Solution ya pasi ya mukongo - Bilei oyo e controlaka ba Symptômes ya Spondylite Ankylosing

Osilá kolamuka na ntɔngɔ na mokɔngɔ mpe loketo oyo ekangami, mpe obundi na mpasi oyo eumelaki mokolo mobimba? Tango mosusu pasi ezalaka makasi mingi na boye ete okoki kutu kosala ba activités normales te. Soki ozali na bilembo oyo, ekoki kozala mpo na bokono oyo babengaka Spondylite Ankylosing. Komitungisa te, oyo ezali condition oyo ezo affecter batu ebele. Lelo, toko lobela likambo oyo, pe ndenge nini okoki kopekisa bilembo oyo, mingi mingi na nzela ya bilei oyo oliaka.

Na mokuse, Spondylite Ankylosing (AS) ezali nini?

Spondylite ankylosant, to AS na mokuse, ezali lolenge moko ya maladi ya makolo oyo eyaka mpo na kovimba. Esalaka mingimingi na matonga ya mokuwa na yo ya mokɔngɔ. Mingimingi, esimbaka matonga oyo ezali kati na mikuwa mikemike (mikuwa ya mokɔngɔ) na mokɔngɔ na yo.

Kanisa naino, mokuwa na biso ya mokɔngɔ ezali liboke ya mikuwa mikemike oyo ekangisami moko na mosusu, boye te? Ezali mpo na matonga oyo ezali kati na mikuwa yango nde tokoki kogumbama liboso, nsima mpe kobalusa kozanga mpasi. Na AS, ezali na kovimba oyo eumelaka, elingi koloba kovimba, ya matonga yango. Nsima ya ntango, kovimba yango ekoki kosala ete mikuwa ya mokuwa ya mokɔngɔ esangana mpe ekóma mokuwa moko molai. Yango nde ntina monene ya kokangama mpe mpasi oyo toyokaka na ntɔngɔ.

Boyokani nini ezali kati na lisalisi ya monganga mpe bilei?

Ntango bazali kosalisa AS, mbala mingi minganga bakomaka bankisi oyo epekisaka kovimba. Nkisi oyo ebundisaka maladi oyo ezali na stéroïde te, to AINE , ezali etuluku monene ya bankisi. Makambo yango ekoki mpenza kokitisa mpasi mpe kokangama.

Kasi ezali na mwa mokakatano awa. Mpo na bato mosusu, mingimingi baoyo bazali na maladi ya motema mpe ya misisa to mikakatano ya libumu lokola gastrite, kosalela AINE oyo na boumeli ya ntango molai ezali likanisi malamu te. Yango nde ntango tosengeli kokanisa banzela mosusu ya kosilisa bilembo na biso longola bankisi.

Bilei ezali moko ya bibundeli ya nguya oyo tozali na yango awa. Ezali te eloko oyo ekoki kozwa esika ya lisalisi ya malamu , kasi ekoki kosala bokeseni monene na bomoi na yo soki esangani na nkisi.

Ba acides gras omega-3 ebundisaka kovimba

Sikoyo tolobela elombe ya lisolo oyo. Yango ezali ba acides gras Oméga-3. Mbala mosusu oyoká nkombo oyo liboso. Na pete, oyo ezali mafuta "ya malamu" oyo nzoto na biso esengeli, kasi ekoki kosala yango moko te. Tosengeli kozwa yango na bilei.

Mpo na nini Omega-3 ezali na ntina mpo na moto oyo azali na AS?

Oméga-3s ezali na ba propriétés anti-inflammatoires ya makasi. Basalaka lokola moto ya moke (inflammation) na kati ya nzoto na biso. Yango esalisaka mpo na kokitisa mpasi ya matonga, kovimba mpe kokangama na ntɔngɔ.

Mpo na kozwa matomba mingi na ba Oméga-3 yango, nzoto na biso esengeli na ba omega-3 oyo ezali na monyololo milai. Bilei ya banzete ezali na ba omega-3 ya monyololo mokuse. Atako nzoto ekoki kobongola yango na minyɔlɔlɔ milai, esalaka yango na ndenge oyo esalaka malamu te. Yango wana ezali malamu mingi kozwa ba omega-3 ya monyololo milai mbala moko na bilei oyo ezali na yango mingi.

Bilei nini ezali na Oméga-3 mingi? Tótala.

Okey, sikoyo mbala mosusu olingi oyeba nini ezali bilei oyo ezali na Oméga-3 mingi. Totala likambo oyo polele na tableau moko.

Ndenge nini okɔtisaka bilei yango na bomoi na yo?

• Meká kokɔtisa mwa ndambo ya mbisi oyo ezali na mafuta ata mbala mibale na pɔsɔ . Okoki kolya yango lokola curry, na grille, to na vapeur.
• Bakisa cuillère à thé ya mboto ya lin oyo batumbi to mboto ya chia na salades mpe yaourt.
• Bakisa mwa noix na farine na yo ya avoine mpo na kolya na ntɔngɔ.

Bilei oyo esengeli kokeba to kokitisa yango

Longola kobakisa biloko ya malamu, ezali mpe na ntina kokitisa bilei oyo ebakisaka kovimba, oyo ekoki kobakisa mpasi na yo.

• Sukali mpe hydrates de carbone oyo epɛtolami: Makambo lokola masanga ya sukali, bagato, bisikiti, mampa ya mpɛmbɛ, mpe loso ya mpɛmbɛ (oyo eleki) ekoki kobakisa kovimba na nzoto.
• Bilei oyo esalemi na biloko mosusu: Kitisa kolya bilei oyo esalemi na biloko mingi lokola saucisses, boulettes ya nyama, mpe mindele ya mbala moko soki likoki ezali.
• Mafuta ya saturé mpe ya Trans: Mafuta yango oyo ezali malamu te ezwamaka na bilei oyo batyá na fulu, na margarine mpe na biloko oyo batumbaki. Babakisaka mpe kovimba.
• Kolya mingi misuni ya motane: Bolukiluki mosusu emonisi ete kolya mingi misuni ya motane ezali mpe na boyokani na kovimba.

Na mokuse, ekozala malamu kokangama na bilei ya bomoto, oyo balambi na ndako na ndenge oyo likoki ezali . Tondisa saani na yo na arc-en-ciel ya ndunda mpe mbuma ya langilangi. Biloko na biso ya nsolo kitoko lokola kurkuma, ngéngé, mpe ail ezali mpe bilei minene oyo ebomaka mpasi. Kobosana te kobakisa yango na bilei na yo, mpe.