moke. Okoki kosala calcul oyo na kosalelaka étiquette ya biloko ya kolia na ba forfaits ya biloko ya kolia to appli dédié.
Ba superalimentation pona diabète
Oyo ezali liste ya bilei ya elengi mpe ya malamu mpo na nzoto oyo Association américaine ya diabète epesi toli. Yango ezali na ba hydrates de carbone mingi te, elingi koloba ete ezali na indice glycémique moke. Bazali mpe na calcium, potassium, fibre, magnésium mpe vitamini mingi.
| Lolenge ya bilei | Mpo na nini ezali malamu mpo na yo? |
|---|---|
| Ba légumineuses (poire, lentilles, haricots verts) . | Ezali na fibre mpe proteine mingi. Esilisaka malɛmbɛmalɛmbɛ, yango wana sukali na makila emata te. |
| Ba légumes ya nkasa ya vert foncé (épinards, kale) . | Ezali na ba calories mpe ba hydrates de carbone moke mpenza. Etondi na ba vitamines mpe ba minerais. |
| Bambuma ya agrumes (oranges, tangerines) . | Ezali na vitamini C mpe na fibre mingi. Ezali na fibre soluble, oyo ezali malamu mpo na diabète. |
| Pomme de terre ya sukali | Ezali na indice glycémique ya nse koleka pondu ya momesano mpe ezali na vitamini A mpe fibre mingi. |
| Ba berries (fraise, bleuets) . | Mbuma ya super oyo etondi na ba antioxydants, ba vitamines, na fibre. |
| Tomate | Elongo na vitamini C mpe E, ezali na eloko moko ya makasi oyo babengi lycopène. |
| Mbisi oyo ezali na omega-3 mingi (loso, maquereau, herring) . | Ezali na ba acides gras Oméga-3 oyo ezali malamu mpo na motema, ekitisaka likama ya kozwa maladi ya motema. |
| Mbuma ya mbuma mobimba (loso ya motane, avoine, orge) . | Biloko oyo esalisaka nzoto lokola fibre, magnésium, mpe chrome esalisaka mpo na kopekisa diabɛti. |
| Noix (Noix, amande) . | Ezali na mafuta oyo ezali malamu mpo na nzoto, magnésium, mpe fibre. Kasi lia na bokatikati mpo ezali na ba calories mingi. |
| Skim miliki mpe yaourt | Epesaka calcium mpe vitamine D oyo elendisaka mikuwa. |
Tóyeba mpe makambo etali sukali mpe biloko oyo basalaka na yango elɛngi.
Bato mosusu bakanisaka ete sukali epesaka diabɛti. Yango ezali likanisi ya mabe. Diabète ya lolenge ya liboso eutaka na makambo mosusu oyo euti na ba gènes mpe na makambo mosusu ya zingazinga. Kasi, lokola bilei oyo ezali na sukali ezalaka na ba hydrates de carbone mingi, esalaka mbala moko sukali na yo na makila.
Likambo mosusu ya ntina oyo tosengeli kobosana te ezali ete kaka mpo ete bilei moko ekomami ete "ezali na sukali te" elakisi te ete ezali na ba hydrates de carbone to ba calories mingi te. Na yango, tángá ntango nyonso bilembo ya bilei mpe tángá motángo ya hydrates de carbone oyo ozali kolya. Mpo na kopekisa mino na yo ya sukali, okoki kotalela masanga mpe bilei oyo ezali na calories mingi te to oyo ezali na biloko oyo basali na elɛngi. Yango ekoki kopesa elɛngi ya sukali kozanga ete babakisi hydrates de carbone mpe ba calories. Kasi ezali malamu kosolola na monganga na yo liboso ya kosalela yango.
Message ya Komema na Ndako
- Kokamba diabète ya lolenge ya liboso ezali lisano ya ekipi. Yo, monganga na yo, bilei mpe ngalasisi nyonso esengeli kosala elongo.
- Esengeli te otika bilei oyo olingaka mingi mpo na libela. Likambo ya ntina ezali ya kopona bilei ya mayele, ya bokatikati mpe kozala na makanisi ya biteni oyo olyaka.
- Kotanga carb ezali mayele ya ntina mingi na gestion ya diabète. Solola na monganga na yo mpe yekola yango.
- Tyá na esika ya liboso bilei oyo ezali na fibre mingi (mbuma, ndunda, mbuma ya mbuma) mpe baproteini oyo ezali na mafuta mingi te. Kitisa mafuta oyo ezali malamu te.
- Kokosama te na ba étiquettes lokola "sans sucre," tanga tango nionso étiquette ya nutrition na emballage ya biloko ya kolia.
- Ezali na ntina mingi kolobela mbala na mbala ezalela na yo ya diabète mpe mwango ya bilei na monganga na yo.
💬 Comments (0)
Ba commentaires moko te etiemaki nanu. Bakisa commentaire na yo awa pona mbala ya liboso.
Bakisa commentaire na yo