Boyokani nini ezali kati na sukali moke na makila (hypoglycémie) mpe mitungisi?

Ozali ntango mosusu koyoka kobanga na mbalakaka mpe komitungisa mpo na ntina te? Ozali koyoka ete motema na yo ezali kobɛta mbangumbangu, mabɔkɔ na yo ezali kosukola, mpe nzoto na yo ezali koningana? Ekoki kozala na bantina mingi mpo na makambo yango. Kasi soki ozali na diabɛti, ntina oyo ebombami nsima ya bilembo yango ekoki kozala ete sukali na yo ekiti, to ndenge minganga babengaka yango, hypoglycémie. Bongo mpo na nini likambo yango esalemaka? Likambo eleki ntina, tokoki kosala nini mpo na yango? Tólobela likambo oyo na pɛtɛɛ nyonso.

Mpo na nini nayokaka mitungisi ntango sukali na ngai ekiti?

Na mokuse, ntango sukali na yo ekiti na ndenge ya likama, nzoto na biso elukaka makasi kozongisa yango na ndenge ya malamu. Nzoto, oyo emonaka yango lokola likambo ya mbalakaka, ebimisaka ba hormones ebele na mbala moko.

Moko ya biloko ya ntina mingi kati na yango ezali épinephrine , oyo eyebani mpe na nkombo adrénaline . Oyo ezali hormone oyo ebongisaka nzoto na biso mpo na "kobunda to kokima." Hormone yango epesaka elembo na foie na biso ete ebimisa glucose, to sukali mingi, mpe ebakisa yango na makila.

Hormone oyo ya adrénaline nde esalaka ete motema na yo ebɛta mbangu, mabɔkɔ na yo etɔka, nzoto na yo eningana, mpe omitungisa mpe obanga. Wana ezali mpenza bilembo ya likebisi ya nzoto na yo. Ezali lolenge ya nzoto na yo ya koyebisa yo ete, "Hey, sukali na yo ya makila ezali mpenza moke, sala eloko moko mpo na yango!"

Kanisá ete soki sukali oyo ezali moke ezali kokoba, nzoto ebimisaka ba hormones mosusu. Moko na yango ezali cortisol . Babengaka yango pe "hormone ya stress" po esalisaka na ko contrôler makambo lokola humeur na biso pe kobanga.

Mpo na nini sukali na biso ekiti na mbalakaka?

Mokano monene ya kosalisa diabɛti ezali ya kopekisa mpe kokitisa sukali na makila. Kasi ntango mosusu, ekómaka na nse mingi. Bato mingi babandaka komona bilembo yango ntango sukali na bango ekiti na nse ya 70 mg/dL (milligrammes na décilitre moko). Ezali na makambo mingi oyo ekoki kobimisa likambo yango.

Ata moto oyo azali na diabɛti te akoki ntango mosusu komona sukali na makila. Totala bantina oyo polele na tableau moko.

Tokoki kosala nini mpo na kopekisa likambo yango?

Soki ozali na diabɛti, lolenge malamu ya kopekisa mitungisi na yo ezali ya kobatela sukali na yo na makila na ndenge oyo ezali na likama te. Ezali pɛtɛɛ te ndenge emonanaka, kasi batoli oyo ekosalisa yo osala kaka bongo.

Kebá ntango ozali kosalela insuline.

Ntina monene mpe oyo emonanaka mingi mpo na kokitisa sukali na makila ezali komɛla insuline mingi. Soki ozali komɛla insuline, salá ntango nyonso ete ozali komɛla lolenge mpe dose oyo ebongi . Ntango ozali kopesa nkisi, salá nyonso mpo bátya yango kaka na nse ya loposo. Ntango mosusu, soki okɔtisi insuline na misisa, insuline ekoki kokɔta nokinoki mpe kobungisa mosala na yango nokinoki.

Keba na oyo oliaka - Bilei oyo ezali na indice glycémique moke

Bilei mosusu esalaka ete sukali na biso emata na mbalakaka, na nsima ekita lisusu nsima ya mwa bangonga. Kasi bilei mosusu esalisaka mpo sukali na biso ezala stable. Mesure moko oyo esalisaka biso tósosola yango ezali Index Glycémique (GI) .

Na mokuse, yango elimboli ndenge oyo hydrates de carbone oyo ezali na bilei oyo tozali kolya ebongwanaka nokinoki na sukali mpe ebakisami na makila. Soki motuya ya GI ezali mingi, sukali ekomata nokinoki.

Yango elingi koloba te ete okoki te kolya bilei oyo ezali na GI mingi. Kasi soki ozali kolya yango, lyá yango na mwa ndambo , na bokatikati na mafuta, proteini mpe fibre oyo ezali malamu mpo na nzoto. Ezali na ntina mingi ndenge moko na oyo ozali kolya ezali ndenge oyo ozali kolya mpe biloko oyo olyaka na yango .

Zalá na mayele ntango ozali kosala ngalasisi.

Kosala ngalasisi ezali lolenge malamu ya kokitisa sukali na yo na makila. Ekoki mpe kosalisa mpo na kokitisa mitungisi mpe mitungisi. Tango tosalaka ngalasisi, cerveau na biso ebimisaka ba produits chimiques "feel-good" lokola ba endorphines.

Kasi kobosana te ete ngalasisi ekoki kosala ete sukali na yo ekita mingi. Na yango, liboso ya kosala ngalasisi, osengeli kobongisa bilei mpe dose ya insuline . Ndenge oyo okosala yango etaleli makambo mingi, na ndakisa lolenge ya ngalasisi oyo osalaka mpe kilo na yo. Solola na monganga na yo mpo na likambo yango mpe zwá toli mpo na ndenge ya kosala ngalasisi kozanga likama.

Bopekisa masanga.

Sukali na yo ekoki kokita na boumeli ya ngonga 24 nsima ya komɛla masanga. Soki ozali komɛla masanga, tyá ndelo na yango. Ezali malamu omipekisa na masanga moko na mokolo mpo na basi mpe masanga mibale na mokolo mpo na mibali. Komela masanga ata moke te na libumu mpamba.

Ezali boni soki mbongwana ya lolenge ya bomoi kaka ekoki te?

Ata soki ozali kolya malamu, ozali kosala makambo mingi mpe ozali koboya sukali na makila, okoki kaka komitungisa. Soki ezali bongo, kosolola na moto lokola mopesi-toli ekoki kosalisa.

Thérapie cognitive comportementale (CBT) ezali nkisi oyo emonanaki mpo na mitungisi. Esɛngaka koyeba makanisi mabe oyo eyaka na makanisi na yo mpe koyekola banzela ya sika mpe ya kolɔngɔnɔ ya nzoto mpo na kosala na makambo ya mikakatano. Okoki mpe kosolola na monganga na yo mpo na likambo yango mpo na koyeba makambo mingi.