Kanisá na ntina na mama na yo oyo akómi mobange, tata na yo, nkɔkɔ na yo ya mwasi to yaya na yo ya mwasi. Osilá koyoka lokola moto oyo azalaki na esengo mingi, atondi na libota, mpe atondi na bisengo mingi, abongwanaki mwa moke? Batikalaka ntango nyonso na ndako, balobaka mingi te, mpe basalaka makambo oyo bazalaki kosepela na yango te? Mbala mingi tokanisaka, "Oh... ezali kaka ndenge wana ntango okómi mobange." Kasi, ezali mpenza likambo ya momeseno ya kokóma mobange? Te. Yango ekoki kozala likambo ya mabe koleka ndenge tokanisaka, mpe ekoki kozala kotungisama na makanisi .
Mpo na nini ezali mpasi mpo na koyeba kotungisama na makanisi epai ya mikóló?
Mpo na koloba solo, koyeba kotungisama na makanisi epai ya mibange ekoki kozala mwa mpasi, mingimingi mpo bilembo ya kotungisama na makanisi ekokani mpenza na oyo ya bamaladi mosusu oyo esalemaka ntango moto akómi mobange.
Kanisá naino boye. Ekoki kozala ete nkɔkɔ na yo ya mwasi azali kobima mingi te lokola liboso, to kokende na ndakonzambe. Akoki kozala koloba ete, “Mabɔlɔngɔ na ngai ezali kosala mpasi sikoyo, nakoki kotambola te.” Ekoki mpenza kozala maladi ya makolo. Kasi bobele na ntango yango, kolɛmba ya makanisi mpe ya nzoto oyo euti na kotungisama na makanisi ekoki mpe kozala ntina ya likambo yango.
Na ndakisa, noko na yo akoki kolya lisusu te bilei oyo azalaki kosepela na yango liboso. Akoki koloba ete, “Nazali na libumu mpasi mpe nazali koyoka mposa ya kolya te.” Yango ekoki kozala solo, kasi ekoki mpe kozala na ntina moko oyo ebombami mpo na kozanga mposa na ye ya kolya mpo na kotungisama na makanisi.
Likambo ya ntina mingi ezali oyo: Bilembeteli ya kotungisama na makanisi ezali likambo ya momeseno te ya bobange. Na yango, soki omoni bilembo yango, koboya yango kaka te lokola "kaka bobange." Bazali mpenza na mposa ya lisalisi ya monganga.
Soki basalisi yango te, maladi yango ekoki kobeba, mpe kosala ete nzoto ebeba, kotungisama na makanisi, ata mpe kokanisa komiboma.
Bilembeteli nini ya minene ya kotungisama na makanisi?
Kotungisama na makanisi ya kliniki ezali ntango moto azali komona bilembo yango mingi na boumeli ya ata pɔsɔ mibale.
| Elembo ya maladi | Na mokuse,... |
|---|---|
| Ezalela ya mawa oyo eumelaka mokolo mobimba | Kozala ntango nyonso na mawa mpe kozanga bosepeli. Mpisoli ezali koya na miso na yo pamba. |
| Kobungisa bosepeli na makambo | Makambo oyo osepelaka kosala (e.g., kotala televizyo, kosakana na bana ya bana na yo, kosala elanga) ozali lisusu koyoka mposa ya kosala te. |
| Kilo ya nzoto ebongwanaka | Kokita ya kilo mpo na kozanga mposa ya kolya to ntango mosusu kilo mpo na kolya mingi. |
| Mikakatano ya mpɔngi (Insomnie) . | Kozanga makoki ya kolala, kolamuka na katikati ya butu, kolamuka na ngonga ya 3-4 ya ntongo mpe kozanga makoki ya kolala lisusu pongi, to kolala mingi. |
| Kolɛmba ntango nyonso | Koyoka kolɛmba mpe kozanga bomoi, ata nsima ya kolala malamu mpe kosala eloko te. |
| Komiyoka ete ozali na ntina te mpo na yo moko | Kozala na makanisi lokola "Nazali na tina te sikoyo", "Nazali kilo mpo na moto nyonso". Komipesa foti mpo na makambo oyo esalemaki kala. |
| Mokakatano ya kotya makanisi na yo nyonso | Koyoka lisolo, kotanga zulunalo, kozala na mokakatano mpo na kozwa mokano. |
| Makanisi na ntina na liwa | Makanisi lokola "Nalingaki nakufa." Na makambo ya makasi, ata makanisi ya komiboma. Oyo ezali likambo ya mbalakaka ya monganga. |
Nini esalemaka soki okei epai ya monganga?
