Santé ya makanisi na yo ezali ndenge nini? Tolobela bokolongono ya mayoki!

Ntango tozali kolobela maladi mpe kolɔngɔnɔ ya nzoto, mbala mingi makanisi na biso ekendaka na oyo toyokaka na nzoto. Atako tozali komitungisa mpo na makambo lokola fiɛvrɛ, malili, mpe mpasi ya nzoto, tokanisaka mingi mpo na kolɔngɔnɔ ya makanisi na biso, elingi koloba mayoki na biso? Kutu, ezali na ntina mingi lokola kolɔngɔnɔ ya nzoto, mpe mbala mosusu koleka, ezali kolɔngɔnɔ ya mayoki na biso . Ezali na boyokani monene kati na makambo yango mibale. Ata siansi ya minganga emonisi ete soki makanisi ezali na esengo mpe kimia, nzoto ebɛlaka mingi te.

Na mokuse, kolɔngɔnɔ ya mayoki ezali nini?

Santé ya mayoki ezali eteni ya ntina ya santé mentale na biso mobimba. Mpo na koloba solo, ezali kolobela makoki na biso ya kolonga kosala mpe kotambwisa mayoki nyonso oyo eyaka na bomoi na biso, ya malamu mpe ya mabe, ya esengo mpe ya mawa. Yango elingi koloba te ete tosengeli kozala ntango nyonso na esengo. Ezali mpenza likambo ya malamu koyoka mayoki lokola mawa, nkanda, mpe bobangi. Kasi moto oyo azali na nzoto kolɔngɔnɔ na mayoki azali na likoki ya kolonga mayoki wana ya mabe kozanga ete alɛmbisama na mayoki yango. Bayebi mpe esika nini bakoki kosɛnga lisalisi ntango bazali na mokakatano mpo na kotambwisa makambo yango bango moko.

Yango esimbaka mbala moko kolɔngɔnɔ ya nzoto na biso. Kanisá moto oyo azali na mitungisi mpe mitungisi mingi. Bakoki komekama na komɛla makaya to komɛla masanga mpo na kosilisa mitungisi yango. Mimeseno yango ebakisaka likama ya kozwa bamaladi ya makasi lokola kanser mpe maladi ya motema . Na maloba mosusu, maladi ya makanisi ememaka na maladi ya nzoto.

Santé ya mayoki na yo ezali kobeba? Yebá bilembo yango

Ntango mosusu toyebaka te ete makanisi na biso elɛmbi mpe ezali na mposa ya lisalisi. Soki ozali komona elembo moko to mingi ya bilembo oyo ezali awa na nse banda kala, kanisá yango banda mwa ntango.

Bon, bongo ndenge nini tokoki kobatela kimya wana ya makanisi?

Oyo esengeli te kozala likambo monene. Mwa mimeseno ya pete oyo tokoki kokotisa na bomoi na biso ya mokolo na mokolo ekoki kosala bokeseni monene.

Lolenge ya bomoi ya bokatikati

Zalá na bokatikati malamu kati na mosala mpe bomoi ya moto ye moko. Kosala ntango nyonso te, zwá ntango ya kopema mpe ya kosepela. Kobosana te ete makambo nyonso te nde eleki eloko te.

Lekisa ntango elongo na baninga.

Kozala yo moko ezali malamu te mpo na kolɔngɔnɔ ya makanisi na yo. Tikala na boyokani na baninga mpe libota na yo. Zwá ntango ya kosolola to kokutana na moto oyo azali penepene na yo ata mbala moko na pɔsɔ.

Meká komanyola.

Komanyola ezali lolenge malamu ya kotya makanisi na yo mpe koyeba makanisi mpe mayoki na yo. Esengeli te kozala ya lingomba. Ata kaka miniti 10 na mokolo, kokanga miso mpe kotya makanisi na yo na mpema ekoki kolɛmbisa yo mingi. Yango babengaka yango pe ``Kozala na makanisi.''

Kanisá ndenge oyo ozali kosolola na yo moko.

Mbala mingi omilobelaka makambo lokola, "Nakoki kosala boye te," to "Nazali na ntina te?" Lolenge oyo ya komilobela mabe ekosala kaka ete kotyela yo motema ekita. Na esika na yango, salá ete makanisi ya malamu lokola, “Nazali komeka,” to “Ezali mabe soki nalongi te, nakomeka lisusu.”

Zwá mpɔngi oyo ekoki.

Kolala ezali na ntina mingi ezala mpo na nzoto mpe na makanisi. Kolala ngonga 7-8 ya malamu na mokolo ebongisaka makoki na yo ya kopekisa mayoki na yo mpe kososola mayoki ya bato mosusu.

Zalá na nzoto kolɔngɔnɔ (Exercice) .

Kosala ngalasisi ata miniti 30 na mokolo esalisaka mpo na kobimisa ba hormones ya esengo. Esengeli te okende na gym mpo na likambo oyo. Ata kotambola mbangumbangu, kobina na ndako, to kosala mwa mosala ya lopango ekosala.

Bakisa ntina na bomoi

Luka eloko oyo epesaka bomoi na yo ntina mpe ntina. Esengeli te ete ezala mosala na yo. Ekoki kozala likambo ya pete lokola kobatela nyama ya ndako to kosala mosala ya bolingi mpo na mosala ya mosala ya lisanga oyo osepelaka na yango.

Kokakatana te mpo na kosɛnga lisalisi!

Soki osali makambo nyonso wana mpe ozali kaka koyoka mawa, kozala yo moko te na mayoki na yo. Ezali botau te. Kaka ndenge okokende epai ya monganga soki ozali na fièvre, ezali na ntina mingi okende epai ya monganga to moto oyo ayebi malamu maladi ya makanisi soki ozali koyoka mpasi. Ezali likambo ya malamu koleka oyo okoki kosala mpo na yo moko. Ya yoKosolola na monganga na yo ya libota (monganga) mpo na likambo oyo ezali ebandeli malamu. Akoki kopesa yo litambwisi oyo osengeli na yango.