Kotungisama na makanisi ezali kaka te mpo na nkisi! Tosengeli mpe koyeba makambo yango?

Ezali na makambo mingi oyo ekoki kosalisa yo okitisa mitungisi oyo ozali koyoka, elingi koloba kotungisama na makanisi. Nyonso te ezali bankisi. Mwango na yo ya lisalisi ekoki kozala na nkisi. Kasi soki kotungisama na makanisi na yo ezali makasi mingi te, okoki kozwa libɔndisi mingi na makambo lokola mwa mbongwana ya lolenge ya bomoi mpe toli. Kasi kobosana te ete ezali ntango nyonso na ntina kosolola na monganga na yo mpe kopona lolenge ya kosalisa oyo ebongi na yo.

1. Kosala ngalasisi - nkisi mpo na makanisi mpe nzoto

Kosala ngalasisi, mingimingi ngalasisi oyo esalaka ete motema na yo ebɛta makasi, ezali malamu mpo na kotungisama na makanisi. Na mokuse, ngalasisi esalaka ete makila ekende mingi na bɔɔngɔ na yo. Ekoki mpe kosala ete biloko mosusu ya bɔɔngɔ ebima mingi, ndenge moko na bankisi mosusu oyo ekitisaka mpasi ya makanisi.

Okoki kosala mosala nyonso oyo olingi. Ekoki kozala pɛpɛlɛ to makasi ndenge olingi. Na ndakisa, bolukiluki moko emonisi ete ata kotambola kaka mbangumbangu na boumeli ya miniti 30, mikolo 5 na pɔsɔ, ezalaki lisungi monene mpo na bato oyo bazali na mpasi ya makanisi ya moke to ya moke. Ezali na eloko moko te ya mabe na kosala mingi koleka wana.

2. Pongi malamu - kisi mpo na makanisi oyo ezali na mpasi

Kotungisama na makanisi ekoki kotinda yo olala mpɔngi te, mpe kozanga mpɔngi ekoki kosala ete omiyoka na mawa. Ezali lokola cycle moko ya mabe. Soki ozali na mokakatano ya kolala, sololá na monganga na yo. Akoki kolinga kosala ekzamɛ na yo mpo na koyeba soki ozali na mokakatano mosusu, na ndakisa apnée ya mpɔngi.

Kasi, ezali na mwa mbongwana ya pɛtɛɛ oyo okoki kosala na lolenge na yo ya bomoi oyo ekoki kobimisa matomba minene. Tótala naino soki bazali ndenge nini.

3. Ba Groupes ya soutien - Yoka lokola ozali yo moko te

Yango ekoki kosala bokeseni monene. Ntango okokɔta na etuluku ya lisungi, okokutana na bato oyo bazali koleka na mikakatano ndenge moko na yo. "Bituluku biye bikoki kosala ete omiyoka lokola ozali yo moko te. Yango ezali eteni ya ntina mingi na mosala ya lisalisi," elobi bato ya mayele.

Bituluku nyonso ezali ndenge moko te, yango wana ekoki kosɛnga omeka mwa ndambo tii okozwa oyo ekosalisa yo. Yambo ya kosangana na moko, luká koyeba nini etali mingi, lolenge nini likita moko esalemaka mingimingi, mpe lolenge nini mateya ya mokambi ezali.

4. Toli - Tolobela makambo oyo ezali na makanisi na biso mpe toluka ba solutions.

Thérapie ya kosolola ezali lolenge malamu ya kolobela mikakatano na yo mpe koluka ba solutions ya sika. Bolukiluki emonisi ete mitindo mingi ya toli ekoki kosalisa mpo na kosalisa kotungisama na makanisi. Na ndakisa:

• Traitement cognitif-comportement (CBT): Yango eteyaka yo koyeba mpe kobongola makanisi mpe misala oyo ekoki kozala kopesa bilembo na yo.
• Thérapie interpersonnelle:Ezali koteya banzela ya malamu ya kosolola mpe kozala na boyokani na basusu.
• Traitement ya kosilisa mikakatano: Epesaka yo mayele oyo osengeli na yango mpo na ko gérer malamu maladi na yo.

Oyo mopesi toli malamu asalaka ezali kosalela mayele nyonso oyo ezali mpo na bango na kati ya boyebi mpe makoki na bango mpe komona lolenge nini mobɛli azali koyanola na yango.

5. Thérapie légère - Surtout pona dépression ya tango na tango

Bato mosusu bakoki kozala na lolenge moko ya kotungisama na makanisi ntango mikolo ezali mikuse mpe butu milai, na ndakisa na eleko ya malili. Yango babengaka yango Trouble affective saisonnier (SAD) . Na makambo ya ndenge wana, kosalela sanduku ya mwinda oyo ebongisami mpenza ekoki kosalisa.

Yango esɛngaka kotɛlɛma liboso ya sanduku ya mwinda na boumeli ya miniti soki 30 nsima ya kolamuka na ntɔngɔ. Mpo na bato oyo bazali na SAD, nkisi yango ekoki kozala malamu lokola bankisi oyo ekitisaka mpasi ya makanisi.

6. Stimulation magnétique transcrânienne (TMS) .

Minganga basalelaka mayele yango mpo na kosalisa kotungisama na makanisi oyo eyanolaka te na nkisi. Esalelaka champ magnétique. "Ezongisaka ba réseaux neuronaux ya cerveau mpe epesaka yango nzela ya kosala lisusu normalement," elobi minganga.

Soki ba traitements mosusu esali te, okoki kosolola na monganga na yo mpo na ba avantages mpe ba inconvénients ya likambo oyo. Traitement oyo esalemaka na bureau ya monganga, tango ozali kolamuka mobimba. Mbala mingi okozala na ba sessions ya miniti 40, mikolo 5 na poso, na boumeli ya poso 4 to 6. Okoki koyoka motó mpasi moke nsima ya lisalisi, kasi okoki kosala misala na yo ya mokolo na mokolo ndenge ozalaka na momeseno.

7. Thérapie électroconvulsif (ECT) .

Soki ozali na mpasi makasi ya makanisi oyo ezongaka te na bankisi mosusu, monganga na yo akoki kopesa yo likanisi ya nkisi yango.

Traitement oyo epesami na anesthésie générale, elingi koloba que ozali kolala. Na yango, okozala na mposa ya moto oyo akomema yo na ndako nsima ya lisalisi. Na ntango ya ECT, monganga azali kotya mwa courant électrique na nzela ya ba électrodes na loposo na yo ya motó. Yango esalaka ete obɛla maladi ya kokangama mpo na mwa ntango ntango ozali kolala.

Mbala mingi, esɛngaka lisalisi mbala 6 tii 12 na boumeli ya bapɔsɔ mingi. Esalelamaka mpe tango mosusu lokola "thérapie ya entretien" mpo na kopekisa bilembo ezongi sima ya dépression ebongwani.

ECT ekoki kopesa motó mpasi, libumu kolɛmba, misisa mpasi, mpe kobungisa bokundoli mpo na mwa ntango oyo ekoki koumela na boumeli ya eleko mobimba ya lisalisi.