Ntango omemi moto oyo azali na bilembo yango epai ya monganga, likambo ya liboso oyo asalaka ezali kosala ekzamɛ mobimba ya nzoto. Basalaka mpe ba entraînements na laboratoire, na ndakisa ba test ya makila, mpo na koyeba soki bilembo yango euti na maladi mosusu ya nzoto.
Nsima na yango, ezali na bankisi mibale ya minene mpo na maladi yango:
1. Nkisi oyo ekitisaka mpasi ya makanisi:Yango ezali bankisi oyo esalaka ete biloko ya chimique ya bɔɔngɔ ezala na bokatikati mpe ebongisaka ezalela ya makanisi.
2. Psychothérapie: Kosolola na monganga oyo azwi formasyo, koyebisa makambo oyo ezali kotungisa yo, mpe kozwa lisungi mpo na ndenge ya kosala na yango.
Makambo oyo osengeli kotalela ntango ozali kopesa nkisi
Minganga bakebaka mpenza ntango bazali kopesa mibange bankisi oyo ekitisaka mpasi ya makanisi. Yango ezali bongo mpamba te mbala mingi bazali komɛla bankisi mingi mpo na maladi mosusu (na ndakisa diabɛti mpe tansiɔ). Yango wana, batyaka likebi mingi mpo na koyeba soki nkisi ya sika ekosala na bankisi mosusu, soki ba effets secondaires ezali nini, mpe ndenge ya kopesa dose oyo ebongi, mpamba te métabolisme ekiti ntango tozali kokóma mibange.
Yango wana, soki mama na yo, tata na yo to mokóló mosusu azali komema yo epai ya monganga, ezali na ntina mingi oyebisa monganga bankisi nyonso oyo bazali komɛla, na ndakisa vitamini, bankisi ya Ayurvédique, ba décoctions, poo panguwa, mpe coriandre.
Nkisi oyo esalelamaka mingi sikoyo ezali ``ISRS (Selective Sertonine Reuptake Inhibitors)``. Ndakisa ezali ``Prozac (fluoxetine)``, ``Zoloft (sertraline)``, ``Paxil (paroxetine)``, mpe ``Celexa (citalopram)``.
Etinda moko ya ntina oyo minganga balandaka ezali "Banda na nse mpe kende malembe." Na mokuse, babandaka nkisi yango na dose moke mpenza. Na nsima, babakisaka dose yango malɛmbɛmalɛmbɛ soki esengeli. Yango ekoki kokitisa mpenza ba effets secondaires.
Nkisi yango moko ekoki te, makambo wana pe ezali na ntina mingi.
Longola bankisi mpe toli ya makanisi, makambo mosusu mibale esalisaka mingi mpo na kolonga kotungisama na makanisi.
- Misala ya boyokani: Kolekisa ntango elongo na libota mpe baninga na esika ya kotikala yo moko na ndako. Makambo lokola kosangana na makabo ya motema mawa na tempelo to kokende na misala na lisanga ya mibange ememaka kimia monene na makanisi.
- Misala ya nzoto: Salá ngalasisi na nzoto na yo soki likoki ezali. Makambo lokola kotambola mwa moke ntɔngɔ nyonso mpe kosala mwa elanga ezali malamu mpo na nzoto mpe makanisi na yo.
Ntango makambo yango etalelami elongo na lisalisi ya monganga, bakoki lisusu kokóma bato ya esengo ya libota mpe ya bato na bango.
Message ya Komema na Ndako
- Kotungisama na makanisi ezali maladi oyo emonanaka mingi epai ya mikóló, kasi mbala mingi bato bamonaka yango te.
- Ezali likambo ya malamu te koyoka mawa to kozanga esengo mpo na kokóma mobange. Ekoki kozala maladi ya monganga.
- Bilembeteli ya kotungisama na makanisi ekoki kokokana na oyo ya bamaladi mosusu, yango wana soki omoni mbongwana, kobosana te kokende epai ya monganga.
- Ezali na bankisi ya malamu mpo na yango, na ndakisa nkisi mpe toli ya makanisi.
- Yebisá monganga nkisi nyonso (ata mpe vitamini mpe bankisi ya Ayurveda) oyo mokóló na yo azali komɛla.
- Soki moto azali koloba to azali kokanisa komiboma, kanisá yango lokola likambo ya nokinoki ya monganga mpe kende kotala monganga mbala moko to mema ye na Departema ya lisalisi ya nokinoki (ETU) ya lopitalo oyo ezali pene.
💬 Comments (0)
Ba commentaires moko te etiemaki nanu. Bakisa commentaire na yo awa pona mbala ya liboso.
Bakisa commentaire na yo