Mafuta ya mbisi esalisaka mpenza mpo na kotungisama na makanisi? (Oméga-3 mpe Kotungisama na makanisi)

Na bantango mosusu oyokaka mawa, ozali yo moko, to ozali na kilo mpamba? Ozali komona lokola ete makambo nyonso ezali kolɛmbisa yo? Mingi kati na biso tokutanaki na likambo oyo na eleko moko boye na bomoi na biso. Oyo eza normal. Kasi oyebi ete bilei mosusu oyo tolyaka ekoki kobongisa kolɔngɔnɔ ya makanisi na biso? Lelo tozali kolobela likambo ya boye. Yango nde boyokani kati na eloko oyo esalisaka nzoto Oméga-3 mpe esengo na biso.

Oméga-3 ezali nini? Mpo na nini ezali na ntina mpo na bɔɔngɔ na biso?

Na mokuse, Oméga-3 ezali lolenge moko ya acide gras oyo nzoto na biso esengeli na yango. "Essential" elakisi ete nzoto na biso ekoki kosala yango yango moko te mpe esengeli kozwa yango na bilei oyo tolyaka. Yango etalelami lokola mafuta "ya malamu".

60% ya cerveau na biso ezali na mafuta. Na yango, mafuta ya malamu lokola Oméga-3 ezali na ntina mingi mpo baselile ya bɔɔngɔ ezala na nzoto kolɔngɔnɔ mpe esalaka malamu. Kanisá naino, baselile ya misisa ya bɔɔngɔ na biso epesanaka bansango moko na mosusu. Mpo ete bosangisi bansango yango (neurotransmission) esalema malamu, baselile yango esengeli kozala na nzoto kolɔngɔnɔ. Oméga-3 esalisaka mingi na likambo oyo.

Bolukiluki oyo euti kosalema kala mingi te emonisi ete bato na mikili oyo balyaka mbisi mingi bazalaka na motángo ya kotungisama na makanisi mingi te. Yango ememi minganga na kotya likebi mingi na boyokani oyo ezali kati na Oméga-3 mpe kolɔngɔnɔ ya makanisi. Sikawa bilembeteli bizali se kobakisama oyo bimonisi ete bilei oyo ezali na Oméga-3 ekoki kozala na litomba mingi mpo na baoyo bazali na maladi ya makanisi lokola kotungisama na makanisi mpe trouble bipolaire.

Bolukiluki yango elobi mpenza nini?

Boyekoli mingi esalemi na likambo yango. Na boyekoli moko ya monene, bapesaki bato ya maladi oyo bazalaki na maladi ya makanisi oyo ebakisami na omega-3. Bipolaire ezali maladi oyo ezalela ya makanisi ebongwanaka kati na bileko ya esengo ya kolekisa ndelo (manie) mpe ya kotungisama na makanisi. Nsima ya boyekoli oyo, emonanaki ete bato ya maladi oyo bamɛlaki omega-3 bakitisaki mpenza motángo ya ba épisodes ya kotungisama na makanisi.

Monganga ya makanisi ya Amerika Profesɛrɛ Andrew Stoll, MD, asali bolukiluki mingi mpo na likambo yango. Na boyekoli moko oyo asalaki na 1999, apesaki bato 30 ya maladi ya bipolaire gramɛ 10 ya Oméga-3 na mokolo. Oyo ezali motuya oyo ezwamaka na bidon soki 30 ya thon! Bapesaki etuluku mosusu ba capsules ya mafuta ya olive (placebo).

Nsima ya sanza minei, matomba oyo ebimaki ezalaki ya kokamwa. Ndambo ya bato oyo bamɛlaki mafuta ya olive bazongelaki maladi yango. Kasi kati na bato 15 oyo bamɛlaki Oméga-3, kaka mibale nde bazongelaki maladi yango . Ba résultats oyo ezali tellement elaka que azali sikoyo kosala études ya munene ya mbula minei na ba malades 120 pona ko confirmer yango lisusu.

Bilei nini ezali na Oméga-3 mingi?

Okey, sikoyo ozali mbala mosusu kokanisa, "Bongo bilei nini ezali na Oméga-3?" Na chance mpo na biso, bilei oyo ezali pete mpe ya ntalo moke na Sri Lanka.

Soki ozui ba suppléments ya mafuta ya mbisi...

Tango mosusu tokoki kozala na makoki te ya kozwa Oméga-3 oyo ekoki na bilei kaka. Na makambo ya ndenge wana, bato mosusu basalelaka ba capsules ya mafuta ya mbisi. Kasi ezali na likambo moko oyo tosengeli kokeba mingi awa.

Makambo ya ntina mingi oyo tosengeli kobosana te

Na nyonso wana, ezali na makambo mingi ya ntina mingi oyo tosengeli kososola.

1. Oméga-3 ezali substitut te: Soki ozali déjà komela nkisi ya dépression to maladie mosusu ya makanisi, Oméga-3 ezali jamais substitut ya kisi wana. Ekoki kosalisa, kasi ezali ntina te ya kotika lisalisi na yo ya ntina mingi. Kobosana te kosolola na monganga na yo liboso ya kobanda kolya biloko nyonso oyo ebakisaka. Yango ekoki kosala na bankisi mosusu.

2. Matomba mosusu mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto: Oméga-3 ezali na matomba mingi kaka mpo na makanisi te, kasi mpe mpo na nzoto. Bamoni ete esalisaka mpo na kobatela moto na maladi ya motema. Emonani mpenza ete ata Lisangá ya motema ya Amerika epesi toli ya kolya mbisi lokola loso to thon ata mbala mibale na pɔsɔ. Bolukiluki emonisi mpe ete ekoki kopesa mwa lisungi na bamaladi ya matonga lokola maladi ya makolo, maladi ya misɔpɔ, mpe mitindo mosusu ya kanser.

3. Ba effets secondaires te: Ezali na ba effets secondaires ya minene te na kolia régime oyo ezali na Oméga-3. Yango elingi koloba ete ezali mpenza na likama te. Kasi, bato mosusu bakoki komona mwa mpasi na libumu mpe kozala na elɛngi ya mbisi ntango bazali komɛla bakapsule ya mafuta ya mbisi.

Na yango, soki ozali koyoka mwa mpasi mpe kotungisama na makanisi, meká kobakisa mwa bilei oyo ezali na Oméga-3 na bilei na yo. Ezali investissement ya malamu pona esprit na yo na nzoto. Kasi kobosana te ete soki mitungisi na yo ezali makasi mpe ezali mpasi mpo na kopekisa yango, ekozala malamu kokende epai ya monganga oyo ayebi mosala malamu mpe koluka toli na esika ya konyokwama yo moko.