Ozali koyoka libumu kotungisama, koyoka ete otondi, to libumu mpasi nsima ya komɛla kɔpɔ ya miliki, kolya yaourt, to kolya mwa fromage? Okoki mpe kozwa diarrhee. Oyo eza problème oyo batu ebele na mboka na biso baza nango. Ezali likama te, kasi ekoki kopesa nkanda mingi. Lelo tozali kolobela condition moko babengi `(Intolérance lactose)` oyo ekoki kozala cause ya likambo oyo.
Lactose ezali nini?
Na mokuse, lactose ezali lolenge moko ya sukali oyo ezwamaka na ndenge ya bomoto na miliki mpe na biloko oyo basalaka na miliki.
Nzoto na biso esalela enzyme oyo babengi `lactase` mpo na kobuka sukali oyo babengi lactose, elingi koloba kosilisa yango, mpe kozwa yango na nzoto. Kanisá ete lactose ezali brique moko monene. Lactase ezali lokola marto oyo ebukaka briki wana. Soki marto yango ezangi, bakoki kobuka brique yango na biteni mikemike te. Ndenge moko mpe, ntango enzyme ya lactase ezangi mingi na nzoto na biso, mingimingi na misɔpɔ mike, lactose ekoki kosila te. Yango nde esalemaka na bato oyo bazali na `intlérance lactose`.
Likambo ya ntina ezali ete, oyo ezali allergie na miliki te. Allergie ezali eloko oyo etali ebongiseli na biso ya kobundisa maladi. Kasi intolérance ya lactose ezali problème oyo etali processus digestif.
Nini esalemaka mpenza na kati ya nzoto?
Na momeseno, ntango tozali komɛla miliki, lactose oyo ezali na kati epasukaka na misɔpɔ na biso ya mike na nzela ya enzyme lactase mpe ekɔtaka na nzoto.
Kasi lokola moto oyo azali na `intlérance lactose` azali na lactase ekoki te na nzoto na ye, lactose oyo ekendaka directement na intestin grêle/colon sans que e digerer. Lactose oyo esangani na bactérie normales kuna mpe ezo subir `fermentation`. Ezali mpo na likambo yango nde toyokaka kozanga komiyoka malamu.
- Gaz oyo ezali
- Kovimba nzoto
- Pulupulu
Yango wana bilembo yango ebimaka. Atako bilembo yango ekoki kotungisa yo, ezali te maladi oyo ekoki koboma yo. Bato mingi bakoki kopekisa bilembo yango soki babongoli bilei na bango mpe bakitisaka motuya ya lactose oyo balyaka.
Mitindo nini ya minene ya intolérance ya lactose?
Ezalela oyo ekoki kokabolama na mitindo minene mingi engebene na lolenge nini esalemaka. Ekozala mpasi te mpo na yo ososola likambo yango soki otali mesa.
| Lolenge | Ndimbola |
|---|---|
| Intolérance ya Lactose ya liboso | Oyo ezali lolenge oyo emonanaka mingi. Wana tozali kokóma mibange, nzoto na biso ebimisaka mingi te enzyme lactase, yango wana maladi yango esalemaka. |
| Intolérance ya Lactose ya mibale | Yango ekoki kouta na bokiti ya bokeli ya lactase mpo na bokono mosusu ya monganga (na ndakisa, bokono ya Crohn, bokono ya cœliaque), bokono ya misɔpɔ, to lipaso. Ezalela yango ekoki kobonga soki basalisi ntina oyo ezali na ntina na yango. |
| Intolérance ya Lactose oyo ebotamaka na yango | Oyo ezali maladi oyo emonanaka mingi te. Gène oyo ezwamaka na baboti nyonso mibale esalaka ete moto azala na likoki te ya kobimisa lactase banda kobotama. |
| Intolérance ya Lactose na développement | Ezalela yango ekoki ntango mosusu kobima epai ya bana oyo babotami liboso ya ntango mpo misɔpɔ na bango ya mike mike ekoli mpenza te. |
Ndenge nini oyebaka soki ozali na likambo oyo?
Soki ozali na bilembo yango, okoki liboso komitalela mwa moke.
Meká kolongola mpenza miliki mpe biloko nyonso oyo basalaka na miliki (lokola yaourt, fromage, mpe glace) na boumeli ya pɔsɔ soki mibale. Soki bilembo na yo esili, elingi koloba ete ozali koyoka malamu, mbala mosusu ozali na intolérance ya lactose. Na nsima, zongisá mokemoke bilei oyo euti na miliki mpe talá ndenge oyo ozali koyoka.
Kasi, ekozala malamu kokende epai ya monganga mpo na koyeba malamu maladi yango. Monganga na yo akotuna yo mituna mpe, soki esengeli, akopesa mitindo ete básala mwa baekzamɛ.
