Soki ozali kozela bebe mikolo oyo, oyo ezali ntango moko ya ntina mingi na bomoi na yo, na mbongwana mingi oyo ezali kosalema. Ezali normal koyoka mwa kilo mpe kozanga kopema na makanisi na yo elongo na inconfort oyo oyokaka na nzoto na yo. Yango wana lelo nazali awa mpo na kolobela lolenge malamu ya kosala na makambo oyo nyonso mpe kobatela nzoto mpe makanisi na yo na kimia. Yango ezali yoga.
Yoga ezali mpenza malamu mpo na zemi?
"Ee, malamu mingi." Oyo ezali eyano mokuse. Zemi ezali tango oyo nzoto mpe makanisi ya mwasi ebongwanaka mingi. Na yango, na ntango oyo, makasi, kobongola makambo, kimya ya makanisi, kimya ya makanisi, mpe kopema malamu ezali na ntina mingi. Yoga ezali lolenge malamu ya kozwa nyonso wana na esika moko.
Ekoki kozala ete oyoká nsango ya lolenge ya Lamaze mpo na kobongisa kobota. Bato mingi bayebi likambo yango te, kasi mayele mingi ya kopema mpe ya kopema oyo ezali na mayele yango euti na yoga. Monganga Fernand Lamaze ayekolaki mayele yango epai ya B. K. S. Iyengar, molakisi moko ya yoga oyo ayebani mingi na Inde, mpe mwasi na ye. Yango elingi koloba ete boyokani oyo ezali kati na yoga mpe zemi ezali likambo ya sika te.
Matomba nini ya kosala yoga?
Soki ozali kosala yoga mbala na mbala na ntango ya zemi , matomba oyo ekozwa mpo na yo mpe mwana na yo oyo azali na libumu ezali na nsuka te. Tótalela matomba minene oyo ekoki kobimisa.
| Litomba na yango | Yango esalisaka yo ndenge nini? |
|---|---|
| Contrôle ya tansion ya makila | Esalisaka mpo na kopekisa tansiɔ, oyo emonanaka mingi na ntango ya zemi. |
| Kolendisama ya misisa ya pelvis | Yango esalisaka mingi mpo na kosala ete kobota bana ezala pɛtɛɛ. Misisa ekómaka makasi mpe elɛmbisaka nzoto, mpe yango esalaka ete ezala mpasi te mpo na kokanga motema na mitungisi ya kobota. |
| Bokiti ya bokono ya tongo | Yoga ekoki kokitisa ba inconforts lokola kosanza mpe nausea oyo esalemaka na tango ya zemi ya ebandeli. |
| Kovimba ya nzoto ekiti | Kovimba na maboko, na makolo mpe na elongi emonanaka mingi na ntango ya zemi. Yoga esalisaka mpo makila etambola malamu mpe ekitisaka kovimba yango. |
| Kopekisa misisa ya varices | Kotambola malamu ya makila ekitisaka likama ya kozwa misisa ya varices na makolo. |
| Santé mentale ya malamu koleka | Ememaka kimia monene na makanisi na kopekisa makambo lokola mitungisi mpe kotungisama na makanisi oyo esalemaka na ntango ya zemi. |
Longola matomba wana ya nzoto, kimya ya makanisi oyo yoga epesaka na nzoto na yo ezali na motuya mingi. Ozali kokola na bososoli moko ya kokamwa ya nzoto na yo, mpema na yo, mpe bebe oyo azali kokola na kati na yo. Yango epesaka yo makasi monene ya makanisi mpo na kokutana na kobota.
Nasalaka yoga naino te, ezali na likama kobanda sikoyo?
Oyo ezali motuna moko ya ntina mingi. Awa tosengeli kokanisa makambo mibale. Elingi koloba, ezala moto oyo azali kosala yoga banda liboso ozwa zemi, to moto oyo awuti kobanda kosala yoga.
- Soki ozali kosala yoga deja: Grand! Yango ezali lipamboli oyo ebombami. Okoki kosolola na molakisi na yo ya yoga mpe kobongisa ndenge na yo ya kosala ngalasisi mpo eyokana na zemi na yo.
