Biso banso toyoki mpe mbala mosusu kutu tomoni bankoko na biso kokweya ntango bazalaki kotambolatambola. Tango mosusu tokanisaka, "Oh, ezali kaka ndenge wana tango tokómi mibange, tosengeli kozala mwa bokebi mingi." Kasi oyebi, ba chutes oyo ezali eloko ya kokanisa na pete boye te. Ata kokweya kaka mbala moko ekoki komema na likambo moko ya makasi, lokola kobukana mokuwa (`(Fracture)`), mpe ntango mosusu kozoka na motó to kobeba ya bɔɔngɔ. Na yango, ezali na ntina mingi tókeba mwa moke na likambo oyo, mingimingi ntango tozali kokanisa bankulutu na biso oyo tolingaka mingi.

Bongo Evaluation ya Risque ya Automne oyo ezali nini?

Na mokuse, kotalela likama ya kokweya ezali lolenge oyo monganga na yo atalaka yo mpo na koyeba likama na yo ya kokwea. Kaka ndenge tozali kosala mosala ya motuka mbala na mbala mpe kobongisa mabunga na yango, nzoto na biso ebongwanaka ntango tozali kokóma mibange, toyebaka makama ya sika oyo eyaka na yango, mpe tosalaka makambo mpo na kosilisa yango. Yango ekoki kosalisa yo okweya te.

Mpo na nini oyo (Evaluation ya risque ya chute) ezali na ntina mingi?

Okoki kozala kokanisa, "Ezali malamu, bongo esali ngai bolamu nini soki nayebi ete ezali?" Tótalela makambo oyo:

• Okoki kokitisa likama na yo ya kokwea: Ntango oyebi malamu makambo nini ekoki kosala ete okweya, ekozala mpasi te mpo na kokima yango.
• Okoki koyeba nini ezali makambo ya sikisiki oyo ekoki kobimisa likama: Bato nyonso te bakweaka ndenge moko. Soki osili kososola nini ezali mpenza kotungisa yo, okoki kosala makambo mpo na kosilisa yango.
• Okoki kozala na lipanda, lipanda, mpe na molende ntango nyonso oyo okoki: Ezali mpasi mpo na kosala misala ya mokolo na mokolo ntango ozali ntango nyonso kobanga kokweya. Nsima ya botali oyo, okoki kolonga bobangi wana mpe kofanda na esengo.
• Okoki kozala na bomoi ya malamu mpe ya lipanda: Ekozala mawa boni soki obuki enama moko mpo na kokweya mpe okangami na mbeto? Yango ezali lisalisi mpo na kokima makambo ya ndenge wana.

Bato mingi bakanisaka ete kokwea ezali likambo ya malamu mpe tokoki kopengola te ntango tozali kokóma mibange. Kasi yango ezali solo te. Kokwea mingi ekoki kopekisa! Esengaka kaka évaluation ya ba risques ya malamu pe kosala ba étapes oyo esengeli.

Nani azali na mposa ya Evaluation ya Risque ya Chute?

Mingimingi ezali likanisi malamu mpo na mokóló nyonso oyo azali na mbula 65 to koleka azala ata na ekzamɛ ya moboko ya likama ya kokweya. Ntango omoni monganga, bakoki kotuna yo mituna lokola oyo:

• "Ozali koyoka mwa kozanga kokita, lokola ozali na bokatikati te, ezala ntango ozali kotelema to kotambola?"
• "Okweyi ata mbala moko na mbula oyo eleki?"
• "Oyokaka ntango nyonso kobanga to komitungisa mpo na kokweya?"

Soki oyanoli "ɛɛ" na moko ya mituna oyo, monganga na yo akopesa yo likanisi ete osala ``évaluation complète ya risque ya kokweya``, oyo ekotala likambo oyo mwa mozindo.

Mbala boni esengeli kosala évaluation oyo?

Engebene malako ya bibongiseli ndenge na ndenge ya bokolongono, ezali likanisi malamu kosala botalisi oyo ya makama ya kokweya ata mbala moko na mbula . Kasi, na kotalela maladi mosusu oyo ozali na yango, mbula na yo, mpe soki okweyaki liboso, monganga na yo akoki kopesa yo toli ete osala ekzamɛ yango mbala mingi, na ndakisa, nsima ya sanza motoba nyonso.

