Kozwa lisusu esengo: Motambwisi ya Makanisi-Nzoto-Elimo mpo na kobikisa Makanisi, Nzoto, mpe Molimo

Ezali na mikolo oyo oyokaka esengo ata moke te. Ozali koyoka posa ya kolia te, okoki kolala na butu te, ozali koyoka lokola nionso ezali ennuyeux. Mbala mosusu ezali mokakatano ya libota, mokakatano na mosala, to ozali koyoka kilo mingi na makanisi na yo kozanga ntina. Oyo ezali oyo tobengi dépression oyo etali mitungisi, to ``Dépression ya mitungisi''. Kokanisa te ete ozali yo moko na ntango lokola oyo. Tolobela likambo oyo.

Nkisi nde ezali kaka solution?

Mpo na moto oyo azali na likambo yango, mbala mingi monganga akoki kopesa ye nkisi mpo na kotungisama na makanisi, nkisi oyo ekitisaka mpasi ya makanisi. Yango ezali mabe te, mpo nkisi wana ekoki kosalisa mpo na kokitisa mitungisi mpe mitungisi na yo na ndenge monene, nokinoki mpenza.

Kasi kanisá, ntango moto abɛli maladi ya motema, monganga apesaka ye kaka nkisi mpo na cholestérol mpe tansiɔ? Te, boye te? Bapesaka nde toli mingi mpo na kotika komɛla likaya, kolya malamu, kosala ngalasisi mpe kosilisa mitungisi.

Yango wana, ezali na ntina mingi tóbongola lolenge na biso ya bomoi, biloko oyo tolyaka, mpe ndenge oyo tokanisaka ntango tozali komɛla nkisi yango. Chimie ya esengo etongami likoló na biloko oyo bɔɔngɔ na biso esengeli na yango, na ndakisa vitamini B mpe ba acides gras oméga-3.

Tosangisa ba systèmes médicaux ya occident na ya Est

Na kolukaka ba solutions na problème oyo, tokoki koyekola mingi kaka te na boyebi ya médecine ya occident, kasi mpe na ba systèmes médicaux na biso ya kala ya Est. Mingimingi, ebongiseli ya mindele ya monganga ya Ayurvéda mpe mayele ya komanyola ya filozofi ya Bouddha, Mindfulness, ezali kosalisa mingi na likambo yango.

• Nkisi ya Ayurvédique: Toyebaka lolenge ya nzoto na biso (mopepe, bile, mputulu) mpe topesaka litambwisi na lolenge ya kozala na bokatikati na bomoi na biso na kolanda yango.
• Euti na filozofi ya Bouddha: Ezali kolakisa biso nzela ya esengo na kosalelaka makambo lokola kopekisa makanisi oyo tolingi te oyo ezali kolekaleka na makanisi na biso, kolongola bobangi, kolimbisa basusu, mpe kokitisa makanisi.

Kotungisama na makanisi ezali mingi crise psychologique koleka crise chimique na cerveau. Na yango, soki tokoki kotala likambo oyo na mozindo mpe komona yango lokola libaku ya kosala bokeseni monene na bomoi na biso moko, yango ezali likambo ya malamu koleka.

Etape ya liboso: Tobatela bokolongono ya bɔɔngɔ na yo

Na mokuse, ezalela na biso ya makanisi, nguya na biso mpe lolenge na biso ya kotalela bomoi etalelaka bokatikati ya biloko misato ya chimique oyo ezali na bɔɔngɔ: Sérotonine, Dopamine, mpe Norepinephrine. Ntango makambo yango ezali na bokatikati te, toyokaka konyokwama na makanisi.

Tokoki kokabola likambo yango na mitindo misato ya minene. Talá ndenge oyo ozali koyoka mpo na mokomoko ya makambo yango.

Longola bilei oyo, ekoki mpe kozala na ntina mingi komɛla mwa biloko mosusu oyo ebakisaka bilei. Na ndakisa, vitamini B6, B12, folate, omega-3, vitamini C mpe E, mpe sélénium.Kasi kobosana te ete liboso ya kobanda likambo ya ndenge wana, osengeli mpenza kosolola na monganga na yo mpe koluka toli na ye.

Etape ya Mibale: Nini ebongi na makanisi mpe nzoto na yo?

Engebene Ayurveda, nzoto na biso ezali na biloko misato: Mopɛpɛ, Mɔtɔ mpe Mabelé. Yango etalelaka makambo mingi, na ndakisa lolenge ya nzoto na biso, lolenge ya loposo na biso, mpɔngi, mpe ndenge ya kolya bilei.

• Bozalisi ya mopepe: Bato oyo bazali minene, bazali ntango nyonso na mosala, mpe bazali na makanisi ya kopema te. Bato oyo bazali na likoki mingi ya kozwa `Dépression ya mitungisi`.
• Ezaleli ya mɔ́tɔ: Makasi, mwa makasi, mpe nkandaka nokinoki. Bato oyo bakoki kozala na `Dépression agitée`.
• Bozalisi ya mabele: Bato oyo bazali mwa mafuta, kimia mpe gɔigɔi. Bato oyo bakoki kozala na bokono ya `Sluggish Depression`.

Soki ozali moto ya mopɛpɛ, osengeli kosala makambo oyo ekitisaka misisa na yo ya bɔɔngɔ. Exercice léger (kotambola, kosala jogging), kolekisa tango na nature ezali malamu mingi. Lisusu, ezali na ntina mingi kosala misala na yo ya mokolo na mokolo na molɔngɔ, na kolanda programɛ moko, mpe kolala na ngonga oyo etyami.

Exercice ya kopema (Kopema na makanisi) .

Oyo ezali lolenge ya pɛtɛɛ ya kokitisa makanisi na yo.

1. Fanda na kimia.

2. Pema malɛmbɛmalɛmbɛ ntango ozali kotánga tii na minei.

3. Simbá mpema na yo mpo na kotánga mibale.

4. Wana ozali kotánga tii na nsambo, bimisa mpema malɛmbɛmalɛmbɛ mpenza.

Ata soki osali bongo miniti mitano na mokolo, makanisi na yo ekoyoka kimya mingi.

Etape ya misato: Tókanisa bamposa na yo ya elimo

Kotungisama na makanisi ezali elembo oyo tozwaka. Ezali koyebisa biso ete likambo moko na bomoi na biso esengeli kobongwana. Ekoki kozala bilei na biso, ekoki kozala kozanga ngalasisi, to ekoki kozala likambo ya mozindo ya mayoki to ya boyokani.

Solution ya malamu pona likambo oyo ezali méditation ya mindfulness, to ``Mindfulness''. Yango esɛngaka koyekola kozala na bomoi na ntango ya lelo , kozanga koyoka mawa mpo na makambo ya kala to kobanga mikolo mizali koya. Yango epesaka biso nzela ya kopekisa makanisi oyo ezali kolekaleka na makanisi na biso.

Lisusu, ezali na ntina mingi tómona ete tozali biso moko te na mokili oyo. Kozala na etuluku ya baninga mpe libota oyo ozali kotyela yo motema mpe kososola yo, kosolola na bango, mpe kokabola mikakatano na yo ekozala liziba monene ya makasi mpo na makanisi na yo. Mayoki ete ozali yo moko te ezali nkisi monene mpo na kolɔngɔnɔ ya makanisi.