- Soki ozali mobandi: Osengeli kokeba mingi awa.
Soki ozali kobanda yoga na ntango ya zemi, ezali malamu kobanda na nse ya molakisi oyo ayebi mosala malamu oyo ayebi mosala yango mpe azali na eksperiansi ya kosala elongo na bamama oyo bazali na zemi.
Mpamba te, na ntango ya zemi, matonga mpe misisa na yo ekómaka pɛtɛɛ mpo na mbongwana ya ba hormones na nzoto na yo. Yango wana, soki ozali kosala ngalasisi kozanga koyeba ndenge nini, mbala mosusu okozokisa matonga mpe misisa na yo. Lisusu, soki ogumbami na mbalakaka mokuwa na yo ya mokɔngɔ kozanga ntina, disque cartilage kati na mikuwa ya mokɔngɔ ekoki kobima `(Chance ya hernie ya disque ezali . Yango wana , kobanda ata moke te kosala yoga na kotánga babuku to kotalaka bavideo yo moko.
Makambo oyo okoki kosala mpo na kosalisa
Ezali na mitindo ya yoga oyo ebongisami mpenza mpo na basi ya zemi. Na ndakisa, na yoga ya Iyengar, basalelaka biloko oyo esalisaka basi ya zemi básala ngalasisi yango kozanga mpasi. Ndakisa ezali bongo ba blocs, ba couvertures, ba ceintures, mpe bakiti.
Na ndakisa, soki ozali na mokakatano ya kogumbama mpe kotya mabɔkɔ na yo na mabele, okoki kosala ngalasisi yango soki otye mabɔkɔ na yo na kiti to na bloc ya yoga na esika ya kotya yango na mabele. Kosalela baaparɛyi yango ekoki mpe kosalisa mpo na kokitisa mpasi ya mokɔngɔ mpe ya mapeka oyo euti na kilo ya mwana.
Spécialité ya ba exercices ya pema
Pene na nsuka ya zemi na yo, ntango mwana na yo azali kokola, diaphragme na yo ebandi kopumbwa likoló. Yango ekoki kosala ete opema mpasi .
Mayele ya kopema na mozindo oyo bateyaka na yoga esalisaka yo obatela makoki ya mimpululu na yo kozanga kobungisa ata makasi na yo. Likambo ya ntina mingi, mpema wana ya mozindo ebakisaka motángo ya oxygène oyo ekɔtaka na makila na yo. Oxygène oyo ebakisami ekendaka epai na yo mpe mwana na yo. Ezali na ntina mingi mpo na bokoli ya malamu ya mwana.
Na mokuse, yoga ezali kaka ngalasisi te. Ezali investissement na nzoto, makanisi, mpe molimo na yo. Sekele ya yoga ezali 'conscience'. Kozala na boyebi ya ba postures oyo tozali kosala, pema oyo tozali kozua, mpe le fait que tozali ‘conscient’ ya nionso wana.
Message ya Komema na Ndako
- Kosala yoga na ntango ya zemi ezali na matomba mingi, ezala na nzoto to na makanisi. Esalisaka na zemi ya malamu mpe kobota na pete.
- Soki ozali moto ya sika na yoga na ntango ya zemi, salá makasi osala yango kaka na litambwisi ya molakisi oyo ayebi mosala malamu mpe oyo ayebi makambo mingi. Komeka ata moke te kosala ngalasisi ya mindɔndɔmindɔndɔ yo moko.
- Yoka nzoto na yo. Kosala ngalasisi ata moke te tii ntango okoyoka mpasi to okoyoka kolɛmba mingi. Salá yango malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na esengo.
- Liboso ya kobanda programɛ nyonso ya sika ya ngalasisi na ntango ya zemi, sololá ntango nyonso na monganga na yo mpo na kozwa toli.
💬 Comments (0)
Ba commentaires moko te etiemaki nanu. Bakisa commentaire na yo awa pona mbala ya liboso.
Bakisa commentaire na yo