Ba test ya monganga
Ezali na ba tests ebele pona ko confirmer situation oyo.
- Momekano ya mpema:Na momekano oyo, omelaka mai oyo ezali na lactose mpe na nsima bamekaka nivo ya gaz hydrogène na mpema na yo na boumeli ya bangonga mingi. Ntango lactose esili kosila te, mikrobe oyo ezali na misɔpɔ minene ebimisaka gaze hydrogène. Gaze yango ekɔtaka na makila mpe ebimisaka mpema na nzela ya mimpululu. Hydrogène mingi na mpema na yo ezali elembo ya intolérance ya lactose.
- Ekzamɛ ya makila: Yango esɛngaka mpe komɛla mai oyo ezali na lactose mpe na nsima kotala soki sukali ezali na makila na yo na boumeli ya mwa bangonga. Soki bazali kosilisa lactose malamu, sukali na yo esengeli komata. Soki esali bongo te, elakisi ete lactose ezali kosila te.
- Momekano ya acide ya biloko ya kolya: Mbala mingi basalaka yango mpo na bana mike mpe bana mike. Lactose oyo esili kosila te ebakisaka acidité ya biloko ya kolya. Ezalela oyo ekoki koyebana na komekaka yango.
Ndenge nini kosalisa mpe kotambwisa yango?
Atako ezali na "nkisi" ya sikisiki te mpo na yango, ekoki kozala malamu kopekisa na kobongola lolenge na yo ya bomoi mpe mimeseno na yo ya kolya.
1. Kolekisa lactose na yo: Esengeli te okata mobimba biloko oyo basalaka na miliki. Bato mosusu bakoki kokanga motema na mwa miliki, na ndakisa yaourt, mingimingi soki bamɛli yango elongo na bilei mosusu, oyo ekoki kosalisa mpo na kokitisa mpasi.
2. Bilei mosusu ya miliki eleki mosusu: Ezali mpasi te mpo na kosilisa yango. Na ndakisa, ba fromages ya makasi ezalaka na lactose mingi te. Lisusu, yaourt ezalaka mpasi te mpo na kosilisa yango mpo na mikrobe oyo ezali na bomoi (probiotiques).
3. Biloko oyo ezali na lactose te: Tozali sikoyo na biloko oyo ezali na miliki mpe ya yaourt oyo ezali na `lactose te` oyo ezali na ba supermarchés na biso. Makambo yango ezalaka na elɛngi lokola miliki ya momeseno, kasi balongoli lactose.
4. Bilei mosusu: Ezali na banzela mosusu oyo okoki kozwa calcium mpe vitamini D na esika ya kozwa miliki.
- Miliki ya soya, miliki ya amande, miliki ya mbila
- Ba légumes ya vert foncé lokola kale na épinards
- Mbisi ya mafuta lokola loso mpe thon
- Ba noix lokola amande, masangu ya kokauka, mpe poire
- Tofu `(Tofu)`
Likambo ya ntina mingi ezali ya koyoka nzoto na yo. Meká mpe luká koyeba makambo oyo okoki kokanga motema mpe oyo okoki kondima te.
Keba na lactose oyo ebombami pe!
Longola miliki mpe biloko oyo basalaka na miliki, bilei mingi oyo tokanisaka te ekoki kozala na lactose. Na yango, salá momeseno ya kotánga etanda liboso ya kosomba eloko moko.
- Biloko ya kosala mampa (mampa, bagato) .
- Bilei oyo esalemi na biloko mosusu, bilei ya mikemike
- Ba sauces mosusu mpe ba dressings ya salade
- Basalelaka mpe lactose lokola eloko oyo etondisaka vitamini mpe bankisi mosusu. Ezali na ntina kotuna monganga na yo soki bankisi oyo ozali komɛla ezali na lactose.
Soki ozali na mituna mosusu na ntina na likambo oyo, to ozali na mposa ya toli na ntina ya bilei na yo, solola na monganga na yo.
Message ya Komema na Ndako
- Intolérance lactose ezali kozanga makoki ya nzoto ya kosilisa sukali (lactose) oyo ezwamaka na miliki. Ezali allergie te.
- Bilembeteli oyo emonanaka mingi ezali kovimba, gaze, kolɛmba ya libumu, mpe kozoka.
- Atako nkisi ya mobimba ezali te mpo na yango, ekoki kopekisa yango malamu soki obongoli bilei na yo mpe kolya bilei oyo ezali na lactose mingi te.
- Soki ozali na bilembo yango, ezali na ntina mingi okende epai ya monganga na yo mpo na koyeba malamu maladi yango mpe kozwa toli oyo ebongi.
💬 Comments (0)
Ba commentaires moko te etiemaki nanu. Bakisa commentaire na yo awa pona mbala ya liboso.
Bakisa commentaire na yo