Makambo nini ebakisaka likama na ngai ya kokwea?

Ezali na makambo mingi oyo ekoki kosala ete moto akwea. Tótala oyo ya minene.

Ntina ya nzoto mpe ya kolɔngɔnɔ ya nzoto:

• Kokóma mibange: Wana tozali kokóma mibange, misisa na biso ezali kolɛmba, miso na biso ezali kobeba mokemoke, matoi na biso mpe ekoki kobeba, ntango oyo tosalaka mpo na kosala makambo ekiti, mpe ekómaka mpasi tóbatela bokatikati na biso. Makambo yango nyonso ebakisaka likama ya kokwea.
• Mikakatano ya bokatikati: Bato mosusu bamiyokaka ete bazali kotɛngatɛnga te ata soki batɛlɛmi semba. Bakoki koyoka lokola bazali koningana ntango bazali kotambola. Yango ezali mpe ntina monene ya kokweya.
• Bozangi ya kotambola: Bato mosusu batambolaka malɛmbɛ mpenza, bamosusu batambolaka nokinoki na matambe mikemike, bamosusu batambolaka na makolo etandami, mpe bamosusu batambolaka lokola mbeto. Tobengi mbongwana wana na ndenge ya kotambola ``ba troubles ya marche``. Makambo yango ekoki mpe kosala ete ezala mpasi te mpo na kobɛta libaku likoló ya eloko moko oyo ezali na mabele, kokita mpe kokwea.
• Distraction (kozanga mayele ya moke): Ntango bato bazali kokóma mibange, bokundoli na bango ekoki kobeba mpe bakoki kozala na mokakatano ya kotya likebi na likambo moko. Ezalela yango babengaka yango déficience cognitive légère. Yango ekoki kosala ete bákwea ntango bazali kotambola, komata na eskalye, to ata kotambola na ndako.
• Motema ezali kobɛtabɛta: Ntango motema ebandi kobɛta mbangumbangu na mbalakaka, to kobeta mbangu mpenza, to rythme ya kobeta ya motema ekómi mbala na mbala te, okoki koyoka kizunguzungu mpe kolɛmba nzoto.
• Hypotansion orthostatique: Oyokaka kizunguzungu to motó ya pɛtɛɛ ntango otɛlɛmi na mbalakaka na mbeto, na kiti to ofandi? Bato mingi bakutanaki na likambo yango. Ntina ezali ete tansiɔ ekiti na mbalakaka ntango obongoli position. Yango eyebani na minganga lokola hypothénormose orthostatique. Yango ezali mpe ntina monene ya kokweya.
• Komona malamu te: Soki miso na yo ezali komona malamu te, okoki komona te biloko oyo ezali kopekisa yo, eskalye, ata mpe biloko mikemike oyo ezali na mabele. Na nsima, okoki kokangama na bango mpe kokweya. Maladi lokola cataracte mpe glaucome mpe esimbaka yango.

Ntina mosusu ya libanda mpe oyo etali lolenge ya bomoi:

• Makama ya ndako: Oyo ezali moko ya bisika oyo bato babosanaka mingi na ndako , kasi ezali moko ya bisika oyo ezali na likama mingi. Kanisá naino:
• Biloko ya kosakana, bazulunalo, sapato, bansinga, mpe biloko mosusu epalangani na mabele mobimba.
• Lokola bisika oyo mwinda ezali te, mingimingi ntango ozali kokende na kuku to na salle de bain na butu.
• Ba tapis glissantes, ba tapis, ba planchers poli, ba sols ya carreaux.
• Salle de bains ezali na ba surfaces ya savon, glissantes mpe mayi oyo esanganaka na mabele.
• Kozanga ba barres ya maboko na eskalye, ba bords ya escalier oyo ebukanaki.
• Bakiti mpe bamesa oyo ezali mpenza likoló te.
• Komata na kiti mpo na kozwa biloko na ba étagères oyo ezali likolo na kuku.

