Ba résolutions ya malamu ya mbula ya sika pona libota (Family Wellness Resolutions) .

Lokola mobu ya sika ezali kobɛlɛma, likambo ya ntina oyo eyaka na makanisi na biso ezali makambo lokola "Nasengeli kokita kilo mbala oyo" mpe "Nasengeli kotika kolya bilei ya mpambampamba." Wana ezali mpenza bikateli ya ntina. Kasi likambo oyo esalemaka mingi ezali ete nsima ya mikolo mibale to misato, babosanaka makambo nyonso wana, boye te? Kasi, ezali boni soki tokanisi mwa moke ndenge mosusu na mbala oyo? Na esika ya kosala kaka yo moko, okosala nini soki libota mobimba esangani, esali mbongwana ya mikemike , mpe ekanisaka ndenge oyo moto nyonso akoki kozala na nzoto kolɔngɔnɔ elongo?

Mbongwana moke ekoki kozala na bopusi monene.

Ntango omeki kosala mbongwana minene na mbala moko, makambo ekangamaka. Donc tozala très pratique. Likambo ya pɛtɛɛ oyo okoki kosala ezali ete libota mobimba elya elongo.

Kanisá naino, ozongi mosala na retard, bana na yo bazongaka na ndako na retard na mbongo ya kelasi, mpe mbala mosusu mobali na yo alyaka na ngonga mosusu. Moto nyonso alyaka na bantango ekeseni. Yango esalemaka mingi na mabota mingi na mboka na biso.

Kasi tótala soki tokoki kobongola mwa moke momeseno yango.

• Okoki kobakisa salade to mwa ndunda mosusu na bilei oyo ozali kosala deja?
• Ezali na mokolo moko na pɔsɔ epai moto nyonso akoki kotikala elongo na ndako mpe kofanda mpo na kolya?

Yango ekozala mwa mpasi na ebandeli. Ezali pete te kozwa ntango na mosala ya moto nyonso. Kasi banda na mokolo moko na pɔsɔ . Na nsima, soki likoki ezali, meká kobakisa yango tii mikolo mibale to misato. Soki ekoki kosalema te na boumeli ya pɔsɔ, meká kolya elongo na bawikende. Totala ndenge nini makambo ekozala malamu koleka oyo ozali kokanisa na mwa mbongwana oyo.

Mpo na nini kolya elongo ezali malamu mingi mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto na yo?

Balukiluki balobi ete kolya elongo na libota, mingimingi kolya na mpokwa, ezali malamu mpenza mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto ya moto nyonso. Bolukiluki moko oyo esalemaki na Eteyelo ya minganga ya Harvard emonisi ete bana oyo balyaka elongo na libota bazalaka na mimeseno ya kolya malamu koleka baoyo balyaka yango te.

Bolukiluki oyo etalelaki mimeseno ya kolya ya bana 16 000 ya mbula 9-14. Eloko moko oyo ezalaki polele ezalaki ete bana oyo bazalaki kolya elongo na baboti na bango:

• Kolya bilei ya mbangumbangu mpe soda ezali mpenza moke.
• Kolya mbuma mpe ndunda mingi.

Yango wana, motuya ya mafuta mpe hydrates de carbone oyo ematisaka sukali na makila na nzoto ya bana wana ekiti. Na mokuse, likama ya kozwa bamaladi lokola diabɛti mpe koyeisa makasi ya misisa ya makila na mikolo ezali koya ekiti.

Yango mpe esalisaka yo okóma moboti malamu.

Mesa ya kolia ya libota ezali kaka te esika ya kotondisa libumu na yo. Ezali esika ya ntina mingi na mosala ya kobɔkɔla bana . Bolukiluki oyo esalemi na Iniversite ya Columbia emonisi ntango nyonso ete bana mike oyo balyaka mbala na mbala elongo na baboti na bango bamɛlaka mingi te likaya, bamɛlaka bangi , mpe bamɛlaka masanga mingi te .

Yango emonisi ete baboti basepelaka na bomoi ya bana na bango mpe bamibanzabanzaka mpo na bango. Oyo ezali libaku malamu mpo na bana kolobela mokolo na bango, mikakatano na bango, mpe esengo na bango.

Bana bazali mpenza na mposa ya nini?

Lokola bana mike bazali kokola, balakisaka mayoki lokola, "Tozali na mposa ya baboti na biso te, tika tozala biso moko." Kasi yango ezali mpenza te oyo bazali mpenza koyoka. Na motema na bango, bazelaka ete baboti na bango bátalela bango, bámiyoka ete balingaka bango. Atako bakoki koboya ntango tozali kotya mibeko mpo na bango, tuna bango, "Tozali kokende wapi, ntango nini tokozonga?", na mozindo ya motema, bamonaka yango lokola liyoki ete "Baboti na biso bazali kotala biso, mpe bapesaka biso motuya."

Bolukiluki mosusu emonisi ete bana oyo balyaka mbala na mbala elongo na mabota na bango bazalaka na kolɔngɔnɔ ya mayoki mingi koleka bana mosusu . Bazalaka mpe na likama mingi te ya kosala makambo ya mobulu.

Kasi ndenge nini mpenza osalaka likambo yango?

Ezali mpe na ntina kosala ete mesa ya kolya ya libota ezala esika ya esengo. Soki te, bana bakoboya kosangana na likambo yango.Talá mwa batoli mpo na yango:

• Boma televizyo: Ezali na ntina ete moto nyonso atya likebi moko na mosusu na boumeli ya ntango oyo. Tia televizyo mpe telefone mosika.
• Kokómisa yango te esika ya kosilisa mikakatano: Kosalela ntango yango te mpo na kobimisa nkanda na yo, kogangela bana na yo, kopesa bango etumbu, to kotuna mituna. Salá ete esika oyo ezala mpo na kosolola na pɛtɛɛ nyonso mpe kokabola makambo ya mikemike ya mokolo yango.
• Tiká bana básolola: Lendisá bango bálobela likambo moko ya kosepelisa oyo esalemaki na mokolo, makambo mikemike oyo etali kelasi, baninga na bango, mpe makambo mosusu nyonso oyo basepeli na yango.
• Pelisa mwinda moke: Yango ezali likambo ya siansi te, kasi kopelisa mwa bougie mpe kotya yango na mesa esalaka ete moto azala na kimya mingi mpe azala kitoko. Ebakisi lolenge mosusu ya kitoko na mesa ya kolya.
• Lamba elongo: Soki likoki ezali, sangisa bana na yo na mosala ya kobongisa bilei. Makambo ya mikemike lokola kosala salade to komema bilei na mesa ekosalisa bango bayoka lokola bazali na kati ya mosala yango.

Soki ozali na mitungisi mpo na bilei ya mwana na yo, bizaleli, to kolɔngɔnɔ ya makanisi, sololá na monganga na yo ya libota (monganga) . Akozala na likoki ya kopesa yo toli oyo ebongi.