Sekele ya kotikala elenge libela na bilei na yo? (Anti-âge mpe Régime) .

Biso banso tolingi komonana bilenge koleka mbula na biso. Na yango, bato mingi batyaka likebi mingi na mitindo ndenge na ndenge ya biloko ya kobongisa nzoto mpe bankisi mpo na yango. Kasi, osilá kokanisa ete sɛkɛlɛ monene oyo ebombami na kuku, na saani na yo? Kutu, kaka ndenge moko na likaya mpe kozika na moi, bilei oyo tolyaka ekoki kosala ete tómonana lokola mikóló to bilenge koleka mbula na biso. Na yango, lelo, tólobela boyokani oyo ezali kati na bilei yango mpe lolenge ya komonana ya bolenge.

Ndenge nini okoki komimonisa elenge na bilei mpe masanga?

Ya liboso, tósosola likambo oyo. Enama oyo eleki monene na nzoto na biso ezali loposo . Bongo ezali na ntina boni ete tóbatela yango malamu? Soki tozali kolya mingi te, esimbaka mbala moko ndenge loposo na biso ezali komonana. Na mokuse, ezali na biloko ya sipesiale oyo esalisaka loposo emibatela na pole UV oyo ezali mabe. Na yango, soki bazwi bilei yango malamu te, loposo elɛmbaka nokinoki, elɛmbaka mpe emonanaka lokola ekómi mobange.

Lisusu, baselile ya loposo ezali ntango nyonso kozongisama sika. Wana baselile ya kala ekufaka mpe baselile ya sika esalemi, loposo etikalaka nzoto kolɔngɔnɔ, kongɛnga mpe elenge soki ezwi bilei oyo ebongi mpo na mosala yango. Yango elingi koloba ete bilei mpe masanga ekoki kosala mosala monene mpo na kobatela elasticité ya loposo.

Ba 'Four Vitamines' oyo ezali indispensable pona loposo

Ezali na bavitamini mingi ya ntina oyo esalisaka mpo ozala elenge. Tótala soki ezali nini, matomba na yango mpo na loposo, mpe bilei nini ezali na yango.

Bilei yango moko ekoki te, oyo pe ezali na ntina!

Longola kolya bilei ya malamu, osengeli mpe kobatela mwa makambo mosusu.

• Boyá komɛla likaya: Komɛla likaya ebebisaka proteini oyo ezali na loposo oyo babengaka élastin . Yango nde esalaka ete loposo ezala élastique. Ntango élastine ebungi, loposo elɛmbaka mpe ekómaka ba rides.
• Lalá mpɔngi malamu: Baselile ya loposo ebongisamaka mpe ekómaka lisusu makasi ntango tozali kolala. Kolala malamu na butu ngonga 7-8 na mokolo ezali na ntina mingi mpo na loposo.
• Mibatela na moi: Ezali na ntina mingi kokitisa moi mpe kosalela biloko oyo epekisaka moi soki obimi libanda.

Tóyeba mpe makambo etali kotika komona sanza mpe ba hormones.

Na ntango ya kotika komona sanza, hormone estrogène ya nzoto ekiti. Yango ezali mpe ntina ya kokauka ya loposo mpe ya ba rides. Atako bato mosusu basalelaka nkisi ya hormone, ekoki kobimisa ba effets secondaires, yango wana kozwa ata bikateli moko te kozanga kosolola na monganga na yo.

Kasi, ezali na bilei oyo ezali na ba phytoestrogènes , oyo euti na banzete mpe esalaka lokola estrogène. Makambo yango ekoki kosalisa mpo loposo ezala na elasticité.

• Soya na Tofu
• Ba légumineuses lokola ba haricots, lentilles, na poires
• Mboto ya lin

Kasi likambo ya ntina awa ezali ete obanda kolya biloko yango na mbala moko te ntango okokisi mbula 50. Obandi kolya yango mokemoke, na bokatikati, banda bomwana.Ezali na ntina mingi kokɔtisa yango na bilei na yo. Balobaka ete komonana ya bilenge ya basi ya Japon euti na bilei na bango ya bonkɔkɔ. Balyaka soya te lokola bilei ya ntina, kasi na mwa ndambo moke, lokola mwa biteni ya tofu na supu to mwa edamame. Na yango, kobosana te ete kolya mingi ekobakisa matomba te.

Mpo na nini bato mosusu oyo bazali nzoto kolɔngɔnɔ bamonanaka lokola mikóló koleka bango?

Okoki mpe kozala na mokakatano yango. Mpo na nini ntango mosusu ozali komonana mobange atako ozali kosala ngalasisi malamu mpe kolya malamu?

Ezali na bantina mingi oyo esalaka ete likambo yango esalema. Na ndakisa, bato oyo basalaka ngalasisi mingi, na ndakisa bapoti-mbangu ya marathon, mafuta mingi te na nzoto na bango. Yango ekoki kosala ete mafuta oyo ezali na nse ya loposo ekóma minene, mpe yango ekosala ete loposo emonana lokola elenge mingi te mpe ekómaka mafutamafuta. Lisusu, soki olongwi na kozala mafuta mingi mpe okiti na mbalakaka kilo, loposo oyo etandami ekoki kokita mpe kosala ete ozala mobange. Kasi kotika te ete yango epekisa yo okita kilo. Likambo ya ntina mingi ezali ya kobatela kilo oyo ezali malamu.

Nguya ya kobakisa bilei na esika ya kolongola yango: Liteya uta na avoka

Ntango tokanisaka kosala régime, mingi kati na biso tokanisaka kotika bilei oyo tolingaka mingi. Kasi yango ezali mpenza te lolenge malamu ya kozala nzoto kolɔngɔnɔ. Tiká napesa bino ndakisa moko ya malamu.

Moto moko oyo ayekolaka makambo ya kolya alobeli likambo moko oyo akutanaki na yango ntango azalaki kokoma buku. Akómaki na kilo soki 20 mpe cholestérol na ye ekómaki 238 nsima ya kofanda kaka mbala moko. Na yango, na esika ya kokata bilei, azwaki ekateli ya kobakisa yango na bilei na ye ya malamu.

Azalaki kolya kɔpɔ moko ya avoine ntɔngɔ nyonso. Abakisaki mbuma lokola amande, pistache, mpe noix, mpe mbuma lokola cerise, framboise, mpe grenade. Azalaki kolya mbisi ya mafuta lokola loso mpe mackerel mikolo misato na pɔsɔ. Azalaki mpe kosala ngalasisi ata miniti 30 na mokolo. Likambo ya kokamwa, na boumeli ya sanza moko, akitisaki kilo 10 mpe cholestérol na ye ekitanaki kino na 168. Atikaki ata bilei moko te oyo azalaki kolinga mingi!

Fibre soluble na avoine mpe oxyde nitrique oyo ebimisaka na nzoto esalaka ete misisa ya makila epanzana, mpe makila ekende malamu. Yango epesaka nzela na baselile nyonso, ata mpe baselile ya loposo, ete ezwa oxygène mpe biloko oyo ekoki kopesa bilei.

Donc liteya tokoki kozua na likambo oyo ezali ndenge nini ezali na valeur ya kokanisa " oyo nasengeli kobakisa na régime na ngai" au lieu ya kokanisa " oyo nasengeli koboya kolia."