"Mozalani na biso, tantine Soma, akitaki na mwa tapis oyo ezalaki na mabele ntango azalaki kokende na salle de bain lobi na butu mpe akweyaki. Na chance, azokaki makasi te, kasi loboko na ye ezokaki makasi. Emonani lokola likambo ya moke, kasi ekoki kozala mokakatano monene, boye te?"

• Nkisi mosusu: Nkisi mosusu oyo omɛlaka ekoki kosala ete moto azala na kizunguzungu, alɛmba mpɔngi, alɛmba mpe azangi bokatikati. Na ndakisa:
• Nkisi oyo ekitisaka mpasi ya makanisi
• Nkisi oyo epesami mpo na bokono mosusu ya makanisi (`Antipsychotiques`) .
• Benzodiazépines (nkisi oyo esalisaka yo olala mpe okitisa mitungisi) .
• Nkisi mosusu oyo ekitisaka mpasi
• Nkisi mosusu mpo na tansiɔ (mingimingi na ebandeli) .

Yango wana, ezali na ntina mingi koyebisa monganga na yo bankisi nyonso oyo ozali komɛla (ata bavitamini mpe bankisi ya Ayurvédique).

• Kozanga vitamini D: Vitamine D ezali na ntina mingi mpo na makasi ya mikuwa na biso mpe mosala ya misisa na biso. Ntango vitamini D ezali mingi te na nzoto (kozanga vitamini D), mikuwa ekómaka makasi te mpe ekoki kobukana noki soki okwei. Lisusu, mpo misisa ezali na bolɛmbu, bokatikati ekoki mpe kokita.
• Kokwea liboso: Soki okweyaki liboso, mbala mosusu okwea lisusu. Yango ekoki kozala mpo na kozoka uta na kokweya ya kala, to mpo ete obongoli lolenge na yo ya kotambola mpe kosala misala ya mokolo na mokolo mpo na bobangi ya kokweya lisusu.
• Kozanga kosala ngalasisi: Soki ozali kosala ngalasisi te, ntango ozali kolekisa ntango mingi na kofanda na esika moko, misisa na yo elɛmba mokemoke, makoki na yo ya kobongola makambo ekiti, mpe bokatikati na yo ekómaka malamu te. Yango ebakisaka likama na yo ya kokwea.

Nini esalemaka na tango ya Evaluation ya risque ya chute?

Mbala mingi, botali oyo ezalaka na matambe mingi.

Bozongeli ya bilembo, lisolo ya monganga, mpe bankisi

Monganga na yo:

• Soki okweyaki liboso, bakotuna yo na ntina na yango na bozindo. Na ndakisa, ndenge oyo okweyaki, nini esalaki ete okweyaki, nini esalemaki nsima ya kokwea, mpe soki ozwaki lisalisi ya monganga .
• Batunaka na ntina ya niveau ya activité na yo ya mokolo na mokolo, soki okoki kosala misala ya mokolo na mokolo yo moko, to soki ozali na mikakatano.
• Tuna na ntina ya bankisi nyonso oyo ozali komɛla sikoyo (oyo monganga akomeli yo, oyo ezali na monganga te, vitamini, ata mpe bankisi ya bonkɔkɔ) mpe talá soki moko na yango ebakisaka likama ya kokwea. Yango ezali na ntina mingi.

Ba tests mpe ba traitements mosusu

Longola yango, monganga akoki mpe kosala makambo oyo elandi:

• Bakotala tansiɔ na yo (ntango ofandi mpe otɛlɛmi) mpe rythme cardiaque na yo.
• Bakosala baekzamɛ mingi ya nzoto. Yango ekotala makambo lokola équilibre na yo, makasi ya misisa, mpe lolenge ozali kotambola (tokolobela likambo oyo na mwa moke).
• Bakoki kosala ekzamɛ ya makila mpo na koyeba soki vitamini D ezali mingi, to bakoki kosɛnga básala bango scanner ya DEXA mpo na koyeba soki mikuwa ezali makasi. Yango ekoki kosalisa mpo na koyeba bamaladi oyo ekitisaka mikuwa lokola osteoporose.
• Bakoki mpe kotinda yo epai ya monganga oyo asalisaka bato na mosala. Akoki koya na ndako na yo mpe koluka makama oyo ekoki kobima na bisika oyo okendaka mingi (e.g., ba tapis oyo ezali kogumbama, bisika oyo ezali na mwinda malamu te) mpe kosalisa yo okima yango.

Ba test nini minganga basalelaka na évaluation ya risque ya chute?

Minganga basalelaka baekzamɛ mingi ya pɛtɛɛ kasi ya malamu mpo na kotala bokatikati na yo, makasi na yo mpe ndenge ozali kotambola:

• Momekano ya 30-Second ya kotelema na kiti: Oyo ezali momekano ya pete. Basengi yo ofanda na kiti mpe okatisa maboko na yo na ntolo na yo (okoki kotelema na maboko na yo te). Na nsima, basɛngi yo otɛlɛma mobimba longwa na kiti mpe na nsima ofanda lisusu mobimba. Motángo ya mbala oyo okoki kosala yango na segɔnde 30 etángamaka. Yango epesaka yo likanisi ya makasi ya misisa ya makolo na yo.
• Momekano ya bokatikati na biteni minei: Na momekano oyo, osengeli kotelema na bisika minei ekeseni. Esengeli osimba position moko na moko pendant soki 10 secondes. Ba postes wana ezalaka progressivement plus difficile. Na ndakisa, na moko, osengeli kotɛlɛma na makolo nyonso mibale esika moko, na mosusu na makolo moko liboso (standm stance), mpe na oyo ya nsuka, osengeli kotɛlɛma na makolo moko. Yango emekaka bokatikati na yo.
• Momekano ya Timed Up & Go (TUG): Oyo ezali mpe momekano oyo bato mingi basalaka. Ofandi na kiti ya kofanda. Na sima, tango bayebisi yo "kende," otelemi, otambolaka soki 10 feet (pene na 3 mètres) semba liboso na rythme na yo ya kotambola, obaluki, mpe ofandi na kiti. Ntango oyo esɛngaka mpo na kosala yango emekamaka. Mingimingi, soki esɛngaka koleka segɔnde 12 , batalelaka yo ete ozali na likama monene ya kokwea.
• Momekano ya kososola: Ntango mosusu monganga akotuna yo mwa mituna mpo na kotala bokundoli na yo, likebi na yo, mpe makoki na yo ya kozwa bikateli, mpe akoki mpe kosenga yo osala mwa misala ya pete. Yango ezali bongo mpamba te, ndenge tolobelaki yango liboso, kokweya ekoki mpe kouta na kozanga mayele ya moke.

Ba résultats na ngai ekozala nini sima ya évaluation oyo?

Soki nyonso wana esalemi, monganga na yo akoyebisa yo soki likama na yo ya kokwea ezali moke, ya monene to ya monene.

Likambo ya ntina ezali ete ata soki likama na yo ezali "moke," monganga na yo akopesa yo toli mbala mosusu na ntina ya mikano ya kopekisa (`makanisi ya kopekisa`) oyo okoki kozwa mpo na koboya kokweya na mikolo mizali koya.

Nini ezali toli ya générale mpo na kokitisa likama ya kokweya?

Na kotalela matomba ya botaleli na yo, monganga na yo akoki kopesa yo toli mpe makanisi ndenge na ndenge, na ndakisa:

• Ntango ozali kotɛlɛma na mbeto to na kiti, telema semba: Na esika ya kotɛlɛma na mbalakaka, fandá liboso na mbeto, tyá makolo na nse, zela mwa moke, mpe na nsima telema semba. Yango ekoki kosalisa mpo na kokitisa kizunguzungu mpo na hypothénormose orthostatique.
• Salelá aparɛyi oyo ekosalisa yo: Soki ozali na mokakatano mpo na kotambola, ekozala malamu osalela lingenda to masini ya kotambola oyo ebongisami malamu mpe oyo ebongi na bolai na yo. Monganga na yo to monganga oyo asalisaka yo nzoto akoki kosalisa yo opona oyo ebongi.
• Tyá biloko oyo esimbaka na salle de bain: Kotya biloko oyo esimbaka pene na salle de bain mpe twalɛti ekoki mpenza kokitisa likoki ya kokwea na bisika oyo ezali kogumbama.
• Kobongola to kokitisa dose ya bankisi oyo ebakisaka likama ya kokweya: Soki bankisi mosusu oyo ozali komɛla ebakisaka likama ya kokweya, monganga na yo akoki kozwa ekateli ya kobongola nkisi to kokitisa dose. Kotika komela nkisi na yo te to kobongola dose te kozanga toli ya monganga na yo mpo na ntina moko boye.
• Mela ba suppléments ya vitamine D: Soki nzoto na yo ezali na niveau ya vitamine D moke (`Déficience ya vitamine D`), monganga na yo akoki kopesa toli ya komela supplément ya vitamine D oyo ebongi.
• Kosala ngalasisi: Ezali na ntina mingi kosala ngalasisi oyo ebongi mpo na mibange, mingimingi oyo ezali kobongisa bokatikati, makasi ya misisa mpe kobongola makambo. ``Tai Chi`` ezali exercice ya malamu mingi pona likambo oyo. Ezali mpe na ntina kosala ngalasisi ya sikisiki oyo monganga oyo asalisaka maladi ya nzoto asɛngi.
• Bobakisa libateli ya ndako:
• Longola biloko oyo ezali na ntina te na mabele.
• Tyá miinda mpo mwinda ezala malamu, mingimingi na banzela oyo basalelaka na butu.
• Longola ba tapis oyo ezali kogumbama, to salá ete ekangama na mabele.
• Tia tapis oyo ekoki ko glisser te na salle de bain.
• Tyá biloko oyo esimbaka mabɔkɔ na ngámbo nyonso mibale ya eskalye.
• Lata sapato oyo ebongi: Lata sapato to sandale oyo ekokani malamu, oyo ekoki kogumbama te, mpe oyo ezali na bitambi ya nse. Bokima kotambola makolo ngulu to kolata kaka ba chaussettes, ata na kati ya ndako.

Monganga na yo akoki mpe kotinda yo epai ya bato mosusu mingi ya mayele na makambo ya kolɔngɔnɔ ya nzoto oyo bakoki kosalisa yo ozala nzoto kolɔngɔnɔ:

• Monganga ya miso: Tala mbala na mbala miso na yo, zongisa ba lunettes na yo soki esengeli, mpe salisa ba maladi lokola cataracte.
• Monganga ya nzoto: Apesaka ngalasisi mpe malako ya sikisiki mpo na kosalisa yo ozala na makasi, obongisa bokatikati, mpe omesana kotambola kozanga likama.
• Monganga ya mosala: Monganga oyo ayekolaka esika oyo ozali na ndako mpe ndenge oyo osalaka misala na yo ya mokolo na mokolo mpe asalisaka yo osala mbongwana ya malamu mpo na kokitisa likama ya kokwea. Na ndakisa, ndenge ya kosalela salle de bain sans danger mpe ndenge ya kosala makambo na cuisine sans danger.

Na nsuka, nini osengeli kobosana te (Message ya komema na ndako) .

Na yango, likambo ya ntina ezali ete, koboya te kokweya lokola "eteni ya momesano ya bobange." Ata kokweya moko ekoki kozala na bopusi monene likoló na bomoi na yo mpe na lipanda na yo. Botalisi oyo ya likama ya kokweya ezali litambe ya ntina mingi, ya proactive oyo okoki kosala mpo na komibatela mpe balingami na yo na likama oyo.

Mbala mosusu oyo osengeli kosala ezali bobele kosala mwa mbongwana mikemike na lolenge na yo ya bomoi mpe na ndako na yo. Ekoki kozala likambo moko ya pɛtɛɛ lokola kopona sapato oyo ekokani malamu, komɛla mwa vitamini D, to kokende epai ya monganga oyo asalisaka nzoto mpe koyekola mwa ngalasisi.

Soki ozali na mibu koleka 65, to soki ozali komitungisa mpo na kokweya, to okweyaki kala, osengeli mpenza kosolola na monganga na yo ya libota (to monganga ya libota) mpe kotalela kosala botali mobimba ya likama ya kokweya. Ekozala investissement monene na vie na yo ya santé, ya esengo, ya lipanda!

` Kokweya, bobange, botali makama ya kokweya, kopekisa kokweya, bokolongono ya mibange, kobukana, bokatikati